लो-कैलोरी लंच

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टूना-वेजी पिटा

१/२ कैन पानी से भरे टूना (सूखा हुआ) को ११/२ बड़े चम्मच के साथ मिलाएं। हल्का मेयोनेज़, 1 चम्मच। डिजॉन सरसों, 1/4 कप कटी हुई अजवाइन, 1/4 कप कद्दूकस की हुई गाजर और 2 बड़े चम्मच। कटा हुआ काला जैतून। 1 मध्यम साबुत गेहूं के पेठे में स्टफ; 2 स्लाइस टमाटर, 1 स्लाइस कम वसा वाला स्विस, और 1/4 कप बेबी पालक डालें। 400 कैलोरी

तुर्की, सेब और चेडर सैंडविच

2 टीस्पून के साथ 1 स्लाइस पूरी-गेहूं की रोटी फैलाएं। हुम्मुस। 2 ऑउंस के साथ शीर्ष। कटा हुआ भुना हुआ टर्की स्तन, 1 ऑउंस। कम वसा वाला चेडर, 2 सेब के स्लाइस, और पूरी-गेहूं की रोटी का एक और टुकड़ा। 1/2 कप बेबी गाजर के साथ परोसें। 415 कैलोरी

सूप, पटाखे, और पनीर

1 कप लो-सोडियम वेजिटेबल सूप को 8 कम वसा वाले ट्रिस्किट और 1 1/2 ऑउंस के साथ पेयर करें। कम वसा वाला चेडर। १/२ कप कटे हुए खीरे के साथ १ टेबल-स्पून डालकर परोसें। बेलसमिक सिरका और 1 चम्मच। जतुन तेल। 410 कैलोरी

ब्रोकोली स्लाव के साथ एमी का ऑर्गेनिक ब्लैक बीन बुरिटो

पैकेज के निर्देशों के अनुसार बर्टिटो को गर्म करें। 1/2 कप ब्रोकली स्लाव को 1 टीस्पून के साथ मिलाएं। नींबू का रस, 2 चम्मच। सूखे क्रैनबेरी, और 2 चम्मच। सूरजमुखी के बीज। 405कैलोरी

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