क्या लूज वैजाइना होना संभव है?
विषय
- Ina ढीली योनि ’के मिथक को तोड़ते हुए
- एक 'तंग' योनि जरूरी एक अच्छी बात नहीं है
- आपकी योनि समय के साथ बदल जाएगी
- आयु
- प्रसव
- अपनी योनि की मांसपेशियों को मजबूत कैसे करें
- केजेल अभ्यास
- पैल्विक झुकाव व्यायाम
- योनि शंकु
- न्यूरोमस्कुलर विद्युत उत्तेजना (NMES)
- तल - रेखा
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क्या यह?
जब योनि की बात आती है, तो बहुत सारे मिथक और गलत धारणाएं होती हैं। उदाहरण के लिए, कुछ लोग मानते हैं कि योनि अपनी लोच खो सकती है और हमेशा के लिए ढीली हो सकती है। यह वास्तव में सच नहीं है, हालांकि।
आपकी योनि लोचदार है। इसका मतलब यह है कि इसमें आने वाली चीजों को समायोजित करने के लिए खिंचाव हो सकता है (सोचें: लिंग या सेक्स खिलौना) या बाहर जाना (सोचना: एक बच्चा)। लेकिन आपकी योनि को अपने पिछले आकार में वापस आने में अधिक समय नहीं लगेगा।
आपकी योनि आपकी उम्र के अनुसार थोड़ी ढीली हो सकती है या बच्चे पैदा कर सकते हैं, लेकिन कुल मिलाकर, मांसपेशियों का विस्तार और एक रबर बैंड की तरह ही पीछे हट जाता है।
यह मिथक कहां से आता है, इसके बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें कि कैसे एक "तंग" योनि एक अंतर्निहित स्थिति का संकेत हो सकती है, आपके श्रोणि मंजिल को मजबूत करने के लिए युक्तियां, और बहुत कुछ।
Ina ढीली योनि ’के मिथक को तोड़ते हुए
पहली बात पहली: "ढीली" योनि जैसी कोई चीज नहीं है। आपकी योनि उम्र और प्रसव के कारण समय के साथ बदल सकती है, लेकिन यह स्थायी रूप से अपना खिंचाव नहीं खोती है।
"ढीली" योनि का मिथक ऐतिहासिक रूप से महिलाओं को अपने यौन जीवन के लिए शर्म करने के तरीके के रूप में इस्तेमाल किया गया है। आखिरकार, एक "ढीली" योनि का उपयोग ऐसी महिला का वर्णन करने के लिए नहीं किया जाता है जो अपने साथी के साथ बहुत अधिक यौन संबंध रखती है। यह मुख्य रूप से एक महिला का वर्णन करता था, जिसने एक से अधिक पुरुषों के साथ यौन संबंध बनाए हैं।
लेकिन सच्चाई यह है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसके साथ या कितनी बार सेक्स करते हैं। पेनेट्रेशन आपकी योनि को स्थायी रूप से बाहर खींचने का कारण नहीं बनता है।
एक 'तंग' योनि जरूरी एक अच्छी बात नहीं है
यह जानना महत्वपूर्ण है कि "तंग" योनि एक अंतर्निहित चिंता का संकेत हो सकती है, खासकर यदि आप प्रवेश के दौरान असुविधा का सामना कर रहे हैं।
जब आप उत्तेजित होते हैं तो आपकी योनि की मांसपेशियां स्वाभाविक रूप से आराम करती हैं। यदि आप संभोग के लिए इच्छुक, या शारीरिक रूप से तैयार नहीं हैं, तो आपकी योनि को आराम, आत्म-स्नेहन और खिंचाव नहीं मिलता है।
तंग योनि की मांसपेशियों, फिर, एक यौन मुठभेड़ को दर्दनाक या पूर्ण करने के लिए असंभव बना सकती है। अत्यधिक योनि जकड़न भी वैजाइनिमस का संकेत हो सकता है। यह एक उपचार योग्य शारीरिक विकार है जो कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सांता बारबरा के अनुसार, प्रत्येक 500 महिलाओं में 1 को प्रभावित करता है।
वैजिनिस्मस दर्द है जो प्रवेश से पहले या दौरान होता है। इसका मतलब संभोग हो सकता है, टैम्पोन में फिसलना, या पेल्विक परीक्षा के दौरान एक स्पेकुलम डालना।
यदि यह परिचित लगता है, तो अपने ओबी-जीवाईएन के साथ एक नियुक्ति करें। वे आपके लक्षणों का आकलन कर सकते हैं और निदान करने में मदद कर सकते हैं। योनिशोथ के लिए, आपका डॉक्टर मांसपेशियों को आराम देने के लिए केगल्स और अन्य पैल्विक फ्लोर एक्सरसाइज, योनि डिलेटर थेरेपी या बोटॉक्स इंजेक्शन की सलाह दे सकता है।
आपकी योनि समय के साथ बदल जाएगी
केवल दो चीजें आपकी योनि की लोच को प्रभावित कर सकती हैं: आयु और प्रसव। बार-बार सेक्स - या इसके अभाव - के कारण आपकी योनि में कोई खिंचाव नहीं होता।
समय के साथ, प्रसव और उम्र संभावित रूप से आपकी योनि की थोड़ी, प्राकृतिक शिथिलता का कारण बन सकता है। जो महिलाएं एक से अधिक योनि जन्म लेती हैं उनकी योनि की मांसपेशियां कमजोर होने की संभावना अधिक होती है। हालाँकि, उम्र बढ़ने से आपकी योनि में थोड़ा खिंचाव हो सकता है, भले ही आपके बच्चे हों या नहीं।
आयु
आपको अपने 40 में शुरू होने वाले आपकी योनि की लोच में बदलाव दिखना शुरू हो सकता है। क्योंकि आपके एस्ट्रोजन का स्तर गिरना शुरू हो जाएगा क्योंकि आप पेरिमेनोपॉज़ल चरण में प्रवेश करेंगे।
एस्ट्रोजन की कमी का मतलब है कि आपकी योनि का ऊतक बन जाएगा:
- पतली
- सुखाने की मशीन
- कम अम्लीय
- कम खिंचाव या लचीला
पूर्ण रजोनिवृत्ति तक पहुँचने के बाद ये परिवर्तन अधिक ध्यान देने योग्य हो सकते हैं।
प्रसव
योनि प्रसव के बाद आपकी योनि का परिवर्तन होना स्वाभाविक है। आखिरकार, आपकी योनि की मांसपेशियों में खिंचाव होता है ताकि आपके बच्चे को जन्म नहर से गुजरने और आपकी योनि के प्रवेश द्वार से बाहर निकल सकें।
आपके बच्चे के जन्म के बाद, आप देख सकती हैं कि आपकी योनि अपने सामान्य रूप से थोड़ी शिथिल महसूस करती है। यह पूरी तरह से सामान्य है। आपकी योनि को जन्म देने के कुछ दिनों बाद वापस स्नैप करना शुरू करना चाहिए, हालांकि यह पूरी तरह से अपने मूल आकार में वापस नहीं आ सकता है।
यदि आपके पास कई बच्चे हैं, तो आपकी योनि की मांसपेशियों में थोड़ा सा लोच खोने की संभावना है। यदि आप इससे असहज हैं, तो गर्भावस्था के दौरान, पहले और बाद में अपनी योनि के फर्श की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए आप व्यायाम कर सकती हैं।
अपनी योनि की मांसपेशियों को मजबूत कैसे करें
पेल्विक एक्सरसाइज आपकी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने का एक शानदार तरीका है। ये मांसपेशियां आपके कोर का हिस्सा होती हैं और आपके समर्थन में मदद करती हैं:
- मूत्राशय
- मलाशय
- छोटी आंत
- गर्भाशय
जब आपकी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां उम्र या प्रसव से कमजोर हो जाती हैं, तो आप हो सकते हैं:
- गलती से मूत्र का रिसाव या हवा का प्रवाह
- लगातार पेशाब करने की जरूरत महसूस करना
- आपके श्रोणि क्षेत्र में दर्द होता है
- सेक्स के दौरान दर्द का अनुभव
हालांकि पेल्विक फ्लोर अभ्यास हल्के मूत्र असंयम के इलाज में मदद कर सकते हैं, लेकिन वे उन महिलाओं के लिए फायदेमंद नहीं हैं जो गंभीर मूत्र रिसाव का अनुभव करते हैं। आपका डॉक्टर आपको एक उचित उपचार योजना विकसित करने में मदद कर सकता है जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो।
अपने श्रोणि मंजिल को मजबूत करने में दिलचस्प है? यहां कुछ अभ्यास दिए गए हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं:
केजेल अभ्यास
सबसे पहले, आपको अपनी श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों की पहचान करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, जब आप पेशाब कर रहे हों तब मिडस्ट्रीम को रोकें। यदि आप सफल होते हैं, तो आप सही मांसपेशियों का पता लगा लेते हैं।
एक बार जब आप इन चरणों का पालन करें:
- अपने अभ्यास के लिए एक स्थिति चुनें। ज्यादातर लोग केगल्स के लिए अपनी पीठ पर झूठ बोलना पसंद करते हैं।
- अपनी श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों को कस लें। 5 सेकंड के लिए संकुचन पकड़ो, एक और 5 सेकंड के लिए आराम करें।
- इस चरण को कम से कम 5 बार दोहराएं।
जैसा कि आप ताकत का निर्माण करते हैं, समय को 10 सेकंड तक बढ़ाएं। केगल्स के दौरान अपनी जांघों, एब्स या बट को कसने की कोशिश न करें। बस अपने श्रोणि मंजिल पर ध्यान केंद्रित करें।
सर्वोत्तम परिणामों के लिए, दिन में 5 से 10 बार केगल्स के 3 सेटों का अभ्यास करें। आपको कुछ हफ्तों के भीतर परिणाम देखने चाहिए।
पैल्विक झुकाव व्यायाम
पैल्विक झुकाव व्यायाम का उपयोग करके अपनी योनि की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए:
- एक दीवार के खिलाफ अपने कंधों और बट के साथ खड़े रहें। अपने दोनों घुटनों को मुलायम रखें।
- अपनी रीढ़ की ओर अपने पेट के गुच्छे को खींचें। जब आप ऐसा करते हैं, तो आपकी पीठ को दीवार के खिलाफ समतल करना चाहिए।
- 4 सेकंड के लिए अपने बेलीबटन को कस लें, फिर छोड़ दें।
- ऐसा 10 बार करें, दिन में 5 बार तक करें।
योनि शंकु
आप योनि शंकु का उपयोग करके अपनी श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों को भी मजबूत कर सकते हैं। यह एक भारित, तंपन के आकार की वस्तु है जिसे आप अपनी योनि में रखते हैं और पकड़ते हैं।
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यह करने के लिए:
- अपनी योनि में सबसे हल्का शंकु डालें।
- अपनी मांसपेशियों को निचोड़ें। इसे लगभग 15 मिनट तक दिन में दो बार लगाएं।
- आप जिस शंकु का उपयोग करते हैं उसका वजन बढ़ाएं क्योंकि आप अपनी योनि में शंकु को रखने में अधिक सफल हो जाते हैं।
न्यूरोमस्कुलर विद्युत उत्तेजना (NMES)
NMES एक जांच का उपयोग करके आपकी श्रोणि मंजिल के माध्यम से विद्युत प्रवाह भेजकर आपकी योनि की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है। विद्युत उत्तेजना आपके पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को अनुबंधित करने और आराम करने का कारण बनेगी।
आप एक घर NMES इकाई का उपयोग कर सकते हैं या अपने चिकित्सक से उपचार करवा सकते हैं। एक ठेठ सत्र 20 मिनट तक रहता है। आपको इसे हर चार दिनों में एक बार करना चाहिए, कुछ हफ्तों के लिए।
तल - रेखा
याद रखें: एक "ढीली" योनि एक मिथक है। आयु और प्रसव आपकी योनि को स्वाभाविक रूप से अपनी कुछ लोच खोने का कारण बना सकते हैं, लेकिन आपकी योनि की मांसपेशियां स्थायी रूप से बाहर नहीं निकलती हैं। समय के साथ, आपकी योनि अपने मूल रूप में वापस आ जाएगी।
यदि आप अपनी योनि में परिवर्तन के बारे में चिंतित हैं, तो अपने चिकित्सक से चर्चा करें कि आपको क्या परेशान कर रहा है। वे आपकी चिंताओं को कम करने में मदद कर सकते हैं और आपको किसी भी अगले कदम पर सलाह दे सकते हैं।
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