क्या वास्तव में आपके पोर और जोड़ों को तोड़ना बुरा है?
विषय
- उन शोर जोड़ों के साथ क्या है?
- क्या पोर और जोड़ों को फोड़ना सुरक्षित है?
- क्या आप जोड़ों को टूटने से रोक सकते हैं?
- के लिए समीक्षा करें
चाहे वह अपने पोर को फोड़ने से हो या थोड़ी देर बैठने के बाद खड़े होने पर पॉप सुनने से, आपने अपने जोड़ों, विशेष रूप से अपने पोर, कलाई, टखनों, घुटनों और पीठ में अपने उचित हिस्से को सुना होगा। एक अंगुली का वह छोटा सा पॉप ओह-संतोषजनक हो सकता है-लेकिन, क्या यह चिंता का विषय है? क्या है सचमुच चल रहा है जब आपके जोड़ शोर करते हैं? हमें स्कूप मिला है।
उन शोर जोड़ों के साथ क्या है?
अच्छी खबर: फाउंटेन वैली, सीए में ऑरेंज कोस्ट मेडिकल सेंटर में मेमोरियलकेयर जॉइंट रिप्लेसमेंट सेंटर के एक आर्थोपेडिक सर्जन और मेडिकल डायरेक्टर टिमोथी गिब्सन, एम.डी., टिमोथी गिब्सन कहते हैं, जोड़ों का टूटना, चरमराना और पॉपिंग चिंता की कोई बात नहीं है और पूरी तरह से हानिरहित है। (मांसपेशियों में दर्द अच्छी या बुरी चीज होने पर यहां स्कूप है।)
लेकिन अगर यह सब संयुक्त क्रैकिंग हानिरहित है, तो डरावने शोर के साथ क्या है? हालांकि यह खतरनाक हो सकता है, यह वास्तव में आपके जोड़ों के अंदर घूमने वाली चीजों का स्वाभाविक परिणाम है।
"घुटने, उदाहरण के लिए, हड्डियों से बना एक जोड़ है जो उपास्थि की एक पतली परत से ढका होता है," कविता शर्मा, एमडी, न्यूयॉर्क में एक प्रमाणित दर्द प्रबंधन चिकित्सक कहते हैं। वह बताती हैं कि कार्टिलेज हड्डियों को एक दूसरे के खिलाफ आसानी से ग्लाइड करने की इजाजत देता है-लेकिन कभी-कभी उपास्थि थोड़ा मोटा हो सकता है, जो क्रैकिंग ध्वनि का कारण बनता है क्योंकि कार्टिलेज एक दूसरे के पीछे ग्लाइड होता है, वह बताती है।
डॉ. शर्मा कहते हैं, "पॉप" कार्टिलेज के आसपास के द्रव में गैस के बुलबुले (कार्बन डाइऑक्साइड, ऑक्सीजन और नाइट्रोजन के रूप में) के निकलने से भी आ सकता है। अनुसंधान में प्रकाशित एक और जिसने उंगली के फटने की घटना को देखा, उसने एमआरआई के साथ गैस बबल सिद्धांत की पुष्टि की।
क्या पोर और जोड़ों को फोड़ना सुरक्षित है?
आपको हरी बत्ती मिल गई है: आगे बढ़ो और दूर हो जाओ। डॉ. शर्मा कहते हैं, एक उचित (पढ़ें: चिंताजनक नहीं) दरार एक कोमल खिंचाव की तरह महसूस होनी चाहिए, लेकिन आम तौर पर दर्दनाक नहीं होनी चाहिए। और जब तक कोई दर्द न हो, तब तक तेज दरार कोई चिंता का विषय नहीं है। हां-आप अपने पोर को लगातार कई बार फोड़ सकते हैं, और ए-ओके हो सकते हैं, डॉक्स कहते हैं।
तो अगली बार जब कोई आपके पोर को फोड़ने के लिए आप पर चिल्लाए, तो उनके चेहरे पर कुछ विज्ञान फेंक दें: 2011 में प्रकाशित एक अध्ययन अमेरिकन बोर्ड ऑफ फैमिली मेडिसिन का जर्नल उन लोगों के बीच गठिया की दरों में कोई अंतर नहीं पाया गया जिन्होंने अपने पोर को बार-बार फोड़ दिया और जो नहीं करते थे। बूम।
अपवाद: "जब दर्द और सूजन क्रैकिंग से जुड़े होते हैं, तो यह गठिया, टेंडिनाइटिस या आंसू जैसी अधिक गंभीर समस्या का संकेत दे सकता है, और इसका मूल्यांकन आपके डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए," डॉ गिब्सन कहते हैं। (FYI करें ये हड्डी और जोड़ों की समस्याएं सक्रिय महिलाओं में आम हैं।)
हालांकि, अगर क्रैकिंग से जुड़ा कोई दर्द या सूजन नहीं है, तो गर्दन और निचले हिस्से के अपवाद के साथ, ज्यादातर जोड़ों (स्व-प्रेरित या अन्यथा) में क्रैकिंग सुनना ठीक है। डॉ. शर्मा कहते हैं, "गर्दन और पीठ के निचले हिस्से के जोड़ महत्वपूर्ण संरचनाओं की रक्षा करते हैं और जब तक किसी चिकित्सकीय पेशेवर द्वारा ध्यान नहीं दिया जाता है, तब तक बहुत अधिक स्वयं-खुरने से बचना सबसे अच्छा है।" उदाहरण के लिए, एक हाड वैद्य राहत के लिए इन क्षेत्रों में दरार डालने में मदद कर सकता है।
"कभी-कभी गर्दन और पीठ के निचले हिस्से में दरार पड़ना ठीक है-जब तक आपके हाथ या पैर में कमजोरी या कटिस्नायुशूल की तरह सुन्नता / झुनझुनी का कोई अन्य लक्षण नहीं है," वह कहती हैं। इन लक्षणों के साथ अपनी पीठ के निचले हिस्से में दरार पड़ने से स्वास्थ्य और जोड़ों की समस्याएं बढ़ सकती हैं और आपको चोट लगने का खतरा हो सकता है।
फिर भी, अपनी गर्दन या पीठ को समय-समय पर फोड़ना ठीक है, लेकिन आपको इसकी आदत नहीं बनानी चाहिए। इन नाजुक क्षेत्रों के साथ, यदि आवश्यक हो, तो एक हाड वैद्य या चिकित्सक द्वारा पेशेवर रूप से क्रैक किया जाना सबसे अच्छा है, डॉ। शर्मा कहते हैं।
क्या आप जोड़ों को टूटने से रोक सकते हैं?
स्वास्थ्य की चिंता एक तरफ, पूरे दिन अपने जोड़ों को क्लिक और क्रैक करते सुनना कष्टप्रद हो सकता है। डॉ गिब्सन कहते हैं, "अगर एक तंग कण्डरा पॉपिंग का कारण बन रहा है, तो कभी-कभी स्ट्रेचिंग मदद कर सकती है।" (संबंधित: अपनी गतिशीलता कैसे बढ़ाएं) हालांकि, शोर जोड़ों को रोकने का सबसे अच्छा विकल्प केवल पूरे दिन सक्रिय रहना और नियमित रूप से व्यायाम करना है, डॉ शर्मा कहते हैं। "आंदोलन जोड़ों को चिकनाई देता है और टूटने से बचाता है।" एक महान गैर-वजन-असर (आसान-पर-जोड़ों) व्यायाम के लिए, तैराकी जैसी कम प्रभाव वाली गतिविधियों का प्रयास करें, वह कहती हैं। हमारे पसंदीदा में से एक? यह कम प्रभाव वाली रोइंग मशीन कसरत जो आपके शरीर को टक्कर दिए बिना कैल्स जलाती है।
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