समझ और पीठ के निचले हिस्से ऐंठन का इलाज
विषय
- अवलोकन
- पीठ के निचले हिस्से में ऐंठन होना
- पीठ की ऐंठन का निदान
- पीठ के निचले हिस्से में ऐंठन का इलाज
- पीठ की ऐंठन को रोकना
- बैक ऐज पर आउटलुक
अवलोकन
लगभग 80 प्रतिशत यू.एस.अमेरिकी कायरोप्रैक्टिक एसोसिएशन के अनुसार, आबादी को उनके जीवन में कुछ समय पीठ दर्द होगा। पीठ की ऐंठन अनैच्छिक संकुचन है या पीठ के निचले हिस्से में मांसपेशियों का झुकाव है।
स्थिति अनियंत्रित ऐंठन से लेकर हल्के तकलीफ के साथ जीर्ण ऐंठन के साथ गंभीर दर्द के साथ होती है जिससे इसे स्थानांतरित करना मुश्किल होता है।
पीठ की ऐंठन आमतौर पर सर्जरी के बिना प्रभावी ढंग से इलाज किया जा सकता है। कुछ हस्तक्षेप आवश्यक हो सकता है यदि दर्द रीढ़ में तंत्रिका समस्याओं से संबंधित है।
पीठ के निचले हिस्से में ऐंठन होना
पीठ की ऐंठन मांसपेशियों, tendons और पीठ में स्नायुबंधन की चोटों का परिणाम हो सकती है, या वे अधिक गंभीर चिकित्सा स्थितियों से संबंधित हो सकते हैं। भारी उठाव पीठ की ऐंठन का एक आम कारण है।
भारी उठाने के अलावा, कोई भी गतिविधि जो पीठ के निचले हिस्से में मांसपेशियों और स्नायुबंधन पर अत्यधिक दबाव डालती है, चोट का कारण बन सकती है। फुटबॉल और गोल्फ जैसे खेलों से पीठ में ऐंठन हो सकती है क्योंकि वे मांग करते हैं कि पीठ अचानक और बार-बार घूमती है।
यदि आपकी पेट की मांसपेशियां कमजोर हैं, तो आपकी पीठ की मांसपेशियां अधिक कमजोर हो सकती हैं, जो पीठ को सहारा देने में मदद करती हैं। पीठ या कमजोर मांसपेशियां खुद को मजबूत और अधिक अंग वाली मांसपेशियों की तुलना में अधिक आसानी से घायल किया जा सकता है।
यदि आपके पास गठिया है या आपकी रीढ़ में टूटी हुई डिस्क है, तो ऐंठन हो सकती है। पीठ के निचले हिस्से में गठिया रीढ़ की हड्डी पर दबाव डाल सकता है, जिससे पीठ और पैरों में दर्द हो सकता है। कशेरुक में एक टूटी हुई या उभरी हुई डिस्क भी एक तंत्रिका पर दबाव डाल सकती है और परिणामस्वरूप पीठ दर्द हो सकता है।
पीठ की ऐंठन का निदान
आपका डॉक्टर गठिया या हड्डी के फ्रैक्चर के लक्षण देखने के लिए एक्स-रे का आदेश दे सकता है।
वे मांसपेशियों और अन्य नरम ऊतकों पर बेहतर नज़र रखने के लिए चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) या कम्प्यूटरीकृत टोमोग्राफी (सीटी) का भी आदेश दे सकते हैं। ये स्कैन डिस्क के साथ या प्रभावित क्षेत्र में रक्त की आपूर्ति के साथ संभावित समस्याओं की पहचान करने में भी मदद कर सकते हैं।
आप अपने लक्षणों को विस्तार से बताकर एक सटीक निदान पर पहुंचने में अपने डॉक्टर की मदद कर सकते हैं। चर्चा के लिए तैयार रहें:
- आपके पीठ दर्द की गंभीरता
- कितनी बार यह भड़कता है
- दर्द से राहत मिलती है
- जब यह शुरू हुआ
अपने चिकित्सक को यह बताना सुनिश्चित करें कि क्या आपको किसी खेल की चोट के बाद या किसी अन्य शारीरिक गतिविधि जैसे चलती फर्नीचर के बाद ऐंठन होने लगी है। यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि मांसपेशियों में चोट के कारण ऐंठन है या नहीं।
पीठ के निचले हिस्से में ऐंठन का इलाज
यदि आपकी ऐंठन चोट या किसी गतिविधि के बाद शुरू होती है, जो मांसपेशियों पर जोर देती है, तो अपनी पीठ पर बर्फ और गर्मी की कोशिश करें। बर्फ सूजन को कम करने में मदद करेगा और गर्मी रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।
नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) और मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाइयाँ लक्षणों को कम कर सकती हैं, जबकि मांसपेशियों को आराम मिलता है। अनुसंधान का समर्थन करता है कि मांसपेशियों के आराम अल्पकालिक मांसपेशियों की ऐंठन में महत्वपूर्ण दर्द से राहत प्रदान करते हैं।
एक विरोधी भड़काऊ दवा (कोर्टिसोन) के इंजेक्शन भी मदद कर सकते हैं। लेकिन हर दवा के साथ संभावित दुष्प्रभाव होते हैं। अपने डॉक्टर से इन इंजेक्शनों के जोखिमों और लाभों के बारे में पूछें।
कायरोप्रैक्टिक देखभाल में मदद मिल सकती है, लेकिन पहले अपनी स्थिति का सही निदान करने के लिए डॉक्टर से मिलना सुनिश्चित करें। शारीरिक चिकित्सा आपकी पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करने के लिए अक्सर सिफारिश की जाती है, जब तक कि मांसपेशियों को व्यायाम के लिए पर्याप्त स्वस्थ हो।
पीठ की ऐंठन को रोकना
आपकी पीठ आपके लिए कड़ी मेहनत करती है। जितना बेहतर आप इसकी देखभाल करेंगे, पीठ के ऐंठन के विकास के लिए आपका जोखिम उतना ही कम हो जाएगा।
- यदि आप अधिक वजन वाले हैं तो कुछ पाउंड खोने से आपकी रीढ़ और आपके जोड़ों पर तनाव से राहत मिलेगी।
- सीधे खड़े होने और कम ऊँची एड़ी के जूते पहनने से आपकी पीठ के निचले हिस्से में स्थिरता और शक्ति प्रदान करने में मदद मिलेगी।
- नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना, जैसे कि आपकी पीठ और पेट के लिए व्यायाम को मजबूत करना भी आपको आगे बढ़ने और महान महसूस करने में मदद करेगा।
- बिस्तर पर या सीट पर बहुत अधिक समय बिताने से पीठ की समस्या और बिगड़ जाएगी।
यदि आप वर्तमान में शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं हैं, तो व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें। वे कुछ व्यायाम सुझा सकते हैं जो आपकी पीठ पर आसान होंगे।
बैक ऐज पर आउटलुक
यदि आप वापस ऐंठन विकसित करते हैं, तो डॉक्टर को देखने में संकोच न करें। पीठ दर्द आमतौर पर इलाज योग्य है और ऐंठन के साथ संघर्ष करने का कोई कारण नहीं है जो आपको कार्रवाई से बाहर रखेगा।
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