मासिक धर्म की ऐंठन के लिए मालिश कैसे करें

विषय

• मालिश करने के लिए कदम से कदम
• 1. त्वचा पर तेल लगाएं
• 2. परिपत्र आंदोलन करें
• 3. ऊपर-नीचे मूवमेंट करें
• शूल के खिलाफ प्रतिवर्त मालिश
• शूल से राहत के लिए सर्वश्रेष्ठ स्थिति

मजबूत मासिक धर्म क्रैम्प का मुकाबला करने का एक अच्छा तरीका श्रोणि क्षेत्र में एक आत्म-मालिश करना है क्योंकि यह कुछ ही मिनटों में राहत और कल्याण की भावना लाता है। मालिश व्यक्ति द्वारा किया जा सकता है और लगभग 3 मिनट तक रहता है।

मासिक धर्म शूल, जिसे वैज्ञानिक रूप से डिसमेनोरिया कहा जाता है, मासिक धर्म के पहले और बाद के दिनों में भी श्रोणि क्षेत्र में दर्द और परेशानी का कारण बनता है। कुछ महिलाओं में अन्य लक्षण होते हैं जैसे दस्त, मतली और उल्टी, सिरदर्द, चक्कर आना और बेहोशी।

ऐसे अन्य उपचार हैं जो पेट के दर्द को समाप्त करने के लिए किए जा सकते हैं, लेकिन मालिश प्राकृतिक तरीकों में से एक है जो अधिक राहत लाता है। मासिक धर्म की ऐंठन को तेजी से रोकने के लिए 6 ट्रिक देखें।

मालिश करने के लिए कदम से कदम

अधिमानतः मालिश को लेट कर किया जाना चाहिए, लेकिन यदि यह संभव नहीं है, तो मालिश आरामदायक कुर्सी पर वापस लेटकर की जा सकती है। मालिश शुरू करने से पहले पेट की मांसपेशियों को आराम करने और आंदोलनों को सुविधाजनक बनाने के लिए श्रोणि क्षेत्र पर 15 से 20 मिनट के लिए गर्म पानी की थैली लगाने की सिफारिश की जाती है।

फिर, निम्नलिखित मालिश शुरू की जानी चाहिए:

1. त्वचा पर तेल लगाएं

आपको वनस्पति तेल लगाने से शुरू करना चाहिए, थोड़ा गर्म होना, श्रोणि क्षेत्र में, तेल को अच्छी तरह से फैलाने के लिए हल्के आंदोलन करना।

2. परिपत्र आंदोलन करें

मालिश परिपत्र आंदोलनों के साथ शुरू होनी चाहिए, हमेशा एक दक्षिणावर्त दिशा में नाभि के आसपास, क्षेत्र के संचलन को सक्रिय करने के लिए। संभव के रूप में, दबाव धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए, लेकिन असुविधा पैदा किए बिना। यह नरम स्पर्शों के साथ शुरू होता है, इसके बाद दोनों हाथों से गहरे स्पर्श करता है।

3. ऊपर-नीचे मूवमेंट करें

लगभग 1 से 2 मिनट के लिए पिछले चरण को करने के बाद, आपको 1 और मिनट के लिए नाभि के ऊपर से नीचे की ओर आंदोलनों को करना चाहिए, फिर से कोमल आंदोलनों के साथ शुरू करना और फिर धीरे-धीरे गहरी आंदोलनों में जाना, बिना दर्द के।

शूल के खिलाफ प्रतिवर्त मालिश

मासिक धर्म की ऐंठन से राहत के लिए एक और प्राकृतिक तरीका रिफ्लेक्सोलॉजी का उपयोग करना है, जो पैरों के कुछ बिंदुओं पर एक प्रकार की मालिश है। ऐसा करने के लिए, बस पैर के निम्नलिखित बिंदुओं पर अपने अंगूठे से दबाव और छोटे गोलाकार आंदोलनों को लागू करें:

शूल से राहत के लिए सर्वश्रेष्ठ स्थिति

मालिश के अलावा, महिला कुछ ऐसे पदों को भी अपना सकती है जो मासिक धर्म के ऐंठन को दूर करने में मदद करते हैं, जैसे कि उसके पैरों के साथ उसकी तरफ झुकना, भ्रूण की स्थिति में; अपने पैरों को मोड़कर अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने घुटनों को अपनी छाती के पास रखें; या फर्श पर घुटने टेकें, अपनी एड़ी पर बैठें और आगे झुकें, अपनी भुजाओं को सीधे फर्श के संपर्क में रखें।

सोने के लिए, सबसे अच्छी स्थिति आपके पक्ष में झूठ बोलना है, अपने पैरों और अपने घुटनों के बीच एक तकिया या तकिया के साथ।

निम्नलिखित वीडियो देखें और मासिक धर्म ऐंठन से राहत देने के लिए अन्य युक्तियां देखें:

जब दर्द बहुत गंभीर होता है और किसी भी संकेतित तकनीक के साथ नहीं गुजरता है, तो यह एंडोमेट्रियोसिस का संकेत भी हो सकता है। उन लक्षणों को देखें जो इंगित कर सकते हैं कि यह एंडोमेट्रियोसिस है।