आपकी खाँसी को मारने के लिए 5 प्राकृतिक एक्सपेक्टर
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एक expectorant क्या है?
खांसी आपके काम और नींद को प्रभावित कर सकती है, और यह आपके आस-पास के अन्य लोगों को भी परेशान कर सकती है।
एक expectorant कुछ है जो बलगम को ढीला करने में मदद करता है ताकि आप इसे खा सकें। यह बलगम की पानी की मात्रा को बढ़ाकर, इसे पतला करके और आपकी खांसी को और अधिक उत्पादक बनाकर करता है।
एक expectorant ने संक्रमण का इलाज नहीं किया है जो आपके लक्षणों का कारण बन रहा है, लेकिन यह आपको रात की अच्छी नींद लेने में मदद करेगा और आपको थोड़ा बेहतर महसूस कराएगा, जबकि आपका प्रतिरक्षा तंत्र अपना काम करता है।
ओवर-द-काउंटर expectorants हमेशा प्रभावी नहीं होते हैं, इसलिए कई लोग प्राकृतिक उपचार की ओर रुख करते हैं। दादी-नानी की पीढ़ियों ने अपने स्वयं के प्राकृतिक खांसी के उपचारों की शपथ ली है, लेकिन वे कितने प्रभावी हैं?
1. नमी
छाती की भीड़ को कम करने का एक सरल और सर्व-प्राकृतिक तरीका है गर्म, भाप से भरा स्नान। गर्म और नम हवा वायुमार्ग में बलगम को ढीला करके एक जिद्दी खांसी से राहत देने में मदद कर सकती है। आप जिस हवा में सांस लेते हैं उसमें नमी जोड़ने के लिए ह्यूमिडिफायर का उपयोग करके भी देख सकते हैं। ऑनलाइन खरीद के लिए कई विकल्प उपलब्ध हैं।
2. जलयोजन
अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने से यह अपने सबसे अच्छे रूप में काम करने में मदद करेगा। खांसी या जुकाम होने पर अपने तरल पदार्थ का सेवन बढ़ा दें। अधिक तरल पदार्थ पीने का पानी या हर्बल चाय एक बढ़िया तरीका है।
खांसी होने पर कैफीन और शराब पीने से बचने की कोशिश करें। इसके बजाय, पानी या जूस चुनें। जब आप स्वस्थ होते हैं, तब तक कैफीन का मध्यम उपयोग एक समस्या नहीं है।
3. शहद
शहद स्वादिष्ट, प्राकृतिक और सुखदायक है। यहां तक कि यह आपके सीने में गन को ढीला कर सकता है।
हालांकि, खांसी के इलाज पर इस मीठे मधुमक्खी उत्पाद की प्रभावशीलता का परीक्षण करने के लिए कुछ अध्ययन किए गए हैं। ऊपरी श्वसन संक्रमण वाले बच्चों में एक अध्ययन में पाया गया कि शहद ने खाँसी से राहत दी और बच्चों की नींद में सुधार किया। हालांकि, अध्ययन ने माता-पिता द्वारा उठाए गए प्रश्नावली से डेटा एकत्र किया, जो कभी-कभी पक्षपाती या गलत हो सकता है।
एक कप गर्म दूध या चाय के साथ शहद का मिश्रण या बिस्तर से पहले बस एक चम्मच नीचे की कोशिश करें। बॉटुलिज़्म के जोखिम के कारण हनी को 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को नहीं दिया जाना चाहिए।
4. पुदीना
पुदीना (मेंथा पिपरीता) अक्सर गोंद, टूथपेस्ट और चाय के लिए एक स्वादिष्ट बनाने का मसाला के रूप में प्रयोग किया जाता है, लेकिन यह भी सिर्फ वही हो सकता है जो आप अपनी खांसी के इलाज के लिए देख रहे हैं। पुदीना में मेन्थॉल नामक यौगिक होता है। मेन्थॉल पतले बलगम और ढीले कफ की मदद कर सकता है।
पेपरमिंट चाय व्यापक रूप से दुकानों या ऑनलाइन में उपलब्ध है और इसे सुरक्षित माना जाता है। आप बस अपनी खुद की चाय बनाने के लिए गर्म पानी में कुछ ताजा पुदीने के पत्ते भी मिला सकते हैं। जब तक आपको एलर्जी न हो, इसका कोई साइड इफेक्ट नहीं है और कोई खतरा नहीं है। टकसाल के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया असामान्य नहीं है, एक के अनुसार।
शुद्ध मेन्थॉल को जहरीला माना जाता है और इसे कभी भी निगलना नहीं चाहिए। त्वचा के लिए लागू मेन्थॉल या पेपरमिंट तेल कुछ लोगों में दाने का कारण बन सकता है। यदि आप अपनी त्वचा पर पतला तेल लगाने का निर्णय लेते हैं, तो पहले एक छोटे से क्षेत्र का परीक्षण करें और यह देखने के लिए 24 से 48 घंटे तक प्रतीक्षा करें कि क्या कोई प्रतिक्रिया है।
5. मैं पत्ता
सदाबहार चढ़ाई के पौधे की पत्ती आइवी (हेडेरा हेलिक्स) एक प्रभावी expectorant दिखाया गया है। चिकित्सकों का मानना है कि आइवी की पत्ती में मौजूद सैपोनिन श्लेष्म को कम गाढ़ा बनाने में मदद करते हैं ताकि आप इसे खा सकें। किराने की दुकानों और ऑनलाइन में आइवी लीफ चाय पाई जा सकती है।
एक ने पाया कि सूखी आइवी लीफ एक्सट्रैक्ट, थाइम, ऐनीज़ और मार्शमैलो रूट से युक्त जड़ी-बूटियों के संयोजन से खांसी के लक्षणों में सुधार हुआ। हालांकि, अध्ययन में एक प्लेसबो शामिल नहीं था और इसके व्यक्तिगत घटकों में संयोजन को तोड़ना नहीं था।
कई अन्य अध्ययनों ने खांसी के इलाज में आइवी लीफ को प्रभावी माना है। हाल के शोध ने कार्रवाई के तंत्र को समझने में मदद की है।
तल - रेखा
ऊपरी श्वसन संक्रमण के कारण होने वाली खांसी, जैसे कि सामान्य सर्दी, डॉक्टरों द्वारा देखी जाने वाली सबसे बड़ी शिकायतों में से एक है, विशेष रूप से बाल रोग विशेषज्ञों की। एक expectorant का लक्ष्य आपकी छाती में बलगम को ढीला करना है और आपकी गीली खांसी को और अधिक उत्पादक बनाने में मदद करता है। ये प्रभाव आपको बेहतर महसूस करने में मदद करते हैं जबकि आपका शरीर संक्रमण से लड़ता है।
प्राकृतिक उपचार की प्रभावशीलता को साबित करने के लिए कुछ प्लेसबो-नियंत्रित अध्ययन किए गए हैं। यदि आपकी खांसी दो सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहती है, तो अपने चिकित्सक को देखें। वे एक अधिक गंभीर संक्रमण को नियंत्रित कर सकते हैं।
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