पार्श्व कोलेटरल लिगामेंट मोच और चोट

विषय

• पार्श्व संपार्श्विक बंधन (LCL) चोट क्या है?
• एक LCL चोट का कारण क्या है?
• LCL चोट के लक्षण क्या हैं?
• LCL चोट का निदान कैसे किया जाता है?
• LCL चोटों के लिए उपचार क्या हैं?
• मैं LCL चोट को कैसे रोक सकता हूं?
• दीर्घकालिक दृष्टिकोण क्या है?
• प्रश्न:
• ए:

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पार्श्व संपार्श्विक बंधन (LCL) चोट क्या है?

पार्श्व संपार्श्विक बंधन (LCL) घुटने के जोड़ में स्थित बंधन है। स्नायुबंधन ऊतक के मोटे, मजबूत बैंड होते हैं जो हड्डी को हड्डी से जोड़ते हैं। LCL घुटने के जोड़ के बाहर, जांघ के निचले हिस्से (फीमर) के बाहर से निचले पैर की हड्डी (फाइब्यूला) के ऊपर तक चलती है। LCL घुटने के जोड़ को स्थिर रखने में मदद करता है, विशेष रूप से संयुक्त का बाहरी पहलू।

LCL की चोट में तनाव, मोच और आंशिक रूप से या उस स्नायुबंधन के किसी भी हिस्से को पूरी तरह से फाड़ना शामिल हो सकता है। ऑर्थोगेट के अनुसार, LCL घुटने में अधिक सामान्यतः घायल स्नायुबंधन में से एक है। LCL के स्थान के कारण, घुटने में अन्य स्नायुबंधन के साथ LCL को घायल करना आम है।

एक LCL चोट का कारण क्या है?

LCL चोटों का मुख्य कारण घुटने के अंदर तक प्रत्यक्ष-बल आघात है। यह घुटने के बाहर दबाव डालता है और LCL को खिंचाव या आंसू का कारण बनता है।

LCL चोट के लक्षण क्या हैं?

एक LCL चोट के लक्षण मोच की गंभीरता या यदि यह फट गया है, तो हल्के या गंभीर हो सकते हैं। यदि लिगामेंट हल्के से मोच गया है, तो आपको कोई भी लक्षण नहीं हो सकता है। अस्थिबंध के आंशिक आंसू या पूर्ण आंसू के लिए, आपके लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• घुटने की सूजन (विशेष रूप से बाहरी पहलू)
• घुटने के जोड़ की कठोरता जो घुटने की लॉकिंग का कारण बन सकती है
• घुटने के बाहर दर्द या खराश
• घुटने के जोड़ की अस्थिरता (ऐसा लगता है कि यह बाहर जा रहा है)

LCL चोट का निदान कैसे किया जाता है?

एक LCL चोट का निदान करने के लिए, आपका डॉक्टर आपके घुटने की जांच करेगा और सूजन की तलाश करेगा। वे आपके घुटने को विभिन्न दिशाओं में स्थानांतरित करते हैं, यह निर्धारित करने के लिए कि आपका दर्द कहाँ है और आपके लक्षण कितने गंभीर हैं।

यदि आपका डॉक्टर मानता है कि आपके पास फटे लिगामेंट हो सकते हैं, तो आप एक्स-रे या एमआरआई स्कैन जैसे इमेजिंग परीक्षणों से गुजर सकते हैं। ये परीक्षण आपके डॉक्टर को घुटने के अंदर नरम ऊतकों को देखने की अनुमति देंगे।

LCL चोटों के लिए उपचार क्या हैं?

LCL चोटों के लिए उपचार के विकल्प चोट और आपकी जीवन शैली की गंभीरता पर निर्भर करेगा।

मामूली चोटों के लिए, उपचार में शामिल हो सकते हैं:

• splinting
• बर्फ लगाना
• दिल के ऊपर घुटने को ऊपर उठाना
• दर्द निवारक लेना
• दर्द और सूजन दूर होने तक शारीरिक गतिविधि को सीमित करना
• घुटने की रक्षा के लिए ब्रेस (घुटने के इम्मोबिलाइज़र) या बैसाखी का उपयोग करना
• गति की सीमा को मजबूत करने और पुनः प्राप्त करने के लिए भौतिक चिकित्सा या पुनर्वास

अधिक गंभीर चोटों के लिए, उपचार में भौतिक चिकित्सा, पुनर्वास या सर्जरी भी शामिल हो सकती है। भौतिक चिकित्सा को मजबूत करता है और आपको गति की सीमा हासिल करने में मदद करता है। सर्जरी में लिगामेंट की मरम्मत या पुनर्निर्माण शामिल हो सकते हैं।

सर्जरी आमतौर पर केवल LCL के लिए चोटों का इलाज नहीं करता है। हालांकि, घुटने में अन्य स्नायुबंधन के साथ LCL अक्सर घायल हो जाता है। इन मामलों में, सर्जरी शायद आवश्यक है।

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मैं LCL चोट को कैसे रोक सकता हूं?

घुटने के लिगामेंट की चोटों को रोकना मुश्किल है क्योंकि वे अक्सर किसी दुर्घटना या अप्रत्याशित परिस्थिति का परिणाम होते हैं। हालांकि, कई निवारक उपाय घुटने के लिगामेंट की चोट के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• चलने सहित शारीरिक गतिविधियों को करते समय उचित तकनीक और संरेखण का उपयोग करना
• शरीर में गति की अच्छी सीमा बनाए रखने के लिए नियमित रूप से स्ट्रेचिंग करना
• संयुक्त को स्थिर करने में मदद करने के लिए ऊपरी और निचले पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करना
• खेल खेलते समय सावधानी बरतें जहां घुटने की चोटें सामान्य हैं, जैसे कि फुटबॉल और फुटबॉल

दीर्घकालिक दृष्टिकोण क्या है?

मामूली चोटों के लिए, स्नायुबंधन किसी भी मुद्दे के बिना ठीक हो सकता है। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यदि स्नायुबंधन गंभीर रूप से फैला हुआ है, तो यह कभी भी अपनी पूर्व स्थिरता प्राप्त नहीं कर सकता है। इसका मतलब है कि यह अधिक संभावना है कि घुटने कुछ अस्थिर होंगे और आप इसे फिर से आसानी से घायल कर सकते हैं। संयुक्त सूजन हो सकती है और बस शारीरिक गतिविधि या मामूली चोट से पीड़ित हो सकती है।

बड़ी चोट वाले लोगों के लिए जिनकी सर्जरी नहीं हुई है, संयुक्त सबसे अधिक संभावना अस्थिर और आसानी से घायल हो जाएगा। आप शारीरिक गतिविधियों को करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, जिसमें घुटने के दोहराए जाने की आवश्यकता होती है, जिसमें दौड़ना, चढ़ना, या बाइक चलाना शामिल है। दर्द छोटी अवधि की गतिविधियों जैसे कि चलने या विस्तारित अवधि के लिए खड़े होने से हो सकता है। आपको शारीरिक गतिविधि के दौरान संयुक्त की रक्षा के लिए ब्रेस पहनना पड़ सकता है।

सर्जरी करने वालों के लिए, दृष्टिकोण मूल चोट की गंभीरता और शल्य प्रक्रिया पर निर्भर करेगा। आम तौर पर, आपने जोड़ पूरी तरह से ठीक होने के बाद गतिशीलता और स्थिरता में सुधार किया होगा। घुटने को मजबूत करने से रोकने के लिए आपको भविष्य में ब्रेस पहनना होगा या शारीरिक गतिविधियों को सीमित करना होगा।

घुटने की चोटों में केवल एलसीएल से अधिक शामिल है, उपचार और दृष्टिकोण भिन्न हो सकते हैं, क्योंकि वे चोटें अधिक गंभीर हो सकती हैं।

प्रश्न:

मैं अपने LCL चंगा की मदद के लिए क्या अभ्यास कर सकता हूं?

ए:

कोई विशिष्ट व्यायाम एक LCL चंगा करने में मदद नहीं कर सकता। लिगामेंट अपने आप ठीक हो जाएगा, और इसकी चिकित्सा के दौरान लिगामेंट को फिर से चोट लगने से रोकना मुख्य बात है। उपचार चरण के दौरान, गति अभ्यास की सीमा हो सकती है, और क्वाड्रिसेप्स (जांघ की मांसपेशियां) और बाइसेप्स फिमोरिस (हैमस्ट्रिंग मसल्स) के कोमल सुदृढ़ीकरण को प्रोत्साहित किया जाता है। घुटने के बाहरी पहलू की ओर आंतरिक पहलू से लागू तनाव को उपचार के लिगामेंट को फिर से चोट से बचाने के लिए बचा जाना चाहिए।

गति प्राप्त करने का एक सरल तरीका एक क्वाड्रिसेप्स खिंचाव करना है। अपने अच्छे पैर पर खड़े हो जाओ, अपने घायल पैर को उसी तरफ हाथ से पकड़ लो, और घुटने को मोड़ने में मदद करने के लिए अपने हाथ का उपयोग करके अपने घुटने को धीरे से मोड़ो।

विस्तार को पुनः प्राप्त करने के लिए एक साधारण खिंचाव यह है कि आप अपने पैरों को सामने की ओर सीधा करके फर्श पर बैठें और धीरे से अपने घुटने को सीधा करके उस पर नीचे की ओर धक्का दें।

एक स्थिर या लेटा हुआ साइकिल का उपयोग करना क्वाड्रिसेप्स को मजबूत करने का एक शानदार तरीका है। यदि वसीयत में पैर की अंगुली पट्टियाँ हैं, तो यह हैमस्ट्रिंग मांसपेशी समूहों को भी मजबूत करने में मदद करता है।