जेनिफर एनिस्टन के ट्रेनर ने साझा किया कि वह अपने बॉक्सिंग वर्कआउट के लिए बीस्ट मोड में कैसे जाती है
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जेनिफर एनिस्टन को वर्कआउट करना पसंद है और उनका अपना वेलनेस सेंटर खोलने का सपना है। लेकिन वह सोशल मीडिया (इंस्टाग्राम पर दुबके रहने के अलावा) से भी अनुपस्थित है, इसलिए आप उसकी पोस्टिंग जिम क्लिप नहीं पकड़ पाएंगे। कहने की जरूरत नहीं है, आप यह सोचने वाली अकेली नहीं हैं कि उसे इस तरह के अविश्वसनीय आकार में रहने और रहने के लिए कैसे पसीना आता है। इसलिए हम उसके वर्तमान प्रशिक्षण के बारे में जानकारी प्राप्त करने के लिए उसके प्रशिक्षक लेयोन अज़ुबुइके के साथ चैट करने के अवसर पर कूद पड़े।
सबसे पहले, एनिस्टन कसरत के दौरान उतना ही जानवर है जितना आप उम्मीद करेंगे। "मैं जो कुछ भी उसके रास्ते में फेंकता हूं, वह शानदार ढंग से अपनी क्षमताओं के अनुसार उस पर हमला करता है," अज़ुबुइके कहते हैं। "वह हमेशा ग्रहणशील और नई चीजों की कोशिश करने और नई तकनीकों को सीखने के लिए तैयार रहती है जैसा कि हम काम करते हैं।"
और वह प्रतिबद्ध है: वह आम तौर पर सप्ताह में तीन से छह बार 45 मिनट से दो घंटे तक प्रशिक्षण लेती है। जब कोई घटना दूर के भविष्य में होती है तो वह अधिक लंबी और कठिन प्रशिक्षण लेती है और जब वह कोने के आसपास होती है तो वापस स्केल करती है। वर्कआउट खुद लगातार बदल रहे हैं। "हम पूरे शरीर को काम करना पसंद करते हैं, और हम प्रतिरोध बैंड, कूद रस्सियों, विभिन्न प्रकार की दिनचर्या को शामिल करना पसंद करते हैं जो कोर का काम करते हैं," वे कहते हैं। "हम बॉक्सिंग करना पसंद करते हैं। जेन, शी प्यार मुक्केबाजी।" अज़ुबुइके कहते हैं, मुक्केबाजी अभ्यास के अलावा, एनिस्टन को विशेष रूप से प्रतिरोध बैंड का उपयोग करने में मज़ा आता है। (संबंधित: हर तरह के प्रतिरोध बैंड के साथ प्रयास करने के लिए सर्वश्रेष्ठ कुल-शारीरिक व्यायाम)
वहाँ एक कारण है कि एनिस्टन 300 वें सेलेब की तरह लगता है जिसके बारे में आपने सुना है कि बॉक्सिंग भक्त कौन है। (देखें: सेलेब्रिटीज जिन्होंने बॉडी को फिट करने के लिए अपना रास्ता तय किया है) तथा मानसिक लाभ। Azubuike कहते हैं, आपकी ताकत और हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा होने और पूरे शरीर को टोन करने के अलावा, यह आपके दिमाग को काम करता है। ट्रेनर कहते हैं, "मुक्केबाजी से आप जो रिहाई हासिल कर सकते हैं, वह कुछ ऐसा है जो मुझे लगता है कि कसरत के बारे में बहुत आकर्षक है।" उस रिलीज के लिए एनिस्टन स्पष्ट रूप से यहां हैं: "आपको हर दिन अपने कानों और आंखों में ले जा रहे इस सब बकवास की मानसिक रिहाई मिलती है और कल्पना करने वाले छोटे काल्पनिक क्षण होते हैं कि आप किसे मुक्का मार रहे हैं," अभिनेत्री ने पहले कहा था शानदार तरीके से. (संबंधित: जेनिफर एनिस्टन एक बात से पहले आत्म-देखभाल में थीं)
यदि आप कार्रवाई में शामिल होना चाहते हैं, तो अज़ुबुइक कुछ अभ्यास सुझाता है जिन्हें आप घर पर आज़मा सकते हैं। यहां तक कि सिर्फ एक बुनियादी मुक्केबाज रुख-पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखना, गैर-प्रमुख पैर सामने, मुट्ठी आपकी ठुड्डी की रखवाली करना, घुटने थोड़े मुड़े हुए-एक चुनौती हो सकती है। "आप देखेंगे कि आपका कोर लगा हुआ है और आपकी बाहों में थकान होने लगेगी, और ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग और बछड़े जलने लगेंगे," अज़ुबुइके कहते हैं। वहां से, आप 2-पाउंड डम्बल पकड़े हुए जैब क्रॉस (आपके सामने वाले हाथ के साथ एक सीधा पंच, उसके बाद आपकी पिछली बांह के साथ एक सीधा क्रॉस पंच) में प्रगति कर सकते हैं। "बस मूल एक-दो से शुरू करें जब आप अपने शरीर में घूम रहे हों और देखें कि यह धड़, कोर और आपकी बाहों को कैसे लाभ पहुंचाता है।" कुछ या अज़ुबुइके के महत्वपूर्ण फॉर्म टिप्स: हर समय अपनी ठुड्डी की रक्षा करें। अपने पोर को मोड़ना सुनिश्चित करें ताकि वे प्रत्येक पंच के साथ क्षैतिज हों। अपनी कोहनियों को अंदर रखें। (यहाँ एक उचित मुक्का फेंकने के तरीके के बारे में अधिक है।)
लेकिन भले ही आप फिर भी बॉक्सिंग में कोई दिलचस्पी नहीं है, फिर भी आप अपने वर्कआउट को गतिशील रखकर एनिस्टन की तरह प्रशिक्षण ले सकते हैं। "वह लगातार अपने खेल में बने रहने और शीर्ष पर रहने के लिए अपने दिमाग और शरीर को संलग्न करने के नए तरीके खोज रही है," अज़ुबुइके कहते हैं।वे कहते हैं कि मांसपेशियों के भ्रम को प्रोत्साहित करने के लिए लगातार काम करना और अपने व्यायाम को बदलना महत्वपूर्ण है। इस बात को ध्यान में रखते हुए, कसरत की रट से बाहर निकलने के 20 तरीके यहां दिए गए हैं।