क्या इंडोर साइक्लिंग एक अच्छी कसरत है?

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जेन फोंडा और पिलेट्स दशकों के बीच सैंडविच, नब्बे के दशक के उत्तरार्ध में कताई एक गर्म जिम क्लास थी, फिर बीसवीं शताब्दी में शीघ्र ही फ़िज़ूल हो गई। जब अधिकांश फिटनेस फैड मर जाते हैं, तो वे बहुत अधिक मर जाते हैं (प्रवाह, स्लाइडिंग या पच्चर वर्ग किसी को भी?) इसलिए मैं उस कताई पुनर्जागरण पर बहुत हैरान हूं जो हो रहा है।

सोलसाइकल और फ्लाई व्हील जैसे इनडोर साइक्लिंग के लिए विशेष रूप से समर्पित छोटे पॉकेट स्टूडियो सेलिब्रिटी मैग्नेट बन गए हैं। सीटें पहले से आरक्षित हैं और प्रशिक्षक पागल प्रशंसक आधार जमा कर रहे हैं। यहां तक ​​कि नियमित जिम और वाईएमसीए में भी कक्षाएं फिर से भरी हुई हैं। यह सिर्फ एक बड़े शहर की बात नहीं है- मैंने पूरे देश में दोस्तों के साथ चेक इन किया है जो मुझे बताते हैं कि वे एक ही चीज़ देख रहे हैं। और मुझे पता है कि सोलसाइकल उपनगरीय क्षेत्रों में बड़े विस्तार की योजना बना रहा है।

यह देखने के लिए कि क्या देता है, मैंने कुछ कक्षाओं को आजमाने का फैसला किया। मैं यह जानने के लिए उत्सुक था कि क्या लोग उदासीन कारणों से उसी तरह से आ रहे थे जैसे कई लोग अभी भी रिचर्ड सीमन्स के रेट्रो शॉर्ट्स की प्रशंसा करते हैं, या किसी प्रकार का अपडेट किया गया है जो स्पिन - उर्फ ​​​​स्टूडियो साइकलिंग - को फिर से प्रासंगिक बनाता है।

मैंने जो पहला वर्ग मारा वह निचले मैनहट्टन में सोलसाइकल में था। फ्रंट डेस्क पर पहुंचने से पहले ही, मैंने महसूस किया कि प्रतिभागी अपने समूह साइकिलिंग समय को पसीने के तरीके से ज्यादा देखते हैं। कक्षा में प्रवेश करने की प्रतीक्षा कर रहे सभी लोग उत्साह से बात कर रहे थे, स्पष्ट रूप से सवारी के बारे में उत्साहित थे। वे हर 45 मिनट के सत्र को प्रशिक्षक के व्यक्तित्व के पंथ की विशेषता वाले कार्यक्रम के रूप में देखते हैं।

मैं देख सकता हूँ क्यों। लौरा की कक्षा चुनौतीपूर्ण थी, हालांकि ठीक उसी छलांग, स्प्रिंट और पहाड़ियों से भरी हुई थी और एक दशक पहले से मुझे याद है कि बहुत तेज संगीत है। मुख्य अंतर, कम से कम मैं जो कक्षाएं लेता था, वह यह है कि वह एक फिटनेस ट्रेनर की तुलना में अधिक मनोरंजक थी। हालाँकि बहुत अधिक कोचिंग नहीं चली, लेकिन उसका बहुत सारा रैप आपके इरादे को याद रखने और जो आप के लिए आया था उसे पाने के लिए गहरी खुदाई करने के बारे में था, इस तरह का प्रवचन जो मुझे एक गोल्डन-बॉल-ऑफ-लाइट योग लड़की से आने पर परेशान करेगा, लेकिन कुछ के लिए लौरा के मुँह से कारण ठीक निकल रहा था। निश्चित नहीं है कि उसने व्यक्तिगत स्वीकारोक्ति की स्थिर धारा की पेशकश क्यों की, लेकिन मैं मानता हूं कि इसने कसरत को उड़ान भरने में मदद की।

मिडटाउन में फ्लाईव्हील स्टूडियो में चलते हुए मैंने सोचा कि मुझे और अधिक मिलेगा - लेकिन मैं गलत था। यह जगह किसी सीन से कम और गंभीर एथलीट के हैंगआउट के लिए ज्यादा है। यहां बाइक में गति और तीव्रता पर सवार की प्रतिक्रिया देने के लिए रीडआउट संलग्न थे। एक भयानक लेकिन प्रेरक मोड़ में, ये छोटे कंप्यूटर कक्षा के सामने एक स्क्रीन में फीड होते हैं ताकि हर कोई देख सके कि उनका प्रयास हर किसी के खिलाफ कैसे खड़ा होता है।

मैंने प्रशिक्षक का नाम नहीं पकड़ा और मैंने उनके निजी जीवन के बारे में कुछ नहीं सीखा। और मेरा तात्पर्य है की एक अच्छे तरीका में। उन्होंने कक्षा के अधिकांश समय ताल और तीव्रता के लक्ष्यों को चिल्लाते हुए और उक्त लक्ष्यों को बनाए रखने के लिए एक ड्रिल सार्जेंट की तरह हम पर भौंकने में बिताया। मेरे नंबर देखकर - और यह जानते हुए कि हर कोई उन्हें भी देख सकता है - ने मुझे बनाए रखने के लिए ऊधम मचाया। 45 मिनट बाद मैं पसीने से भीग गया था। मुझे नहीं लगता कि मैं 10 मिनट और टिक पाता।

इन कक्षाओं को लेने से मुझे आश्चर्य हुआ कि इनडोर साइकिलिंग कभी शैली से बाहर क्यों हो गई। यह एक भयानक, बिना प्रभाव वाला एरोबिक सत्र प्रदान करता है जो मेगा कैलोरी (अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज के अनुसार 45 मिनट में लगभग 450 कैलोरी) बर्न करता है और आपके बट और जांघों को मूर्तिकला कसरत की तरह टोन करता है।

जैसा कि मैंने देखा, समूह साइकिल चालन के लिए मूल रूप से दो दृष्टिकोण हैं। यदि आप अपने दिल को झकझोर देने वाले कुंभया पल की तलाश में हैं, तो आप एक सोलसाइकल प्रकार का अनुभव पसंद करेंगे। और अगर आप कैलोरी को खत्म करने के मिशन पर हैं, तो फ्लाईव्हील टाइप क्लास अच्छा काम करेगी। जहां तक ​​मेरी बात है, मैं अब से अपने आप को एक स्पिन चक्र पर अधिक बार उछालने की योजना बना रहा हूं।

आप क्या कहते हैं? क्या किसी को पता है कि इन स्पिन बाइक में से किसी एक पर बिना हथौड़े और बहुत सारे कोस के सीट की ऊंचाई कैसे बदलें? मुझे आपके विचार जानना अच्छा लगेगा कि क्या यह एक कसरत है जो स्पोर्ट्स ब्रा में खुद को कुश्ती के लायक है या नहीं। नीचे आवाज उठाएं या मुझे ट्वीट करें।

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