मांसपेशियों को लाभ पहुंचाने के लिए माल्टोडेक्सट्रिन कैसे लें

विषय

• मूल्य और कहाँ खरीदना है
• लेने के लिए कैसे करें
• संभावित स्वास्थ्य जोखिम
• किसे नहीं लेना चाहिए

माल्टोडेक्सट्रिन एक प्रकार का जटिल कार्बोहाइड्रेट है जो मकई स्टार्च के एंजाइमिक परिवर्तन द्वारा निर्मित होता है। इस पदार्थ में इसकी संरचना में डेक्सट्रोज़ होता है जो समय के साथ ऊर्जा प्रदान करने, घूस के बाद धीमी गति से अवशोषण की अनुमति देता है।

इस प्रकार, माल्टोडेक्सट्रिन को आमतौर पर उच्च प्रतिरोधी खेलों में एथलीटों द्वारा व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, जैसे कि फुटबॉल खिलाड़ी या साइकिल चालक, उदाहरण के लिए, क्योंकि यह बेहतर प्रदर्शन सुनिश्चित करता है और थकान की शुरुआत में देरी करता है।

हालांकि, चूंकि यह पदार्थ शरीर को ऊर्जा का उत्पादन करने के लिए प्रोटीन का उपयोग करने से रोकता है, इसका उपयोग उन लोगों द्वारा भी किया जा सकता है जो जिम में कसरत करते हैं, मांसपेशियों की वृद्धि में मदद करते हैं।

मूल्य और कहाँ खरीदना है

यह पूरक कुछ सुपरमार्केट और खाद्य पूरक स्टोरों में खरीदा जा सकता है, एक कीमत के साथ जो चयनित ब्रांड के आधार पर प्रत्येक Kg उत्पाद के लिए 9 से 25 के बीच भिन्न हो सकते हैं।

लेने के लिए कैसे करें

माल्टोडेक्सट्रिन का उपयोग करने का तरीका व्यक्ति और लक्ष्य के प्रकार के अनुसार भिन्न होता है, और हमेशा एक पोषण विशेषज्ञ द्वारा निर्देशित होना चाहिए। हालाँकि, सामान्य अनुशंसाएँ बताती हैं:

• प्रतिरोध बढ़ाएँ: प्रशिक्षण से पहले और दौरान;
• मांसपेशियों में वृद्धि: प्रशिक्षण के बाद लें।

खुराक आमतौर पर 20 ग्राम माल्टोडेक्सट्रिन से 250 एमएल पानी तक होता है, और यह पूरक केवल प्रशिक्षण के दिनों में लिया जाना चाहिए।

हाइपरट्रॉफी करने के इच्छुक लोगों के लिए, इस पूरक को लेने के अलावा, बीसीएए, मट्ठा प्रोटीन या क्रिएटिन का उपयोग करने की भी सिफारिश की जाती है, उदाहरण के लिए, जिसे केवल एक पोषण विशेषज्ञ के मार्गदर्शन के साथ लिया जाना चाहिए। मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए संकेत दिए गए पूरक के बारे में अधिक जानें।

संभावित स्वास्थ्य जोखिम

इस पदार्थ का सेवन आम तौर पर किसी भी स्वास्थ्य जोखिम को उत्पन्न नहीं करता है। हालांकि, बिना उपयोग और अत्यधिक उपयोग से वजन बढ़ सकता है, क्योंकि शरीर में कार्बोहाइड्रेट से अतिरिक्त ऊर्जा को वसा के रूप में संग्रहीत किया जाता है।

इसके अलावा, जब संकेत से अधिक पूरक का सेवन किया जाता है, तो गुर्दा समारोह में वृद्धि हो सकती है, जो कि गुर्दा रोग के पारिवारिक इतिहास वाले लोगों में, गुर्दे की विफलता के विकास के जोखिम को बढ़ा सकती है।

किसे नहीं लेना चाहिए

एक प्रकार के कार्बोहाइड्रेट के रूप में, इस पूरक का उपयोग मधुमेह या अधिक वजन वाले लोगों में सावधानी के साथ किया जाना चाहिए, उदाहरण के लिए।