मेगालोफोबिया या बड़ी वस्तुओं के डर से कैसे काटें

विषय

• मेगालोफोबिया का मनोविज्ञान
• मेगालोफोबिया को क्या सेट कर सकता है?
• निदान
• उपचार
• सामना कैसे करें
• मदद कहां से मिलेगी
• तल - रेखा

यदि किसी बड़ी इमारत, वाहन, या अन्य वस्तु के साथ विचार या मुठभेड़ तीव्र चिंता और भय का कारण बनता है, तो आपको मेगालोफोबिया हो सकता है।

"बड़ी वस्तुओं के डर" के रूप में भी जाना जाता है, यह स्थिति महत्वपूर्ण घबराहट द्वारा चिह्नित है जो इतनी गंभीर है, आप अपने ट्रिगर से बचने के लिए महान उपाय करते हैं। यह आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करने के लिए पर्याप्त गंभीर हो सकता है।

अन्य फोबिया की तरह, मेगालोफोबिया अंतर्निहित चिंता से बंधा हुआ है। हालांकि यह समय और प्रयास ले सकता है, इस स्थिति से निपटने के तरीके हैं।

मेगालोफोबिया का मनोविज्ञान

एक फोबिया एक ऐसी चीज है जो तीव्र, तर्कहीन भय का कारण बनती है। वास्तव में, कई वस्तुओं या स्थितियों से आपको फोबिया हो सकता है, जिससे आपको कोई वास्तविक नुकसान होने की संभावना नहीं है। मनोवैज्ञानिक रूप से, हालांकि, फोबिया वाले किसी व्यक्ति में इतनी अधिक चिंता है कि वे अन्यथा सोच सकते हैं।

कुछ स्थितियों या वस्तुओं से भयभीत होना भी सामान्य है। उदाहरण के लिए, आप ऊंचाइयों से डर सकते हैं या शायद एक निश्चित जानवर के साथ एक नकारात्मक अनुभव आपको मुठभेड़ जब भी आप परेशान करते हैं।

एक फोबिया और एक तर्कसंगत भय के बीच महत्वपूर्ण अंतर, हालांकि यह है कि फोबिया से उत्पन्न होने वाला गहन भय आपके रोजमर्रा के जीवन में हस्तक्षेप करता है।

आपकी आशंकाएँ आपके दैनिक शेड्यूल पर ले जा सकती हैं, जिससे आप कुछ स्थितियों से बच सकते हैं। अधिक गंभीर मामलों में, आप घर छोड़ने से पूरी तरह से बच सकते हैं।

मेगालोफोबिया बड़ी वस्तुओं के साथ नकारात्मक अनुभवों से उपजी हो सकती है। इस प्रकार, जब भी आप बड़ी वस्तुओं को देखते हैं या उनके बारे में सोचते हैं, तो आप गंभीर चिंता के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं।

आप यह भी पहचान सकते हैं कि क्या यह एक फ़ोबिया बनाम एक तर्कसंगत भय है यदि हाथ में बड़ी वस्तु आपको किसी भी गंभीर खतरे में डालने की संभावना नहीं है।

कभी-कभी बड़ी वस्तुओं का डर आपके द्वारा परिवार के अन्य सदस्यों के साथ सीखे गए व्यवहार से उपजा होता है। फोबिया खुद भी वंशानुगत हो सकता है - हालांकि, आपके माता-पिता की तुलना में आपके पास एक अलग प्रकार का फोबिया हो सकता है।

भय की भावनाओं के अलावा, फोबिया निम्नलिखित लक्षण पैदा कर सकता है:

• कंपन
• बढ़ी हृदय की दर
• छाती में हल्का दर्द
• पसीना आना
• सिर चकराना
• पेट की ख़राबी
• उल्टी या दस्त
• सांस लेने में कठिनाई
• रोना
• घबड़ाहट

मेगालोफोबिया को क्या सेट कर सकता है?

कुल मिलाकर, मेगालोफोबिया जैसे फोबिया के लिए प्राथमिक अंतर्निहित ट्रिगर वस्तु के संपर्क में है - इस मामले में, बड़ी वस्तुएं। फोबिया सामान्यीकृत चिंता विकार, अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD) और सामाजिक चिंता से जुड़ा हो सकता है।

जब आपकी यह स्थिति होती है, तो आप बड़ी वस्तुओं के सामना करने से डर सकते हैं, जैसे:

• गगनचुंबी इमारतों सहित ऊंची इमारतें
• मूर्तियाँ और स्मारक
• बड़े स्थान, जहाँ आपको क्लौस्ट्रफ़ोबिया जैसी भावनाएँ हो सकती हैं
• पहाड़ियों और पहाड़ों
• बड़े वाहन, जैसे कचरा ट्रक, ट्रेन, और बसें
• हवाई जहाज और हेलीकॉप्टर
• नौका, नौका और जहाज
• पानी के बड़े पिंड, जैसे झीलें और महासागर
• बड़े जानवर, जिनमें व्हेल और हाथी शामिल हैं

निदान

आमतौर पर, फोबिया से ग्रस्त व्यक्ति अपनी चिंताओं से पूरी तरह परिचित होता है। इस फोबिया के लिए कोई विशिष्ट परीक्षण नहीं है। इसके बजाय, निदान के लिए मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से पुष्टि की आवश्यकता होती है जो मानसिक स्वास्थ्य विकारों में माहिर हैं।

एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपके इतिहास और बड़ी वस्तुओं के आसपास के लक्षणों के आधार पर इस फोबिया की पहचान कर सकता है। वे आपको अपने डर के स्रोत की पहचान करने में मदद करेंगे - ये सबसे अधिक बार नकारात्मक अनुभवों से उपजी हैं। अपने फोबिया के मूल कारण के रूप में अनुभव की पहचान करके, आप फिर पिछले आघात से उपचार की दिशा में काम कर सकते हैं।

आपसे बड़ी वस्तुओं के आसपास के लक्षणों और भावनाओं के बारे में भी सवाल पूछे जा सकते हैं। कुछ मामलों में, आपको कुछ बड़ी वस्तुओं का डर हो सकता है, लेकिन दूसरों को नहीं। एक मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता आपको अपने चिंता लक्षणों को उन चीजों से जोड़ने में मदद कर सकता है, जिनसे आप डरते हैं ताकि आप उन्हें काबू करने में मदद कर सकें।

कुछ चिकित्सक आपके फोबिया के विशिष्ट ट्रिगर का निदान करने के लिए कल्पना का उपयोग भी कर सकते हैं। इनमें कई बड़ी वस्तुएं शामिल हैं, जैसे भवन, स्मारक और वाहन। आपका काउंसलर तब आपको उपचार योजना बनाने में मदद करेगा।

उपचार

एक फोबिया के लिए उपचार में उपचार और शायद दवाओं का एक संयोजन शामिल होगा। थेरेपी आपके फोबिया के अंतर्निहित कारणों को संबोधित करेगी, जबकि दवाएं आपके चिंता लक्षणों की गंभीरता को कम करने में मदद करेंगी।

थेरेपी विकल्पों में शामिल हो सकते हैं:

• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, एक दृष्टिकोण जो आपको अपने तर्कहीन भय की पहचान करने और उन्हें अधिक तर्कसंगत संस्करणों के साथ बदलने में मदद करता है
• desensitization, या एक्सपोज़र थेरेपी, जिसमें आपके भय को ट्रिगर करने वाली वस्तुओं के लिए चित्र या वास्तविक जीवन जोखिम शामिल हो सकते हैं
• बात चिकित्सा
• समूह चिकित्सा

फोबिया के इलाज के लिए एफडीए द्वारा अनुमोदित दवाइयां नहीं हैं। आपका डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपके भय से जुड़ी चिंता को कम करने में मदद करने के लिए निम्नलिखित में से एक या एक संयोजन लिख सकता है:

• बीटा अवरोधक
• चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (SSRI)
• सेरोटोनिन-नॉरपेनेफ्रिन रीप्टेक इनहिबिटर (SNRI)

सामना कैसे करें

हालांकि यह बड़ी वस्तुओं से बचने के लिए मोहक है जो आपके मेगालोफोबिया से डरते हैं, यह रणनीति केवल लंबी अवधि में आपकी स्थिति का सामना करना अधिक कठिन बना देगी। टालमटोल के बजाय, अपने आप को अपने डर से थोड़ा कम उजागर करना सबसे अच्छा है जब तक कि आपकी चिंता में सुधार न होने लगे।

एक और नकल तंत्र विश्राम है। कुछ विश्राम तकनीकें, जैसे गहरी साँस लेना और विज़ुअलाइज़ेशन, आपको उन बड़ी वस्तुओं के साथ मुठभेड़ का प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं जिनसे आप डरते हैं।

चिंता प्रबंधन में मदद करने के लिए आप जीवनशैली में बदलाव भी अपना सकते हैं। इसमें शामिल है:

• संतुलित आहार
• दैनिक व्यायाम
• सामाजिकता
• योग और अन्य मन-शरीर प्रथाओं
• तनाव प्रबंधन

मदद कहां से मिलेगी

यदि आपको एक फोबिया को प्रबंधित करने में सहायता की आवश्यकता है, तो अच्छी खबर यह है कि मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर खोजने के कई तरीके हैं। आप ऐसा कर सकते हैं:

• सिफारिशों के लिए अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से पूछें
• यदि आप ऐसा करने में सहज हैं, तो दोस्तों, परिवार, या प्रियजनों से सिफारिशें लें
• अपने ग्राहक प्रशंसापत्र की जाँच करके अपने क्षेत्र के चिकित्सकों की ऑनलाइन खोज करें
• अपने बीमा प्रदाता को यह देखने के लिए कॉल करें कि कौन से चिकित्सक आपकी योजना को स्वीकार करते हैं
• अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के माध्यम से एक चिकित्सक के लिए खोज

तल - रेखा

जबकि शायद अन्य फ़ोबिया के रूप में व्यापक रूप से चर्चा नहीं की गई है, मेगालोफोबिया उन लोगों के लिए बहुत वास्तविक और तीव्र है।

बड़ी वस्तुओं से बचने से अस्थायी राहत मिल सकती है, लेकिन यह आपकी चिंता के अंतर्निहित कारण को संबोधित नहीं करता है। एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर निदान और उपचार में मदद कर सकता है ताकि आपके डर आपके जीवन को निर्धारित न करें।