केटो स्ट्रिप्स का उपयोग कैसे करें केटोसिस को मापने के लिए

विषय

• केटोसिस के दौरान क्या होता है?
• मूत्र के उपयोग से केटोसिस को मापना
• रक्त के साथ केटोसिस को मापने
• केटो स्ट्रिप्स कितने सटीक हैं?
• केटो आहार के साथ केटोसिस कैसे प्राप्त करें
• तल - रेखा

केटोजेनिक या केटो आहार कम कार्ब, उच्च वसा और मध्यम प्रोटीन आहार है।

यह वजन घटाने, रक्त शर्करा नियंत्रण और दीर्घायु (1, 2, 3) सहित कई स्वास्थ्य लाभ देता है।

कीटो आहार पर लोगों का एक सामान्य लक्ष्य केटोसिस को प्राप्त करना है, एक प्राकृतिक अवस्था जिसमें आपका शरीर ईंधन के लिए वसा जलता है।

हालांकि, यह निर्धारित करना मुश्किल हो सकता है कि किटोसिस तक पहुंचने और बनाए रखने के लिए आपके आहार को समायोजित करने की आवश्यकता है या नहीं।

इस कारण से, बहुत से लोग कीटो स्ट्रिप्स का उपयोग करते हैं।

यह लेख बताता है कि किटोसिस को मापने के लिए कीटो स्ट्रिप्स का उपयोग कैसे करें और केटोजेनिक आहार के माध्यम से इस स्थिति तक कैसे पहुंचें।

केटोसिस के दौरान क्या होता है?

यदि आप एक मानक उच्च कार्ब आहार का पालन करते हैं, तो आपकी कोशिकाएं ग्लूकोज का उपयोग उनके मुख्य ऊर्जा स्रोत के रूप में करती हैं, जो आपके आहार में कार्ब्स से आता है, जिसमें शक्कर और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ जैसे कि ब्रेड, पास्ता और सब्जियां शामिल हैं।

लेकिन अगर आप इन खाद्य पदार्थों को सीमित करते हैं या इनसे बचते हैं - जैसे कि जब आप कीटो आहार पर होते हैं - तो आपके शरीर को इसकी ऊर्जा की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त ग्लूकोज नहीं होता है। इसका मतलब है कि इसे वैकल्पिक ईंधन स्रोतों की तलाश करनी चाहिए।

आपका शरीर जमा वसा को फैटी एसिड और केटोन्स में तोड़कर ऐसा करता है। ये कीटोन्स ग्लूकोज को प्रतिस्थापित करते हैं और आपके मस्तिष्क की ज़रूरत की अधिकांश ऊर्जा की आपूर्ति करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप एक शारीरिक अवस्था होती है जिसे आहार केटोसिस (4) कहा जाता है।

आहार कीटोसिस में होने से आपके कीटोन का स्तर बढ़ जाता है, जो आपकी सांस, मूत्र और रक्त (5) में पता लगाने योग्य हैं।

सारांश जब आप अपने आहार से कार्ब्स को प्रतिबंधित या सीमित करते हैं, तो आपका शरीर वसा से केटोन्स का उत्पादन करता है, जिसके परिणामस्वरूप किटोसिस की शारीरिक स्थिति होती है।

मूत्र के उपयोग से केटोसिस को मापना

यदि आप जानना चाहते हैं कि क्या आप किटोसिस में हैं, तो मूत्र पट्टी पता लगाने का एक सस्ता और सुविधाजनक तरीका है।

वे मूल रूप से टाइप 1 मधुमेह वाले लोगों के लिए विकसित किए गए थे ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि वे मधुमेह केटोएसिडोसिस के लिए तत्काल जोखिम में हैं, संभावित जीवन-धमकी की स्थिति (6)।

आप अपने स्थानीय फार्मेसी और सुपरमार्केट में मूत्र स्ट्रिप किट खरीद सकते हैं, साथ ही ऑनलाइन भी। वे अपेक्षाकृत सस्ते हैं और उनमें 50 से कई सौ स्ट्रिप्स हो सकते हैं।

स्ट्रिप्स आमतौर पर खोलने के बाद तीन से छह महीने के भीतर समाप्त हो जाते हैं, इसलिए ध्यान रखें कि आप उन्हें (7) उपयोग करने का इरादा कितनी बार करते हैं।

यदि आप अपने मूत्र केटोन्स को दिन-प्रतिदिन जांचना चाहते हैं, तो एक विशिष्ट समय के साथ रहें, जैसे सुबह या दिन के अपने अंतिम भोजन के कई घंटे बाद, सर्वोत्तम तुलना (8) के लिए।

कीटो स्ट्रिप्स का उपयोग करने की प्रक्रिया इस प्रकार है:

• अपने हाथों को धो लें, फिर एक छोटे कंटेनर में मूत्र का नमूना लें।
• कुछ सेकंड के लिए नमूने में पट्टी के शोषक अंत को विसर्जित करें, फिर हटा दें।
• रंग बदलने के लिए पट्टी के लिए पैकेज पर उल्लिखित समय की मात्रा के लिए प्रतीक्षा करें।
• पैकेजिंग पर रंग चार्ट के साथ पट्टी की तुलना करें।
• अपने हाथ धोने से पहले उचित तरीके से मूत्र और पट्टी का निपटान करें।

रंग आपके मूत्र में केटोन्स की एकाग्रता से मेल खाता है, जो कि कीटोन्स से लेकर उच्च सांद्रता तक हो सकता है। रंग जितना गहरा होगा, आपके कीटोन का स्तर उतना ही अधिक होगा।

सारांश मूत्र स्ट्रिप्स कीटोसिस को मापने का एक आसान और सुविधाजनक तरीका है। सबसे सटीक परिणामों के लिए किट पर निर्देशों का पालन करें।

रक्त के साथ केटोसिस को मापने

केटोन रक्त मीटर आपके शरीर में कीटोन्स को मापने का एक विश्वसनीय और सटीक तरीका है (9, 10, 11)।

मूल रूप से टाइप 1 मधुमेह वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है, वे किटोसिस (7) को मापने के लिए अधिक सटीक तरीके के रूप में केटोजेनिक आहार का पालन करने वालों से भी अपील करते हैं।

आप आमतौर पर किसी भी स्थान पर रक्त स्ट्रिप्स पा सकते हैं जो मूत्र स्ट्रिप्स को ले जाते हैं। हालांकि, आपको रक्त स्ट्रिप्स के साथ-साथ पढ़ने के लिए मीटर की आवश्यकता होगी।

कई रक्त ग्लूकोज पाठक भी रक्त केटो स्ट्रिप्स पढ़ेंगे, भले ही ग्लूकोज स्ट्रिप्स केटो स्ट्रिप्स से अलग हो।

रक्त स्ट्रिप्स की कीमत औसतन $ 1 प्रति स्ट्रिप होती है और आमतौर पर यह समाप्त होने से 12-12 महीने पहले होती है - मूत्र स्ट्रिप्स (7, 12) की तुलना में लंबे समय तक।

यहां बताया गया है कि रक्त कीटोन मीटर कैसे काम करता है:

• अपने हाथ धोएं।
• दिए गए निर्देशों का पालन करते हुए, लैंसेट को सुई से लोड करें।
• कीटोन मीटर में एक रक्त कीटोन पट्टी डालें।
• लैंसेट का उपयोग करके रक्त की एक छोटी बूंद खींचने के लिए अपनी उंगली को चुभो।
• पट्टी को रक्त की बूंद के संपर्क में आने दें और परिणामों की जांच करें।
• दिशाओं में सुझाए अनुसार पट्टी और लैंसेट का निपटान।

आहार केटोसिस के लिए कीटोन्स का एक बेहतर रक्त स्तर 1.53.0 mmol / L (15300 mg / dL) (11) है।

सारांश आपके रक्त में केटोन्स को मापना अधिक सटीक है, लेकिन किटोसिस को मापने का अधिक महंगा तरीका भी है।

केटो स्ट्रिप्स कितने सटीक हैं?

मूत्र स्ट्रिप्स यह मापने का एक अच्छा साधन है कि क्या आप किटो जाने के पहले कुछ हफ्तों के दौरान किटोसिस में हैं।

इस समय के दौरान, आपका शरीर ऊर्जा के लिए कुशलतापूर्वक कीटोन्स का उपयोग नहीं कर सकता है, और इसलिए आप उनमें से कई को बाहर (13) पेशाब करते हैं।

लेकिन जैसे ही आप केटोसिस में गहरे होते जाते हैं, आपका शरीर ईंधन के लिए कीटोन्स का उपयोग करने के लिए तैयार हो जाता है और उन्हें कम उपयोग न होने देने (14) को छोड़ने में अधिक अनुकूलित हो जाता है।

दूसरे शब्दों में, यदि आप कई महीनों से केटो-अनुकूलित स्थिति में हैं, तो केटो स्ट्रिप यह संकेत दे सकती है कि आपके मूत्र में केवल कीटोन्स की ट्रेस मात्रा है, यदि कोई हो। यह लोगों को यह सोचने में गुमराह कर सकता है कि वे अब किटोसिस में नहीं हैं, जो मामला नहीं हो सकता है (14)।

फिर भी, जब आप केवल कीटो आहार शुरू कर रहे हों तो मूत्र स्ट्रिप्स का उपयोग करना एक आसान और सस्ता तरीका है, यह देखने के लिए कि क्या आपके कीटोन का स्तर बढ़ रहा है।

दूसरी ओर, यदि आपने कई महीनों तक केटोजेनिक आहार का पालन किया है और अपने कीटोन स्तरों की अधिक सटीक तस्वीर चाहते हैं, तो रक्त कीटो स्ट्रिप्स एक अधिक उपयुक्त विकल्प (11) हैं।

हालांकि, रक्त स्ट्रिप्स की उच्च कीमत पर विचार करना महत्वपूर्ण है और चाहे आप हर बार अपने अंगुली के स्तर को मापने के लिए अपनी उंगली को चुभाना चाहते हैं।

सारांश यदि आप किटोसिस में हैं, तो मूत्र केटो स्ट्रिप्स आपको यह निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन संभवतः लंबे समय तक नहीं। यदि आप अधिक सटीक पढ़ना चाहते हैं, तो ब्लड केटो स्ट्रिप्स एक बेहतर विकल्प है।

केटो आहार के साथ केटोसिस कैसे प्राप्त करें

स्वस्थ व्यक्तियों के लिए, किटोसिस में जाने के लिए कीटो आहार पर कई दिन लग सकते हैं और इसके बाद कुछ और सप्ताह केटो-अनुकूलित (5) हो जाते हैं।

कीटो आहार वसा में उच्च, प्रोटीन में मध्यम और कार्ब्स में बहुत कम है।

कुछ लोग कार्बो में कम और प्रोटीन में उच्च होने के लिए कीटो आहार की गलती करते हैं। लेकिन बहुत अधिक प्रोटीन का सेवन आपके शरीर को किटोसिस (15) में प्रवेश नहीं करने देगा।

अधिक विशेष रूप से, आहार में वसा से 75% कैलोरी, प्रोटीन से 20% और कार्ब्स से 5% की अनुमति मिलती है।

तुलना के लिए, अमेरिकियों के लिए 2015 आहार दिशानिर्देश यह अनुशंसा करते हैं कि लोगों को (16) मिलता है:

• वसा से 20–35% कैलोरी
• प्रोटीन से कैलोरी का 10–35%
• कार्बोहाइड्रेट से 45-65% कैलोरी

आमतौर पर, प्रतिदिन 50 ग्राम से कम कार्ब्स का सेवन आपको केटोसिस में ले जाएगा। यह कहा जा रहा है, हर कोई अलग है - कुछ लोगों को कम खाने की आवश्यकता हो सकती है जबकि अन्य अधिक (5) के साथ दूर हो सकते हैं।

यदि आप केटो आहार में नए हैं और यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपका आहार ट्रैक पर है, तो मूत्र स्ट्रिप्स एक उपयोगी उपकरण हो सकता है।

सारांश कीटो आहार एक उच्च वसा, कम-कार्ब और मध्यम-प्रोटीन आहार है। आपके शरीर को किटोसिस में प्रवेश करने के लिए कई दिन लगते हैं और इसके बाद ईंधन के लिए किटोन का उपयोग करने के लिए कई सप्ताह लगते हैं।

तल - रेखा

किटोन आहार का पालन करने वाले लोगों के लिए केटोन्स स्ट्रिप्स तेजी से लोकप्रिय हो गया है ताकि यह जांचा जा सके कि वे किटोसिस में हैं या नहीं।

कीटो स्ट्रिप्स दो प्रकार के होते हैं: मूत्र और रक्त।

यदि आप केटो आहार में नए हैं और मूत्र पक्षाघात की ओर ले जाने के लिए एक आसान और सस्ती तरीका चाहते हैं, तो मूत्र धारियां आदर्श हैं।

एक बार जब आपका शरीर कीटो-अनुकूलित हो जाता है, तो रक्त धारियां अधिक सटीक होती हैं, लेकिन साथ ही अधिक महंगी होती हैं।

या तो मामले में, स्ट्रिप्स आपके आहार को मॉनिटर करने और समायोजित करने में मदद कर सकता है और केटोसिस के स्तर को बनाए रख सकता है।