मध्य पीठ दर्द को समझना और उसका इलाज करना

विषय

• मध्यम पीठ दर्द के लक्षण
• मध्य पीठ दर्द का क्या कारण है?
• 1. गरीब मुद्रा
• 2. मोटापा
• 3. मांसपेशियों में मोच या खिंचाव
• 4. गिरने या अन्य चोट
• 5. हर्नियेटेड डिस्क
• 6. ऑस्टियोआर्थराइटिस
• 7. बुढ़ापा
• 8. फ्रैक्चर
• मध्य पीठ दर्द का निदान कैसे किया जाता है?
• शारीरिक परीक्षा
• परिक्षण
• मध्यम पीठ दर्द के लिए उपचार
• घरेलू उपचार
• चिकित्सकीय इलाज़
• सर्जरी
• मध्य पीठ दर्द को रोकना

मध्य पीठ दर्द क्या है?

मध्य पीठ का दर्द गर्दन के नीचे और पसली के पिंजरे के नीचे, वक्ष रीढ़ की हड्डी वाले क्षेत्र में होता है। इस क्षेत्र में स्थित 12 पीठ की हड्डियां हैं - टी 1 से टी 12 कशेरुक। डिस्क उनके बीच रहती है।

स्पाइनल कॉलम रीढ़ की हड्डी की सुरक्षा करता है। रीढ़ की हड्डी नसों का एक लंबा बंडल है जो मस्तिष्क को शरीर के बाकी हिस्सों के साथ संवाद करने की अनुमति देता है।

हड्डियों, मांसपेशियों, स्नायुबंधन, और रीढ़ की हड्डी में कई तरीके हैं जो नसों को परेशान या घायल कर सकते हैं, जिससे पीठ में दर्द होता है।

मध्यम पीठ दर्द के लक्षण

कई अलग-अलग लक्षण हैं जो मध्यम पीठ दर्द को शामिल करते हैं। लक्षण आपके दर्द के कारण पर निर्भर करेगा। मध्य पीठ दर्द के कुछ सबसे सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

• मांसपेशियों के दर्द
• हल्का दर्द
• एक जलन
• तेज या तेज दर्द
• मांसपेशियों में जकड़न या अकड़न

अन्य अधिक गंभीर लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• पैर, हाथ या छाती में झुनझुनी या सुन्नता
• छाती में दर्द
• पैर या हाथ में कमजोरी
• आंत्र या मूत्राशय नियंत्रण की हानि

मध्य पीठ दर्द का क्या कारण है?

1. गरीब मुद्रा

रीढ़ पर बार-बार दबाव डालने से मध्य पीठ दर्द हो सकता है। कुछ मामलों में, खराब मुद्रा इस दबाव का कारण बन सकती है। आपके पीठ में मांसपेशियों और स्नायुबंधन को धीमा करने के लिए आपको संतुलित रखने के लिए कड़ी मेहनत करनी होगी। इन मांसपेशियों में दर्द होने से कमर दर्द और मध्य पीठ दर्द हो सकता है।

2. मोटापा

वजन और पीठ के निचले हिस्से के दर्द पर 95 अध्ययनों के एक मेटा-विश्लेषण ने भी मोटापे और पीठ दर्द के बीच सकारात्मक संबंध दिखाया। जब वजन बढ़ता है, तो पीठ दर्द का खतरा होता है।

3. मांसपेशियों में मोच या खिंचाव

मोच आघात या स्नायुबंधन का खिंचाव है। उपभेद मांसपेशियों और tendons के फाड़ या खींच रहे हैं। भारी वस्तुओं को नियमित रूप से उठाना, विशेष रूप से उचित रूप में बिना, किसी व्यक्ति को आसानी से मोच या उनकी पीठ में खिंचाव का कारण बन सकता है। एक अजीब, अचानक आंदोलन के बाद मोच और उपभेद भी हो सकते हैं।

4. गिरने या अन्य चोट

मध्यम पीठ को ग्रीवा रीढ़ (गर्दन) और काठ का रीढ़ (पीठ के निचले हिस्से) की तुलना में चोट का अनुभव होने की संभावना कम होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह अधिक संरचित और कठोर है। हालाँकि, मध्य पीठ को घायल करना अभी भी संभव है। इन चोटों के परिणामस्वरूप अक्सर होता है:

• एक कठिन गिरावट, सीढ़ियों से नीचे या ऊंचाई से
• एक कार दुर्घटना
• कुंद बल आघात
• खेल दुर्घटना

वक्षीय रीढ़ की चोट किसी को भी हो सकती है, लेकिन वृद्ध लोगों को अधिक खतरा होता है। यदि आपको ऐसी घटना के बाद पीठ दर्द का अनुभव होता है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

5. हर्नियेटेड डिस्क

एक हर्नियेटेड डिस्क तब होती है जब आपकी पीठ में एक डिस्क का आंतरिक, जेल जैसा कोर कार्टिलेज के बाहरी रिंग के खिलाफ धक्का देता है, एक तंत्रिका पर दबाव डालता है। हर्नियेटेड डिस्क को आमतौर पर स्लिप्ड डिस्क या टूटी हुई डिस्क भी कहा जाता है।

तंत्रिका पर इस दबाव के परिणामस्वरूप दर्द, झुनझुनी, या बीच की पीठ में सुन्नता हो सकती है और उन क्षेत्रों में जहां प्रभावित तंत्रिका यात्रा करती है, जैसे कि पैर।

6. ऑस्टियोआर्थराइटिस

ऑस्टियोआर्थराइटिस (OA) एक अपक्षयी संयुक्त रोग है। यह तब होता है जब आपके जोड़ों को कवर करने वाला उपास्थि टूट जाता है, जिससे हड्डियां आपस में मिल जाती हैं। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में वयस्कों में OA है। यह वयस्क अमेरिकियों में विकलांगता का एक प्रमुख कारण है।

7. बुढ़ापा

एक व्यक्ति जितना बड़ा होता है, उतनी ही अधिक संभावना होती है कि वे पीठ दर्द का अनुभव करते हैं। अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ रिटायर्ड पर्सन्स के अनुसार, पीठ में दर्द 30 से 50 साल के बच्चों में सबसे अधिक होता है। उम्र बढ़ने की प्रक्रिया स्वाभाविक रूप से शरीर पर पहनती है, जिसमें हड्डियों को पतला करना, मांसपेशियों में कमी और रीढ़ में जोड़ों के बीच द्रव की कमी शामिल है। ये सभी चीजें पीठ दर्द का कारण बन सकती हैं।

8. फ्रैक्चर

कशेरुक फ्रैक्चर अक्सर आघात के बाद होते हैं, जैसे कि एक गिरावट, कार दुर्घटना, या खेल की चोट। कम अस्थि घनत्व वाले लोगों में फ्रैक्चर की संभावना अधिक होती है, जैसे कि ओए के साथ लोग।

फ्रैक्चर गंभीर मध्य पीठ दर्द का कारण बन सकते हैं जो आपके हिलने पर खराब हो जाते हैं। यदि आप असंयम, झुनझुनी या सुन्नता का भी अनुभव कर रहे हैं, तो आपका फ्रैक्चर रीढ़ की हड्डी को भी प्रभावित कर सकता है।

फ्रैक्चर या हड्डी टूटना बहुत गंभीर चोटें हो सकती हैं। उन्हें अक्सर तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है। उपचार के विकल्प में ब्रेस पहनना, भौतिक चिकित्सा में जाना और संभवतः सर्जरी शामिल हो सकती है।

मध्य पीठ दर्द का निदान कैसे किया जाता है?

अपने मध्य कमर दर्द का कारण बनने वाली स्थिति का निदान प्राप्त करने के लिए आपको अपने डॉक्टर से मिलने जाना चाहिए। आपका डॉक्टर निदान करने में उनकी मदद करने के लिए निम्नलिखित का उपयोग कर सकता है:

शारीरिक परीक्षा

एक शारीरिक परीक्षा के दौरान, आपका डॉक्टर आपकी रीढ़, सिर, श्रोणि, पेट, हाथ और पैरों को देखेगा। यदि आप एक दुर्घटना में थे, तो रीढ़ को स्थिर करने के लिए आपातकालीन उत्तरदाताओं ने इस परीक्षा के दौरान आपकी गर्दन के चारों ओर एक कॉलर भी रखा हो सकता है।

परिक्षण

आपका डॉक्टर संभवतः निदान करने में मदद करने के लिए कुछ परीक्षण चलाएगा। इनमें न्यूरोलॉजिकल और इमेजिंग टेस्ट शामिल हैं।

एक न्यूरोलॉजिकल परीक्षण मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के कार्य की जांच करेगा। इस परीक्षण के दौरान, आपका डॉक्टर आपको अपने पैर की उंगलियों या उंगलियों को दबाने के लिए कह सकता है। यह रीढ़ की हड्डी और तंत्रिका अंत की स्थिति का संकेत कर सकता है।

इमेजिंग परीक्षण आपके शरीर के अंदर की तस्वीरें पैदा करते हैं। वे फ्रैक्चर, हड्डी के अध: पतन या मध्य पीठ दर्द के अन्य कारणों को प्रकट कर सकते हैं। टेस्ट में शामिल हो सकते हैं:

• एक्स-रे
• सीटी स्कैन
• एमआरआई स्कैन
• अल्ट्रासाउंड

ये इमेजिंग परीक्षण आपके चिकित्सक को आपकी रीढ़ को किसी भी क्षति को देखने और उपचार का एक उचित पाठ्यक्रम निर्धारित करने की अनुमति देंगे।

मध्यम पीठ दर्द के लिए उपचार

मध्यम पीठ दर्द के लिए उपचार दर्द के कारण के आधार पर भिन्न होता है। क्योंकि पीठ दर्द काफी सामान्य है, ज्यादातर लोग पहले सरल, सस्ते और बिना उपचार के तरीकों का उपयोग करके घर पर इसका इलाज करने का प्रयास करते हैं। यदि घरेलू उपचार आपके लक्षणों की मदद नहीं करते हैं, तो चिकित्सा उपचार या सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।

घरेलू उपचार

कमर दर्द के इलाज के लिए घर पर कई तरीके हैं:

• क्षेत्र को बर्फ करें और बाद में गर्मी लागू करें। यह सबसे आम तरीकों में से एक है जो तत्काल राहत प्रदान कर सकता है।
• सूजन और दर्द को कम करने के लिए ibuprofen (Advil) और naproxen (Aleve) जैसे ओवर-द-काउंटर दर्द दवाएं लेने पर विचार करें।
• योग जैसे व्यायाम करके पीठ की मांसपेशियों को मजबूत और मजबूत करें।

पीठ दर्द को कम करने में मदद के लिए आप अपने आसन को बेहतर बनाने की दिशा में भी काम कर सकते हैं। इन युक्तियों को आज़माएं:

• सुस्ती से बचें।
• खड़े होने पर अपने कंधों को पीछे रखें।
• अगर आप लंबे समय तक बैठे रहते हैं तो ब्रेक लें।
• यदि आपके पास डेस्क जॉब है, तो अपनी कुर्सी और कंप्यूटर मॉनिटर की ऊंचाई, कीबोर्ड और माउस पोजीशन को समायोजित करना, सभी अच्छे आसन को सक्षम कर सकते हैं।

चिकित्सकीय इलाज़

यदि आपका पीठ दर्द 72 घंटे से अधिक समय तक रहता है और दर्द को कम करने के लिए घरेलू उपचार नहीं किया जाता है, तो अपने डॉक्टर को देखें। वे सिफारिश कर सकते हैं:

• भौतिक चिकित्सा
• पर्चे दर्द से राहत या मांसपेशियों को आराम
• कायरोप्रैक्टिक देखभाल
• स्टेरॉयड इंजेक्शन

सर्जरी

यदि ये गैर-उपचार उपचार आपके मध्य पीठ दर्द में मदद नहीं करते हैं, तो आपका डॉक्टर सर्जरी की सिफारिश कर सकता है। कई अलग-अलग प्रक्रियाएं हैं जो आपके पीठ दर्द में मदद कर सकती हैं, कारण पर निर्भर करता है। सर्जरी से रिकवरी में कई महीने लग सकते हैं।

कुछ संभावित सर्जरी में शामिल हैं:

• Laminectomy। यह सर्जरी रीढ़ की हड्डी को विघटित करने के लिए पूरी लामिना, या कशेरुक की पिछली दीवार को हटा देती है।
• Laminotomy। यह प्रक्रिया एक pinched तंत्रिका को कम करने के लिए लामिना के हिस्से को हटा देती है।
• Diskectomy। यह सर्जरी एक रीढ़ की हड्डी के एक हिस्से को पिंच नर्व को हटाने के लिए निकालती है।

मध्य पीठ दर्द को रोकना

हालांकि यह एक दुर्घटना को रोकना असंभव हो सकता है जो आपको पीठ दर्द का कारण बन सकता है, ऐसी कई चीजें हैं जो आप अपनी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने और अपनी रीढ़ को मध्य पीठ दर्द से बचाने के लिए कर सकते हैं। यहाँ कुछ करने की कोशिश कर रहे हैं:

• अपनी नींद की स्थिति बदलें। यदि आप अपनी पीठ के बल सोते हैं, तो आप अपनी रीढ़ को गलत तरीके से नापते हैं और मध्य पीठ में दर्द होता है। कुछ ऐसी स्थितियां हैं जिन्हें आप होने से रोकने के लिए प्रयास कर सकते हैं। अपने घुटनों के बीच एक तकिया के साथ अपनी तरफ सोने की कोशिश करें और भ्रूण की स्थिति में सोएं।
• अपने आसन को समायोजित करें। अच्छी मुद्रा बनाए रखने से आपकी पीठ की मांसपेशियों को आराम मिलता है और उन्हें मजबूत बनाने की अनुमति मिलती है। सीधे खड़े होने और कुर्सी की ऊंचाई कम करने से आपके पैर जमीन पर फ्लैट हो जाते हैं, कंप्यूटर स्क्रीन को आंखों के स्तर तक ले जाते हैं, या एक स्थायी डेस्क प्राप्त करना आसन को बेहतर बनाने के लिए सभी रणनीतियां हैं।
• एक भौतिक चिकित्सक देखें। अपनी मुख्य ताकत, मुद्रा, रीढ़ की गतिशीलता और धीरज में सुधार करना, रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के सभी तरीके हैं। एक शारीरिक चिकित्सक आपकी ताकत और आंदोलन को बेहतर बनाने के लिए एक व्यक्तिगत व्यायाम कार्यक्रम बनाने के लिए आपके साथ काम करेगा।]