लिज़ो ने कोरोनोवायरस महामारी के बीच "संघर्ष करने वालों के लिए" सामूहिक ध्यान की मेजबानी की

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समाचार चक्र पर कोरोनावायरस COVID-19 के प्रकोप के साथ, यह समझ में आता है कि क्या आप "सामाजिक गड़बड़ी" और घर से काम करने जैसी चीजों से चिंतित या अलग-थलग महसूस कर रहे हैं।

इस अस्थिर समय के दौरान लोगों को एक साथ लाने के प्रयास में, लिज़ो ने अपने इंस्टाग्राम पेज पर 30 मिनट के लाइव मेडिटेशन की मेजबानी की।

क्रिस्टल के बिस्तर के सामने बैठकर, "क्यूज़ आई लव यू" गायिका ने बांसुरी (साशा बांसुरी, जैसा कि वह जानी जाती है) पर एक सुंदर, शांत राग बजाकर ध्यान की शुरुआत की।

खेलना समाप्त करने के बाद, लिज़ो ने "असहायता" के बारे में खोला, और कई अन्य लोगों ने महसूस किया कि कोरोनोवायरस महामारी जारी है। "वहाँ बहुत कुछ है जो मैं मदद करना चाहता हूँ," उसने साझा किया। "लेकिन जिन चीजों के बारे में मैंने सोचा था उनमें से एक यह थी कि बीमारी है, और फिर बीमारी का डर है। और मुझे लगता है कि डर इतनी नफरत [और] नकारात्मक ऊर्जा फैला सकता है।"

लिज़ो केवल एक ही नहीं है जो कोरोनोवायरस की तुलना में तेजी से फैलने वाले डर के बारे में चिंतित है, बीटीडब्ल्यू। "एक मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक के रूप में, मैं इस वायरस द्वारा लाए गए हिस्टीरिया के बारे में चिंतित हूं," CertaPet के नैदानिक ​​​​निदेशक, L.M.H.P., प्रेयरी कॉनलोन ने पहले बताया था आकार. "जिन लोगों ने अतीत में मानसिक स्वास्थ्य के लक्षणों से संघर्ष नहीं किया है, वे आतंक हमलों की रिपोर्ट कर रहे हैं, जो एक अविश्वसनीय रूप से डरावना अनुभव हो सकता है, और कई बार आपातकालीन कक्ष की यात्रा में समाप्त हो जाते हैं।" (यहां कुछ पैनिक अटैक चेतावनी संकेत दिए गए हैं- और यदि आप अनुभव करते हैं तो कैसे निपटें।)

यदि आप उस डर में से कुछ का अनुभव कर रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं- और यह लिज़ो का पूरा बिंदु है। सामूहिक ध्यान की मेजबानी करने का उनका लक्ष्य किसी को भी "सशक्त बनाना" था, जो कोरोनोवायरस स्थिति की अनिश्चितता से जूझ रहा हो, उसने जारी रखा। "मैं आपको बताना चाहता हूं कि हमारे पास डर को खत्म करने की शक्ति है," उसने कहा। "हमारे पास शक्ति है - कम से कम अपने तरीके से - उस डर को कम करने के लिए जिसे बढ़ाया जा रहा है। यह एक बहुत ही गंभीर महामारी है; यह एक बहुत ही गंभीर बात है जिसे हम सभी एक साथ अनुभव कर रहे हैं। और मुझे लगता है कि क्या यह है अच्छी चीज हो या दुखद चीज, एक चीज जो हमारे पास हमेशा रहेगी वह है एकजुटता।" (संबंधित: कोरोनावायरस और एक प्रकोप के खतरे की तैयारी कैसे करें)

लिज़ो ने फिर जोर से कहने के लिए एक ध्यान मंत्र साझा किया, अपने आप को सोचो, लिखो - जो कुछ भी आपका जाम है - चिंता के समय में: "मेरे शरीर में डर मौजूद नहीं है। मेरे घर में डर मौजूद नहीं है। मेरे शरीर में प्यार मौजूद है। प्यार मेरे घर में है। डर के विपरीत प्यार है, इसलिए हम इस सारे डर को लेकर इसे प्यार में बदलने जा रहे हैं।" उसने लोगों को डर को "हटाने योग्य" के रूप में सोचने के लिए प्रोत्साहित किया, जैसे जैकेट या विग ("आप सभी जानते हैं कि मुझे एक विग पसंद है," उसने मजाक किया)।

"यह दूरी जो हमारे बीच शारीरिक रूप से कम हो रही है - हम इसे भावनात्मक, आध्यात्मिक, ऊर्जावान रूप से हमें अलग करने की अनुमति नहीं दे सकते," गायक ने जारी रखा। "मैं आपको महसूस करता हूं, मैं आप तक पहुंचता हूं। मैं तुमसे प्यार करता हूं।"

हो सकता है कि ध्यान केवल कुछ ऐसा है जो आपने विज्ञापन मतली के बारे में सुना है (जो नहीं है?), लेकिन लिज़ो के इंस्टाग्राम लाइव में ट्यून करने से पहले वास्तव में कभी कोशिश नहीं की। यदि ऐसा है, तो यह है: जैसा कि लिज़ो ने दिखाया, ध्यान का मतलब केवल 30 मिनट के लिए अपनी आँखें बंद करके एक कुशन पर बैठना नहीं है।

नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक मिच एबलेट, पीएच.डी. पहले बताया था आकार. अनुवाद: कोई वाद्य बजाना (या संगीत सुनना, यदि आपके पास अपनी साशा बांसुरी नहीं है), व्यायाम करना, जर्नलिंग करना, या यहाँ तक कि केवल बाहर समय बिताना जैसी चीजें करना, सभी सचेत, ध्यानपूर्ण गतिविधियाँ हो सकती हैं जो आपको एक बेचैनी के समय में शांति की भावना। एबलेट ने समझाया, "जितना अधिक आप दिमागीपन का अभ्यास करते हैं, उतना ही आप जीवन के सभी क्षणों में उपस्थित होते हैं।" "यह तनावपूर्ण घटनाओं को अवरुद्ध नहीं करता है, लेकिन यह तनाव को आपके माध्यम से अधिक आसानी से आगे बढ़ने देता है।" (ध्यान के उन सभी लाभों की जाँच करें जिनके बारे में आपको पता होना चाहिए।)

कोरोनोवायरस महामारी के बीच लिज़ो का एकता का संदेश घर भी हिट करता है।अब कई लोगों के लिए कम आमने-सामने बातचीत का समय हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कुल एकांत। "आधुनिक तकनीक, सौभाग्य से, हमें अपने दोस्तों और परिवार के संपर्क में रहने के लिए फेसटाइम की अनुमति देती है, जिससे इस समय के दौरान अकेलेपन और सामाजिक अलगाव की भावनाओं को कम करने में मदद मिलती है," बारबरा नोसल, पीएचडी, एलएमएफटी, एलएडीसी, मुख्य नैदानिक ​​अधिकारी न्यूपोर्ट अकादमी ने पहले बताया था आकार.

गायक का अनुस्मारक एक महत्वपूर्ण है: कनेक्शन मानव अनुभव का हिस्सा है। जैसा कि शोधकर्ताओं ने सामाजिक संबंध के मनोवैज्ञानिक महत्व की जांच करने वाले अध्ययनों की 2017 की समीक्षा में लिखा था: "जिस तरह हमें प्रत्येक दिन विटामिन सी की आवश्यकता होती है, उसी तरह हमें मानवीय क्षण की खुराक की भी आवश्यकता होती है - अन्य लोगों के साथ सकारात्मक संपर्क।"

लिज़ो ने अपने ध्यान सत्र को एक अंतिम भावना प्रदान करते हुए समाप्त किया: "सुरक्षित रहें, स्वस्थ रहें, सतर्क रहें, लेकिन डरें नहीं। हम इसे एक साथ प्राप्त करेंगे क्योंकि हम हमेशा करते हैं।"

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