आधी से अधिक सहस्राब्दी महिलाओं ने 2018 के लिए अपने नए साल के संकल्प को आत्म-देखभाल किया

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शायद आश्चर्यजनक रूप से, 2017 में अमेरिकियों की भलाई में गिरावट आई थी-तीन साल की ऊपर की प्रवृत्ति का उलट। यह गिरावट कई कारकों का परिणाम थी, जिसमें अबीमाकृत आबादी में वृद्धि और दैनिक चिंता में वृद्धि की रिपोर्ट शामिल है। बेरोजगारी और अर्थव्यवस्था में विश्वास से संबंधित मेट्रिक्स में सुधार के बावजूद यह गिरावट बनी रही, दो कारक जो भलाई से निकटता से संबंधित हैं।

दिलचस्प बात यह है कि आपने पिछले साल के अंत में आत्म-देखभाल के बारे में बातचीत में वृद्धि देखी है, और ऐसा लगता है कि यह प्रवृत्ति 2018 में कहीं नहीं जा रही है। इस वर्ष, अधिक लोग अपनी भावनात्मक भलाई पर ध्यान केंद्रित करना चुन रहे हैं। उनके नए साल के संकल्पों के एक भाग के रूप में। वास्तव में, वेलनेस टेक कंपनी शाइन के एक सर्वेक्षण के अनुसार, 72 प्रतिशत सहस्त्राब्दी महिलाएं आत्म-देखभाल और मानसिक स्वास्थ्य को अपनी प्राथमिकता बनाने के लिए केवल शारीरिक और वित्तीय लक्ष्यों से दूर जा रही हैं। (संबंधित: 3-सेकंड ट्रिक जो आपको आपके संकल्पों को प्राप्त करने में मदद करती है)

२० और ३६ वर्ष की आयु के बीच की १,५०० से अधिक सहस्राब्दी महिलाओं से पूछा गया कि वे समग्र रूप से २०१७ के बारे में कैसा महसूस करती हैं। शीर्ष उत्तर? महिलाओं ने अपने अनुभव का वर्णन करने के लिए "थका हुआ" और "उदास" शब्दों का इस्तेमाल किया। (ध्वनि परिचित? इन 25 चीजों के साथ हम सभी सहमत हो सकते हैं।)

हालांकि, आश्चर्यजनक रूप से, जब उनसे पूछा गया कि उन्होंने 2018 के बारे में 1 से 10 के पैमाने पर कैसा महसूस किया (1 के साथ "बिल्कुल महत्वपूर्ण नहीं" और 10 "बेहद महत्वपूर्ण"), तो अधिकांश महिलाओं ने आशावादी महसूस किया, औसत प्रतिक्रिया 7.33 के साथ . लेकिन शायद सबसे दिलचस्प डेटा यह था कि मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने के महत्व ने महिलाओं के बीच उच्च 9.14 रेटिंग हासिल की। (पीएस यहां 20 आत्म-देखभाल संकल्प हैं जो आपको करना चाहिए।)

शाइन का सर्वेक्षण भी विशेष रूप से महिलाओं से पूछ रहा है कैसे उन्होंने इस विशेष लक्ष्य को प्राप्त करने की योजना बनाई। पता चला, अधिकांश महिलाओं (65 प्रतिशत) ने कहा कि उन्होंने एक समग्र स्वस्थ जीवन शैली जीकर अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने की योजना बनाई है। अन्य प्रतिक्रियाओं में पैसे बचाना, संगठित होना, अधिक यात्रा करना, अधिक पढ़ना, दोस्तों और परिवार के साथ अधिक समय बिताना और एक नया शौक खोजना शामिल था।

जबकि सर्वेक्षण महिलाओं के एक छोटे समूह पर केंद्रित है, इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि आत्म-देखभाल का अभ्यास सभी के लिए चमत्कार कर सकता है। कोरपावर योग के मुख्य योग अधिकारी हीदर पीटरसन ने पहले हमें बताया था, "स्व-देखभाल समय का गुणक है, जब आपके पास कोई नहीं है तो आत्म-देखभाल के लिए समय कैसे बनाएं।" "जब आप समय लेते हैं, चाहे वह छोटे ध्यान के लिए पांच मिनट हो, अगले दो दिनों के लिए भोजन तैयार करने के लिए 10 मिनट, या योग का पूरा घंटा, आप ऊर्जा और ध्यान केंद्रित करते हैं।" गंभीरता से, समय-समय पर अपने लिए थोड़ा-थोड़ा समय निकालने से दीर्घकालिक परिणाम प्राप्त हो सकते हैं। पीटरसन ने कहा, "जीवन भर में छोटी मात्रा में प्रयास वास्तव में आमूल-चूल परिवर्तन करते हैं।"

शाइन ने महिलाओं से यह भी पूछा कि वे पूरे नए साल के संकल्पों के बारे में क्या सोचते हैं-खासकर वह क्या है जो संकल्पों को इतना कठिन बना देता है। इक्यासी प्रतिशत सहमत थे कि यह लक्ष्य निर्धारित नहीं कर रहा है जो इतना कठिन है। यह लंबे समय से उस पर टिका हुआ है जो संकल्पों को इतना कठिन बना देता है।

यह पूरी तरह से समझ में आता है, क्योंकि अन्य डेटा से पता चलता है कि केवल 46 प्रतिशत संकल्प ही इसे पहले छह महीनों में पूरा करते हैं।

लेकिन यह आपको लक्ष्य निर्धारित करने से पूरी तरह से दूर नहीं करना चाहिए। अपने लक्ष्यों को पूरा करना-चाहे वे शारीरिक हों या मानसिक-सब कुछ है कैसे आप उन्हें सेट करें। यह वही है जो शेप एक्टिववियर ट्रेनर जेन वाइडरस्ट्रॉम किसी भी लक्ष्य को कुचलने के लिए हमारी अंतिम 40-दिवसीय योजना में आपको सिखाने की कोशिश कर रहा है। अपने लक्ष्य को एक कलम और कागज के साथ लिखें और उन्हें सोशल मीडिया पर दोस्तों, परिवार और लोगों के साथ साझा करें। वाइडरस्ट्रॉम कहते हैं, इस तरह आपके पास हर जगह समर्थन है जो आप पीछे छिपने के बहाने के बजाय मुड़ते हैं।

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