कोलेस्ट्रॉल: क्या यह एक लिपिड है?
विषय
- अवलोकन
- आपके शरीर में लिपिड का कार्य
- कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन बनाम उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन
- निम्न घनत्व वसा कोलेस्ट्रौल
- एच डी एल कोलेस्ट्रॉल
- ट्राइग्लिसराइड्स
- लिपिड के स्तर को मापने
- इलाज
- कोलेस्ट्रॉल के प्रबंधन के लिए टिप्स
अवलोकन
आपने शब्द "लिपिड्स" और "कोलेस्ट्रॉल" को एक-दूसरे के लिए इस्तेमाल किया हो सकता है और यह माना है कि उनका मतलब एक ही बात है। सच्चाई इससे थोड़ी अधिक जटिल है।
लिपिड वसा जैसे अणु होते हैं जो आपके रक्तप्रवाह में संचारित होते हैं। वे आपके पूरे शरीर में कोशिकाओं और ऊतकों में भी पाए जा सकते हैं।
कई प्रकार के लिपिड हैं, जिनमें से कोलेस्ट्रॉल सबसे प्रसिद्ध है।
कोलेस्ट्रॉल वास्तव में भाग लिपिड, भाग प्रोटीन है। यही कारण है कि विभिन्न प्रकार के कोलेस्ट्रॉल को लिपोप्रोटीन कहा जाता है।
एक अन्य प्रकार का लिपिड एक ट्राइग्लिसराइड है।
आपके शरीर में लिपिड का कार्य
आपके शरीर को स्वस्थ रहने के लिए कुछ लिपिड की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, कोलेस्ट्रॉल आपकी सभी कोशिकाओं में होता है। आपका शरीर कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता को पूरा करता है, जो बदले में आपके शरीर का उत्पादन करने में मदद करता है:
- कुछ हार्मोन
- विटामिन डी
- एंजाइम जो भोजन को पचाने में आपकी सहायता करते हैं
- स्वस्थ कोशिका कार्य के लिए आवश्यक पदार्थ
आप अपने आहार में पशु-आधारित खाद्य पदार्थों से कुछ कोलेस्ट्रॉल प्राप्त करते हैं, जैसे:
- अंडे की जर्दी
- पूर्ण वसा वाली डेयरी
- लाल मांस
- सूअर का मांस
आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल का मध्यम स्तर ठीक है। उच्च स्तर के लिपिड, एक ऐसी स्थिति जिसे हाइपरलिपिडिमिया या डिस्लिपिडेमिया के रूप में जाना जाता है, हृदय रोग के लिए आपके जोखिम को बढ़ाता है।
कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन बनाम उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन
कोलेस्ट्रॉल के दो मुख्य प्रकार कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) और उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) हैं।
निम्न घनत्व वसा कोलेस्ट्रौल
LDL को "बुरा" कोलेस्ट्रॉल माना जाता है क्योंकि यह आपकी धमनियों में पट्टिका नामक एक मोमी जमा कर सकता है।
प्लाक आपकी धमनियों को सख्त बना देता है। यह आपकी धमनियों को भी बंद कर सकता है, जिससे रक्त का प्रवाह कम हो सकता है। इस प्रक्रिया को एथेरोस्क्लेरोसिस कहा जाता है। आपने इसे "धमनियों के सख्त होने" के रूप में भी सुना होगा।
सजीले टुकड़े भी कोलेस्ट्रॉल और अन्य वसा और अपशिष्ट उत्पादों को आपके रक्तप्रवाह में विखंडित कर सकते हैं।
एक टूटना के जवाब में, प्लेटलेट्स नामक रक्त कोशिकाएं साइट पर जाती हैं और रक्त के थक्के बनाने में मदद करती हैं ताकि रक्तप्रवाह में विदेशी वस्तुओं को शामिल किया जा सके।
यदि रक्त का थक्का काफी बड़ा है, तो यह रक्त के प्रवाह को पूरी तरह से अवरुद्ध कर सकता है। जब यह हृदय की धमनियों में से एक में होता है, जिसे कोरोनरी धमनियां कहा जाता है, तो परिणाम दिल का दौरा है।
जब रक्त का थक्का मस्तिष्क में एक धमनी को अवरुद्ध करता है या मस्तिष्क तक रक्त ले जाने वाली धमनी में, यह स्ट्रोक का कारण बन सकता है।
एच डी एल कोलेस्ट्रॉल
एचडीएल को "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है क्योंकि इसका मुख्य काम एलडीएल को आपके रक्तप्रवाह और वापस यकृत में स्वीप करना है।
जब एलडीएल जिगर में लौटता है, तो कोलेस्ट्रॉल टूट जाता है और शरीर से पारित हो जाता है। एचडीएल रक्त में केवल 1/4 से 1/3 कोलेस्ट्रॉल का प्रतिनिधित्व करता है।
एलडीएल के उच्च स्तर दिल के दौरे और स्ट्रोक के एक उच्च जोखिम से जुड़े हैं। दूसरी ओर, एचडीएल का उच्च स्तर निम्न हृदय रोग के जोखिमों से जुड़ा हुआ है।
ट्राइग्लिसराइड्स
ट्राइग्लिसराइड्स आपकी कोशिकाओं में वसा को स्टोर करने में मदद करता है जिसका उपयोग आप ऊर्जा के लिए कर सकते हैं। यदि आप व्यायाम करते हैं, तो आपके ट्राइग्लिसराइड का स्तर बढ़ सकता है। अत्यधिक शराब का सेवन भी उच्च ट्राइग्लिसराइड्स का एक जोखिम कारक है।
एलडीएल की तरह, उच्च ट्राइग्लिसराइड का स्तर हृदय रोग से जुड़ा हुआ प्रतीत होता है। इसका मतलब है कि वे दिल का दौरा और स्ट्रोक के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
लिपिड के स्तर को मापने
एक साधारण रक्त परीक्षण आपके एचडीएल, एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को प्रकट कर सकता है। परिणाम प्रति मिलीग्राम मिलीग्राम (मिलीग्राम / डीएल) में मापा जाता है। यहाँ लिपिड स्तर के लिए विशिष्ट लक्ष्य हैं:
| एलडीएल | <130 मिलीग्राम / डीएल |
| एचडीएल | > 40 मिलीग्राम / डीएल |
| ट्राइग्लिसराइड्स | <150 मिलीग्राम / डीएल |
हालांकि, विशिष्ट संख्याओं पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, आपका डॉक्टर हृदय रोग के लिए आपके समग्र जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए कई तरह के जीवनशैली में बदलाव की सिफारिश कर सकता है।
एलडीएल कोलेस्ट्रॉल की गणना करने का पारंपरिक तरीका कुल कोलेस्ट्रॉल माइनस एचडीएल कोलेस्ट्रॉल माइनस ट्राइग्लिसराइड्स 5 से विभाजित है।
हालांकि, जॉन्स हॉपकिन्स के शोधकर्ताओं ने इस विधि को कुछ लोगों के लिए गलत पाया, जिससे एलडीएल का स्तर वास्तव में कम था, खासकर जब ट्राइग्लिसराइड्स 150 मिलीग्राम / डीएल से अधिक थे।
तब से, शोधकर्ताओं ने इस गणना के लिए एक अधिक जटिल सूत्र विकसित किया है।
हर कुछ वर्षों में आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जाँच करना एक अच्छा विचार है, जब तक कि आपका डॉक्टर अधिक लगातार जाँच की सलाह न दे।
यदि आपको पहले से ही दिल का दौरा या स्ट्रोक था, तो आपको अपने कोलेस्ट्रॉल की वार्षिक या अधिक बार जांच करवाने की सलाह दी जा सकती है।
यदि आपको हार्ट अटैक के जोखिम कारक हैं, तो यही सिफारिश सही है:
- उच्च रक्तचाप
- मधुमेह
- धूम्रपान का इतिहास
- दिल की बीमारी का एक पारिवारिक इतिहास
यदि आप हाल ही में अपने एलडीएल स्तर को कम करने में मदद करने के लिए दवा शुरू कर रहे हैं, तो यह देखने के लिए आपका डॉक्टर एक नियमित कोलेस्ट्रॉल जांच का आदेश दे सकता है।
एलडीएल का स्तर लोगों की उम्र के रूप में बढ़ जाता है। यह एचडीएल स्तरों के लिए सही नहीं है। एक गतिहीन जीवन शैली निम्न एचडीएल स्तर और उच्च एलडीएल और कुल कोलेस्ट्रॉल संख्या को जन्म दे सकती है।
इलाज
डिस्लिपिडेमिया हृदय रोग का एक गंभीर जोखिम कारक है, लेकिन ज्यादातर लोगों के लिए, यह उपचार योग्य है। आहार और जीवन शैली में बदलाव के साथ, उच्च एलडीएल स्तर वाले लोगों को अक्सर एक स्वस्थ सीमा के भीतर एलडीएल स्तर रखने में मदद करने के लिए दवा की आवश्यकता होती है।
स्टैटिन कोलेस्ट्रॉल का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं में से हैं। ये दवाएं आमतौर पर अच्छी तरह से सहन की जाती हैं और बहुत प्रभावी होती हैं।
बाजार में कई प्रकार के स्टैटिन हैं। हर एक थोड़ा अलग तरीके से काम करता है, लेकिन वे सभी रक्तप्रवाह में एलडीएल के स्तर को कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
यदि आप एक स्टेटिन निर्धारित कर रहे हैं, लेकिन साइड इफेक्ट्स जैसे मांसपेशियों में दर्द, अपने डॉक्टर को बताएं। एक कम खुराक या एक अलग प्रकार का स्टेटिन प्रभावी हो सकता है और किसी भी दुष्प्रभाव को कम कर सकता है।
आपको जीवन के लिए स्टैटिन या किसी अन्य कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवा का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है। आपको तब तक दवा लेना बंद नहीं करना चाहिए जब तक कि आपका डॉक्टर आपको ऐसा करने का निर्देश न दे, भले ही आप अपने कोलेस्ट्रॉल के लक्ष्यों तक पहुँच गए हों।
अन्य दवाएं जो निचले एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने में मदद करती हैं, उनमें शामिल हैं:
- पित्त अम्ल-बंधन रेजिन
- कोलेस्ट्रॉल अवशोषण अवरोधक
- संयोजन कोलेस्ट्रॉल अवशोषण अवरोध करनेवाला और स्टेटिन
- fibrates
- नियासिन
- संयोजन स्टेटिन और नियासिन
- PCSK9 अवरोधक
दवा और एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ, अधिकांश लोग सफलतापूर्वक अपने कोलेस्ट्रॉल का प्रबंधन कर सकते हैं।
कोलेस्ट्रॉल के प्रबंधन के लिए टिप्स
स्टैटिन या अन्य कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाओं के अलावा, आप निम्नलिखित जीवनशैली में से कुछ के साथ अपने लिपिड प्रोफाइल को बेहतर बनाने में सक्षम हो सकते हैं:
- कोलेस्ट्रॉल और संतृप्त वसा वाले आहार कम खाएं, जैसे कि बहुत कम रेड मीट, फैटी मीट और पूरी वसा वाली डेयरी। अधिक साबुत अनाज, नट्स, फाइबर, और ताजे फल और सब्जियां खाने की कोशिश करें। चीनी और नमक में एक हृदय-स्वस्थ आहार भी कम है। यदि आपको इस प्रकार के आहार को विकसित करने में सहायता की आवश्यकता है, तो आपका डॉक्टर आहार विशेषज्ञ के लिए एक रेफरल बना सकता है।
- सबसे अधिक व्यायाम करें, यदि नहीं, तो सप्ताह के दिन। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम, जैसे तेज चलना, की सिफारिश करता है। अधिक शारीरिक गतिविधि निचले एलडीएल स्तरों और उच्च एचडीएल स्तरों से जुड़ी होती है।
- नियमित रूप से रक्त के काम के लिए अपने चिकित्सक की सिफारिशों का पालन करें और अपने लिपिड स्तरों पर ध्यान दें। आपके लैब परिणाम एक वर्ष से दूसरे वर्ष में काफी बदल सकते हैं। नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ हृदय-स्वस्थ आहार को अपनाना, शराब को सीमित करना, धूम्रपान न करना और अपनी दवाएँ निर्धारित के अनुसार लेने से आपके कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को बेहतर बनाने और हृदय रोग के लिए आपके जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
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