जीएडी इज़ अ लाइफ ऑफ़ कांस्टेंट, इरेशनल फियर के साथ रहना

विषय

• मैंने बचपन में आतंक में गुजारा। मुझे लगा कि ड्रग डीलर मेरी दो मंजिला ईंट की दीवार को रेंग कर मुझे मारने जा रहे हैं।
• GAD क्या है?
• मेरा निदान
• GAD का दुर्बल प्रभाव
• जीएडी के साथ रहना और इलाज करना
• टेकअवे

मैंने बचपन में आतंक में गुजारा। मुझे लगा कि ड्रग डीलर मेरी दो मंजिला ईंट की दीवार को रेंग कर मुझे मारने जा रहे हैं।

मैंने सोचा कि होमवर्क करने से मेरा पूरा स्कूली करियर खत्म हो जाएगा। मैं रात को जागता था, मुझे विश्वास था कि मेरा घर जल जाएगा। मुझे लगा कि मैं अजीब हरकत कर रहा हूं। मैं जानता था मैं अजीब हरकत कर रहा था। कॉलेज में, मैंने एक स्रोत पाठ के रूप में एक ही दो शब्दों का इस्तेमाल किया और सोचा कि मुझे साहित्यिक चोरी का दोषी ठहराया जाएगा और स्कूल से बाहर निकाल दिया जाएगा। मुझे हमेशा चिंता रही कि मैं कुछ भूल गया हूं। मैं समय पर अपना काम पूरा नहीं करूंगा। जब भी वह मेरी सीधी दृष्टि में नहीं होगा, मेरा प्रेमी एक उग्र कार दुर्घटना में मर जाएगा।

मुझे तब यह पता नहीं था, लेकिन मैं सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) से पीड़ित था।

GAD क्या है?

Pharmapsychology के विश्वकोश के अनुसार, जीएडी "अत्यधिक और अनुचित चिंता की विशेषता है और विशेष परिस्थितियों तक सीमित नहीं है।" पर्सनैलिटी और साइकोपैथोलॉजी की व्यापक पुस्तिका की दूसरी मात्रा: एडल्ट साइकोपैथोलॉजी कहती है कि जीएडी को अक्सर "मूल 'चिंता विकार कहा जाता है।" यह आंशिक रूप से "इसकी शुरुआत की शुरुआत और अन्य चिंता विकारों के लिए इसका 'प्रवेश द्वार की स्थिति' के कारण है।" चिंता यह है कि जब यह अक्सर और बेकाबू हो जाता है तो जीएडी में टिप दी जाती है। जीएडी वाले लोगों को अपनी चिंताओं को नियंत्रित करने, रोकने और रोकने में अधिक परेशानी होती है।

अमेरिकन फैमिली फिजिशियन कहते हैं कि 7.7 प्रतिशत महिलाएं और 4.6 प्रतिशत पुरुष अपने जीवन काल के दौरान इस स्थिति से निपटेंगे। जो कहना है, मैं अकेला नहीं हूँ

मेरा निदान

मुझे अपना पहला बच्चा होने के बाद 2010 में जीएडी का पता चला था। मैंने बिस्तर में लेटे हुए समय बिताया, उसे सोने के लिए कहा और सोच रहा था, यह है कि हम बम गिरने के बाद झूठ बोलेंगे, सर्वनाश होने के बाद।

जब मेरे पति किराने की दुकान के लिए सड़क पर दौड़े, तो मुझे चिंता हुई कि एक शराबी ड्राइवर उसे मार देगा। मैं सोचता था कि मैं उसके बिना कैसे रहूंगा, नौकरी और डे केयर सेंटर खोजने के सभी मिनटों के विवरण और जीवन बीमा पॉलिसी को भुनाते हुए। क्या जीवन बीमा पॉलिसी थी?

"यह सामान्य नहीं है," मेरे मनोचिकित्सक ने कहा जब मैंने उसे ये बातें बताईं। “यह अत्यधिक है। हमें इसके लिए आपका इलाज करने की आवश्यकता है। ”

GAD का दुर्बल प्रभाव

कई चिकित्सक यह सोचना पसंद करते हैं कि गंभीर अवसाद और गंभीर चिंता हाथ से जाती है। यह हमेशा सच नहीं होता है। हालांकि ये स्थितियां हो सकती हैं कि चिकित्सक कॉमरेड को क्या कहते हैं, या एक ही समय में होने वाली घटनाएँ होती हैं।

मेरे पास अवसादग्रस्तता अवसाद था (मैं उन हास्य मामलों में से एक था), लेकिन मेरे उपचारित अवसाद ने मेरी लगातार चिंता को स्पष्ट नहीं किया।

मुझे चिंता थी कि मेरे बच्चे का सिर गिर जाएगा।

मैंने अस्पताल में प्रसव के बारे में अपनी गर्भावस्था से सभी को चिंतित किया: कि वे मेरे बच्चे को मुझसे ले लेंगे, कि मेरी बच्ची की चिकित्सा प्रक्रिया मेरी सहमति के बिना की जाएगी। मैं हो मेरी सहमति के बिना चिकित्सीय प्रक्रियाएं की जाती हैं।

इन चिंताओं ने मुझे रात में बनाए रखा। मैं लगातार तनाव में था। मेरे पति को सामान्य गर्भावस्था के दर्द के लिए मेरी पीठ पर हर रात ऊपर और आगे रगड़ना पड़ता था। उन्होंने मुझे आश्वस्त करने में घंटों बिताए।

कहने की जरूरत नहीं है, जीएडी सिर्फ मिश्रण में अवसाद के बिना दुर्बल हो सकता है। खदान जैसी अनियंत्रित चिंताओं से निपटने के अलावा, जीएडी वाले लोगों में शारीरिक लक्षण हो सकते हैं, जैसे कि कांपना और रेसिंग दिल। वे बेचैनी, थकान, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, चिड़चिड़ापन और परेशान नींद से भी पीड़ित हैं।

यदि आप व्यस्त हैं तो यह सब समझ में आता है। आप ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, आप अपने आस-पास के लोगों के साथ मेल खाते हैं, और तनाव में हैं। आप सोने के लिए लेट गए और अपने विचारों को अपनी चिंताओं के माध्यम से दौड़ते हुए पाएं।

जीएडी के साथ रहना और इलाज करना

जीएडी का आमतौर पर दो तरीकों से इलाज किया जाता है: मनोचिकित्सा के माध्यम से और दवा के माध्यम से। क्लीनिकल साइकोलॉजी रिव्यू में एक अध्ययन यह भी बताता है कि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी जीएडी के इलाज के लिए एक प्रभावी तरीका है।

जर्नल ऑफ क्लिनिकल साइकोलॉजी में एक अन्य अध्ययन ने GAD के उपचार के रूप में निर्देशित माइंडफुलनेस मेडिटेशन को देखा। शोधकर्ताओं ने सांस-जागरूकता, हठ योग, और दैनिक ऑडियो रिकॉर्डिंग के साथ एक बॉडी स्कैन के साथ 8-सप्ताह समूह कक्षाओं की एक श्रृंखला का उपयोग किया। उन्होंने पाया कि माइंडफुलनेस ट्रेनिंग कम से कम अन्य "साइकोसोशल ट्रीटमेंट स्टडीज" के रूप में प्रभावी थी।

जीएडी का मेरा गंभीर मामला अब नियंत्रण में है। मेरे पास कुछ इन-पेशेंट थेरेपी हैं, जिसने मुझे थोड़ा दिमाग लगाने की शिक्षा दी है, जैसे कि नकारात्मक विचारों को कैसे दूर किया जाए। मैं उन्हें किसी ऐसे व्यक्ति की आवाज़ में सुनने की कोशिश करता हूं जिसे मैं पसंद नहीं करता, और इस तरह, मुझे उन्हें खारिज करना बहुत आसान लगता है।

मैं क्लोनाज़ेपम (क्लोनोपिन) और अप्रेज़ोलम (ज़ानाक्स) का भी उपयोग करता हूं, जो कुछ शोध प्रथम-पंक्ति उपचार के रूप में सुझाते हैं।

और, सबसे महत्वपूर्ण बात, मुझे अब चिंता नहीं है कि मेरे पति एक उग्र कार दुर्घटना में मर जाएंगे। मैं समय पर अपना काम पूरा नहीं करने के बारे में तनाव नहीं करता।

जब चिंताएं वापस आती हैं, तो मैं अपने चिकित्सक के दरवाजे पर पाता हूं, एक अद्यतन और एक छेड़छाड़ की प्रतीक्षा कर रहा हूं। यह लगातार काम लेता है। मुझे दरवाजे से भेड़ियों को भगाने की कोशिश करते रहना है। लेकिन मेरी हालत प्रबंधनीय है। और मैं अब डर में नहीं रहता।

कहा कि सभी के साथ, जीएडी एक अशुभ छाया हो सकता है, जो कोने में दुबका हुआ है और वास्तविक जीवन के खलनायक में परिवर्तित होने की धमकी दे सकता है। कुछ दिनों में, यह मेरे जीवन में वापस आ जाता है।

और मैं बता सकता हूं कि जब मेरा जीएडी फिर से नियंत्रण से बाहर हो रहा है क्योंकि मैं अतार्किक चिंताओं को विकसित करना शुरू कर देता हूं कि मैं सिर्फ लात नहीं मार सकता। मैं लगातार गलत निर्णय लेने पर जोर देता हूं। जब मुझे परेशानी हो रही है, तो मैं खाने के लिए क्या खाना चाहता हूं, इसके बारे में बुनियादी सवालों के जवाब नहीं दे सकता। पसंद बहुत ज्यादा है।

विशेष रूप से, मैं आसानी से शुरुआत करता हूं, जो बाहरी लोगों के निरीक्षण के लिए सरल है। जीएडी की चपेट में, मुझे गिरने में घंटों लग सकते हैं। ये ऐसे समय होते हैं जब मेरे प्रियजन अतिरिक्त रोगी, अतिरिक्त सहायक और अतिरिक्त प्रकार के होते हैं, जबकि मैं जानवर पर लगाम लगाता हूं।

टेकअवे

जीएडी डरावना हो सकता है। यह हममें से उन लोगों के लिए जीवन को भयानक रूप से भयानक बना देता है जो इसके साथ रहते हैं, और यह हमारे रिश्तेदारों और देखभाल करने वालों के लिए जीवन को बहुत निराशाजनक बना सकता है। यह समझना कठिन है कि हम केवल "इसे जाने नहीं" या "इसे छोड़ दें" या "बस उज्ज्वल पक्ष को देखें।" हमारी चिंताओं (और हमारे शारीरिक लक्षणों) को दूर करने के लिए हमें मनोचिकित्सा हस्तक्षेप और संभवतः दवा सहित मदद की आवश्यकता है।

उपचार के साथ, जीएडी वाले लोग पूर्ण, सामान्य जीवन जी सकते हैं जो छोटे क्षेत्रों से मुक्त हैं जो हमारे रोजमर्रा के जीवन से ग्रस्त हैं। मैं इसका प्रबंधन करता हूं। यह कुछ दवा टिंकरिंग और थेरेपी लेता है, लेकिन मैं अपने शुरुआती शुरुआत, गंभीर आईएडी के बावजूद पूरी तरह कार्यात्मक, चिंता-स्तर-सामान्य व्यक्ति हूं। मदद संभव है। आपको बस इसे ढूंढना है।

एलिजाबेथ ब्रॉडबेंट तीन छोटे लड़कों, तीन बड़े कुत्तों और एक रोगी पति के साथ मिलती है। स्केरी मम्मी के लिए एक स्टाफ लेखक, "सीएनएन" और "द टुडे शो" पर चर्चा के अलावा, टाइमबेल, और कई अन्य पेरेंटिंग आउटलेट्स में उनका काम दिखाई दिया है। आप उसे फेसबुक पर पा सकते हैं मैनिक पिक्सी ड्रीम मामा और ट्विटर पर @manicpixiemama। वह किशोर साहित्य पढ़ना, विभिन्न प्रकार की कला बनाना, शोध करना और अपने बेटों को होमस्कूल करना पसंद करती हैं।