आपके शरीर का बायां हिस्सा आपके दाएं हिस्से से कमजोर क्यों है—और इसे कैसे ठीक करें

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डम्बल की एक जोड़ी को पकड़ो और कुछ बेंच प्रेस का मंथन करें। संभावना है, आपका बायाँ हाथ (या, यदि आप एक लेफ्टी हैं, तो आपका दाहिना हाथ) आपके प्रमुख हाथ से बहुत पहले बाहर निकल जाएगा। उह। आप शायद देखेंगे कि योग में योद्धा III में संतुलन करते हुए भी आपका बायां हिस्सा आपके दाएं (या इसके विपरीत) से कमजोर है। डबल उह।

ट्रांसफॉर्म ऐप के सेलिब्रिटी ट्रेनर और सीईओ क्रिस पॉवेल कहते हैं, "लोगों के लिए अपने पक्षों के बीच ताकत अंतर होना बेहद आम है।""वास्तव में, हमारे शरीर के आकार और ताकत में पूरी तरह से सममित होना उनके लिए अलग होने की तुलना में अधिक असामान्य है।" यह आपके व्यायाम दिनचर्या का कोई दोष नहीं है।

"जबकि हमारे जिम वर्कआउट दोनों पक्षों को समान रूप से हिट करते हैं, जब हम अपनी दैनिक दिनचर्या के बारे में जाते हैं, तो हम अनजाने में अपने कमजोर पक्ष की तुलना में अपने प्रमुख पक्ष का अधिक उपयोग करते हैं। यह अपने आप को बाहर धकेलने के लिए दरवाजे को धक्का देना या खोलना हो सकता है। बिस्तर, या जिस तरफ आपने हमेशा सीढ़ियों पर पहला कदम उठाने के लिए चुना है," पॉवेल कहते हैं। "हालांकि हम जरूरी नहीं कि हर गतिविधि 'व्यायाम' पर विचार करें, जितना अधिक हम बार-बार एक तरफ का उपयोग करते हैं, उतना ही कुशलता से हमारा मस्तिष्क उन विशेष मांसपेशियों को आग लगाना सीखता है। इसके परिणामस्वरूप उस तरफ मजबूत मांसपेशियां होती हैं, और अक्सर बड़ी मांसपेशियां होती हैं भी।" इसके अलावा, यदि आपने कभी किसी हाथ या पैर को घायल कर दिया है और कुछ समय के लिए उसे बच्चा देना पड़ा है, तो इसका आपके बाएं और दाएं पक्षों के बीच किसी भी असंतुलन से कुछ लेना-देना हो सकता है। (संबंधित: निदान कैसे करें और ठीक करें-आपके शरीर के असंतुलन)

पॉवेल कहते हैं, "ज्यादातर लोग बिना किसी अंतर को जाने या महसूस किए इन ताकत के अंतर के साथ जीवन से गुजरते हैं।" "आमतौर पर यह व्यायाम-केंद्रित लोग हैं - जैसे आप और मैं - जो इसे बहुत तेजी से समझते हैं।"

एक तरफ या दूसरी तरफ किसी भी कमजोरियों को दूर करने के लिए, पॉवेल उन अभ्यासों को चुनने की सलाह देते हैं जो आपके शरीर के प्रत्येक पक्ष को अलग-अलग लोड करते हैं, जैसे डंबेल अभ्यास: कंधे प्रेस, छाती प्रेस, फेफड़े, डंबेल पंक्तियां, मछलियां कर्ल, डंबेल स्क्वाट, ट्राइसेप्स एक्सटेंशन ... व्यायाम मशीनों और बारबेल के विपरीत, डम्बल आपके मजबूत हाथ या पैर को आपके कमजोर हाथ से ढीला नहीं होने देते, वे बताते हैं। आप सिंगल-लेग लंग्स, सिंगल-लेग स्क्वैट्स, सिंगल-आर्म शोल्डर प्रेस, सिंगल-आर्म चेस्ट प्रेस और सिंगल-आर्म रो जैसे एकतरफा प्रशिक्षण और अभ्यास भी आज़मा सकते हैं। (यह भी एक अच्छा विचार है यदि आपका बायां हिस्सा आपके दाएं से कमजोर है? इन बॉडीवेट लेग अभ्यासों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना।)

पॉवेल कहते हैं, अपने कमजोर पक्ष पर अधिक प्रतिनिधि करके "यहां तक ​​​​कि चीजों को भी" करने की कोई आवश्यकता नहीं है। आपका कमजोर पक्ष स्वाभाविक रूप से पकड़ लेगा क्योंकि इसे अधिक मेहनत करने के लिए मजबूर किया जाएगा। (ऊपर अगला: कमजोर टखने और टखने की गतिशीलता आपके शरीर के बाकी हिस्सों को कैसे प्रभावित करती है)

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