कायला इटिनेस ने गर्भावस्था के दौरान वर्कआउट करने के लिए अपना ताज़ा दृष्टिकोण साझा किया

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जब कायला इटाइन्स ने घोषणा की कि वह पिछले साल के अंत में अपने पहले बच्चे के साथ गर्भवती थी, तो हर जगह बीबीजी प्रशंसक यह देखने के लिए उत्सुक थे कि मेगा-लोकप्रिय ट्रेनर अपने अनुयायियों के साथ अपनी यात्रा का कितना दस्तावेजीकरण करेगी। हमारे लिए भाग्यशाली, उसने अपने इंस्टाग्राम पर अपने बहुत सारे कसरत साझा किए हैं-जिसमें गर्भावस्था-सुरक्षित होने के लिए उसने अपनी सामान्य उच्च तीव्रता दिनचर्या (पढ़ें: burpees) को कैसे संशोधित किया है।

साथ ही, उन्होंने यह साझा करने का प्रयास किया है कि कोई 'सामान्य' नहीं होता-हर महिला और प्रत्येक गर्भावस्था अद्वितीय होती है। "मैं चाहता हूं कि महिलाएं देखें कि एक सक्रिय गर्भावस्था ठीक है ... और मैं यह सुनिश्चित करना चाहता हूं कि मैं महिलाओं को इसे धीमा करने के लिए कहूं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे इसे आसान, आराम, आराम करें। ये चीजें बहुत महत्वपूर्ण हैं," वह बताती है आकार।

वह कहती हैं कि उनका नया फिटनेस रूटीन चलने, पोस्टुरल वर्क और लो-इंटेंसिटी रेजिस्टेंस वर्कआउट (जो शोध कहता है कि गर्भावस्था के दौरान ऊर्जा के स्तर में मदद कर सकता है) के बारे में है, जब वह उन्हें फिट कर सकती हैं। उसने सभी एब्स-मूर्तिकला वर्कआउट पर भी कटौती की है, जो कि ICYMI, वह गर्भावस्था से पहले के लिए बहुत प्रसिद्ध थी।

जबकि गर्भावस्था के दौरान सक्रिय रहना सुरक्षित और स्वस्थ है, कभी-कभी विपरीत संदेश याद दिलाना अच्छा होता है; सिर्फ इसलिए कि आप गर्भावस्था से पहले रोजाना जिम जा रही थीं, इसका मतलब यह नहीं है कि अगर आपके शरीर के लिए यह काम नहीं कर रहा है तो आपको सुपर एक्टिव रहने के लिए दबाव महसूस करना चाहिए। (एमिली स्काई एक और फिटनेस इन्फ्लुएंसर हैं, जिन्होंने साझा किया कि उनकी गर्भावस्था के वर्कआउट योजना के अनुसार कैसे नहीं हुए।) आखिरकार, जैसा कि विशेषज्ञ बताते हैं, थकान और मतली बेहद आम है, खासकर गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में जब आपके शरीर में ऊर्जा की कमी हो जाती है। यह आपके अंदर एक मानव जीवन का विकास करता है। (एनबीडी।)

और गर्भवती महिलाओं के लिए उनका संदेश जो अपनी फिटनेस या जीवनशैली विकल्पों के लिए शर्मिंदा हो रहे हैं, एक महत्वपूर्ण है: "यदि आप गर्भवती हैं और दबाव महसूस करती हैं या महसूस करती हैं कि आपको शर्मिंदा किया जा रहा है, तो आपको यह याद रखना होगा कि यह आपकी गर्भावस्था है, यह है एक पल जो आपके लिए बहुत खास है," इटिन्स कहते हैं। "आपको अपने शरीर को सुनने की ज़रूरत है, आपको अपने डॉक्टर और अपने प्रियजनों को सुनने की ज़रूरत है," इटिन्स कहते हैं। "सबसे महत्वपूर्ण बात, बस अपने साथ तालमेल बिठाएं। आप जानते हैं कि आपके लिए क्या सही है, आप जानते हैं कि आपके बच्चे के लिए क्या सही है, और क्या आपको सहज महसूस कराता है। जब जरूरत हो आराम करें, वही खाएं जो आपको अच्छा लगे, और न करें किसी और की राय के बारे में चिंता करें। आप जानते हैं कि आपके लिए क्या सही है।"

जब गर्भावस्था के बाद 'बाउंसिंग बैक' की बात आती है, तो आप इटिन्स से इस शांतचित्त दृष्टिकोण को और अधिक देखने की उम्मीद कर सकती हैं। "मैं नहीं चाहता कि महिलाओं को उस दबाव को महसूस करने के लिए वापस स्नैप करें या वे पहले की तरह वापस आ जाएं।" तथास्तु।

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