कांगू कूद के फायदे और अभ्यास कैसे करें
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कंगू कूद एक प्रकार की शारीरिक गतिविधि से मेल खाती है जिसमें एक विशेष जूते का उपयोग किया जाता है जिसमें एक विशेष भिगोना प्रणाली होती है, जिसमें विशेष स्प्रिंग्स होते हैं, और प्रणोदन जो जोड़ों पर प्रभाव को कम करने के लिए जिम में कक्षाओं में उपयोग किया जा सकता है। प्रभाव को कम करना, और कैलोरी खर्च में वृद्धि करना, क्योंकि यह सीधे आंदोलन की तीव्रता को प्रभावित करता है।
कंगू कूद वर्ग 30 से 45 मिनट के बीच रह सकता है, इसमें उच्च तीव्रता होती है और यह व्यक्ति के चयापचय, शारीरिक कंडीशनिंग और वर्ग की तीव्रता के आधार पर 400 से 800 कैलोरी जलाने को बढ़ावा दे सकता है। कैलोरी खर्च को बढ़ावा देने के अलावा, कंगू कूद संतुलन में सुधार करता है, जोड़ों पर प्रभाव कम करता है और फिटनेस में सुधार करता है।
कांगू कूद के फायदे
कंगू कूद के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, मुख्यतः क्योंकि उच्च तीव्रता में किया जाता है, मुख्य हैं:
- वसा जलने को बढ़ाता है;
- शरीर की मुद्रा में सुधार;
- मांसपेशियों में वृद्धि को बढ़ावा देता है;
- जोड़ों पर प्रभाव को कम करता है और इसलिए, चोटों को रोकता है;
- संतुलन में सुधार;
- एकाग्रता में सुधार;
- जोड़ों को स्थिर करता है;
- ऊर्जा बढ़ाता है;
- शारीरिक कंडीशनिंग में सुधार;
- कार्डियोरेस्पिरेटरी क्षमता में सुधार करता है।
इसके अलावा, कंगू कूद कक्षाएं शरीर की कई मांसपेशियों को सक्रिय करती हैं, लेकिन पेट और पैर की मांसपेशियों, जैसे कि ग्लूट्स, क्वाड्रिसेप्स और बछड़े, कंगू कूद अभ्यास के दौरान सबसे अधिक काम करते हैं।
कंगू कूद का अभ्यास कैसे करें
अधिकतम लाभ होने के लिए, यह सिफारिश की जाती है कि कंगू कूद एक जिम में किया जाता है, क्योंकि इस प्रकार की कक्षा को पढ़ाने के लिए एक पेशेवर योग्य होगा और अधिक तीव्रता के साथ अभ्यास को उत्तेजित करने में सक्षम होगा।अकादमी में कक्षाएं आमतौर पर 30 से 45 मिनट के बीच रहती हैं और आमतौर पर शिक्षक द्वारा प्रदर्शन किया जाता है और छात्रों के साथ होना चाहिए।
यह भी संभव है कि कंगू कूद का अभ्यास अकेले बाहर किया जाता है, और यहां तक कि दौड़ने के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है, क्योंकि घुटने पर प्रभाव बहुत कम होता है, जिसमें चोट का कोई जोखिम नहीं होता है।
एक सुरक्षित अभ्यास होने के बावजूद, गर्भवती महिलाओं के लिए और अनियंत्रित भूलभुलैया वाले लोगों के लिए कंगू कूद की सिफारिश नहीं की जाती है, इसके अलावा "फ्लैट पैर" वाले लोग अपने पैरों के तलवों में दर्द महसूस कर सकते हैं और इसलिए, इसका उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। पैरों को बेहतर ढंग से समायोजित करने के लिए विशेष insoles।
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