एक बिकनी में भयंकर दिखने के लिए जेसिका अल्बा का रहस्य

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उसने एक सुपरहीरो की भूमिका निभाई शानदार चार और एक सुपरबेब in नीले रंग में (और टेलर स्विफ्ट के नए "बैड ब्लड" संगीत वीडियो में इसे मार डाला!), तो जेसिका अल्बा से बेहतर कौन गर्मी के सबसे सेक्सी स्विमिंग सूट को रॉक करने और समुद्र तट-शरीर तैयार होने के बारे में सच बात करने के लिए बेहतर है? अभिनेत्री, दो बच्चों की माँ और अरबों डॉलर की ईमानदार कंपनी की मालिक ने अपने रहस्यों को उजागर किया यह भयंकर-चाहे वह कोई भी सूट पहन ले।

उसकी फिटनेस शुरू होने पर: "मैं अपने एथलेटिक शरीर का श्रेय मार्शल आर्ट, जिम्नास्टिक, नृत्य और शक्ति प्रशिक्षण को देता हूं जो मैंने फिल्मांकन के दौरान किया था काला फरिश्ता. इसने मुझे मजबूत बनाया है और वास्तव में बार सेट किया है।"

उसके वर्कआउट रूटीन पर: "मुझे एक पसीना तोड़ना है या मुझे ऐसा नहीं लगता कि मैंने कुछ भी किया है। जब मेरे पास केवल 30 मिनट होंगे, तो मैं burpees, पहाड़ पर्वतारोही, स्क्वाट कूद, तख्ते, और कुछ सूर्य नमस्कार की एक श्रृंखला करूँगा लेकिन मैं झूठ नहीं बोलूंगा। वर्कआउट बेकार है। यही कारण है कि मुझे कक्षाएं लेना पसंद है, क्योंकि मैं अन्य लोगों से घिरा हुआ हूं और यह मुझे प्रेरित और जवाबदेह रखता है। इन दिनों, मैं हल्के वजन के साथ शक्ति योग करता हूं 105-डिग्री कमरा, इसलिए यह गर्म योग और शक्ति प्रशिक्षण का मिश्रण है। मैं भी घूमता हूं। मेरे लिए कुंजी अच्छा संगीत है, जैसे 2 चैनज़, लिल वेन, रिहाना, जे-जेड, बेयोंसे।"

ध्यान केंद्रित रहने की उसकी अजीब तरकीब: "मैं पॉपकॉर्न का आदी हूं। मैं इसे पूरे दिन खाता हूं। मैं एक बार में बहुत सी चीजों के साथ बिखरा हुआ हूं, और पॉपकॉर्न खाने से मुझे ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है। यह मेरे दिमाग से भटकने से निपटने का मेरा तरीका है।"

उसका पसंदीदा प्री-वर्कआउट स्नैक: "मैं कभी भी एक बड़ा नाश्ता करने वाला व्यक्ति नहीं था- मैं सुबह सिर्फ कॉफी और एक केला पीता था- लेकिन हाल ही में मैंने शाकाहारी प्रोटीन पाउडर, मटका ग्रीन टी पाउडर, एक केला, नारियल पानी और बर्फ का उपयोग करके इस शेक को बनाना शुरू किया। मैं पीता हूँ यह एक कसरत से पहले है और यह मुझे बहुत अधिक भरा हुआ महसूस नहीं कराता है। या मैं इसे बाद में खा सकता हूं और दोपहर के भोजन तक संतुष्ट महसूस कर सकता हूं।"

तनाव दूर करने पर: "जब मुझे अपने दिमाग को शांत करने और शांत करने की आवश्यकता होती है, तो मैं यूसीएलए माइंडफुल अवेयरनेस रिसर्च सेंटर से एक मेडिटेशन पॉडकास्ट सुनता हूं। हर एक सचमुच सिर्फ तीन मिनट लंबा होता है, इसलिए मैं बाथरूम स्टाल में जा सकता हूं या इसे अपनी कार में कर सकता हूं। लेकिन मैं वास्तव में ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन से उत्सुक हूं। हर कोई जानता है कि टीएम कौन करता है, उसके पास यह आंतरिक शांति और एक चमक है। मुझे वह चाहिए।"

आत्म-प्रेम पाने पर: "मैं वास्तव में अपने शरीर के बारे में तब तक आश्वस्त नहीं था जब तक कि मेरी बेटियां, ऑनर, 7, और हेवन, 3. मैं पैदा होने के बाद अपनी त्वचा में अधिक सहज महसूस करती थी। इसके अलावा, अगर मैं चाहता हूं कि वे अपने शरीर से खुश रहें , मुझे पैदल चलना है।"

अल्बा से अधिक के लिए, उसके परदे के पीछे जाएंआकारकवर शूट!

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