मानव मस्तिष्क की शारीरिक संरचना क्या है?

विषय

• मस्तिष्क एक मांसपेशी या अंग है?
• जब आप अपने मस्तिष्क का व्यायाम करते हैं तो क्या होता है?
• मस्तिष्क शरीर रचना और कार्य
• मस्तिष्क
• सेरिबैलम
• मस्तिष्क स्तंभ
• diencephalon
• पीयूष ग्रंथि
• टेकअवे

भले ही हमने अपने मस्तिष्क को एक मांसपेशी की तरह व्यवहार करने और इसे व्यायाम करने के लिए कहा था, मस्तिष्क वास्तव में एक मांसपेशी नहीं है। व्यायाम का शारीरिक व्यायाम से कोई लेना-देना नहीं है, हालाँकि शारीरिक व्यायाम मस्तिष्क के लिए भी अच्छा होता है।

मस्तिष्क मस्तिष्क को रक्त पहुंचाने वाली धमनियों की मध्य परत में मांसपेशियों के ऊतकों को छोड़कर कोई वास्तविक मांसपेशी वाला कोई अंग नहीं है। टकर डब्ल्यूडी, एट अल। (2019)। एनाटॉमी, रक्त वाहिकाएं। ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470401/

जबकि मस्तिष्क एक मांसपेशी नहीं हो सकता है, जैसा कि कई लोग मानते हैं, आपको अभी भी इसे व्यायाम करने की आवश्यकता है - और आपके शरीर के बाकी हिस्सों को - अपने सबसे अच्छे रूप में स्वस्थ और कार्यशील रखने के लिए।

मस्तिष्क एक मांसपेशी या अंग है?

मस्तिष्क एक अंग है, और उस पर एक बहुत ही असामान्य और जटिल है। यह हमारे प्रत्येक कार्य में कई अंगों, हमारे विचारों, स्मृति, भाषण और आंदोलनों को नियंत्रित करने में एक भूमिका निभाता है।

जन्म के समय, औसत मस्तिष्क का वजन 1 पाउंड होता है और वयस्कता से लगभग 3 पाउंड तक बढ़ जाता है। उस वजन का अधिकांश हिस्सा - इसका 85 प्रतिशत - सेरिब्रम है, जो दो हिस्सों में विभाजित है। (एन.डी.)।
qbi.uq.edu.au/brain/brain-anatomy/forebrain

आपके मस्तिष्क में कोशिकाएं, तंत्रिका तंतु, धमनियां और धमनी शामिल हैं। इसमें वसा भी होता है और यह शरीर में सबसे अधिक वसा वाला अंग है - लगभग 60 प्रतिशत वसा। चांग सी-वाई, एट अल। (2009)। आवश्यक फैटी एसिड और मानव मस्तिष्क।
researchgate.net/profile/Chia_Yu_Chang3/publication/42438067_Essential_fatty_acids_and_human_brain/links/550048aa0cf204d683b3473a.pdf

जब आप अपने मस्तिष्क का व्यायाम करते हैं तो क्या होता है?

संज्ञानात्मक प्रशिक्षण साधनों का उपयोग करके अपने मस्तिष्क का व्यायाम करना, जिसे मस्तिष्क प्रशिक्षण खेल या मस्तिष्क व्यायाम भी कहा जाता है, आपके संज्ञानात्मक कार्यों को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि मस्तिष्क व्यायाम स्मृति, कार्यकारी कार्यों और प्रसंस्करण की गति में सुधार करते हैं, जबकि अन्य ने बिना किसी प्रभाव के बहुत कम दिखाया है।

दिमागी कसरत के असर का उम्र के साथ कुछ लेना-देना हो सकता है। कुछ अध्ययनों ने युवा लोगों और पुराने वयस्कों में संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार दिखाया है। नोची आर, एट अल। (2013)। मस्तिष्क प्रशिक्षण खेल युवा वयस्कों में कार्यकारी कार्यों, कार्यशील स्मृति और प्रसंस्करण की गति को बढ़ाता है: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण। DOI: 10.1371 / journal.pone.0055518

मस्तिष्क व्यायाम मस्तिष्क में उम्र से संबंधित परिवर्तनों को धीमा करने और न्यूरोलॉजिकल स्थितियों से जुड़े लोगों, जैसे अल्जाइमर रोग और मनोभ्रंश में फायदेमंद हो सकता है।

2017 में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि एक मस्तिष्क-प्रशिक्षण हस्तक्षेप जिसे "स्पीड-ऑफ-प्रोसेसिंग ट्रेनिंग" के रूप में जाना जाता है, ने मनोभ्रंश जोखिम को कम कर दिया है। इसके अलावा जेडी, एट अल। (2016)। डिमेंशिया के कम जोखिम में प्रसंस्करण प्रशिक्षण की गति बढ़ जाती है। DOI: 10.1016 / j.trci.2017.09.002

यदि आप अपने मस्तिष्क का व्यायाम करना चाहते हैं, तो आपको मस्तिष्क प्रशिक्षण खेलों और ऐप्स का सहारा लेने की आवश्यकता नहीं है।

इस बात के प्रमाण हैं कि नियमित उत्तेजना चित्रकला और सिलाई, संगीत सुनना और यहां तक ​​कि सामाजिककरण को संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाने और संरक्षित करने के लिए दिखाया गया है। रॉबर्ट्स या, एट अल। (२०१५)। 2015५ वर्ष और उससे अधिक आयु के व्यक्तियों में संज्ञानात्मक हानि के लिए व्यापक और सुरक्षात्मक कारक। DOI:
10.1212 / WNL.0000000000001537 संगीत के साथ अपने मस्तिष्क को युवा रखें। (एन.डी.)।
hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music McVeigh J. (2014)। मेयो क्लिनिक हल्के संज्ञानात्मक हानि [प्रेस विज्ञप्ति] के परिवर्तनीय जोखिम कारकों के लिए इंगित करता है।
newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-points-to-modifiable-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/

शारीरिक व्यायाम भी संज्ञानात्मक कार्य, मनोदशा और भलाई में सुधार करने के लिए सिद्ध हुआ है। मांडोशी एल, एट अल। (2018)। संज्ञानात्मक कार्य और भलाई पर शारीरिक व्यायाम के प्रभाव: जैविक और मनोवैज्ञानिक लाभ। DOI: 10.3389 / fpsyg.2018.00509 विभिन्न अध्ययनों से यह भी पता चला है कि जीवन के विभिन्न चरणों में शारीरिक व्यायाम मनोभ्रंश और संज्ञानात्मक हानि के साथ जुड़ी अन्य स्थितियों को कम करता है। शारीरिक व्यायाम और मनोभ्रंश। (एन.डी.)। alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/physical-exercise

मस्तिष्क शरीर रचना और कार्य

आपका मस्तिष्क विभिन्न भागों से बना होता है, जो सभी एक साथ काम करते हैं। आइए मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों पर नज़र डालें और वे क्या करते हैं।

मस्तिष्क

सेरेब्रम सामने स्थित है और मस्तिष्क का सबसे बड़ा हिस्सा है। इसे दो गोलार्धों में विभाजित किया गया है, या आधा, जो कि एक नाली द्वारा अलग किया जाता है जिसे इंटरहिमिसफेरिक विदर कहा जाता है।

प्रत्येक गोलार्ध को चार क्षेत्रों में विभाजित किया जाता है, जिन्हें लोब कहा जाता है। प्रत्येक पालि विभिन्न कार्यों के लिए जिम्मेदार है, जैसे:

• भावनाएँ
• भाषण
• स्मृति
• बुद्धि
• संवेदी प्रसंस्करण
• स्वैच्छिक कार्य

सेरिबैलम

सेरिबैलम आपके मस्तिष्क के पीछे स्थित है। यह मोटर कौशल से संबंधित समन्वय और आंदोलन में मदद करता है, विशेष रूप से हाथ और पैर को शामिल करता है। यह आसन, संतुलन और संतुलन बनाए रखने में भी मदद करता है।

मस्तिष्क स्तंभ

यह आपके मस्तिष्क के आधार पर स्थित है और आपके मस्तिष्क को आपकी रीढ़ की हड्डी से जोड़ता है। इसमें पोन्स, मिडब्रेन और मेडुला ओबॉंगाटा शामिल हैं। मस्तिष्क स्टेम आपके अनैच्छिक कार्यों को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिसमें शामिल हैं:

• साँस लेने का
• रक्त परिसंचरण
• निगलने
• पाचन
• आँखो का आंदोलन
• दृष्टि
• सुनवाई

diencephalon

यह आपके मस्तिष्क के आधार पर स्थित है। यह हाइपोथैलेमस, थैलेमस और एपिथेलमस से बना है।

हाइपोथैलेमस आपके शारीरिक कार्यों को संतुलित करता है, जैसे कि आपके नींद-जागने का चक्र, भूख, शरीर का तापमान और हार्मोन की रिहाई।

थैलेमस मस्तिष्क में संकेतों को रिले करता है और नींद के नियमन, चेतना और स्मृति में शामिल होता है।

एपिथेलमस आपके मस्तिष्क और आपके लिम्बिक सिस्टम के कुछ हिस्सों के बीच एक संबंध प्रदान करता है, जो दीर्घकालिक स्मृति, भावना और व्यवहार में भूमिका निभाता है।

पीयूष ग्रंथि

पिट्यूटरी ग्रंथि आपके हाइपोथैलेमस से जुड़ी एक छोटी ग्रंथि है। यह आपके अन्य हार्मोन-स्रावी ग्रंथियों, जैसे अधिवृक्क ग्रंथियों और थायरॉयड की गतिविधि को नियंत्रित करता है।

यह ग्रंथि कई कार्यों में शामिल है, जिसमें शामिल हैं:

• विकास
• उपापचय
• यौवन
• प्रजनन
• स्तन का दूध उत्पादन
• त्वचा रंजकता
• जलयोजन

टेकअवे

आपका मस्तिष्क एक मांसपेशी नहीं हो सकता है, लेकिन यह काम कर रहा है और आपकी वास्तविक मांसपेशियां आपके मस्तिष्क को पूरी तरह से स्वस्थ और कार्यशील रख सकती हैं।

आप अपने मस्तिष्क को हर बार जब आप गतिविधियों में संलग्न करते हैं, तो आप एक कसरत देते हैं, जैसे कि आप पहले से ही आनंद लेते हैं, जैसे संगीत सुनना, पहेली पर काम करना और पढ़ना।

सामाजिककरण, खेल और व्यायाम, और स्कूल या काम पर जाना भी आपके मस्तिष्क को बढ़ावा दे सकता है।