जेनी क्रेग आहार की समीक्षा: क्या यह वजन घटाने के लिए काम करता है?

विषय

• हेल्थलाइन डाइट स्कोर: 5 में से 3.5
• यह कैसे काम करता है?
• चरण 1: एक जेनी क्रेग योजना के लिए साइन अप करें
• चरण 2: अपने जेनी क्रेग सलाहकार के साथ मिलो
• चरण 3: जेनी क्रेग मील और स्नैक्स खाएं
• चरण 4: घर-पकाया भोजन में संक्रमण
• क्या यह आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है?
• अन्य लाभ
• 1. यह पालन करने में आसान है
• 2. यह टीचिंग पार्टिशन साइज़ और बैलेंस में मदद करता है
• 3. यह सामाजिक सहायता प्रदान करता है
• 4. यह हृदय रोग के खतरे को कम कर सकता है और रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार कर सकता है
• संभावित डाउनसाइड्स
• 1. यह महंगा है
• 2. यह सभी विशेष आहारों के लिए काम नहीं करता है
• 3. जेनी क्रेग फूड्स अत्यधिक संसाधित हैं
• 4. जेनी क्रेग फूड्स से संक्रमण को दूर करना मुश्किल हो सकता है
• 5. जेनी क्रेग कंसल्टेंट्स हेल्थकेयर पेशेवर नहीं हैं
• जेनी क्रेग आहार पर खाने के लिए खाद्य पदार्थ
• खाद्य पदार्थ जेनी क्रेग आहार से बचने के लिए
• नमूना मेनू
• पहला दिन
• दूसरा दिन
• तीसरा दिन
• खरीदारी की सूची
• फल
• बिना स्टार्च वाली सब्जियां
• कम हो गई-फैट डेयरी
• पेय
• अन्य
• तल - रेखा

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हेल्थलाइन डाइट स्कोर: 5 में से 3.5

जेनी क्रेग एक आहार कार्यक्रम है जो वजन कम करने और इसे बंद रखने के इच्छुक लोगों के लिए संरचना और समर्थन प्रदान करता है।

यह कार्यक्रम प्री-पैकेज्ड, कम-कैलोरी भोजन देता है और एक सलाहकार से एक-पर-एक समर्थन प्रदान करता है।

लक्ष्य यह है कि क्या खाया जाए और इस तरह वजन घटाने को सरल बनाया जाए।

यह लेख जेनी क्रेग आहार की प्रभावशीलता की समीक्षा करता है और आरंभ करने के लिए सुझाव प्रदान करता है।

• कुल मिलाकर स्कोर: 3.5
• तेजी से वजन घटाने: 4
• लंबे समय तक वजन घटाने: 3
• अनुसरण करने में आसान: 5
• पोषण की गुणवत्ता: 2

बॉटम लाइन: जेनी क्रेग आहार वजन घटाने के लिए बहुत अच्छी तरह से शोध किया गया है, लेकिन अधिकांश भोजन और स्नैक्स पहले से तैयार और संसाधित होते हैं। यह एक बहुत महंगा आहार है और नियमित भोजन से अधिक संक्रमण चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

यह कैसे काम करता है?

जेनी क्रेग आहार में आपके वजन कम करने के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक व्यक्तिगत जेनी क्रेग सलाहकार के साथ प्रीप्केजेड भोजन करना और काम करना शामिल है।

आरंभ करने के लिए कई चरण हैं।

चरण 1: एक जेनी क्रेग योजना के लिए साइन अप करें

जेनी क्रेग आहार पर आरंभ करने के लिए, आपको पहले भुगतान योजना के लिए साइन अप करना होगा।

आप एक स्थानीय जेनी क्रेग केंद्र या जेनी क्रेग वेबसाइट पर ऐसा कर सकते हैं।

एक प्रारंभिक साइन-अप और एक मासिक सदस्यता शुल्क है, साथ ही जेनी क्रेग भोजन की लागत भी है।

साइन-अप शुल्क आमतौर पर $ 100 और मासिक सदस्यता शुल्क लगभग $ 20 प्रति माह है। भोजन की लागत प्रति सप्ताह लगभग $ 150 तक होती है, जो आपके द्वारा चुनी गई वस्तुओं पर निर्भर करता है।

चरण 2: अपने जेनी क्रेग सलाहकार के साथ मिलो

एक बार साइन अप करने के बाद, आपको एक व्यक्तिगत जेनी क्रेग सलाहकार नियुक्त किया जाएगा, जिसके साथ आप सप्ताह में कम से कम एक बार मिलेंगे, या तो वस्तुतः या स्थानीय जेनी क्रेग केंद्र में।

यह सलाहकार आपको वजन घटाने के लिए एक आहार और व्यायाम योजना प्रदान करता है, आपकी ताकत की पहचान करता है और रास्ते में आने वाली चुनौतियों से निपटने में सहायता करता है।

चरण 3: जेनी क्रेग मील और स्नैक्स खाएं

वजन घटाने की प्रक्रिया को सरल बनाने के लिए, जेनी क्रेग प्रत्येक दिन तीन प्रवेश और दो स्नैक्स प्रदान करता है, जिसे स्थानीय जेनी क्रेग केंद्र में उठाया जा सकता है या आपके घर पर भेज दिया जा सकता है।

ये आइटम 100 से अधिक विकल्पों की सूची से आते हैं और आमतौर पर जमे हुए या शेल्फ-स्थिर होते हैं।

अपने भोजन में फल, सब्जियां और डेयरी आइटम जोड़ने की योजना बनाएं और प्रत्येक दिन अपनी पसंद का एक अतिरिक्त स्नैक खाएं।

चरण 4: घर-पकाया भोजन में संक्रमण

एक बार जब आपका आधा वजन कम हो जाता है, तो आप जेनी क्रेग भोजन पर अपनी निर्भरता कम करना शुरू कर देंगे और प्रति सप्ताह कुछ दिन खाना बनाना शुरू कर देंगे।

आपका जेनी क्रेग सलाहकार आपको व्यंजनों और भाग के आकार पर मार्गदर्शन प्रदान करता है ताकि आप वजन घटाने और वजन के रखरखाव के लिए वास्तविक दुनिया की रणनीतियों को सीख सकें।

एक बार जब आप अपने वजन घटाने के लक्ष्य पर पहुंच जाते हैं, तो आप धीरे-धीरे जेनी क्रेग खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से चरणबद्ध कर लेते हैं, जब तक कि आप अपने स्वयं के भोजन को नहीं पकाते।

अपने वजन घटाने के लक्ष्य तक पहुंचने के बाद भी, आप प्रेरणा और समर्थन के लिए अपने जेनी क्रेग सलाहकार के साथ काम करना जारी रख सकते हैं, जब तक कि आप मासिक सदस्य बने रहें।

जेनी क्रेग एक सदस्यता-आधारित आहार कार्यक्रम है जो पहले से तैयार भोजन और स्नैक्स प्रदान करता है, साथ ही आपके वजन घटाने के लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करने के लिए एक व्यक्तिगत सलाहकार का समर्थन करता है।

क्या यह आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है?

जेनी क्रेग आहार को भाग-नियंत्रित भोजन और नाश्ते के माध्यम से कैलोरी कम करके लोगों को वजन कम करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

अधिकांश प्रवेश 200 और 300 कैलोरी के बीच होते हैं, जबकि स्नैक्स और डेसर्ट 150 से 200 कैलोरी तक होते हैं।

एक सामान्य जेनी क्रेग योजना आपके लिंग, आयु, गतिविधि स्तर और वजन घटाने के लक्ष्यों के आधार पर प्रति दिन 1,200-300 कैलोरी प्रदान करती है।

व्यायाम की आवश्यकता नहीं है, लेकिन परिणामों में सुधार के लिए सप्ताह में पांच दिन 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि की सिफारिश की जाती है।

जेनी क्रेग वेबसाइट के अनुसार, कार्यक्रम में औसत सदस्य प्रति सप्ताह 1-2 पाउंड (0.45–0.9 किलोग्राम) खो देता है। इन दावों का अनुसंधान अध्ययनों द्वारा समर्थन किया जाता है।

एक अध्ययन में, अधिक वजन वाले, गतिहीन महिलाओं के समूह ने 12 हफ्तों के लिए जेनी क्रेग आहार का पालन किया और औसतन 11.7 पाउंड (5.34 किग्रा) प्रत्येक () खो दिया।

एक दूसरे अध्ययन में पाया गया कि जेनी क्रेग ने वेट वॉचर्स, न्यूट्रिसिस्टम या स्लिमफैस्ट की तुलना में लगभग एक साल बाद (लगभग) 5% अधिक वजन कम करने में लोगों की मदद की।

दो साल बाद भी, जेनी क्रेग के सदस्यों ने कार्यक्रम शुरू करने से पहले औसतन 7% कम वजन किया। इसके अलावा, वे कार्यक्रम पर जितना अधिक समय तक रहेंगे, उनका वजन उतना ही कम होगा (,)।

जेनी क्रेग लोगों को प्रति सप्ताह 1-2 पाउंड (0.45–0.9 किलोग्राम) खोने में मदद करता है। जो सदस्य कई वर्षों के लिए कार्यक्रम से चिपके रहते हैं, वे वजन को कम रखने के लिए करते हैं।

अन्य लाभ

जेनी क्रेग आहार के कई लाभ हैं जो इसे वजन घटाने के लिए एक लोकप्रिय आहार बनाते हैं।

1. यह पालन करने में आसान है

चूंकि जेनी क्रेग शुरुआती चरणों में पूर्व-निर्मित एंट्री और स्नैक्स प्रदान करता है, इसलिए योजना का पालन करना अपेक्षाकृत आसान है।

आपको बस एक एंट्री को फिर से गरम करना है और भोजन को पूरा करने के लिए अपने पसंदीदा फल, सब्जियां या कम वसा वाले डेयरी उत्पादों को जोड़ना है। स्नैक्स हड़पना और जाना और खाना पकाने की आवश्यकता नहीं है।

यह खाने को जल्दी और आसान बनाता है और ठेठ आहार के साथ शामिल होने की योजना को समाप्त करता है।

2. यह टीचिंग पार्टिशन साइज़ और बैलेंस में मदद करता है

जेनी क्रेग एंट्रेस कम कैलोरी, कम वसा और भाग-नियंत्रित होते हैं।

ये पहले से पैक किए गए खाद्य पदार्थ लोगों को बेहतर ढंग से हिस्से के आकार को समझने में मदद करते हैं, इसलिए वे घर पर खाना बनाते समय या बाहर खाना खाते समय उन्हें दोहरा सकते हैं।

भोजन में फलों और सब्जियों को शामिल करने से लोगों को अधिक उत्पादन खाने और संतुलित प्लेट बनाने का तरीका जानने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

3. यह सामाजिक सहायता प्रदान करता है

आहार के सबसे सहायक घटकों में से एक जेनी क्रेग सलाहकारों का व्यक्तिगत समर्थन है।

शोध में पाया गया है कि परिवार, दोस्तों या स्वास्थ्य कोचों का सामाजिक समर्थन होने से लोगों के वजन कम करने और इसे बंद रखने () के अवसरों में सुधार होता है।

जेनी क्रेग सलाहकार हमेशा भुगतान करने वाले सदस्यों के लिए उपलब्ध होते हैं, जो यह समझाने में मदद कर सकते हैं कि कई जेनी क्रेग सदस्य कई वर्षों () के लिए अपना वजन कम क्यों बनाए रखते हैं।

4. यह हृदय रोग के खतरे को कम कर सकता है और रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार कर सकता है

वजन घटाने के अलावा, जेनी क्रेग आहार आपके हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है और रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार कर सकता है।

एक अध्ययन में पाया गया है कि जिन महिलाओं ने जेनी क्रेग आहार पर अपने शरीर के वजन का कम से कम 10% वजन कम किया था, उनमें दो साल के बाद कम सूजन और इंसुलिन, ट्राइग्लिसराइड और कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम था - ये सभी हृदय रोग के जोखिम कारक हैं ()।

जेनी क्रेग आहार भी टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है क्योंकि यह अन्य परामर्श विधियों (,) की तुलना में बेहतर रक्त शर्करा नियंत्रण और कम ट्राइग्लिसराइड के स्तर से जुड़ा हुआ है।

जेनी क्रेग आहार का पालन करना आसान है और लोगों को संतुलित भोजन खाने में मदद करता है। यह जेनी क्रेग सलाहकारों से भी सहायता प्रदान करता है और इसे बेहतर हृदय स्वास्थ्य और निम्न रक्त शर्करा के स्तर से जोड़ा गया है।

संभावित डाउनसाइड्स

जबकि जेनी क्रेग आहार कुछ लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है, इसके डाउनसाइड्स हैं।

1. यह महंगा है

जेनी क्रेग आहार पर शुरू करना सस्ता नहीं है।

इसमें कई सौ डॉलर अपफ्रंट, मासिक शुल्क और भोजन की लागत शामिल है।

सदस्यों को अपने भोजन और नाश्ते में जोड़ने के लिए अतिरिक्त फल, सब्जियां और डेयरी उत्पाद भी खरीदने चाहिए।

जेनी क्रेग खाद्य पदार्थ सुविधाजनक हो सकते हैं, लेकिन लागत कुछ के लिए इसे अवास्तविक बना सकती है।

2. यह सभी विशेष आहारों के लिए काम नहीं करता है

चूंकि जेनी क्रेग आहार पर प्रवेश और स्नैक्स प्रीपैक किए गए हैं, इसलिए विशेष आहार के बाद लोगों के लिए विकल्प सीमित हो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, जेनी क्रेग खाद्य पदार्थों में से कोई भी कोषेर या हलाल लेबल नहीं है, और न ही शाकाहारी भोजन या रात के खाने के विकल्प हैं।

लस मुक्त आइटम उपलब्ध हैं, लेकिन स्पष्ट रूप से चिह्नित नहीं हैं। लेबल-रीडिंग या कंपनी से संपर्क करना आगे के मार्गदर्शन के लिए आवश्यक हो सकता है।

3. जेनी क्रेग फूड्स अत्यधिक संसाधित हैं

जेनी क्रेग के अधिकांश खाद्य पदार्थों को बहुत अधिक संसाधित किया जाता है।

इनमें उच्च मात्रा में परिष्कृत कार्ब्स और तेल, कृत्रिम मिठास और योजक होते हैं जो आपके पेट के स्वास्थ्य (,) के लिए खराब हो सकते हैं।

यदि आप बहुत अधिक मात्रा में या पहले से जमे हुए खाद्य पदार्थ खाने का आनंद नहीं लेते हैं, तो जेनी क्रेग आहार आपके लिए एक अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है।

4. जेनी क्रेग फूड्स से संक्रमण को दूर करना मुश्किल हो सकता है

पहले से तय किए गए खाद्य पदार्थों को खाने से अल्पावधि में आहार का पालन करना आसान हो जाता है, यह अपने आप ही वजन कम करने के लिए आवश्यक कौशल नहीं सिखाता है।

जेनी क्रेग के सदस्यों को यह सीखना चाहिए कि वजन कम करने और बनाए रखने के लिए स्वस्थ भोजन कैसे तैयार करें।

जेनी क्रेग सलाहकार इस संक्रमण के साथ मदद करते हैं, लेकिन कुछ लोगों को अभी भी यह मुश्किल लग सकता है।

5. जेनी क्रेग कंसल्टेंट्स हेल्थकेयर पेशेवर नहीं हैं

जबकि जेनी क्रेग सलाहकार आहार कार्यक्रम का एक अनिवार्य हिस्सा हैं, वे चिकित्सा पेशेवर नहीं हैं और चिकित्सा शर्तों से संबंधित आहार सलाह नहीं दे सकते हैं।

कई पूर्व जेनी क्रेग सदस्य हैं जिन्होंने खुद सलाहकार बनने का फैसला किया।

जटिल स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों को एक नया आहार शुरू करने से पहले एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ या अन्य पोषण पेशेवर से मार्गदर्शन लेना चाहिए।

जेनी क्रेग आहार महंगा है और आहार प्रतिबंध वाले लोगों के लिए काम नहीं कर सकता है, क्योंकि इसमें कई प्रसंस्कृत, पहले से तैयार खाद्य पदार्थ शामिल हैं। जेनी क्रेग सलाहकार स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर नहीं हैं, इसलिए सदस्यों को अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता हो सकती है।

जेनी क्रेग आहार पर खाने के लिए खाद्य पदार्थ

जेनी क्रेग आहार पर, आप 100 से अधिक तैयार खाद्य पदार्थों का चयन कर सकते हैं।

कई नाश्ते, लंच, डिनर, स्नैक्स, डेसर्ट, शेक्स और बार उपलब्ध हैं ताकि आप ऐसा महसूस करें कि आप एक ही चीज़ को बार-बार खा रहे हैं।

जेनी क्रेग द्वारा प्रदान किए गए प्रवेश और स्नैक्स के अलावा, आपने अपने भोजन में फल, सब्जियां और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों को जोड़ने के लिए प्रोत्साहित किया और अपनी पसंद के एक अन्य स्नैक का आनंद लें।

एक बार जब आप अपने वजन घटाने के लक्ष्य पर पहुंच जाते हैं, तो आप धीरे-धीरे जेनी क्रेग खाद्य पदार्थों से दूर हो जाएंगे और अपने स्वयं के पौष्टिक, कम कैलोरी वाले भोजन पकाना सीखेंगे।

आहार के शुरुआती चरणों में, आपके द्वारा खाए जाने वाले अधिकांश खाद्य पदार्थ जेनी क्रेग की चीजें हैं। जैसे ही आप अपना वजन कम करते हैं, घर का पका हुआ भोजन धीरे-धीरे जोड़ा जाता है।

खाद्य पदार्थ जेनी क्रेग आहार से बचने के लिए

जेनी क्रेग के सदस्यों को कुछ भी खाने की अनुमति है, जब तक यह दिन के लिए अपने आवंटित कैलोरी के भीतर फिट बैठता है - यहां तक ​​कि शराब को मॉडरेशन में अनुमति दी जाती है।

एक बार सदस्य अपने स्वयं के भोजन पकाने लगते हैं, तो भाग नियंत्रण पर जोर दिया जाता है और कम वसा वाले और कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को प्रोत्साहित किया जाता है। अक्सर बाहर खाने की सिफारिश नहीं की जाती है।

जेनी क्रेग आहार पर कोई खाद्य पदार्थ निषिद्ध नहीं है, लेकिन बहुत अधिक शराब पीने और अक्सर बाहर खाने की सिफारिश नहीं की जाती है।

नमूना मेनू

जेनी क्रेग आहार पर यहां तीन दिनों का उदाहरण दिया गया है:

पहला दिन

• सुबह का नाश्ता: जेनी क्रेग ब्लूबेरी पेनकेक्स और सॉसेज 1 कप (28 ग्राम) ताजा स्ट्रॉबेरी और 8 द्रव औंस (237 मिलीलीटर) नॉनफैट दूध के साथ।
• स्नैक: जेनी क्रेग पीनट बटर क्रंच एनीटाइम बार।
• दोपहर का भोजन: जेनी क्रेग टूना डिल सलाद किट के साथ 2 कप (72 ग्राम) सलाद और 1 कप (122 ग्राम) गाजर।
• स्नैक: 1 कप (151 ग्राम) अंगूर।
• रात का खाना: जेनी क्रेग क्लासिक लासगना मीट सॉस के साथ 1 कप (180 ग्राम) भुना हुआ शतावरी।
• स्नैक: जेनी क्रेग एप्पल क्रिस्प।

दूसरा दिन

• सुबह का नाश्ता: जेनी क्रेग तुर्की बेकन और अंडे का सफेद सैंडविच 1 सेब और 8 द्रव औंस (237 मिलीलीटर) नॉनफैट दूध के साथ।
• स्नैक: जेनी क्रेग स्ट्राबेरी दही कभी भी बार।
• दोपहर का भोजन: जेनी क्रेग साउथवेस्ट स्टाइल चिकन फजिता बाउल 2 कप (113 ग्राम) गार्डन सलाद के साथ और 2 चम्मच (30 ग्राम) लो-फैट ड्रेसिंग के साथ।
• स्नैक: आधा कप (52 ग्राम) कटा हुआ ककड़ी के साथ जेनी क्रेग चीज़ कर्ल।
• रात का खाना: जेनी क्रेग बटरनट स्क्वाश रैवियोली 1 कप (180 ग्राम) के साथ स्यूड पालक।
• स्नैक: 1 कप (177 ग्राम) ताजा कैंटालूप का।

तीसरा दिन

• सुबह का नाश्ता: जेनी क्रेग एप्पल दालचीनी दलिया 1 नारंगी और गैर तरल दूध के 8 द्रव औंस (237 मिलीलीटर) के साथ।
• स्नैक: जेनी क्रेग कुकी आटा कभी भी बार।
• दोपहर का भोजन: जेनी क्रेग तुर्की बर्गर 2 कप (60 ग्राम) पालक सलाद और 2 चम्मच (30 ग्राम) कम वसा वाले ड्रेसिंग के साथ।
• स्नैक: चेरी टमाटर के 1 कप (149 ग्राम) के साथ 1 हल्का स्ट्रिंग पनीर (24 ग्राम)।
• रात का खाना: जेनी क्रेग चिकन पॉट पाई उबले हुए तोरी के 1 कप (180 ग्राम) के साथ।
• स्नैक: जेनी क्रेग चॉकलेट लावा केक।

खरीदारी की सूची

आपके अधिकांश भोजन जेनी क्रेग से आर्डर किए जाएंगे, लेकिन भोजन और नाश्ते के लिए विचार (“ताजा और मुफ्त परिवर्धन):

फल

• जामुन: स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी, ब्लैकबेरी या अंगूर।
• खट्टे फल: संतरे, अंगूर, नींबू या नीबू।
• हाथ फल: सेब, नाशपाती, आड़ू, अमृत या प्लम।
• खरबूज: कैंटालूप, हनीड्यू या तरबूज।
• ऊष्णकटिबंधी फल: केले, अनानास या आम।
• अन्य फल: कीवी, अनार, चेरी या एवोकाडो।

बिना स्टार्च वाली सब्जियां

• पत्तेदार साग: पालक, स्विस चर्ड, कोलार्ड साग या कली।
• हरा सलाद: किसी भी प्रकार का लेट, पूरे सिर या पूर्व-कटा हुआ।
• बल्ब सब्जियां: प्याज, लहसुन, shallots, chives, scallions या leeks।
• फूल सिर सब्जियों: ब्रोकोली, फूलगोभी या आर्टिचोक।
• फली सब्जियां: स्ट्रिंग सेम, चीनी स्नैप मटर या बर्फ मटर।
• जड़ खाने वाली सब्जियां: बीट, गाजर, मूली, पार्सनिप या शलजम।
• स्टेम सब्जियां: अजवाइन, शतावरी या रूबर्ब।
• अन्य सब्जियां: तोरी, मशरूम, ककड़ी, बैंगन, टमाटर या मिर्च।

इन फलों और सब्जियों के डिब्बाबंद या जमे हुए संस्करण भी काम करते हैं।

कम हो गई-फैट डेयरी

• हल्का स्ट्रिंग पनीर
• नॉनफैट ग्रीक दही
• कम वसा वाले, कम वसा वाले या नॉनफैट दूध

पेय

• चमकता पानी
• कॉफ़ी
• चाय

अन्य

• ताजा जड़ी बूटी
• सूखे मसाले
• लो-फैट या लो-कैलोरी सलाद ड्रेसिंग
• अचार, केपर्स, हॉर्सरैडिश, सरसों, सिरका, आदि।

तल - रेखा

जेनी क्रेग प्री-पैकेज्ड, पार्ट-नियंत्रित भोजन और एक-एक समर्थन प्रदान करता है।

कार्यक्रम में लोग प्रति सप्ताह 1-2 पाउंड (0.45–0.9 किग्रा) वजन कम करते हैं और लंबे समय तक सदस्य वजन को सालों तक दूर रखते हैं।

यह हृदय स्वास्थ्य और रक्त शर्करा के स्तर में सुधार भी कर सकता है।

फिर भी, कार्यक्रम कुछ के लिए बहुत महंगा हो सकता है। इसके अलावा, आप इतने सारे पैकेज्ड और प्रोसेस्ड फूड खाने का विचार पसंद नहीं कर सकते हैं।

भले ही, जेनी क्रेग कार्यक्रम वजन घटाने के लिए काम करता है और एक लोकप्रिय आहार विकल्प बना हुआ है।