मैंने एक पूरे सप्ताह के लिए मल्टी-टास्किंग रोक दी और वास्तव में काम पूरा हो गया

विषय

• दिन 1
• दूसरा दिन
• तीसरा दिन
• दिन 4
• दिन 5
• दिन 6 और 7: सप्ताहांत
• फैसला
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टास्क-स्विचिंग से कोई बॉडी (या करियर) अच्छा नहीं होता है। यह न केवल आपकी उत्पादकता को 40 प्रतिशत तक कम कर सकता है, बल्कि यह आपको एक पूर्ण विकसित स्कैटरब्रेन में रूपांतरित कर सकता है। अधिकतम दक्षता के लिए, सिंगल-टास्किंग, या एक समय में एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की विदेशी अवधारणा, वह जगह है जहाँ वह है। मुझे यह पता है, आप इसे जानते हैं, फिर भी मैं अपनी जीवन बचत (आठ डॉलर की) शर्त लगाता हूं कि जैसे ही आप इस लेख को स्कैन कर रहे हैं, आपके पास 75 ब्राउज़र टैब खुले हैं, आपका फोन आपके डेस्क से ही कंपन करने वाला है , और आप आराध्य बिल्ली वीडियो के भंवर में फंसने का विरोध करने में असमर्थ हैं-क्योंकि, मैं भी।

निश्चित रूप से, आप उतना नहीं कर रहे हैं जितना आप एक समय में एक काम कर रहे हैं, लेकिन सिंगल-टास्किंग से वास्तव में कितना फर्क पड़ता है? मैंने पता लगाने का फैसला किया। पूरे एक सप्ताह के लिए (गल्प!), मैंने एक समय में एक काम करने का प्रयास किया: एक लेख लिखें, एक ब्राउज़र टैब खोलें, एक बातचीत करें, एक टीवी शो देखें, काम करता है। परिणाम? खैर, यह जटिल है।

दिन 1

ज्यादातर लोगों की तरह, जो एक बुरी आदत को बदलने में दो सेकंड का समय लेते हैं, मैं एक बॉलर की तरह महसूस करता था। मैंने अपने अपार्टमेंट के चारों ओर चक्कर लगाया और सुबह की दिनचर्या का सामान-योग, शॉवर, नाश्ता-बिना किसी रोक-टोक के किया। एक बार जब मैंने अपनी टू-डू सूची लिखी थी, तो यह दौड़ के लिए बंद थी।

मैंने उन संशोधनों के एक दौर में मजबूत, गोताखोरी शुरू की, जिन्हें मुझे पूरा करना था। जैसे-जैसे मैं इस प्रक्रिया में गहराई तक जाता गया, मुझे बेचैनी का झटका लगा। आम तौर पर, मैं इसे अपने ईमेल की जांच करके या ट्विटर के माध्यम से स्क्रॉल करके पैकिंग भेज देता हूं। एक बिंदु पर, मेरी उंगली भी क्षण भर के लिए ट्विटर ऐप पर मँडराती थी, लेकिन मैं सत्ता में आने में कामयाब रहा। मेरे द्वारा किए जाने के बाद तक मैंने अपना ईमेल चेक नहीं किया, जो कि ध्यान केंद्रित करने वाले सभी से एक स्वागत योग्य ब्रेक था।

जैसे-जैसे दिन चढ़ता गया, चीजें मुश्किल होने लगीं। यहां तक ​​​​कि मेरे बट को सिंगल-टास्किंग करने के साथ, संशोधनों में जितना मैंने सोचा था उससे अधिक समय लगा और एक और असाइनमेंट के कारण देरी हुई जो कि आने वाली थी। मैं अपनी समय सीमा को पूरा करने के बारे में जितना अधिक चिंतित था, मेरे लिए एकल-कार्य करना उतना ही कठिन हो गया था-मैं अल्पकालिक संतुष्टि कार्य-स्विचिंग का शिकार न होने पर इतना ध्यान केंद्रित कर रहा था कि विडंबना यह है कि मैं ध्यान केंद्रित नहीं कर सका।

चूंकि एक बंद जबड़े के साथ स्क्रीन पर खाली घूरना मुझे कहीं नहीं मिल रहा था, इसलिए मैंने अपने दिमाग को शांत करने के लिए अपने योग ऐप पर एक निर्देशित ध्यान की ओर रुख किया, इसके बाद खाने के लिए एक त्वरित काट लिया। मैं खिड़की के पास बैठ गया और वास्तव में अपना दोपहर का भोजन खाने पर ध्यान केंद्रित किया, जैसा कि मेरी मेज पर इसे फहराने की मेरी सामान्य दिनचर्या के विपरीत था। मैंने यह स्वीकार करने के लिए भी समय लिया कि मैं कैसा महसूस कर रहा था (और मैं उस सप्ताह कितनी बुरी तरह से देखना चाहता था हमारे जीवन के दिन स्पॉइलर), लेकिन मैंने खुद को याद दिलाया कि सिंगल-टास्किंग का अल्पकालिक दर्द दीर्घकालिक लाभ के लायक होगा।

उत्साहजनक बात ने काम किया: मैंने समय के साथ अपना लेख समाप्त किया और अपनी माँ के पास रात के खाने के लिए गया। चूंकि सिंगल-टास्किंग और सेल फोन आपस में नहीं मिलते हैं, इसलिए मैंने अपना घर घर पर छोड़ने का फैसला किया और पूरी तरह से यात्रा पर ध्यान केंद्रित किया। बिना किसी पिंगिंग, रिंगिंग या वाइब्रेटिंग के मेरा ध्यान भंग किए बिना फैम के साथ पूरी बातचीत करना असली था। बाद में, मैं आश्चर्यजनक रूप से साफ-सुथरा महसूस करते हुए सो गया। (हां, मैं संगठन के शारीरिक और मानसिक लाभों का अनुभव कर रहा था, और मुझे यह पसंद आया।)

दूसरा दिन

तुम्हें पता है कि ज़ेन भावना के साथ मैं बिस्तर पर गया था? हाँ, यह टिका नहीं। मुझे यकीन नहीं है कि मेरे नींद के कर्ज में क्या योगदान है: मेरी बिल्ली या मेरा मूत्राशय। नींद न आने और रुकावटों से भरी सुबह के बीच (दो फोन कॉल, अपार्टमेंट बिल्डिंग ड्रामा, और एक लंबे समय से खोए हुए दोस्त से ड्रॉप-इन), मैं सिर्फ सिंगल-टास्किंग वैगन से नहीं गिरा, मुझे फेंक दिया गया और भाग गया इसके ऊपर।

बाकी दिन घड़ी के खिलाफ एक अति-कैफीनयुक्त दौड़ बन गया क्योंकि मेरा सुबह का काम दोपहर में उलझा हुआ था। टास्क-स्विचिंग मेरी चिंता को शांत करने का एक तरीका बन गया क्योंकि मैंने समय सीमा के माध्यम से अपने तरीके से लड़ाई लड़ी थी जो अब एक-दूसरे में फैल रही थी-हर तीन सेकंड में अपना ईमेल जांचना, अपने ट्विटर फीड के माध्यम से स्क्रॉल करना, अंतहीन ब्राउज़र टैब के बीच स्विच करना, असाइनमेंट फाइलों को व्यवस्थित करना। यह लगभग ऐसा ही था कि मैं इस गैर-जीत की आदत पर द्वि घातुमान कर रहा था कि मैं एक दिन पहले अपने आप को हर समय रोक दूं।

तीसरा दिन

मैंने अंत में इसे 3 बजे समाप्त करने के लिए बुलाया। मैंने कल के बेहतर दिन के लिए खुद को स्थापित करने के लिए कुछ आखिरी मिनट का आयोजन किया, लेकिन इस प्रक्रिया में मैंने गलती से अपनी फाइलों से एक असाइनमेंट हटा दिया जो मुझे लगा कि मैं पहले ही सबमिट कर चुका हूं। इसलिए न केवल टास्क-स्विचिंग ने मेरे कार्यदिवस को कई घंटों तक बढ़ा दिया, मेरे काम की गुणवत्ता कम हो गई क्योंकि मैंने दिन 3 के अधिकांश हिस्से को एक असाइनमेंट को फिर से लिखने में बिताया जो कि दिन 2 के पागलपन के दौरान खो गया था। सबक सीखा।

दिन 4

एक बार जब मैं आखिरकार वैगन पर वापस आ गया, तो मैंने तय किया कि वहां रहने का सबसे अच्छा तरीका मेरी बेचैनी पर नजर रखना है। काम पर बने रहने और विचलित न होने की इतनी कोशिश करना अपने आप में विचलित करने वाला था, इसलिए जब भी मेरा मन भटकने लगा तो मैंने मिनी-ब्रेक लिया। अगर मैं बिखरा हुआ महसूस कर रहा होता, तो मैं अपने योग ऐप पर पाँच मिनट का ध्यान लगाता। (क्या आप जानते हैं कि कुछ योग मुद्राएं हैं जो आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकती हैं?) अगर मैं चिंतित महसूस कर रहा था, तो मैं अपने सीढ़ी-पर्वतारोही पर पांच मिनट करूँगा। मैंने यह भी पाया कि जिस यादृच्छिक कार्य को मैं स्विच करना चाहता था उसे संक्षेप में बताकर वास्तव में इसे स्विच करने के साथ पालन करने के आग्रह का विरोध किया। (पीएस यहां अपनी टू-डू सूची को इस तरह से लिखने का तरीका बताया गया है जिससे आपको खुशी मिलती है।)

जब मैं काम के बाद कामों को चलाने के लिए बाहर गया (क्योंकि मैं वास्तव में समय पर समाप्त हो गया था, होला!), मुझे समझ में आया कि कार्य-स्विचिंग इतना व्यसनी क्यों है। बाहर से, व्यस्त लोग कुशल और अपने खेल के शीर्ष पर दिखते हैं: वे किराने की खरीदारी के रूप में कॉल लेते हैं या प्रतीक्षा कक्ष में ईमेल का जवाब देते हैं। वे दोपहर के भोजन के लिए एक सहकर्मी से मिलते हैं, और इस प्रक्रिया में, अपने लट्टे और अंतिम-मिनट के प्रोजेक्ट ट्वीक के बीच स्विच करते हैं। आप इन लोगों को देखें और अपने आप से सोचें, "मैं भी महत्वपूर्ण बनना चाहता हूँ!" आप एक बार में सात अलग-अलग चीजों पर काम करने के अवसर के लिए मजाक करना शुरू कर देते हैं। हालांकि, मैं खुद को याद दिलाता हूं कि एक बार जब आप एक असाइनमेंट दो बार लिख लेते हैं तो भ्रम का विरोध करना आसान हो जाता है।

दिन 5

जैसे-जैसे कार्य सप्ताह समाप्त हुआ, मैंने अपने आप को अपने ट्रिगर पॉइंट्स को जानने और उनका मुकाबला करने का तरीका सीखने के लिए पाया। उदाहरण के लिए, जैसे-जैसे दिन ढलता जा रहा है, यह पता चलता है कि मेरी कार्य-स्विचिंग लत का विरोध करना कठिन है, इसने मुझे अपने सबसे महत्वपूर्ण कार्यों को सुबह सबसे पहले पूरा करने के लिए और भी बड़ा प्रोत्साहन दिया है। साथ ही, बिस्तर पर जाने से पहले अगले दिन के लिए योजना बनाना (जब मैं शौच कर रहा हूं और मेरी महत्वाकांक्षा कम चल रही है) मुझे उन असंभव महत्वाकांक्षी टू-डू सूचियों में से एक बनाने से रोकता है जो केवल बेयोंसे ही समाप्त कर सकती हैं। बोनस: जब मैं पहले से ही एक स्पष्ट दिशा के साथ जागता हूं, तो यह (एक) ट्रैक पर बने रहना बहुत आसान बनाता है।

चूंकि शुक्रवार का दायरा आमतौर पर हल्का होता है, इसलिए मेरे पास सिंगल-टास्किंग का आसान समय था। दिन में ढीले छोरों को बांधना, अगले सप्ताह के असाइनमेंट पर गेंद को लुढ़कना और एक फ्रीलांसर के लिए अगले सप्ताह के शेड्यूल को अंतिम रूप देना शामिल था। चूंकि मैंने अंतहीन कार्य-स्विचिंग के साथ अपना दिमाग खराब नहीं किया था, इसलिए मैं बाधाओं से निपटने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित था और अपने नियमित रूप से निर्धारित प्रोग्रामिंग पर वापस आ गया था।

दिन 6 और 7: सप्ताहांत

सप्ताहांत में समायोजित करने के लिए सबसे कठिन चीजों में से एक टीवी शो के ढेर को देखने के लिए बैठना था जिसे मैंने सप्ताह के दौरान याद किया था और केवल टीवी देख रहा था। कोई मज़ाक नहीं, यह कुछ ऐसा था जो मैंने 90 के दशक से नहीं किया था। मेरे सामने कोई लैपटॉप नहीं था, कोई टेक्स्टिंग नहीं थी, और यह शानदार था। मैंने परिवार और दोस्तों के साथ जाने से पहले सभी तकनीक को भी छोड़ दिया, जिसने उस कष्टप्रद पोस्ट-वर्क अपराध को खारिज कर दिया जो आपको सोचने में दबाव डालता है कि आपको अपने समय के साथ "अधिक" करना चाहिए-और आखिरकार, आपको इसे बर्बाद करने का कारण बनता है, जैसा कि आप नहीं हैं वास्तव में काम करना या आराम करना।

फैसला

क्या मैंने इस सप्ताह सिंगल-टास्किंग करके और अधिक काम किया है? बिल्ली हाँ, और बहुत कम समय में। क्या इसने मेरे कार्य सप्ताह को कम तनावपूर्ण बना दिया? इतना नहीं। किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में, जो गर्भ से ही लंबे समय से मल्टीटास्कर रहा है, मुझे शायद छोटी शुरुआत करनी चाहिए थी—जैसे, दिन में एक घंटा सिंगल-टास्किंग—और एक नियमित अभ्यास तक अपने तरीके से काम करना चाहिए था। लेकिन मध्य सप्ताह के पागलपन के साथ भी, जो मैंने पूरा किया और पहले से कहीं अधिक केंद्रित महसूस किया, मैंने सप्ताह का अंत संतुष्ट किया। इतना ही नहीं, मैंने अपना ईमेल चेक किए बिना ही यह पूरा लेख लिख दिया। या मेरे फोन को देख रहे हैं। या मेरे ट्विटर फीड के माध्यम से स्क्रॉल करना। तुम्हें पता है, एक बॉलर की तरह।

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