उन्माद के साथ मुकाबला

विषय

• उन्माद क्या है?
• एक उन्मत्त प्रकरण के साथ मुकाबला करने के लिए सुझाव
• अपनी स्वास्थ्य सेवा टीम के पास पहुँचें
• मदद करने वाली दवाओं की पहचान करें
• उन ट्रिगर से बचें जो आपके उन्माद को खराब करते हैं
• नियमित रूप से खाने और सोने का कार्यक्रम बनाए रखें
• अपने वित्त को देखो
• दैनिक अनुस्मारक सेट करें
• एक उन्मत्त प्रकरण से उबरना
• उन्माद को रोकना
• उन्माद के साथ मुकाबला करने के लिए महत्वपूर्ण तैयारी
• कल्याण वसूली कार्य योजना
• मनोरोग संबंधी अग्रिम निर्देश
• अग्निशमन अभ्यास
• मदद ढूंढना
• आउटलुक

द्विध्रुवी विकार और उन्माद क्या है?

द्विध्रुवी विकार एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जो आपको अत्यधिक ऊँची और अत्यधिक चढ़ाव के एपिसोड का अनुभव कर सकती है। इन प्रकरणों को उन्माद और अवसाद कहा जाता है। इन प्रकरणों की गंभीरता और आवृत्ति आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को द्विध्रुवी विकार के प्रकार को निर्धारित करने में मदद करेगी।

• द्विध्रुवी १ विकार तब होता है जब आपके पास कम से कम एक उन्मत्त एपिसोड होता है। मैनीक एपिसोड से पहले या बाद में आपके पास एक प्रमुख अवसादग्रस्तता प्रकरण भी हो सकता है या नहीं। इसके अलावा, आप एक हाइपोमोनिक एपिसोड का अनुभव कर सकते हैं, जो उन्माद से कम गंभीर है।
• द्विध्रुवी २ विकार तब होता है जब आपके पास एक प्रमुख अवसादग्रस्तता प्रकरण होता है जो कम से कम दो सप्ताह तक रहता है, और एक हाइपोमेनिक एपिसोड जो कम से कम चार दिनों तक रहता है।

उन्माद और इसे प्रबंधित करने में मदद करने के तरीकों के बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें।

उन्माद क्या है?

उन्माद द्विध्रुवी 1 विकार से जुड़ा एक लक्षण है। आप एक उन्मत्त एपिसोड के दौरान निम्नलिखित अनुभव कर सकते हैं:

• असामान्य रूप से ऊंचा मूड
• लगातार चिड़चिड़ा मूड
• असामान्य रूप से ऊर्जावान मूड

DSM-5 एक चिकित्सा संदर्भ है जिसका उपयोग आमतौर पर स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा निदान में सहायता के लिए किया जाता है। इस संदर्भ के अनुसार, एक उन्मत्त एपिसोड माना जाने के लिए, आपके उन्माद के लक्षण कम से कम एक सप्ताह तक रहना चाहिए, जब तक कि आप अस्पताल में भर्ती न हों। यदि आप अस्पताल में भर्ती हैं और सफलतापूर्वक इलाज किया गया है तो आपके लक्षण एक सप्ताह से कम समय तक रह सकते हैं।

एक उन्मत्त एपिसोड के दौरान, आपका व्यवहार सामान्य व्यवहार से बहुत अलग होता है। जबकि कुछ लोग स्वाभाविक रूप से दूसरों की तुलना में अधिक ऊर्जावान होते हैं, उन्माद का अनुभव करने वालों में असामान्य स्तर की ऊर्जा, चिड़चिड़ापन या यहां तक ​​कि लक्ष्य-निर्देशित व्यवहार होता है।

एक उन्मत्त एपिसोड के दौरान आपके द्वारा अनुभव किए जा सकने वाले कुछ अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• आत्मसम्मान और आत्म-महत्व की भावनाएं
• ऐसा महसूस करना कि आपको नींद की ज़रूरत नहीं है, या बहुत कम नींद की ज़रूरत है
• असामान्य रूप से बातूनी बनना
• रेसिंग विचारों का अनुभव
• आसानी से विचलित होना
• जोखिम भरे व्यवहार में संलग्न होना, जैसे शॉपिंग स्प्रेड, यौन अविवेक या बड़े व्यापारिक निवेश करना

उन्माद आपको मनोवैज्ञानिक बनने का कारण बन सकता है। इसका मतलब है कि आपने वास्तविकता से संपर्क खो दिया है।

उन्मत्त एपिसोड को हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए। वे काम, स्कूल और सामाजिक गतिविधियों में हमेशा की तरह प्रदर्शन करने की आपकी क्षमता को प्रभावित करते हैं। किसी को मैनिक एपिसोड का अनुभव करने के लिए खुद को चोट पहुंचाने के लिए अस्पताल जाने की आवश्यकता हो सकती है।

एक उन्मत्त प्रकरण के साथ मुकाबला करने के लिए सुझाव

उन्मत्त एपिसोड व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं। कुछ लोग पहचान सकते हैं कि वे एक उन्मत्त प्रकरण की ओर बढ़ रहे हैं, जबकि अन्य अपने लक्षणों की गंभीरता से इनकार कर सकते हैं।

यदि आप इस समय की गर्मी में उन्माद का अनुभव करते हैं, तो आप शायद यह महसूस नहीं करेंगे कि आपके पास एक उन्मत्त प्रकरण है। इसलिए, उन्माद का सामना करने का सबसे अच्छा तरीका शायद आगे की योजना बनाना है। यहाँ कुछ कदम आप तैयार करने के लिए ले जा सकते हैं।

अपनी स्वास्थ्य सेवा टीम के पास पहुँचें

पहली और सबसे महत्वपूर्ण बात अगर आपको लगता है कि आपके पास उन्मत्त एपिसोड हैं, तो अपने मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता तक पहुंचना है। इसमें एक मनोचिकित्सक, मनोचिकित्सक नर्स व्यवसायी, परामर्शदाता, सामाजिक कार्यकर्ता या अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर शामिल हो सकते हैं। यदि आप चिंतित हैं कि आप एक उन्मत्त प्रकरण की शुरुआत के करीब हैं, तो अपने लक्षणों के बारे में चर्चा करने के लिए अपने मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता से जल्द से जल्द संपर्क करें।

यदि आपके पास कोई प्रियजन या परिवार का सदस्य है जो आपकी बीमारी से परिचित है, तो वे आपको सहायता प्राप्त करने में भी मदद कर सकते हैं।

मदद करने वाली दवाओं की पहचान करें

हेल्थकेयर प्रदाता आमतौर पर एंटीसाइकोटिक के रूप में ज्ञात दवाओं के साथ तीव्र उन्मत्त एपिसोड का इलाज करते हैं। ये दवाएं मूड स्टेबलाइजर्स की तुलना में उन्मत्त लक्षणों को अधिक तेज़ी से कम कर सकती हैं। हालांकि, मूड स्टेबलाइजर्स के साथ दीर्घकालिक उपचार भविष्य के उन्मत्त एपिसोड को रोकने में मदद कर सकता है।

एंटीसाइकोटिक्स के उदाहरणों में शामिल हैं:

• ओलंज़ापाइन (ज़िप्रेक्सा)
• रिसपेरीडोन (रिस्पेरडल)
• चतुर्धातुक (सेरोक्वेल)

मूड स्टेबलाइजर्स के उदाहरणों में शामिल हैं:

• लिथियम (Eskalith)
• डाइवलप्रोक्स सोडियम (डेपकोट)
• कार्बामाज़ेपिन (टेग्रेटोल)

यदि आपने इन दवाओं को अतीत में ले लिया है और उन्हें आपके लिए कैसे काम करना है, इसकी कुछ समझ है, तो आप दवा कार्ड में उस जानकारी को लिखना चाह सकते हैं। या आप इसे अपने मेडिकल रिकॉर्ड में जोड़ सकते थे।

उन ट्रिगर से बचें जो आपके उन्माद को खराब करते हैं

अल्कोहल, अवैध ड्रग्स और मूड-बदलने वाली दवाओं का सेवन सभी एक उन्मत्त एपिसोड में योगदान दे सकते हैं और आपकी ठीक होने की क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं। इन पदार्थों से बचने से आप अपने भावनात्मक संतुलन को बनाए रख सकते हैं। यह वसूली को आसान बनाने में भी मदद कर सकता है।

नियमित रूप से खाने और सोने का कार्यक्रम बनाए रखें

जब आप द्विध्रुवी विकार के साथ रह रहे हैं, तो आपके दैनिक जीवन में संरचना होना बहुत महत्वपूर्ण है। इसमें एक स्वस्थ आहार का पालन करना और कैफीन और शर्करा वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करना शामिल है जो आपके मूड को प्रभावित कर सकते हैं।

पर्याप्त नियमित नींद लेने से भी आप मैनिक या अवसादग्रस्त एपिसोड से बच सकते हैं। इसके अलावा, यह होने वाले किसी भी एपिसोड की गंभीरता को कम करने में मदद कर सकता है।

अपने वित्त को देखो

खर्च करने पर खर्च करना उन्माद के प्रमुख लक्षणों में से एक हो सकता है। आप इस बात को सीमित कर सकते हैं कि आप कितनी आसानी से अपने वित्त का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपने घर के आसपास अपनी रोजमर्रा की जीवन शैली को बनाए रखने के लिए पर्याप्त नकदी रखें, लेकिन अतिरिक्त नकदी आसानी से उपलब्ध नहीं है।

आप उन स्थानों पर क्रेडिट कार्ड और अन्य खर्च करने के तरीके भी रखना चाह सकते हैं, जहाँ उनका उपयोग करना अधिक कठिन हो। कुछ लोगों को अपने क्रेडिट कार्ड किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य को देने में मददगार लगते हैं, जबकि अन्य क्रेडिट कार्ड प्राप्त करने से पूरी तरह बचते हैं।

दैनिक अनुस्मारक सेट करें

अपनी दवाएं लेने और नियमित रूप से सोने का समय बनाए रखने के लिए अनुस्मारक बनाएँ। इसके अलावा, अपने शेड्यूल को बनाए रखने में सहायता के लिए फ़ोन या कंप्यूटर सूचनाओं का उपयोग करने पर विचार करें।

एक उन्मत्त प्रकरण से उबरना

पुनर्प्राप्ति अवधि में, अपने जीवन और अनुसूची पर नियंत्रण प्राप्त करना शुरू करने का समय है। अपने मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता और प्रियजनों से चर्चा करें कि आपने प्रकरण से क्या सीखा है, जैसे कि संभावित ट्रिगर। आप सोने, खाने और व्यायाम करने के लिए एक शेड्यूल को फिर से स्थापित करना भी शुरू कर सकते हैं।

इस बारे में सोचना ज़रूरी है कि आप इस प्रकरण से क्या सीख सकते हैं और भविष्य में आप कैसे मदद कर सकते हैं। यह आपको बाद में उन्माद की रोकथाम में मदद करेगा।

उन्माद को रोकना

एक उन्मत्त एपिसोड के बाद, बहुत से लोग इस बात की जानकारी हासिल करते हैं कि उनके एपिसोड में क्या हो सकता है। आम उन्माद ट्रिगर के उदाहरणों में शामिल हो सकते हैं:

• शराब पीना या अवैध ड्रग्स का सेवन करना
• पूरी रात रहना और नींद को छोड़ना
• अस्वस्थ प्रभाव के रूप में जाने जाने वाले अन्य लोगों के साथ घूमना (जैसे कि आमतौर पर जो आपको शराब या ड्रग्स का उपयोग करने के लिए मनाने की कोशिश करते हैं)
• अपने नियमित आहार या व्यायाम कार्यक्रम से दूर जाना
• अपनी दवाओं को रोकना या छोड़ देना
• चिकित्सा सत्र लंघन

जितना संभव हो सके अपने आप को एक दिनचर्या पर रखने से मैनीक एपिसोड को कम करने में मदद मिल सकती है। लेकिन ध्यान रखें कि यह उन्हें पूरी तरह से नहीं रोकता है।

उन्माद के साथ मुकाबला करने के लिए महत्वपूर्ण तैयारी

यदि आपको या किसी प्रियजन को द्विध्रुवी विकार है, तो कुछ महत्वपूर्ण तैयारियाँ हैं जिन्हें आप करना चाहते हैं।

कल्याण वसूली कार्य योजना

एक "वेलनेस रिकवरी एक्शन प्लान" आपको महत्वपूर्ण निर्णयों और उन व्यक्तियों से संपर्क करने में मदद करता है जिनकी आपको संकट में पड़ने पर आवश्यकता हो सकती है। नेशनल एलायंस ऑन मेंटल इलनेस इन योजनाओं को संकट से बचने के लिए एक साधन के रूप में सुझाता है या जिनके पास पहुंचने के लिए आसान संसाधन हैं। इस योजना में वस्तुओं के उदाहरणों में शामिल हैं:

• प्रमुख परिवार के सदस्यों, दोस्तों और / या स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के फोन नंबर
• 1-800-273-TALK (8255) पर स्थानीय संकट रेखाओं, वॉक-इन संकट केंद्रों और नेशनल सुसाइड प्रिवेंशन लाइफलाइन के फोन नंबर
• आपका व्यक्तिगत पता और फ़ोन नंबर
• ऐसी दवाएं जो आप वर्तमान में ले रहे हैं
• उन्माद के लिए जाना जाता है

आप विश्वसनीय परिवार के सदस्यों या प्रियजनों के साथ अन्य योजनाएं भी बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपकी योजना किसी निर्णय को रिकॉर्ड कर सकती है कि एपिसोड के दौरान कुछ चीजें कौन संभालेगा। यह रिकॉर्ड कर सकता है कि आपके बिलों का भुगतान करने या अपने पालतू जानवरों को खिलाने जैसे महत्वपूर्ण कार्यों का ध्यान कौन रखेगा। यह रिकॉर्ड भी कर सकता है कि वित्तीय विवरणों का प्रबंधन कौन करेगा, जैसे कि बिक्री की रसीद ढूंढना या खर्च करना अगर खर्च करना एक समस्या बन जाता है।

मनोरोग संबंधी अग्रिम निर्देश

अपने वेलनेस रिकवरी एक्शन प्लान के अलावा, आप एक मनोचिकित्सा अग्रिम निर्देश बना सकते हैं। यह कानूनी दस्तावेज़ एक परिवार के सदस्य को नियुक्त करता है या आपकी ओर से कार्रवाई करने के लिए किसी से प्यार करता है, जबकि आप एक उन्मत्त या अवसादग्रस्तता प्रकरण का अनुभव करते हैं। ऐसा करने से यह सुनिश्चित हो सकता है कि आपकी इच्छाएं, जैसे कि आपको अस्पताल ले जाने की आवश्यकता है, जहां आप ले जाना चाहते हैं, अगर आप संकट में हैं, तो इसे किया जाता है।

अग्निशमन अभ्यास

आप भविष्य के मैनीक एपिसोड के लिए "फायर ड्रिल" रखने के बारे में भी सोच सकते हैं। यह एक सिमुलेशन है जहाँ आप कल्पना करते हैं कि आप एक उन्मत्त एपिसोड में जा रहे हैं। आप अभ्यास कर सकते हैं कि आप किसे फोन करेंगे, और उनसे पूछें कि वे आपकी मदद करने के लिए क्या करेंगे। यदि आपको अपनी योजना में कोई भी लापता कदम मिल गया है, तो अब उन्हें ठीक करने का समय है।

मदद ढूंढना

हालांकि कोई भी मैनिक एपिसोड के बारे में सोचना पसंद नहीं करता है, लेकिन उनके बारे में जागरूक होना और पहले से समर्थन प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। संगठनों के उदाहरण जो मानसिक बीमारी (www.NAMI.org) पर राष्ट्रीय गठबंधन और अवसाद और द्विध्रुवी समर्थन गठबंधन (DBSAlliance.org) को शामिल कर सकते हैं।

आउटलुक

यदि आप उन्माद का अनुभव करते हैं, तो आप अपने उपचार योजना का पालन करने और ट्रिगर से बचने के रूप में एपिसोड होने के अपने जोखिम को कम करने के लिए कदम उठा सकते हैं। ये चरण आपके एपिसोड की संख्या और गंभीरता को कम करने में मदद कर सकते हैं।

लेकिन क्योंकि आप पूरी तरह से उन्मत्त एपिसोड को रोक नहीं सकते हैं, इसलिए इसे तैयार करने में भी मदद मिलती है। अपनी स्वास्थ्य सेवा टीम के साथ जुड़े रहें, उन्मत्त एपिसोड के बारे में पहले से निर्णय लें और ज़रूरत पड़ने पर मदद के लिए बाहर निकलने के लिए तैयार रहें। ऐसा होने से पहले एक उन्मत्त एपिसोड के लिए तैयारी करने से आपको अपनी स्थिति का प्रबंधन करने और द्विध्रुवी विकार के साथ अधिक आराम से रहने में मदद मिल सकती है।