कैसे जेने डेलाने 49 साल की उम्र में इंस्टाग्राम फिटनेस सेंसेशन बन गईं

विषय

• फिटनेस के साथ प्यार में पड़ना
• चित्रा प्रतियोगिताओं में प्रवेश
• एक सोशल मीडिया घटना बनना
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मैं कभी भी एक विशिष्ट या पूर्वानुमेय व्यक्ति नहीं रहा। वास्तव में, यदि आप मेरी किशोर बेटियों से मेरी नंबर-एक सलाह पूछते हैं, तो वह होगी नहीं में फिट।

हालाँकि, बड़ा होकर मैं बहुत शर्मीला था। मेरे लिए शारीरिक और भावनात्मक रूप से खुद को व्यक्त करना मुश्किल था, लेकिन मैं नृत्य के माध्यम से ऐसा कर पाया। बैले, विशेष रूप से, एक युवा लड़की के रूप में मेरे जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन गया- और मैं इसमें काफी अच्छा हुआ।

लेकिन जब कॉलेज जाने का समय आया, तो मुझे चुनाव करना था। जब मैं १८ साल की थी, तब महिलाओं के पास वास्तव में पेशेवर नृत्य करने का विकल्प नहीं था तथा शिक्षा प्राप्त की, इसलिए मैंने मनोविज्ञान में अपना करियर बनाने के लिए बैले छोड़ दिया।

फिटनेस के साथ प्यार में पड़ना

बैले छोड़ना मेरे लिए आसान नहीं था। भावनात्मक आउटलेट होने के अलावा, मैं शारीरिक रूप से सक्रिय रहा। मुझे पता था कि शून्य को भरने के लिए मुझे कुछ और खोजना होगा। इसलिए 80 के दशक की शुरुआत में, मैंने एरोबिक्स पढ़ाना शुरू कर दिया था - जो जिम में मेरे कई साइड गिग्स में से पहला होगा। (यहां बताया गया है कि कैसे *वास्तव में* अपने फिटनेस रूटीन के लिए प्रतिबद्ध हैं)

कॉलेज और ग्रेड स्कूल में अपने वर्षों के दौरान, मैंने फिटनेस के बारे में बहुत कुछ सीखा। एक बैलेरीना के रूप में मेरी पृष्ठभूमि को देखते हुए, मुझे पता था कि फिट होना केवल एक निश्चित तरीके से देखने के बारे में नहीं है; यह चुस्त होने, अपनी हृदय गति को बढ़ाने, ताकत बनाने और अपनी एथलेटिक क्षमताओं पर काम करने के बारे में है।

मैंने उन मूल्यों को वर्षों तक अपने करीब रखा क्योंकि मैं एक मनोवैज्ञानिक, पत्नी और दो खूबसूरत लड़कियों की माँ बन गई। लेकिन जब मैं ४० साल का हुआ, तो मैंने पाया कि मैं अपने करियर से परे था और मैंने अपनी छोटी लड़कियों को युवा महिला बनते देखा था। जबकि मेरे आस-पास के मेरे दोस्त अपनी परिपक्वता को अपना रहे थे और अपने जीवन के इस युग में आराम कर रहे थे, मैं मदद नहीं कर सकता था, लेकिन खुद को उस तरह से चुनौती देना चाहता था जैसे मैंने पहले नहीं किया था।

चित्रा प्रतियोगिताओं में प्रवेश

मैं वर्षों से काया-आधारित प्रतियोगिताओं के प्रति आकर्षित था। मेरे पति को हमेशा वज़न उठाना पसंद था-और मैं उस अनुशासन से प्रभावित थी जो इस तरह के व्यवस्थित इरादे से मांसपेशियों के निर्माण के साथ आता है। इसलिए जब मैं 42 साल का हुआ, तो मैंने अपनी पहली फिगर प्रतियोगिता में प्रवेश करने का फैसला किया। जबकि शरीर सौष्ठव के समान, आंकड़ा प्रतियोगिताएं वसा-से-मांसपेशियों के प्रतिशत और परिभाषा बनाम समग्र आकार पर अधिक ध्यान केंद्रित करती हैं। यह कुछ ऐसा था जिसके बारे में मैंने कुछ समय के लिए सोचा था लेकिन कभी भी इसके बारे में नहीं सोचा था। और यह कहने के बजाय कि मैं नाव से चूक गया, मैंने सोचा, देर आए दुरुस्त आए।

मैंने तीन साल तक प्रतिस्पर्धा की और 2013 में अपनी आखिरी प्रतियोगिता के दौरान, मैंने पहली बार जगह बनाई। मैंने मास्टर्स श्रेणी (जो विशेष रूप से 40 से अधिक महिलाओं के लिए है) में एनपीसी महिला फिगर प्रतियोगिता में पहला स्थान जीता। और मैंने के लिए दूसरा स्थान भी रखा सब आयु वर्ग, जो वास्तव में एक संकेत था कि मेरी कड़ी मेहनत का भुगतान किया गया था। (प्रेरणादायक? यहां बताया गया है कि महिला बॉडीबिल्डर कैसे बनें)

मैंने उन तीन वर्षों की प्रतिस्पर्धा में बहुत कुछ सीखा-खासकर भोजन और मांसपेशियों के निर्माण के बीच संबंध के बारे में। बड़े होकर, मैंने हमेशा कार्ब्स को बुरा माना, लेकिन प्रतिस्पर्धा ने मुझे सिखाया कि उन्हें दुश्मन बनने की जरूरत नहीं है। अधिक मांसपेशियों को रखने के लिए, मुझे अपने आहार में अच्छे कार्ब्स को शामिल करना पड़ा और बहुत सारे शकरकंद, साबुत अनाज और नट्स खाना शुरू कर दिया। (देखें: कार्ब्स खाने के लिए स्वस्थ महिला गाइड, जिसमें उन्हें काटना शामिल नहीं है)

तीन साल के दौरान, मैंने 10 पाउंड से अधिक मांसपेशियों को लगाया। और जबकि यह प्रतिस्पर्धा के लिए बहुत अच्छा था, यह अभी भी पैमाने को ऊपर जाने के लिए निराशाजनक था (विशेष रूप से एक बॉलरीना के रूप में बड़ा हुआ)। ऐसे क्षण थे जब मैं मदद नहीं कर सकता था लेकिन सोचता था कि अगर मैं भविष्य में अपना वजन कम करने में सक्षम नहीं होता तो क्या होता। (संबंधित: यह फिटनेस इन्फ्लुएंसर इस बारे में स्पष्ट हो रहा है कि स्केल वास्तव में आपके सिर के साथ कैसे प्रभाव डाल सकता है)

उस मानसिकता ने मुझे एहसास कराया कि पैमाने के साथ खराब संबंध रखना कितना आसान है-और यह भी उस कारण का हिस्सा है कि मैंने शरीर सौष्ठव को पीछे छोड़ने का फैसला किया। आज हमारे घर में पैमाना नहीं है और मेरी बेटियों को अपना वजन करने की अनुमति नहीं है। मैं उन्हें बताता हूं कि संख्याओं के प्रति जुनूनी होने का कोई मतलब नहीं है। (क्या आप जानते हैं कि अधिक महिलाएं आहार और व्यायाम के माध्यम से वजन बढ़ाने की कोशिश कर रही हैं?)

एक सोशल मीडिया घटना बनना

जैसे-जैसे मेरी आखिरी फिगर प्रतियोगिता के बाद जीवन सामान्य हो गया, मैंने महसूस किया कि मुझे अपने द्वारा प्राप्त किए गए किसी भी वजन को कम करने के बारे में तनाव नहीं था। इसके बजाय, मैं जिम में वापस आने और उन कसरतों को जारी रखने के लिए उत्साहित था जो मुझे सबसे ज्यादा पसंद थे।

मैं एरोबिक्स पढ़ाने के लिए लौट आया, और कई छात्रों और साथी जिम सदस्यों ने मुझे सोशल मीडिया पर आने के लिए प्रोत्साहित किया। (इस समय, मेरे पास एक फेसबुक पेज भी नहीं था।) मुझे तुरंत इसमें दिलचस्पी थी कि मैं दूसरों को प्रेरित करने के अवसर के रूप में-अगर मैं अन्य महिलाओं को यह साबित कर सकता हूं कि उन्हें अपनी उम्र को वापस लेने की आवश्यकता नहीं है और कि वे कुछ भी कर सकते हैं जो वे अपना दिमाग लगाते हैं, तो शायद यह सोशल मीडिया की बात पूरी तरह से खराब नहीं थी।

इसलिए, एक डिंकी ट्राइपॉड का उपयोग करते हुए, मैंने कुछ जंप रोप ट्रिक्स करते हुए खुद का एक वीडियो शूट किया और बिस्तर पर जाने से पहले इसे इंस्टाग्राम पर पोस्ट कर दिया, न जाने क्या उम्मीद की। मैं पूर्ण अजनबियों के संदेशों के लिए जाग गया जो मुझे बता रहा था कि मैं अच्छा था। अब तक, इतना अच्छा-तो मैंने पोस्ट करना जारी रखा।

इससे पहले कि मैं यह जानता, दुनिया भर की महिलाओं ने मेरे पास पहुंचना शुरू कर दिया, यह कहते हुए कि वे दोनों उस कसरत से प्रेरित थीं जो मैं अपनी उम्र में कर सकता था और खुद को और अधिक चुनौती देने के लिए प्रेरित किया।

केवल दो वर्षों में, मेरे इंस्टाग्राम पर 2 मिलियन फॉलोअर्स हो गए हैं और मुझे #jumppropequeen का नाम दिया गया है। यह सब बहुत तेजी से हुआ है, लेकिन मैं अपने जीवन में इस स्तर पर अपने लिए एक नया और रोमांचक रोमांच बनाने के लिए भाग्यशाली महसूस करता हूं-जो कि दैनिक आधार पर बढ़ता जा रहा है।

यह कोई रहस्य नहीं है कि Instagram हमेशा सशक्त नहीं होता है। मैंने नियमित महिलाओं का प्रतिनिधित्व करने की कोशिश की है और उन्हें अपनी त्वचा में अच्छा महसूस करने के लिए प्रेरित करने की उम्मीद है। (संबंधित: 5 शारीरिक सकारात्मक चित्रकार जिन्हें आपको कलात्मक आत्म-प्रेम की खुराक के लिए अनुसरण करने की आवश्यकता है)

और, दिन के अंत में, मुझे आशा है कि मेरी कहानी महिलाओं को यह महसूस करने में मदद करेगी कि आपको जिम में पेशेवर होने या 20 के दशक में अच्छा दिखने और महसूस करने की ज़रूरत नहीं है। आपको बस प्रेरित होने, सकारात्मक दृष्टिकोण रखने और अपने मन और शरीर की देखभाल करने की इच्छा रखने की आवश्यकता है। आप अपने जीवन के किसी भी चरण में कुछ भी हासिल कर सकते हैं-चाहे वह एक नया फिटनेस लक्ष्य निर्धारित कर रहा हो या जीवन भर के सपने का पीछा कर रहा हो।

उम्र सिर्फ एक संख्या है, और आप वास्तव में केवल उतने ही बूढ़े हैं जितना आप खुद को महसूस करते हैं।

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