कलौंजी (निगेला के बीज) के 9 प्रभावशाली स्वास्थ्य लाभ

विषय

• 1. एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक
• 2. कम कोलेस्ट्रॉल हो सकता है
• 3. कैंसर से लड़ने वाले गुण हो सकते हैं
• 4. बैक्टीरिया को मारने में मदद कर सकता है
• 5. सूजन को कम कर सकते हैं
• 6. लिवर को सुरक्षित रखने में मदद कर सकता है
• 7. रक्त शर्करा विनियमन में सहायता कर सकते हैं
• 8. पेट के अल्सर को रोक सकता है
• 9. आपके रूटीन में जोड़ना आसान है
• कलौंजी हर किसी के लिए नहीं हो सकता
• तल - रेखा

जिसे काला जीरा, निगेला या इसके वैज्ञानिक नाम से भी जाना जाता है निगेला सतीवा, कालोनीजी फूल पौधों के बटरकप परिवार से संबंधित हैं।

यह 12 इंच (30 सेमी) तक लंबा होता है और बीज के साथ एक फल पैदा करता है जो कई व्यंजनों में एक स्वादिष्ट मसाले के रूप में उपयोग किया जाता है।

इसके पाक उपयोग के अलावा, कलोंजी अपने औषधीय गुणों के लिए जाना जाता है।

वास्तव में, इसका उपयोग ब्रोंकाइटिस से दस्त (1) तक सब कुछ के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में कई शताब्दियों में वापस किया जा सकता है।

इस लेख में kalonji के 9 सबसे प्रभावशाली विज्ञान-समर्थित लाभों के बारे में चर्चा की गई है, साथ ही आप इसे अपने आहार में कैसे जोड़ सकते हैं।

1. एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक

एंटीऑक्सिडेंट पदार्थ हैं जो हानिकारक मुक्त कणों को बेअसर करते हैं और कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति को रोकते हैं।

अनुसंधान से पता चलता है कि एंटीऑक्सिडेंट स्वास्थ्य और बीमारी पर एक शक्तिशाली प्रभाव डाल सकते हैं।

वास्तव में, कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि एंटीऑक्सिडेंट कैंसर, मधुमेह, हृदय रोग और मोटापे (2) सहित कई प्रकार की पुरानी स्थितियों से रक्षा कर सकते हैं।

क्लोनोजी में पाए जाने वाले कई यौगिक, जैसे थाइमोक्विनोन, कारवाक्रोल, टी-एंथोल और 4-टेरपिनोल, इसके शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट गुणों (3) के लिए जिम्मेदार हैं।

एक टेस्ट-ट्यूब अध्ययन में पाया गया कि कलोंजी आवश्यक तेल ने एक एंटीऑक्सिडेंट (4) के रूप में भी काम किया।

हालांकि, यह पता लगाने के लिए आगे के शोध की आवश्यकता है कि कलोंजी में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट मनुष्यों में स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकते हैं।

सारांश कुछ टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों से पता चला है कि कलोंजी की उच्च एंटीऑक्सिडेंट सामग्री बीमारी से बचाने में मदद कर सकती है।

2. कम कोलेस्ट्रॉल हो सकता है

कोलेस्ट्रॉल आपके शरीर में पाया जाने वाला वसा जैसा पदार्थ है। जबकि आपको कुछ कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है, उच्च मात्रा आपके रक्त में निर्माण कर सकती है और आपके हृदय रोग का खतरा बढ़ा सकती है।

कोलेस्ट्रॉल कम करने में कलौंजी को विशेष रूप से प्रभावी माना गया है।

17 अध्ययनों की एक समीक्षा में पाया गया कि कुलोनजी के साथ पूरक कुल और "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल दोनों में महत्वपूर्ण कमी के साथ-साथ रक्त ट्राइग्लिसराइड्स से जुड़ा था।

दिलचस्प बात यह है कि यह भी पाया गया कि कलोंजी के बीज के पाउडर की तुलना में कलोंजी तेल का अधिक प्रभाव था। हालांकि, केवल बीज पाउडर ने "अच्छे" एचडीएल कोलेस्ट्रॉल (5) के स्तर में वृद्धि की।

मधुमेह के साथ 57 लोगों में एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि एचडीएल कोलेस्ट्रॉल (6) में वृद्धि करते हुए एक वर्ष के लिए कुलोनजी के साथ पूरक कुल और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में कमी आई।

अंत में, डायबिटीज वाले 94 लोगों में एक अध्ययन के समान निष्कर्ष थे, जिसमें बताया गया है कि 12 सप्ताह तक रोजाना 2 ग्राम कलोंजी लेने से कुल और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल (7) दोनों कम हो जाते हैं।

सारांश कई अध्ययनों में पाया गया है कि कुलोनजी के साथ पूरक कुल और "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल दोनों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

3. कैंसर से लड़ने वाले गुण हो सकते हैं

कलौंजी एंटीऑक्सिडेंट में उच्च है, जो हानिकारक मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद करता है जो कैंसर जैसी बीमारियों के विकास में योगदान कर सकते हैं।

टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों ने कुछ सक्रिय परिणाम पाए हैं जो कि कैंसर के विरोधी कैंसर के प्रभाव और इसके सक्रिय यौगिक थायमोक्विनोन के संभावित प्रभाव के बारे में हैं।

उदाहरण के लिए, एक टेस्ट-ट्यूब अध्ययन में पाया गया कि थाइमोक्विनोन ने रक्त कैंसर कोशिकाओं (8) में कोशिका मृत्यु को प्रेरित किया।

एक अन्य टेस्ट-ट्यूब अध्ययन से पता चला है कि कोलोनजी एक्सट्रैक्ट ने स्तन कैंसर कोशिकाओं (9) को निष्क्रिय करने में मदद की।

अन्य टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों से पता चलता है कि अग्न्याशय और फेफड़े, गर्भाशय ग्रीवा, प्रोस्टेट, त्वचा और पेट के कैंसर (10) सहित कई अन्य प्रकार के कैंसर के खिलाफ भी कलोंजी और इसके घटक प्रभावी हो सकते हैं।

हालांकि, मनुष्यों में kalonji के कैंसर-विरोधी प्रभावों पर कोई सबूत नहीं है। यह जांचने के लिए अध्ययन की आवश्यकता है कि क्या मसाले के रूप में इस्तेमाल किए जाने पर या पूरक के रूप में उपयोग किए जाने पर कोलोंजी को कैंसर से लड़ने वाले लाभ हैं

सारांश टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों से पता चला है कि क्लोनलजी और इसके घटक कैंसर विरोधी प्रभाव दिखा सकते हैं।

4. बैक्टीरिया को मारने में मदद कर सकता है

रोग फैलाने वाले बैक्टीरिया खतरनाक संक्रमणों की लंबी सूची के लिए जिम्मेदार हैं, जो कान के संक्रमण से लेकर निमोनिया तक हैं।

कुछ टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों में पाया गया है कि कलोंजी में जीवाणुरोधी गुण हो सकते हैं और बैक्टीरिया के कुछ उपभेदों से लड़ने में प्रभावी हो सकते हैं।

एक अध्ययन ने स्टैफिलोकोकल त्वचा संक्रमण के साथ शिशुओं के लिए शीर्ष पर काइलोनजी को लागू किया और पाया कि यह बैक्टीरिया के संक्रमण (11) के इलाज के लिए उपयोग किए जाने वाले मानक एंटीबायोटिक के रूप में प्रभावी था।

एक अन्य अध्ययन मेथिसिलिन प्रतिरोधी है स्टेफिलोकोकस ऑरियस (MRSA), बैक्टीरिया का एक स्ट्रेन जो एंटीबायोटिक दवाओं के इलाज और प्रतिरोधी है, मधुमेह के रोगियों के घावों से।

कलौंजी ने एक खुराक पर निर्भर तरीके से बैक्टीरिया को आधे से अधिक नमूनों (12) में मार दिया।

कई अन्य टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों से पता चला है कि कलोंजी एमआरएसए के विकास को बाधित करने में मदद कर सकते हैं, साथ ही साथ बैक्टीरिया (13, 14) के कई अन्य उपभेद भी कर सकते हैं।

फिर भी, मानव अध्ययन सीमित हैं, और यह देखने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है कि शरीर में बैक्टीरिया के विभिन्न उपभेदों को कल्लोनजी कैसे प्रभावित कर सकते हैं।

सारांश टेस्ट-ट्यूब और मानव अध्ययन दोनों ने पाया है कि कई प्रकार के बैक्टीरियल संक्रमणों के खिलाफ kalonji प्रभावी हो सकता है।

5. सूजन को कम कर सकते हैं

ज्यादातर मामलों में, सूजन एक सामान्य प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया है जो शरीर को चोट और संक्रमण से बचाने में मदद करती है।

दूसरी ओर, पुरानी सूजन को विभिन्न प्रकार के रोगों, जैसे कि कैंसर, मधुमेह और हृदय रोग (15) में योगदान के लिए माना जाता है।

कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि कलोंजी के शरीर में शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ प्रभाव हो सकते हैं।

रुमेटीइड गठिया वाले 42 लोगों में एक अध्ययन में, आठ सप्ताह के लिए प्रतिदिन 1,000 मिलीग्राम कालोंजी तेल लेने से सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव (16) के मार्करों में कमी आई है।

एक अन्य अध्ययन में, चूहों के मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में सूजन को प्रेरित किया गया था। प्लेसीबो की तुलना में कलोनी जी सूजन से बचाने और दबाने के लिए प्रभावी था (17)।

इसी तरह, एक टेस्ट-ट्यूब अध्ययन से पता चला है कि थायोनोक्विनोन, क्लोनलजी में सक्रिय यौगिक, अग्नाशयी कैंसर कोशिकाओं (18) में सूजन को कम करने में मदद करता है।

इन आशाजनक परिणामों के बावजूद, अधिकांश मानव अध्ययन विशिष्ट परिस्थितियों वाले लोगों तक सीमित हैं। यह समझने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि आम जनता के बीच सूजन पर कलोनी कैसे प्रभाव डाल सकती है।

सारांश कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि kalonji और इसके सक्रिय घटक सूजन के मार्कर को कम करने में मदद कर सकते हैं।

6. लिवर को सुरक्षित रखने में मदद कर सकता है

यकृत एक अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण अंग है। यह विषाक्त पदार्थों को हटाता है, दवाओं को चयापचय करता है, पोषक तत्वों को संसाधित करता है और प्रोटीन और रसायन पैदा करता है जो स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।

कई होनहार पशु अध्ययनों में पाया गया है कि चोट और क्षति से लिवर की रक्षा के लिए कलोंजी मदद कर सकता है।

एक अध्ययन में, चूहों को एक विषैले रसायन के साथ इंजेक्ट किया गया था, या तो कोंलोडजी के साथ या बिना। कलौंजी ने रसायन की विषाक्तता को कम किया और जिगर और गुर्दे की क्षति (19) के खिलाफ रक्षा की।

एक अन्य पशु अध्ययन में इसी तरह के निष्कर्ष थे, जिसमें दिखाया गया था कि एक नियंत्रण समूह (20) की तुलना में कलोंजी ने प्रेरित जिगर की क्षति के खिलाफ चूहों की रक्षा की।

एक समीक्षा ने अपने एंटीऑक्सिडेंट सामग्री और सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव (21) को कम करने की क्षमता के लिए कल्लोनजी के सुरक्षात्मक प्रभावों को जिम्मेदार ठहराया।

हालांकि, यह पता लगाने के लिए और अधिक अध्ययनों की आवश्यकता है कि मानव में लियोन स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित किया जा सकता है।

सारांश जानवरों के अध्ययन में पाया गया है कि कौलोनजी लीवर को चोट और क्षति से बचा सकते हैं।

7. रक्त शर्करा विनियमन में सहायता कर सकते हैं

उच्च रक्त शर्करा कई नकारात्मक लक्षणों का कारण बन सकता है, जिसमें बढ़ती प्यास, अनजाने में वजन घटाने, थकान और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई शामिल है।

लंबी अवधि में अनियंत्रित छोड़ दिया, उच्च रक्त शर्करा और भी अधिक गंभीर परिणाम हो सकता है, जैसे तंत्रिका क्षति, दृष्टि परिवर्तन और धीमी घाव भरने।

कुछ सबूत बताते हैं कि कलोंजी रक्त शर्करा को स्थिर रखने में मदद कर सकते हैं और इस तरह इन खतरनाक प्रतिकूल दुष्प्रभावों को रोक सकते हैं।

सात अध्ययनों में से एक समीक्षा से पता चला कि कलोंजी के साथ पूरक होने से उपवास और औसत रक्त शर्करा (22) के स्तर में सुधार हुआ है।

इसी तरह, 94 लोगों में एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि तीन महीने तक रोजाना कालोंजी लेने से तेजी से रक्त शर्करा, औसत रक्त शर्करा और इंसुलिन प्रतिरोध (23) में कमी आई है।

सारांश अध्ययन बताते हैं कि कलोंजी के साथ पूरक करने से रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है।

8. पेट के अल्सर को रोक सकता है

पेट के अल्सर दर्दनाक घाव होते हैं जो उस रूप में होते हैं जब पेट के एसिड पेट की रेखाओं को सुरक्षित करने वाले बलगम की परत को खा जाते हैं।

कुछ शोध से पता चलता है कि कलोंजी पेट के अस्तर को संरक्षित करने और अल्सर के गठन को रोकने में मदद कर सकते हैं।

एक पशु अध्ययन में, पेट के अल्सर वाले 20 चूहों का इलाज कालोंजी द्वारा किया गया था। न केवल यह लगभग 83% चूहों में उपचार के प्रभाव में आया, बल्कि पेट के अल्सर (24) के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली एक आम दवा के रूप में भी लगभग प्रभावी था।

एक अन्य पशु अध्ययन से पता चला है कि क्लोनलजी और उसके सक्रिय घटकों ने अल्सर के विकास को रोका और शराब के प्रभाव (25) के खिलाफ पेट के अस्तर की रक्षा की।

ध्यान रखें कि वर्तमान शोध जानवरों के अध्ययन तक सीमित है। मानव शरीर में पेट के अल्सर के विकास को कैसे प्रभावित कर सकता है, यह निर्धारित करने के लिए आगे के शोध की आवश्यकता है।

सारांश जानवरों के अध्ययन में पाया गया है कि कलोंजी पेट के अल्सर के गठन के खिलाफ पेट की परत की रक्षा करने में मदद कर सकते हैं।

9. आपके रूटीन में जोड़ना आसान है

अपने आहार में कलोंजी को जोड़ने के कई तरीके हैं।

एक कड़वे स्वाद के साथ जिसे अजवायन और प्याज के बीच मिश्रण के रूप में वर्णित किया गया है, यह अक्सर मध्य पूर्वी और दक्षिण एशियाई व्यंजनों में पाया जाता है।

यह आमतौर पर हल्के से टोस्ट किया जाता है और फिर रोटी या करी व्यंजनों में स्वाद जोड़ने के लिए पूरी तरह से जमीन या उपयोग किया जाता है।

कुछ लोग बीज को कच्चा भी खाते हैं या उन्हें शहद या पानी के साथ मिलाते हैं। उन्हें दलिया, स्मूदी या दही में भी जोड़ा जा सकता है।

क्या अधिक है, तेल को कभी-कभी पतला किया जाता है और इसे प्राकृतिक रूप से एक प्राकृतिक उपचार के रूप में लागू किया जाता है जो बालों के विकास को बढ़ाता है, सूजन को कम करता है और त्वचा की कुछ स्थितियों का इलाज करता है।

अंत में, सप्लीमेंट्स कैप्सूल या सॉफ्टगेल फॉर्म में उपलब्ध हैं, जो कि कोंलोडी की एक त्वरित और केंद्रित खुराक के लिए है।

सारांश कलौंजी को कच्चा खाया जा सकता है, व्यंजन में जोड़ा जा सकता है या शहद या पानी के साथ मिलाया जा सकता है। तेल भी पतला और बालों और त्वचा के लिए ऊपर से लागू किया जा सकता है या पूरक रूप में लिया जा सकता है।

कलौंजी हर किसी के लिए नहीं हो सकता

जबकि कालोनीजी कई स्वास्थ्य लाभों के साथ जुड़ा हुआ है और आम तौर पर तब सुरक्षित होता है जब इसे मसाले या मसाला के रूप में इस्तेमाल किया जाता है, कलोंजी के सप्लीमेंट लेने या कलोंजी तेल का उपयोग करने से जोखिम हो सकता है।

उदाहरण के लिए, त्वचा पर क्लोनलजी लगाने के बाद संपर्क जिल्द की सूजन की खबरें आई हैं। यदि आप इसे शीर्ष रूप से उपयोग करने की योजना बनाते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह प्रतिकूल प्रतिक्रिया (26) का कारण नहीं बनता है, पहले एक छोटी राशि लागू करके एक पैच परीक्षण करना सुनिश्चित करें।

इसके अलावा, कुछ टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों में पाया गया है कि क्लोनजी और इसके घटक रक्त के थक्के को प्रभावित कर सकते हैं। यदि आप रक्त के थक्के जमने की दवा लेते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें, इससे पहले कि आप कालोंजी की खुराक (27) लें।

इसके अतिरिक्त, जबकि कुछ जानवरों के अध्ययन में पाया गया है कि गर्भावस्था के दौरान कलोंजी का सुरक्षित रूप से सेवन किया जा सकता है, एक पशु अध्ययन में पाया गया कि बड़ी मात्रा (28, 29) में उपयोग किए जाने पर तेल गर्भाशय के संकुचन को धीमा कर सकता है।

यदि आप गर्भवती हैं, तो इसे मॉडरेशन में उपयोग करना सुनिश्चित करें और यदि आपको कोई चिंता है तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

सारांश थोड़े से लोगों में कोलोनजी लगाने से संपर्क जिल्द की सूजन हो सकती है। टेस्ट-ट्यूब और पशु अध्ययनों से पता चला है कि यह रक्त के थक्के को प्रभावित कर सकता है और संभवतः गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय के संकुचन को धीमा कर सकता है।

तल - रेखा

कोलोंजी पौधे के बीज अपने विविध पाक उपयोगों और औषधीय गुणों के लिए जाने जाते हैं।

परंपरागत रूप से विभिन्न बीमारियों के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जाता है, कलोंजी को स्वास्थ्य लाभ की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ जोड़ा गया है।

हालांकि, उनमें से कई की जांच केवल टेस्ट-ट्यूब या पशु अध्ययन में की गई है।

यद्यपि अधिक शोध की आवश्यकता है, अपने आहार में कलोंजी को शामिल करना या पूरक के रूप में इसका उपयोग करना आपके स्वास्थ्य के कई पहलुओं पर लाभकारी प्रभाव डाल सकता है।