सूजे हुए पेट को कम करने के लिए क्या करें
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शरीर में गैस, मासिक धर्म, कब्ज या द्रव प्रतिधारण जैसे सूजन पेट के कारण के बावजूद, 3 या 4 दिनों में बेचैनी को दूर करने के लिए, रणनीतियों को अपनाया जा सकता है, जैसे कि बहुत अधिक नमक या तैयार सीज़निंग वाले खाद्य पदार्थों से बचना, कम करना सामान्य रूप से दूध, पास्ता और ब्रेड का सेवन और परिष्कृत शक्कर का उपयोग करने से बचें।
इसके अलावा, दिन के दौरान सौंफ़, नींबू बाम या पुदीने की चाय पीने से भी उनके उन्मूलन में गैसों और एड्स का उत्पादन शांत होता है, जो पेट की सूजन को कम करने में भी योगदान देता है।
सूजे हुए पेट भी गैस्ट्रिटिस, चिड़चिड़ा आंत्र या अपच का संकेत हो सकते हैं। ऐसे मामलों में, जब सूजन दर्द के साथ होती है जो बहुत बार होती है या जो पूरी तरह से राहत नहीं देती है, तो गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से परीक्षण करना और उपचार शुरू करना महत्वपूर्ण है।
घुटने टेकें और अपनी एड़ी पर बैठने की कोशिश करें, फिर आगे की ओर झुकें और अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं। यह व्यायाम गुदा दबानेवाला यंत्र के साथ आंत के अंत के संरेखण की अनुमति देता है, जो गैसों के पलायन की सुविधा देता है।
निम्नलिखित वीडियो में जानें कि व्यायाम कैसे करें
इसके अलावा, दिन के दौरान जमा हुई अतिरिक्त गैस को खत्म करने में मदद करने के लिए पैदल चलना भी एक बेहतरीन व्यायाम है।
3. प्रोबायोटिक्स लें
गैसों के निर्माण को कम करने के लिए, प्राकृतिक दही खाने या दैनिक सक्रिय बिफिडोस के साथ, नाश्ते के लिए, उदाहरण के लिए, एक अच्छी रणनीति है। इन योगर्ट में बैक्टीरिया होते हैं जो भोजन के किण्वन और गैसों के उत्पादन को नियंत्रित करते हैं।
इसके अलावा, कैप्सूल या पाउडर के रूप में सूप या पेय पदार्थों में प्रोबायोटिक्स को जोड़ना भी संभव है, जो फार्मेसियों से निपटने या प्राकृतिक उत्पादों में विशेषज्ञता वाले स्टोरों में खरीदे जाते हैं। ये प्रोबायोटिक्स आंतों के वनस्पतियों को संतुलित करते हैं, सूजन और गैस के कारण होने वाली परेशानी को कम करते हैं।
यदि पेट में सूजन एक पाचन कठिनाई, फंसी हुई आंत या गैस के कारण नहीं हो रही है, तो गैस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट की तलाश करना सबसे अच्छा है ताकि सूजन का कारण ठीक से निदान और इलाज किया जा सके।
कुछ मामलों में, सूजन गर्भावस्था या कुछ बीमारी के कारण हो सकती है, और इन मामलों में अन्य लक्षण मौजूद होना आम है, और जल्द से जल्द डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है। जानिए सूजे हुए पेट के सबसे सामान्य कारण।
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