खराब पोषण से सिरदर्द होता है
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खराब पोषण सिर दर्द का कारण बनता है क्योंकि प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जैसे कि पिज्जा, मिठास जैसे पेय पदार्थों में मौजूद होते हैं रोशनी उदाहरण के लिए, मादक पेय और कॉफी जैसे उत्तेजक, शरीर को नशा करते हैं। इसके अलावा, मसालेदार और मसालेदार भोजन भी सिरदर्द बढ़ाते हैं क्योंकि वे दबाव बढ़ाते हैं।
हालाँकि, जब सिरदर्द पैदा करने वाले इन खाद्य पदार्थों को हटाना पर्याप्त नहीं है और सिरदर्द लगातार बना रहता है और 3 दिनों से अधिक समय तक रहता है, तो सिरदर्द के कारण की पहचान करने के लिए सामान्य चिकित्सक से सलाह ली जानी चाहिए और जो सबसे अच्छा उपचार है। और अधिक जानकारी प्राप्त करें: लगातार सिरदर्द।
सिरदर्द से बचने के लिए क्या खाएं
सिरदर्द से बचने के लिए जैविक सब्जियों और फलों से भरपूर स्वस्थ आहार का सेवन करना ज़रूरी है क्योंकि इनमें कीटनाशक नहीं होते जो शरीर को नशा देते हैं। मुख्य खाद्य पदार्थ जो सिरदर्द की शुरुआत को रोकने में मदद करते हैं:
- संतरे, स्ट्रॉबेरी या कीवी जैसे खट्टे फल - उनके पास विटामिन सी है जो रक्त परिसंचरण को सुविधाजनक बनाता है और सिर पर दबाव से राहत देता है;
- लेमनग्रास या कैमोमाइल चाय - मस्तिष्क को आराम देने और सिरदर्द होने की संभावना को कम करने में मदद करता है;
- सामन, टूना, सार्डिन, चिया बीज - के रूप में वे ओमेगा 3 में समृद्ध हैं जो मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण को सुविधाजनक बनाने वाले रक्त चिपचिपापन को कम करता है।
सिरदर्द से बचने के लिए आपको हर दिन इन खाद्य पदार्थों को खाना चाहिए, उदाहरण के लिए नाश्ते के लिए खट्टे फल, दोपहर के भोजन के लिए सामन और दिन में 2 से 3 कप कैमोमाइल चाय पीना चाहिए। क्या खाएं और किन चीजों से परहेज करें, इसके अधिक उदाहरण देखें: सिरदर्द का इलाज करने के लिए खाद्य पदार्थ।
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