कैसे आवश्यक तेलों के साथ मालिश करने के लिए

विषय

• आराम से मालिश कैसे करें
• शरीर के लिए आराम से मालिश के लाभ
• आवश्यक तेलों को आराम

लैवेंडर, नीलगिरी या कैमोमाइल के आवश्यक तेलों के साथ मालिश मांसपेशियों के तनाव और तनाव को दूर करने के लिए बहुत अच्छे विकल्प हैं, क्योंकि वे रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं और ऊर्जा को नवीनीकृत करते हैं। इसके अलावा, वे मांसपेशियों के तनाव को कम करने और मांसपेशियों में छूट को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

इस प्रकार की मालिश में उपयोग किए जाने वाले तेलों में चिकित्सीय गुण होने चाहिए, जो कि आराम से मालिश प्रभाव को पूरक करने के लिए शांत और आराम करते हैं। इसके अलावा, इसकी सुगंध भी सुखद होनी चाहिए, खासकर उन लोगों के लिए जो मालिश प्राप्त करते हैं। सुकरी बटर मसाजिंग जेल भी आराम की मालिश में उपयोग करने के लिए एक बढ़िया विकल्प है, जानें कि सुकरी बटर मसाज जेल में क्यों।

आराम से मालिश कैसे करें

एक मालिश करने के लिए जो तनाव और तनाव से राहत प्रदान करता है, इसे पीठ, सिर या गर्दन पर किया जाना चाहिए, जिससे किए गए आंदोलनों पर कुछ दबाव की आवश्यकता होती है।

मालिश अपने पेट और आराम से लेटे हुए व्यक्ति के साथ किया जाना चाहिए, इसे आवश्यक तेल की 5 से 10 बूंदों के बीच उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, जिसे मालिश करने के लिए सभी क्षेत्रों में अच्छी तरह से फैला होना चाहिए।

तेल फैलाने के बाद, अपने हाथों को अपनी पीठ के नीचे की तरफ रखें, और अंदर से बाहर की तरफ और थोड़ा ऊपर की तरफ गोलाकार मुद्रा बनाकर मालिश शुरू करें। आपकी पसंद के आधार पर आपकी उंगलियों या पोर का उपयोग करके मालिश की जानी चाहिए, और वांछित प्रभाव को प्राप्त करने के लिए कम से कम 10 मिनट तक रहना चाहिए।

इस तरह की मालिश रात में विशेष रूप से प्रभावी होती है, क्योंकि यह आपके शरीर और दिमाग को आराम देती है और आपको बेहतर नींद में मदद करती है। इसके अलावा, इसके आराम प्रभाव को बढ़ाने के लिए आप मालिश से पहले बहुत गर्म स्नान करना चुन सकते हैं, जो आराम करेगा और शरीर के लिए एक प्रकार का वार्म-अप का कार्य करेगा।

शरीर के लिए आराम से मालिश के लाभ

शरीर को आराम देने वाले मसाज के कई फायदे हैं जिनमें शामिल हैं:

• रक्त परिसंचरण में सुधार;
• मांसपेशियों के तनाव को कम करने में मदद करता है;
• मांसपेशियों में छूट को बढ़ावा देता है;
• मांसपेशियों को खींचने में मदद करता है;
• मांसपेशियों में ऐंठन से राहत देता है।

इसके अलावा, जब दर्दनाक मांसपेशियों के अनुबंध होते हैं, तो आराम से मालिश आपके उपचार में भी मदद कर सकती है, क्योंकि यह मांसपेशियों को आराम और खिंचाव करने में मदद करता है, जो इन क्षेत्रों में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। हालांकि, अगर मांसपेशियों में संकुचन किसी अंग में सुन्नता का कारण बनता है या यदि दर्द 5 दिनों से अधिक समय तक रहता है, तो यह सिफारिश की जाती है कि आप समस्या का इलाज करने के लिए एक भौतिक चिकित्सक से परामर्श करें।

आवश्यक तेलों को आराम

आराम और शांत करने वाले गुणों के साथ कई आवश्यक तेल हैं जिनका उपयोग इस प्रकार की मालिश करने के लिए किया जा सकता है, और कुछ अनुशंसित लोगों में शामिल हैं:

• लैवेंडर का तेल: आराम, शांत, एंटीस्पास्मोडिक और एनाल्जेसिक गुण हैं; इस संयंत्र के शांत गुणों के बारे में अधिक जानें यहाँ।
• पुदीना का तेल: इसमें डिकॉन्गेस्टेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एनाल्जेसिक गुण होते हैं जो मांसपेशियों में दर्द और सूजन से राहत देते हैं और मांसपेशियों में तनाव के कारण होने वाले सिरदर्द के उपचार में मदद करते हैं। पेपरमिंट के इस औषधीय पौधे के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें।
• नीलगिरी का तेल: आराम, एंटीस्पास्मोडिक गुण हैं जो रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं।
• कैमोमाइल तेल: इसमें विरोधी भड़काऊ, एंटीस्पास्मोडिक और शांत गुण हैं।
• कायेन काली मिर्च का तेल: इसमें एनाल्जेसिक गुण होते हैं जो पीठ दर्द से राहत देते हैं, रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं और मांसपेशियों के अनुबंध के उपचार में मदद करते हैं।

इनमें से किसी भी तेल का उपयोग मालिश करने के लिए किया जा सकता है और आपकी पसंद प्रत्येक के व्यक्तिगत स्वाद पर निर्भर करती है, महत्वपूर्ण होने के नाते कि यह गंध सुखद और आराम करने वाली है जो मालिश प्राप्त करता है, ताकि यह इसके प्रभाव को पूरा कर सके। इसके अलावा, तनाव और चिंता से निपटने के लिए तकनीकों में तनाव से निपटने के अन्य उपयोगी तरीके देखें।