गर्भकालीन मधुमेह और प्रसवोत्तर अवसाद से निपटने के बाद इस माँ ने 150 पाउंड खो दिए

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जब तक वह याद रख सकती हैं, फिटनेस एलीन डेली के जीवन का एक हिस्सा रही है। उसने हाई स्कूल और कॉलेज के खेल खेले, एक उत्साही धावक थी, और जिम में अपने पति से मिली। और हाशिमोटो की बीमारी के साथ रहने के बावजूद, एक ऑटोइम्यून डिसऑर्डर जो थायरॉयड को प्रभावित करता है, अक्सर वजन बढ़ने का कारण बनता है, डेली ने कभी भी अपने वजन से संघर्ष नहीं किया।

वह मानसिक स्वास्थ्य लाभ के लिए व्यायाम करना पसंद करती थी। "जब तक मैं याद कर सकता हूं तब तक मैंने अवसाद से जूझ लिया है और काम करना उन तरीकों में से एक था जिनसे मैंने मुकाबला किया," डेली बताता है आकार. "जबकि मुझे पता था कि यह मेरे टूलबॉक्स में एक महत्वपूर्ण उपकरण था, मुझे वास्तव में गर्भवती होने तक मेरे जीवन पर इसके सकारात्मक प्रभाव का एहसास नहीं था।" (संबंधित: व्यायाम एक दूसरी एंटीडिप्रेसेंट दवा के रूप में कार्य करने के लिए पर्याप्त शक्तिशाली है)

2007 में, डेली अप्रत्याशित रूप से अपने पहले बच्चे के साथ गर्भवती हो गई। उसके डॉक्टरों ने सलाह दी कि वह इस दौरान अपने एंटीडिपेंटेंट्स को छोड़ दें, इसलिए उसने ऐसा किया, भले ही इससे वह घबरा गई हो। "मैं अपने डॉक्टर और अपने पति के साथ बैठ गई और हमने व्यायाम, स्वच्छ भोजन और चिकित्सा के माध्यम से अपने अवसाद को प्रबंधित करने की योजना बनाई जब तक कि मैंने जन्म नहीं दिया," वह कहती हैं।

अपनी गर्भावस्था के कुछ ही महीनों में, डेली को गर्भावधि मधुमेह का पता चला था, जो गर्भवती महिलाओं को प्रभावित करने वाले उच्च रक्त शर्करा का एक रूप है, जिससे अन्य चीजों के साथ अत्यधिक वजन बढ़ सकता है। डेली ने अपनी गर्भावस्था के दौरान 60 पाउंड प्राप्त किए, जो कि उनके डॉक्टर ने शुरू में उम्मीद से 20 से 30 पाउंड अधिक था। उसके बाद, वह गंभीर प्रसवोत्तर अवसाद से जूझ रही थी। (संबंधित: दौड़ने से मुझे अंतत: मेरे प्रसवोत्तर अवसाद को मात देने में मदद मिली)

"कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी तैयारी करते हैं, आप वास्तव में कभी नहीं जानते कि प्रसवोत्तर अवसाद कैसा महसूस करने वाला है," डेली कहते हैं। "लेकिन मुझे पता था कि मुझे अपने बेटे के लिए बेहतर होना है, इसलिए जैसे ही मैंने जन्म दिया, मैं मानसिक और शारीरिक रूप से अपने स्वास्थ्य को वापस पाने के प्रयास में अपनी गोली और अपने पैरों पर वापस आ गया," डेली कहते हैं। नियमित व्यायाम के साथ, डेली कुछ महीनों के भीतर गर्भवती होने पर अपना लगभग सारा वजन कम करने में सक्षम हो गई। आखिरकार, उसने अपने अवसाद को भी नियंत्रण में कर लिया।

लेकिन जन्म देने के एक साल बाद, उसे पीठ में दर्द होने लगा जिससे उसकी कसरत करने की क्षमता खत्म हो गई। "मुझे अंततः पता चला कि मेरे पास एक फिसल गई डिस्क थी और मुझे काम करने के लिए अपना दृष्टिकोण बदलना पड़ा," डेली कहते हैं। "मैंने अधिक योग करना शुरू कर दिया, चलने के लिए दौड़ना शुरू कर दिया, और जैसे ही मुझे लगा कि मैं बेहतर हो रहा हूं, मैं 2010 में दूसरी बार गर्भवती हुई।" (संबंधित: 3 आसान व्यायाम जो हर किसी को पीठ दर्द को रोकने के लिए करने चाहिए)

इस बार, डेली ने अपने लक्षणों का प्रबंधन करने के लिए एक ओब-जीन- और मनोचिकित्सक-अनुमोदित एंटीड्रिप्रेसेंट पर रहने का फैसला किया। "एक साथ हमने महसूस किया कि मेरे लिए एक छोटी खुराक पर रहना आसान होगा, और अच्छाई का शुक्र है कि मैंने किया क्योंकि मेरी गर्भावस्था में तीन महीने, मुझे फिर से गर्भकालीन मधुमेह का पता चला था," वह कहती हैं। (संबंधित: कुछ महिलाएं प्रसवोत्तर अवसाद के लिए अधिक जैविक रूप से संवेदनशील क्यों हो सकती हैं)

मधुमेह ने इस बार डेली को अलग तरह से प्रभावित किया, और वह इसे प्रबंधित करने में भी सक्षम नहीं थी। "मैंने महीनों के भीतर एक टन वजन कम किया," वह कहती हैं। "क्योंकि यह इतनी तेजी से हुआ, इसने मेरी पीठ को फिर से काम करना शुरू कर दिया और मैंने मोबाइल बनना बंद कर दिया।"

इसे खत्म करने के लिए, अपनी गर्भावस्था में पांच महीने, डेली के 2 वर्षीय बेटे को टाइप 1 मधुमेह का पता चला था, एक पुरानी स्थिति जिसमें अग्न्याशय बहुत कम या कोई इंसुलिन पैदा नहीं करता है।"हमें उसे आईसीयू में ले जाना पड़ा, जहां वह तीन दिनों तक रहा, जिसके बाद उन्होंने हमें कागजी कार्रवाई के साथ घर भेज दिया, जिसमें बताया गया था कि हमें अपने बेटे को कैसे जीवित रखना चाहिए था," वह कहती हैं। "मैं गर्भवती थी और मेरे पास पूर्णकालिक नौकरी थी, इसलिए स्थिति सिर्फ नरक की बाल्टी थी।" (पता लगाएं कि रॉबिन आरज़ोन टाइप 1 मधुमेह के साथ 100 मील की दौड़ कैसे चलाता है।)

अपने बेटे की देखभाल करना डेली की पहली प्राथमिकता बन गई। "ऐसा नहीं था कि मुझे अपने स्वास्थ्य की परवाह नहीं थी," वह कहती हैं। "मैं हर दिन 1,100 कैलोरी स्वच्छ, स्वस्थ भोजन खा रहा था, इंसुलिन ले रहा था और अपने अवसाद का प्रबंधन कर रहा था, लेकिन व्यायाम, विशेष रूप से, प्राथमिकता देना अधिक कठिन हो गया।"

जब डेली 7 महीने की गर्भवती थी, तब तक उसका वजन बढ़कर 270 पाउंड हो गया था। "यह एक ऐसे बिंदु पर पहुंच गया जहां मैं एक समय में केवल 30 सेकंड के लिए खड़ा हो सकता था और मुझे अपने पैरों में यह झुनझुनी सनसनी होने लगी," वह कहती हैं।

लगभग एक महीने बाद, उसने 11 पौंड के बच्चे को जन्म दिया-तीन सप्ताह समय से पहले (गर्भावधि मधुमेह वाली महिलाओं के लिए बहुत बड़े बच्चे पैदा करना आम बात है)। "कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं अपने शरीर में क्या डाल रहा था, मेरा वजन बढ़ता रहा," वह कहती हैं, वह अभी भी हैरान थीं कि उनके बच्चे का वजन कितना था।

जब डेली घर पहुंची, तो वह 50 पाउंड हल्की थी, लेकिन फिर भी उसका वजन 250 पाउंड था। "मेरी पीठ भयानक दर्द में थी, मैं तुरंत अपने सभी एंटीडिपेंटेंट्स पर वापस चला गया, मेरे पास एक नवजात और 2 साल का एक बेटा था जिसे टाइप 1 मधुमेह था, जो अपनी जरूरतों के बारे में संवाद नहीं कर सकता था," वह कहती हैं। "सबसे ऊपर, मैंने नौ महीनों में व्यायाम नहीं किया था और बस दुखी महसूस कर रहा था।" (संबंधित: एंटीडिप्रेसेंट्स ने इस महिला के जीवन को हमेशा के लिए कैसे बदल दिया)

जैसे ही डेली ने सोचा कि सबसे बुरा उसके पीछे है, उसकी पीठ में डिस्क फट गई, जिससे उसके दाहिने हिस्से में आंशिक पक्षाघात हो गया। "मैं बाथरूम नहीं जा सकती थी और मेरी डिस्क मेरी रीढ़ पर जोर देने लगी थी," वह कहती हैं।

2011 में सी-सेक्शन के माध्यम से जन्म देने के कुछ ही महीनों बाद, डेली को आपातकालीन सर्जरी में ले जाया गया। "सौभाग्य से, जिस क्षण आपकी सर्जरी होती है, आप ठीक हो जाते हैं," वह कहती हैं। "मेरे आर्थोपेडिक सर्जन ने मुझसे कहा कि मेरा जीवन वापस सामान्य हो जाना चाहिए, बशर्ते मैं बहुत अधिक वजन कम करूं, सही खाऊं और शारीरिक रूप से सक्रिय रहूं।"

डेली ने अपनी व्यक्तिगत शारीरिक जरूरतों को नजरअंदाज करते हुए अपने बेटे की देखभाल जारी रखने के लिए अगले साल का समय लिया। "मैं खुद से कहती रही कि मैं वर्कआउट करने जा रही हूं, कि मैं इस महीने, इस हफ्ते, कल से शुरू करने जा रही हूं, लेकिन मैं इसके आसपास कभी नहीं पहुंची," वह कहती हैं। "मुझे अपने लिए खेद हुआ और अंततः क्योंकि मैं हिल नहीं रहा था, पीठ दर्द वापस आ गया। मुझे यकीन था कि मैंने अपनी डिस्क को फिर से तोड़ दिया था।"

लेकिन अपने आर्थोपेडिक सर्जन के पास जाने के बाद, डेली को वही बताया गया जो वह पहले थी। "उसने मेरी तरफ देखा और कहा कि मैं ठीक हूं, लेकिन अगर मुझे जीवन की कोई गुणवत्ता चाहिए, तो मुझे बस आगे बढ़ना होगा," वह कहती हैं। "यह इतना आसान था।"

तभी इसने डेली के लिए क्लिक किया। "मुझे एहसास हुआ कि अगर मैंने अभी एक साल पहले अपने डॉक्टर की बात सुनी होती, तो मेरा वजन पहले ही कम हो जाता, बजाय इसके कि मैं इतना समय दुखी और दर्द में बिताऊं," वह कहती हैं।

तो अगले ही दिन, 2013 की शुरुआत में, डेली ने अपने पड़ोस में दैनिक सैर करना शुरू कर दिया। "मुझे पता था कि अगर मुझे इससे चिपके रहना है तो मुझे छोटी शुरुआत करनी होगी," वह कहती हैं। उसने अपनी मांसपेशियों को ढीला करने और अपनी पीठ से कुछ दबाव कम करने में मदद करने के लिए योग भी किया। (संबंधित: 7 छोटे बदलाव जो आप हर दिन फ़्लैटर एब्स के लिए कर सकते हैं)

जब खाने की बात आई, तो डेली ने इसे पहले ही ढक लिया था। "मैंने हमेशा बहुत स्वस्थ खाया है और जब से मेरे बेटे को टाइप 1 मधुमेह का पता चला है, मैंने और मेरे पति ने एक ऐसा वातावरण बनाने के लिए कड़ी मेहनत की है जहाँ स्वस्थ खाना आसान हो," वह कहती हैं। "मेरा मुद्दा आंदोलन और फिर से सक्रिय होना सीखना था।"

इससे पहले, डेली का गो-टू वर्कआउट चल रहा था, लेकिन उसकी पीठ की समस्याओं को देखते हुए, डॉक्टरों ने उससे कहा कि उसे फिर कभी नहीं दौड़ना चाहिए। "मेरे लिए काम करने वाला कुछ और खोजना एक चुनौती थी।"

आखिरकार, उसे स्टूडियो स्वेट ऑन डिमांड मिला। "एक पड़ोसी ने मुझे अपनी स्थिर बाइक उधार दी और मुझे स्टूडियो स्वेट पर कक्षाएं मिलीं जो मेरे शेड्यूल में फिट होने में इतनी आसान थीं," वह कहती हैं। "मैंने वास्तव में छोटी शुरुआत की, मेरी पीठ में ऐंठन शुरू होने से पहले एक समय में पांच मिनट जा रहा था और मुझे फर्श पर उतरना और कुछ योग करना था। लेकिन यह इतना आसान था कि मैं विराम और खेल सकता था और हालांकि कर सकता था। मेरे शरीर के लिए बहुत अच्छा लगा।"

धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से, डेली ने अपनी सहनशक्ति का निर्माण किया और पूरी कक्षा को बिना किसी समस्या के पूरा करने में सक्षम थी। "एक बार जब मैंने काफी मजबूत महसूस किया, तो मैंने कार्यक्रम के माध्यम से उपलब्ध बूट-कैंप कक्षाएं भी शुरू कर दीं और वजन घटाने को देखा," वह कहती हैं।

2016 के पतन तक, डेली ने केवल व्यायाम के माध्यम से 140 पाउंड खो दिए थे। "मुझे वहाँ पहुँचने में थोड़ा समय लगा, लेकिन मैंने यह किया और यही वास्तव में मायने रखता है," वह कहती हैं।

डेली ने अपने पेट के आसपास की त्वचा को हटाने की सर्जरी करवाई, जिससे और 10 पाउंड वजन कम करने में मदद मिली। "मैंने प्रक्रिया के लिए जाने का फैसला करने से पहले एक साल तक अपना वजन कम किया," वह कहती हैं। "मैं यह सुनिश्चित करना चाहता था कि मैं वजन कम रखने में सक्षम होने जा रहा था।" अब उसका वजन 140 पाउंड है।

डेली ने जो सबसे बड़ा सबक सीखा है, वह है सबसे पहले खुद की देखभाल करने का महत्व। "किसी और की मदद करने की कोशिश करने से पहले आपको अपना ख्याल रखना होगा। यह मानसिक स्वास्थ्य के साथ मुश्किल हो सकता है क्योंकि इसके चारों ओर इतना बड़ा कलंक है, लेकिन आपको अपने शरीर और दिमाग को सुनने के लिए लगातार खुद को याद दिलाने की जरूरत है ताकि आप अपने बच्चों, अपने परिवार और अपने लिए खुद का सबसे अच्छा संस्करण हो सकता है।"

उन लोगों के लिए जो अपने वजन के साथ संघर्ष कर रहे हैं या उनके लिए काम करने वाली जीवनशैली ढूंढ रहे हैं, डेली कहते हैं: "उस भावना को लें जो आप शुक्रवार को या गर्मियों से पहले महसूस करते हैं और इसे बोतलबंद करते हैं। हर बार जब आप इसे प्राप्त करते हैं तो आपका रवैया यही होना चाहिए। एक बाइक या चटाई पर या कुछ भी शुरू करें जो मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो। यह आपका समय है जो आप खुद को दे रहे हैं और यह आप पर निर्भर है कि आप इसका आनंद लें। अगर मेरे पास कोई सलाह है, तो वह यह है कि रवैया सब कुछ है।"

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