मैग्नीशियम और बेचैन पैर सिंड्रोम के बीच की कड़ी

विषय

• अवलोकन
• क्या मैग्नीशियम आरएलएस के इलाज में मदद कर सकता है?
• मैग्नीशियम के दुष्प्रभाव
• गंभीर दुष्प्रभाव
• फार्म और खुराक
• मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ
• संभाव्य जोखिम
• आरएलएस के लिए वैकल्पिक उपचार
• पारंपरिक आरएलएस उपचार
• ले जाओ

अवलोकन

रेस्टलेस लेग सिंड्रोम (आरएलएस) तंत्रिका तंत्र का एक विकार है जो आपके पैरों को हिलाने के लिए अत्यधिक आग्रह करता है। यह अक्सर दर्द, धड़कन या अन्य अप्रिय संवेदनाओं के साथ होता है। निष्क्रिय होने पर लक्षण अक्सर बढ़ जाते हैं, जैसे जब आप बैठे या लेटे हों। रेस्टलेस लेग सिंड्रोम सोने के लिए बेहद विघटनकारी हो सकता है।

मैग्नीशियम एक प्राकृतिक खनिज है जिसे हमारे शरीर को ठीक से काम करने की आवश्यकता होती है। यह शरीर में विभिन्न जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं को विनियमित करने में एक भूमिका निभाता है। इसमें तंत्रिका और मांसपेशियों का कार्य और एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली शामिल है। मैग्नीशियम की कमी तंत्रिका आवेग चालन, मांसपेशियों में संकुचन और मांसपेशियों में ऐंठन के साथ समस्याएं पैदा कर सकती है।

क्या मैग्नीशियम आरएलएस के इलाज में मदद कर सकता है?

प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि बेचैन पैर सिंड्रोम के कुछ मामले मैग्नीशियम की कमी के कारण हो सकते हैं, और यह कि मैग्नीशियम की खुराक आरएलएस के लक्षणों को कम कर सकती है। मैग्नीशियम कभी-कभी आरएलएस के लिए एक प्राकृतिक या वैकल्पिक उपाय के रूप में उपयोग किया जाता है, खासकर जब एक कमी के लिए स्थिति में योगदान करने के लिए सोचा जाता है।

शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि मैग्नीशियम मांसपेशियों को आराम देना आसान बनाता है। यह इसकी कैल्शियम-अवरोधक क्षमताओं के कारण हो सकता है, जो नसों और मांसपेशियों को विनियमित करने के बजाय कैल्शियम को "सक्रिय" करने देते हैं। यदि मैग्नीशियम कम है, तो कैल्शियम अवरुद्ध नहीं होता है और तंत्रिका अति सक्रिय हो जाती हैं और मांसपेशियों में संकुचन शुरू हो जाता है।

एक अध्ययन में पाया गया कि मैग्नीशियम ने आरएलएस के कारण अनिद्रा में सुधार किया। एक पुराने अध्ययन में पाया गया कि मैग्नीशियम उपचार ने हल्के या मध्यम आरएलएस वाले रोगियों के लिए वैकल्पिक चिकित्सा के रूप में राहत प्रदान की।

अधिक मैग्नीशियम प्राप्त करना आरएलएस के लिए एक अत्यंत प्रभावी उपचार है जब मैग्नीशियम की कमी की स्थिति में योगदान कारक होता है।

मैग्नीशियम के दुष्प्रभाव

मैग्नीशियम का सबसे आम दुष्प्रभाव पेट खराब होना है। अन्य आम दुष्प्रभावों में शामिल हैं:

• जी मिचलाना
• उल्टी
• दस्त
• पेट में ऐंठन

मैग्नीशियम की खुराक को कम करके इन दुष्प्रभावों को कम किया जा सकता है।

गंभीर दुष्प्रभाव

मैग्नीशियम की उच्च खुराक सुरक्षित नहीं है, और इसके परिणामस्वरूप खतरनाक दुष्प्रभाव हो सकते हैं। शरीर के भीतर एक मैग्नीशियम बिल्डअप के साइड इफेक्ट्स में शामिल हैं:

• कम रक्त दबाव
• भ्रम की स्थिति
• दिल की अनियमित धड़कन
• सांस लेने की दर कम होना

गंभीर मामलों में, यह कोमा या मृत्यु में परिणाम कर सकता है।

फार्म और खुराक

मैग्नीशियम कई रूपों और खुराक में उपलब्ध है। मैग्नीशियम ऑक्साइड मौखिक पूरक में सबसे अधिक उपलब्ध है। किशोर और वयस्क पुरुषों और महिलाओं के लिए, 270-350 मिलीग्राम की दैनिक खुराक सुरक्षित मानी जाती है। आप के लिए उचित खुराक के बारे में एक चिकित्सा पेशेवर से बात करें।

मैग्नीशियम सल्फेट IV के माध्यम से प्रशासित किया जा सकता है, हालांकि आरएलएस के इलाज के लिए मौखिक पूरक का उपयोग किया जाएगा।

मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ

आप अपने आहार में अधिक मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ शामिल कर सकते हैं। मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• डार्क ग्रीन्स जैसे चर्ड, पालक, और केल
• नट और बीज, कद्दू और स्क्वैश बीज सहित
• मैकेरल और टूना जैसी मछली
• सेम और दाल
• avocados
• केले
• दही सहित कम वसा और गैर-वसा वाली डेयरी

संभाव्य जोखिम

मैग्नीशियम अधिकांश लोगों को लेने के लिए सुरक्षित माना जाता है। यह विशेष रूप से मौखिक पूरक और मैग्नीशियम के लिए सच है जो भोजन के माध्यम से प्राप्त होता है।

यदि आपको रक्तस्राव संबंधी कोई विकार है, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श किए बिना मैग्नीशियम नहीं लेना चाहिए। मैग्नीशियम रक्त के थक्के को धीमा कर सकता है और रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ा सकता है। यदि आपको कोई गुर्दे की बीमारी है, तो आपको गुर्दे की विफलता सहित मैग्नीशियम भी नहीं लेना चाहिए।

एक IV के माध्यम से प्रशासित मैग्नीशियम उन महिलाओं के लिए सुरक्षित नहीं हो सकता है जो गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं।

मैग्नीशियम कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है, जिसमें शामिल हैं:

• एमिनोग्लाइकोसाइड, क्विनोलोन और टेट्रासाइक्लिन एंटीबायोटिक्स
• कैल्शियम चैनल अवरोधक
• मांसपेशियों को आराम
• पानी की गोलियाँ
• बिसफ़ॉस्फ़ोनेट्स

आरएलएस के लिए वैकल्पिक उपचार

मैग्नीशियम के अलावा, कई प्राकृतिक और वैकल्पिक उपचार बेचैन पैर सिंड्रोम से राहत दे सकते हैं। इन उपचारों में शामिल हैं:

• गर्म स्नान में बैठे, जो मांसपेशियों को आराम दे सके
• मालिश हो रही है
• नियमित रूप से मध्यम व्यायाम प्राप्त करना, जो आरएलएस के लक्षणों को कम कर सकता है
• कैफीन से परहेज, जो आरएलएस को उत्तेजित कर सकता है और शरीर में मैग्नीशियम को कम कर सकता है
• ध्यान की तरह छूट तकनीकों का उपयोग तनाव को कम करने के लिए जो आरएलएस बढ़ सकता है
• एक नियमित नींद दिनचर्या की स्थापना

पारंपरिक आरएलएस उपचार

आरएलएस के लिए पारंपरिक उपचार उपलब्ध हैं, जिनमें दवाएं भी शामिल हैं जिन्हें आप ले सकते हैं। इन दवाओं में शामिल हैं:

• मस्तिष्क में डोपामाइन को बढ़ाने वाली दवाएं, जो पैरों में गति को कम कर सकती हैं
• नशीले पदार्थों
• मांसपेशियों को आराम
• नींद की दवाएं, जो आरएलएस के कारण होने वाली अनिद्रा को कम कर सकती हैं

आरएलएस के लिए कुछ दवाएं नशे की लत बन सकती हैं, जैसे ओपियोइड्स या कुछ नींद की दवाएं। आप मस्तिष्क में डोपामाइन बढ़ाने वाली दवाओं की तरह, दूसरों के लिए एक प्रतिरोध विकसित कर सकते हैं।

ले जाओ

इस बात के पुख्ता सबूत हैं कि मैग्नीशियम की कमी RLS में योगदान कर सकती है। दैनिक मैग्नीशियम पूरक लेने से लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है और नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।

यदि मैग्नीशियम अकेले आपके लक्षणों को हल नहीं करता है, तो वैकल्पिक उपचार और दवाओं के बारे में चर्चा करने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें, जो आपको लाभान्वित कर सकते हैं।