रॉयल बनने से पहले और बाद में मेघन मार्कल की बेस्ट वेलनेस टिप्स

विषय

• 1. स्वस्थ भोजन करें-ज्यादातर समय।
• 2. कम प्रभाव वाले वर्कआउट को छूट न दें।
• 3. जरूरत पड़ने पर सोशल मीडिया ब्रेक लें।
• 4. अपनी त्वचा की देखभाल को आधा न समझें।
• 5. स्व-प्रेम प्रयास लेता है।
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अब जब मेघन मार्कल आधिकारिक तौर पर ब्रिटिश शाही परिवार का हिस्सा हैं, तो वह व्यक्तिगत मामलों पर बहुत कुछ नहीं बोल रही हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उसके स्वास्थ्य और फिटनेस वरीयताओं का विवरण महल रहस्य है। न केवल वह पहले एक अभिनेत्री के रूप में साक्षात्कार दे रही थीं, बल्कि उन्होंने एक जीवन शैली ब्लॉग बनाए रखा, द टाइगो, जहां उन्होंने हर तरह के स्वस्थ रहने के टिप्स पोस्ट किए। और सौभाग्य से, इंटरनेट उसके पास अपनी वेलनेस रूटीन के बारे में कही गई हर बात का दस्तावेज़ीकरण रखता है। यहां कुछ सलाह दी गई हैं, हम शर्त लगा सकते हैं कि वह अभी भी जीवित है।

1. स्वस्थ भोजन करें-ज्यादातर समय।

मार्कले कथित तौर पर हर दिन अपने और प्रिंस हैरी के लिए खाना बनाती है, और वह स्वस्थ भोजन बनाने की संभावना रखती है। शाही बनने से पहले, मार्कले इस बारे में बता रही थीं कि वह आमतौर पर एक दिन में क्या खाती हैं। वह कभी-कभार डाइट पर जाएँगी-फिल्मांकन के दौरान उसने ग्लूटेन-मुक्त और शाकाहारी अभिनय किया है सूट-लेकिन उसने कहा है कि वह शराब और फ्राइज़ जैसे व्यवहार नहीं छोड़ेगी। पिछले साक्षात्कारों के आधार पर, उनके आहार में मुख्य रूप से रोस्ट चिकन, ग्रीन जूस और बादाम जैसे स्वस्थ आहार शामिल हैं। वह यात्रा के दौरान भी इसे बनाए रखती है। इससे पहले कि वह अपने इंस्टाग्राम को निष्क्रिय करती, उसने अपनी यात्राओं से बहुत सारे स्वस्थ भोजन शॉट्स पोस्ट किए। (हमारे पास रसीदें हैं।)

2. कम प्रभाव वाले वर्कआउट को छूट न दें।

मार्ले के जाने-माने कसरत प्लाई-भारी नहीं हैं। वह योग-मजेदार तथ्य पर बड़ी है, उसकी माँ एक प्रशिक्षक है- और हाल ही में स्वीकार किया है कि वह एक सत्र के लिए तरस रही है। शाही शादी की अगुवाई में, मार्कले ने अपने तनाव के स्तर को कम रखने के लिए योग, ध्यान और पिलेट्स के मिश्रण पर भरोसा किया।

रिकॉर्ड के लिए, कम-प्रभाव का मतलब कम-तीव्रता नहीं है। मार्कल ने लैग्री मेथड के लिए अपने प्यार का इजहार किया है, एक मेगाफॉर्मर पिलेट्स क्लास जिसे मांसपेशियों की टोन, ताकत और संतुलन विकसित करते हुए प्रमुख कैलोरी जलाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। (FYI करें, जब वर्कआउट स्टाइल की बात आती है, तो वह एक सफेद स्नीकर पसंद करती है।)

3. जरूरत पड़ने पर सोशल मीडिया ब्रेक लें।

मार्कल को अब सोशल मीडिया अकाउंट रखने की अनुमति नहीं है, लेकिन संभावना है कि अगर वह अब भी कुछ सीमाएं तय करतीं किया था सोशल मीडिया का उपयोग करें। एक मानसिक स्वास्थ्य परियोजना में स्वयंसेवकों से बात करते समय, उन्होंने सोशल मीडिया के नुकसान के बारे में बताया डेली मेल. "आपके आत्म-मूल्य की भावना के बारे में आपका निर्णय वास्तव में विषम हो जाता है जब यह सब पसंद पर आधारित होता है," उसने कहा। हम और अधिक सहमत नहीं हो सके।

4. अपनी त्वचा की देखभाल को आधा न समझें।

"मार्कल स्पार्कल" का त्वचा की देखभाल के लिए डचेस के जुनून से कुछ लेना-देना हो सकता है। अपनी त्वचा को लाभ पहुंचाने के लिए स्वस्थ खाने के अलावा, वह कुछ प्रमुख उत्पादों पर निर्भर करती हैं। उसने यात्रा के दौरान ब्रेकआउट के लिए चाय के पेड़ के तेल जैसे बजट के अनुकूल उत्पादों के साथ-साथ केट सोमरविले क्वेंच हाइड्रेटिंग फेस सीरम जैसे कुछ मूल्यवान उत्पादों को चिल्लाया। (यहां सब कुछ है जो मार्ले चमकती त्वचा के लिए उपयोग करता है।) वह चेहरे को "मूर्तिकला" करने और कोलेजन उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए फेशियलिस्ट निकोला जॉस के साथ बुक्कल फेशियल सहित कुछ निराला त्वचा उपचारों को आजमाने से भी नहीं डरती है, जिसमें आंतरिक मुंह की मालिश शामिल है।

5. स्व-प्रेम प्रयास लेता है।

पर द टाइगो, मार्कल ने आत्म-प्रेम की खेती के महत्व के बारे में कई लेख लिखे। 2014 में "बर्थडे सूट" शीर्षक वाली एक पोस्ट में, उन्होंने "मैं काफी हूं" मंत्र को अपनाने के बारे में लिखा था, जब एक कास्टिंग डायरेक्टर ने उन्हें आश्वासन दिया कि उन्हें खुद को बदलने की कोशिश नहीं करनी है। उसने आपकी खुद की वैलेंटाइन होने के बारे में एक वैलेंटाइन्स डे पोस्ट भी लिखी है और दूसरा एक सेल्फ-केयर बकेट लिस्ट के साथ "खुद को रात के खाने के लिए बाहर ले जाओ" और "खुद को फूल खरीदो" जैसी सलाह के साथ लिखा है। इसलिए जब उसने राजघराने से शादी कर ली होगी, तो वह पहले से ही संकट में नहीं थी। (प्रिंस हैरी एक नारीवादी हैं, इसलिए सब कुछ जुड़ जाता है।)

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