क्या च्युइंग (और निगलना) गम आपके लिए खराब है?

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• गम निगलने के बारे में सच्चाई
• अत्यधिक गम चबाना आपके मुंह और दांतों को क्या करता है
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याद है जब आपने प्राथमिक विद्यालय में गलती से अपना गम निगल लिया था और आपके दोस्तों ने आपको आश्वस्त किया था कि यह सात साल तक वहाँ रहेगा? यदि आपने व्हाइट हाउस के नए प्रेस सचिव सीन स्पाइसर के बारे में सुर्खियां देखी हैं, तो आपने शायद उनकी दैनिक गम आदत के बारे में पढ़ा है - लगभग 35 टुकड़े दालचीनी के स्वाद वाले ऑर्बिट गम, चबाए और निगले, दोपहर से पहले।

यदि आपने पहले कभी गम का एक टुकड़ा निगल लिया है, तो यह खबर शायद आपके गले में एक असहज गांठ (शाब्दिक और लाक्षणिक रूप से) छोड़ गई है। जबकि हम सभी कभी-कभी निगलने के दोषी होते हैं (या तो गलती से या जानबूझकर) चबाते हैं कि ज्यादा गोंद यह प्राय तथा हर बार निगलना थोड़ा संदेहास्पद लगता है-आखिर वह सब गंदगी आपके अंदर क्या करने जा रही है?

गम निगलने के बारे में सच्चाई

अच्छी खबर: यह आपको या स्पाइसर को मारने वाला नहीं है, उस मामले के लिए। गम के वे छोटे गांठ 12 से 72 घंटों में आपके पाचन तंत्र के माध्यम से चले जाते हैं, ठीक वैसे ही जैसे आपका शरीर किसी अन्य चीज को तोड़ने में सक्षम नहीं है, रॉबिन चुटकन, एमडी एक उल्लेखनीय गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और लेखक कहते हैं ब्लोट इलाज. अनुवाद: यह आपके मल में निकलता है। टुकड़े-टुकड़े करके भी चबाना और निगलना नहीं करना चाहिए पाचन तंत्र में किसी भी तरह की रुकावट पैदा करें जैसे कि अगर आप कुछ बड़ा निगल लेते हैं। (क्या च्युइंग गम वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है?)

लेकिन यहीं पर खुशखबरी रुक जाती है।

च्युइंग गम चबाने से बहुत सारी हवा निगल जाती है-a.k.a. एरोफैगिया-जो एक टन सूजन, पेट में गड़बड़ी (पेट खराब), पेट की परेशानी और डकार का कारण बन सकता है। "आप मूल रूप से मिशेलिन महिला की तरह महसूस करने जा रहे हैं," डॉ चुटकन कहते हैं। "इसका परिणाम यह हो सकता है कि आप कुछ ही घंटों में दो ड्रेस साइज़ ऊपर जा सकते हैं।"

और वह सिर्फ हवा से है, उस सामान पर ध्यान न दें जो वास्तव में है में गोंद। क्या आपने कभी सोचा है कि यह "स्वीट मिंट," "तरबूज," "सेब पाई," और "दालचीनी" (आपकी ओर देखते हुए, स्पाइसर) जैसे स्वादों में क्यों आ सकता है और पांच, एक, या शून्य कैलोरी? जवाब "खराब अवशोषित चीनी अल्कोहल" है - और जब आपकी स्वाद कलिकाएं उनके अस्तित्व के बारे में खुश हो सकती हैं, तो आपका शरीर नहीं है। वे सभी चीनी अल्कोहल (ज्यादातर सामग्री जो "-ओल" जैसे सोर्बिटोल या ग्लिसरॉल में समाप्त होती हैं) छोटी आंत में नहीं टूटती हैं और बृहदान्त्र में समाप्त हो जाती हैं, जहां वे आंत के बैक्टीरिया द्वारा किण्वित हो जाती हैं और भारी मात्रा में सूजन पैदा करती हैं। गैस, डॉ चुटकन कहते हैं। (ब्लोट से निपटने के लिए इन 10 खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को आजमाएं।)

जिस प्रकार का गम स्पाइसर चॉम्प्स पूरे दिन-दालचीनी के स्वाद वाली कक्षा में-एक या दो नहीं बल्कि पंज चीनी शराब। उनमें से एक, "सोर्बिटोल" घटक सूची में पहली चीज़ है, "गम बेस" से पहले भी। ओह। यह बहुत सारे पूफ-उत्प्रेरण रसायन हैं।

यदि आप इस चीनी शराब के रहस्योद्घाटन के कारण अपने गम की आदत को छोड़ने पर विचार कर रहे हैं, तो ध्यान दें; यह अन्य कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों पर भी लागू होता है। हर आश्चर्य है कि वह सुपर लो-कार्ब प्रोटीन बार या तथाकथित "स्वस्थ" आइसक्रीम आपको मानव मार्शमैलो की तरह क्यों महसूस कराता है? संघटक सूची की जाँच करें; यह शायद चीनी अल्कोहल से भरा है। (सिंपली गम जैसे कुछ नए ब्रांड, इसके बजाय असली चीनी का उपयोग करना चुन रहे हैं, इसलिए आपको वह समस्या नहीं है। यहां चीनी बनाम मिठास के बारे में अधिक जानकारी है।)

"मुझे लगता है कि दूसरी बड़ी तस्वीर यह है कि हमें वास्तव में यह सोचने की ज़रूरत है कि हम अपने पाचन तंत्र में और हमारे शरीर के अंदर क्या डाल रहे हैं," डॉ चुटकन कहते हैं। "आदर्श रूप से, हमें वहां खाना डालना चाहिए। और गम, मैं दांव लगाऊंगा, भोजन नहीं है।"

एक स्वस्थ स्वैप की आवश्यकता है? सौंफ के बीज चबाने की कोशिश करें (जो "पेट के एसिड के उत्पादन को बढ़ाता है और वास्तव में पाचन एंजाइमों की रिहाई को बढ़ाता है," डॉ। छुटकन कहते हैं) या ताजा या मसालेदार अदरक (जो "जीआई पथ के लिए बहुत सुखदायक और आराम देने वाला भी है" और, जब मसालेदार, "माइक्रोबायोम के लिए बहुत अच्छा है और वास्तव में आंत बैक्टीरिया को बढ़ाता है," वह कहती हैं)।

अत्यधिक गम चबाना आपके मुंह और दांतों को क्या करता है

संभावना है, आपने अपना त्रिशूल थूक दिया। लेकिन आपको अभी भी अपने मुंह को अपने पाचन तंत्र के विस्तार के रूप में सोचना चाहिए। "सोचें कि ये पदार्थ मुंह के सूक्ष्म वातावरण के लिए क्या कर रहे हैं-जो बहुत अच्छा नहीं है," डॉ चुटकन कहते हैं। (इसलिए आपका मुंह आपको आपके स्वास्थ्य के बारे में इतना कुछ बता सकता है।)

जब स्वाद पसंद की बात आती है, तो दालचीनी हो सकती है लगना स्वस्थ, लेकिन यह वास्तव में आपके शरीर और मुंह के लिए बदतर हो सकता है। द प्रैक्टिस बेवर्ली हिल्स के दंत चिकित्सक डॉ. डस्टिन कोहेन का कहना है कि अगर इसका अधिक मात्रा में सेवन किया जाए तो यह मसूड़ों और जीभ में जलन या यहां तक ​​कि अल्सर भी पैदा कर सकता है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार का गम चबा रहे हैं, यदि आप इसे चौबीसों घंटे कर रहे हैं तो आपके मुंह पर कुछ गंभीर प्रभाव पड़ने वाले हैं। एक के लिए, आप अपने जबड़े को एक गंभीर कसरत देने जा रहे हैं, जिससे आपके जबड़े और सिरदर्द में तनाव हो सकता है। दूसरा, आप अपने दांतों पर टूट-फूट और "उम्र बढ़ने" का कारण बनेंगे, जिसमें वे गर्म/ठंडे तापमान और दबाव के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाएंगे। तीसरा, आप गुहाओं को खिलाएंगे। यदि आप शुगर-फ्री गम नहीं चबा रहे हैं तो यह कैविटी पैदा करने वाले बैक्टीरिया के लिए "पूरे दिन के बुफे" की तरह है। (याद रखें: शुगर-फ्री गम चीनी अल्कोहल से भरा हुआ प्रकार है ... हार-हार के बारे में बात करें।) और, अंत में, यह किसी भी अनैच्छिक पीस या जबड़े की जकड़न को बढ़ा देगा जो आप पहले से ही चल रहे हैं, कोहेन कहते हैं। (नमस्कार, तनाव सिरदर्द।)

टेकअवे? सामान जितना मासूम लग सकता है, गम की अत्यधिक मात्रा आपके लिए अच्छी नहीं है। चीजों की भव्य योजना में, इसे एक वाइस के रूप में रखना दुनिया का अंत नहीं है-यह कुछ विकल्पों की तुलना में बहुत बेहतर है-लेकिन यदि आप अत्यधिक मात्रा में पॉपिंग कर रहे हैं (आप जानते हैं कि आप कौन हैं ... और, नमस्ते, स्पाइसर), यह आपके अंतिम बुलबुले को उड़ाने का समय हो सकता है।

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