इनर घुटने के दर्द के 7 सामान्य कारण

विषय

• आपके घुटने के अंदर दर्द
• घुटने के दर्द के सामान्य कारण
• 1. ऑस्टियोआर्थराइटिस (OA)
• 2. संधिशोथ (आरए)
• 3. औसत दर्जे का संपार्श्विक बंधन (एमसीएल) चोट
• 4. मेडिअल मेनिस्कस की चोट
• 5. पेसर एसेरिन बर्साइटिस
• 6. मेडियल प्लिका जलन
• 7. घुटने का कंटूर
• घुटने के दर्द का इलाज
• घरेलू उपचार
• अन्य भीतरी घुटने के दर्द के उपचार
• घुटने के दर्द के लिए व्यायाम

आपके घुटने के अंदर दर्द

घुटने का दर्द आम है और कई अलग-अलग घुटने की स्थिति या चोटों का एक लक्षण हो सकता है। आपके घुटने के अंदर, जिसे औसत दर्जे का घुटने या औसत दर्जे का कम्पार्टमेंट भी कहा जाता है, घुटने का वह क्षेत्र है जो आपके विपरीत घुटने के सबसे करीब है।

उपास्थि की गिरावट के कारण आमतौर पर घुटने का दर्द होता है। यह आपके घुटने में खेल की चोट या अन्य प्रकार के आघात का भी पालन कर सकता है।

आपका घुटने आसानी से घायल हो गया है क्योंकि यह शरीर के सबसे जटिल जोड़ों में से एक है। घुटने में चार हड्डियों, चार स्नायुबंधन, कई tendons, दो menisci, और उपास्थि के चौराहे होते हैं।

घुटने के दर्द के सामान्य कारण

घुटने के अंदरूनी दर्द के कई कारण हैं। उनमें से कई को चोट से जोड़ा जा सकता है। सबसे आम घटनाओं में से कुछ जो घुटने की चोट और दर्द का कारण बनती हैं, उनमें गिरना, खेल की चोटें या बढ़ी हुई गतिविधि शामिल हैं।

वयस्क - विशेष रूप से 60 वर्ष से अधिक उम्र के - घुटने के दर्द का अनुभव करने की सबसे अधिक संभावना है। हालांकि, बच्चों और किशोरों में घुटने के अंदरूनी दर्द भी हो सकते हैं।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ फैमिली फिजिशियन के अनुसार, बच्चों में घुटने के दर्द के सबसे आम कारण हैं:

• patellar उदात्तता
• पेटेलर टेंडोनाइटिस, या "जम्पर का घुटना"
• ऑसगूड-श्लटर रोग

यहाँ घुटने के दर्द के सबसे आम संभावित कारणों में से सात हैं।

1. ऑस्टियोआर्थराइटिस (OA)

ऑस्टियोआर्थराइटिस (ओए) एक अपक्षयी बीमारी है जो कार्टिलेज को तोड़ती है, जिससे आपके जोड़ों की हड्डियां एक साथ पीसती हैं।

यदि आप अपने जोड़ पर दबाव डालते समय घुटने के दर्द का अनुभव करते हैं, जैसे कि जब ऊपर और नीचे की सीढ़ियों पर चलना या कुर्सी पर नीचे बैठना, तो आपके पास ओए हो सकता है। क्योंकि यह दबाव दर्द का कारण बनता है, आपके लक्षण अधिक गंभीर हो सकते हैं क्योंकि दिन निकल जाता है।

2. संधिशोथ (आरए)

रुमेटीइड गठिया (आरए) एक ऑटोइम्यून बीमारी है जो घुटने के दर्द का कारण बन सकती है।

आरए आपके जोड़ों में सूजन का कारण बनता है, इसलिए आरए के साथ लोगों को सुबह में गंभीर घुटने के दर्द का अनुभव हो सकता है, पूरे दिन में लक्षण कम हो सकते हैं।

3. औसत दर्जे का संपार्श्विक बंधन (एमसीएल) चोट

औसत दर्जे का संपार्श्विक बंधन (एमसीएल) संयुक्त को स्थिर करने के लिए आपके आंतरिक घुटने के बाहर के साथ चलता है। यदि लिगमेंट ओवरस्ट्रेच करता है, तो आपके पास एमसीएल मोच हो सकती है।

एमसीएल आंशिक रूप से या पूरी तरह से फाड़ सकता है। एक एमसीएल चोट सबसे अधिक तब होती है जब बाहरी घुटने पर बल लगाया जाता है, जैसे कि संपर्क खेलों में।

एमसीएल की चोट के लक्षणों में शामिल हैं:

• सूजन
• खड़े होने या चलने के दौरान अस्थिरता
• घुटनों को बंद करना
• प्रभाव के समय एक पॉपिंग ध्वनि

4. मेडिअल मेनिस्कस की चोट

मेनिस्कस उपास्थि है जो एक संयुक्त में हड्डियों के बीच एक कुशन प्रदान करता है। प्रत्येक घुटने में दो मेनिसिस होते हैं। वे आपकी जांघ और पिंडली की हड्डियों के बीच कुशन का काम करते हैं।

यदि आपके घुटने को घुमाया जाता है या दबाव में रखा जाता है, तो आमतौर पर खेल या एथलेटिक गतिविधियों के दौरान आपका मेनिस्कस फट या क्षतिग्रस्त हो सकता है।

मेनसीस्कस आँसू के चार प्रमुख प्रकार हैं:

• बाल्टी का हत्था
• फ्लैप
• रेडियल
• अपक्षयी

चोट की गंभीरता के आधार पर, आप भी महसूस कर सकते हैं:

• कठोरता
• जब आपके घुटने में तेज दर्द हो
• घुटनों को बंद करना
• असंतुलन की भावना

5. पेसर एसेरिन बर्साइटिस

एक बर्सा एक छोटा, द्रव से भरा थैली है जो जोड़ों के बीच घर्षण को कम करने में मदद करता है। आपके शरीर में कई बरसे होते हैं।

बर्स्टे भी एमसीएल और तीन टेंडन के बीच आपके घुटनों में स्थित हैं: सार्टोरियस, ग्रैसिलिस, और सेमिटेंडिनो। उन्हें सामूहिक रूप से पेस ऐसरिनस कहा जाता है।

यदि बर्सा अधिक मात्रा में या चिड़चिड़ा हो जाता है, तो यह अतिरिक्त द्रव का उत्पादन कर सकता है जो आपके घुटने पर सूजन और दबाव का कारण बनता है। इस सूजन को pes anserine bursitis के नाम से जाना जाता है।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन्स के अनुसार, पेसर एसेरिन बर्साइटिस के कई कारण हैं:

• OA
• मोटापा
• औसत दर्जे का meniscus आंसू
• खड़े या चलते समय अपने घुटने या निचले पैर को बाहर निकालें
• तंग हैमस्ट्रिंग की मांसपेशियों

6. मेडियल प्लिका जलन

संयुक्त अस्तर में प्लिका छोटे तह होते हैं। औसत दर्जे का पट्टिका आपके आंतरिक घुटने को कवर करता है। अति प्रयोग, जैसे कि बार-बार अपने घुटने को मोड़ने से, औसत दर्जे का प्लेक में जलन हो सकती है।

यह सिलवटों को गाढ़ा कर देता है और हड्डियों के बीच फंस जाता है। सुस्त आंतरिक घुटने के दर्द के अलावा, आप घुटनों को बंद करने और संभवतः एक कर्कश ध्वनि का अनुभव कर सकते हैं। प्लिका सिंड्रोम के बारे में अधिक जानें।

7. घुटने का कंटूर

यदि आप अपने घुटने को सीधा झटका देते हैं, जैसे कि एक कुंद वस्तु से टकराया जा रहा है या सख्त गिर रहा है, तो आप अपने घुटने की हड्डी को काट सकते हैं। यह एक घुटने के संलयन के रूप में भी जाना जाता है।

एक घुटने के संलयन से आपके घुटनों में दर्द हो सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कहां-कहां गए। घुटने के संक्रमण के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• चोट लगी त्वचा
• सूजन
• घुटने को मोड़ने में परेशानी
• कठोरता

घुटने के दर्द का इलाज

घुटने की चोटें काफी सामान्य हैं, और कई को घर पर हल किया जा सकता है।

यदि आपके पास तीन दिनों से अधिक समय तक लक्षण हैं, तो आपको अधिक गंभीर चोट लग सकती है और डॉक्टर से मिलना चाहिए। डॉक्टर आपके दर्द के कारण के आधार पर अधिक शामिल उपचार विधियों की सिफारिश कर सकते हैं।

घरेलू उपचार

मामूली घुटने का दर्द बहुत आम है और अक्सर इसका इलाज घर पर किया जा सकता है।

घुटने के दर्द के लिए सबसे आम उपचारों में से एक आराम, बर्फ, संपीड़न, और ऊंचाई या आरआईसीई है। निम्नलिखित RICE विधियों को आज़माएँ:

• उस गतिविधि से बचें जो आपको दर्द देती है।
• अपने घुटने से वजन रखने के लिए बैसाखी का उपयोग करें।
• एक बार में 20 मिनट के लिए प्रति दिन तीन या चार बार क्षेत्र को बर्फ दें।
• एक लोचदार संपीड़न पट्टी का उपयोग करके अपने घुटने को लपेटें।
• तकिए को अपने घुटने के नीचे रखें और इसे अपने दिल के स्तर से ऊंचा स्तर पर ले जाएं।

आप सूजन को कम करने के लिए इबुप्रोफेन (एडविल) जैसी गैर-विरोधी भड़काऊ दवाएं भी ले सकते हैं। यदि इस उपचार के बावजूद तीन दिनों के बाद भी लक्षण बने रहते हैं या यदि आपका दर्द बिगड़ जाता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।

अन्य भीतरी घुटने के दर्द के उपचार

यदि आपके अंदरूनी घुटने का दर्द कई दिनों के बाद बिगड़ता है, या यदि बुनियादी घरेलू उपचार लक्षणों को कम नहीं करते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से मिलने जाना चाहिए।

घुटने की गंभीर चोटों के लिए कुछ उपचार विधियों में शामिल हैं:

• स्टेरॉयड इंजेक्शन। इस इंजेक्शन का उपयोग पेसर एर्सिन बर्साइटिस के इलाज के लिए किया जाता है।
• भौतिक चिकित्सा। थेरेपी में अक्सर स्ट्रेचिंग, व्यायाम और अल्ट्रासाउंड थेरेपी शामिल हैं।
• सहयोगी डिवाइस। एथलेटिक या रोजमर्रा की गतिविधियों के दौरान घुटने के ब्रेस पहनने से मदद मिल सकती है। ओए के साथ लोगों के लिए सबसे अच्छा घुटने ब्रेसिज़ की खोज करें।
• शल्य चिकित्सा। मेनिस्कस आंसू के बाद घुटने की आर्थ्रोस्कोपिक सर्जरी का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है।

घुटने के दर्द के लिए व्यायाम

जबकि आंतरिक घुटने के दर्द के सभी कारणों को रोका नहीं जा सकता है, डॉक्टर और भौतिक चिकित्सक पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने, विशेष रूप से क्वाड्रिसेप्स और हैमस्ट्रिंग को मजबूत करने और घुटने की चोट के उपचार के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक के रूप में पहचानते हैं।

मिनेसोटा विश्वविद्यालय के आर्थोपेडिक सर्जरी विभाग के 2008 के एक अध्ययन के अनुसार, सहायक अभ्यासों में शामिल हैं:

• सीधे पैर लिफ्टों
• पैर दबाता है
• मिनी स्क्वैट्स
• स्थिर या लेटा हुआ बाइक चलाना
• तैराकी
• किसी अण्डाकार मशीन पर चलना या दौड़ना
• पैर एक्सटेंशन

इसके अलावा, आपको हमेशा शामिल सभी मांसपेशियों, विशेष रूप से क्वाड्रिसेप्स और हैमस्ट्रिंग को खींचने के साथ किसी भी तरह का व्यायाम शुरू और समाप्त करना चाहिए। खराब घुटनों को मजबूत करने के लिए इन क्वाड और हैमस्ट्रिंग अभ्यासों को देखें।