"मुझे एक मोटी माँ होने से नफरत थी।" टेरेसा ने 60 पाउंड वजन कम किया।

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वजन घटाने की सफलता की कहानियां: टेरेसा की चुनौती

टेरेसा हमेशा एक बड़ा परिवार चाहती थीं, और अपने 20 के दशक में उन्होंने चार बच्चों को जन्म दिया। लेकिन प्रत्येक गर्भावस्था के साथ, उसने अधिक वजन बढ़ाया-और व्यायाम करने और स्वस्थ भोजन पकाने के लिए कम समय पाया। जब तक वह 29 हिट करती, तब तक टेरेसा ने 175 के पैमाने को पार कर लिया।

डाइट टिप: मेकिंग माई ओन टाइम

पहले तो टेरेसा ने सोचा भी नहीं था कि उनका वजन कितना बढ़ जाएगा। "मैं अपने बच्चों की देखभाल करने में इतनी व्यस्त थी जब मेरे पति काम करते थे, मैंने मुश्किल से घर छोड़ा, मेरे आकार को बहुत कम देखा," वह कहती हैं। लेकिन तीन साल पहले, उसके सबसे छोटे बच्चे ने पूरे दिन किंडरगार्टन शुरू किया। "मैं इतनी उत्साहित थी कि मुझे आखिरकार दोस्तों से मिलने और बाहर घूमने का मौका मिला," वह कहती हैं। "लेकिन तब मुझे एहसास हुआ कि मेरे पास पहनने के लिए कुछ नहीं है; मैं अपनी पुरानी जींस को अपने कूल्हों पर भी नहीं उठा सकता था।" इसलिए टेरेसा ने अपना नया खाली समय वापस आकार में आने के लिए समर्पित करने का फैसला किया।

डाइट टिप: फाइंडिंग माई ग्रूव

टेरेसा ने अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों से कुछ संकेत दिए, जिसमें एक बहन भी शामिल थी, जिसने 30 पाउंड वजन कम किया था। उसने पिज़्ज़ा और फ्राइड चिकन जैसे फैटिंग टेकआउट का ऑर्डर देना छोड़ दिया-और पाया कि पौष्टिक भोजन बनाने में ज्यादा मेहनत नहीं लगती है। "मैंने कभी नहीं सोचा था कि मेरे पास सलाद के लिए सभी सामग्रियों को काटने का समय है, लेकिन अगर मैं एक सप्ताह के लायक सब्जियों को एक बार में तैयार कर लूं, तो इसमें अधिक समय नहीं लगा," वह कहती हैं। उसने पारिवारिक रात्रिभोज के लिए सैल्मन या चिकन को ग्रिल करना भी शुरू कर दिया। जैसे-जैसे वह स्वस्थ होती गई, वैसे-वैसे उसके बच्चे और उसका पति भी। उन परिवर्तनों से फर्क पड़ा, और टेरेसा ने एक महीने में लगभग 5 पाउंड गिराना शुरू कर दिया। उसी समय वह अपने आहार में सुधार कर रही थी, टेरेसा ने अपने बेडरूम के लिए एक ट्रेडमिल भी खरीदा। "मुझे पता था कि मुझे वर्कआउट करना है, और मुझे लगा कि पैदल चलना इसे करने का सबसे आसान तरीका होगा," वह कहती हैं। "इसके अलावा, मैं मनोरंजन के लिए टीवी देख सकता था या संगीत सुन सकता था।" वह हर दूसरे दिन 15 मिनट के लिए चलना शुरू कर देती थी, जैसे-जैसे वह मजबूत महसूस करती थी, दूरी, गति और झुकाव में वृद्धि होती थी। एक साल बाद, टेरेसा ने 60 पाउंड खो दिए थे।

डाइट टिप: द अल्टीमेट रोल मॉडल

इन दिनों टेरेसा ने खुद को और अपने बच्चों दोनों को प्राथमिकता देने का एक तरीका खोज लिया है। "मैं सोचती थी कि मेरा सारा प्रयास यह सुनिश्चित करने में होना चाहिए कि मेरा परिवार खुश रहे, लेकिन यह रवैया मेरे लिए या उनके लिए अच्छा नहीं है," वह कहती हैं। "अब मैं उनके शेड्यूल के अनुसार अपने वर्कआउट की योजना बनाता हूं, या हम सभी एक साथ बाइक की सवारी करते हैं। मैं चाहता हूं कि मेरे बच्चे देखें कि स्वस्थ रहना मजेदार है।"

टेरेसा की स्टिक-विद-इट सीक्रेट्स

1. प्रतिस्थापन के बारे में जोर न दें "रेस्तरां में मैं अक्सर किनारे पर सॉस मांगता हूं। मैं थोड़ा आत्म-जागरूक महसूस करता हूं, लेकिन यह मेरे आहार को बर्बाद करने से बेहतर है।"

2. नियमित रूप से चेक इन करें "मैं हर दिन अपना वजन करता हूं। मैं कुछ पाउंड ऊपर या नीचे जा सकता हूं, लेकिन अगर मैं 5 से अधिक डालता हूं, तो मैं अपने कसरत को क्रैंक करता हूं और अधिक सावधानी से खाता हूं।"

3. अलग स्नैक्स लें "मुझे टीवी देखते समय निबोलना पसंद है, इसलिए मैं लोफैट पॉपकॉर्न माइक्रोवेव करती हूं। यह कम कैलोरी वाला है और मुझे अपने पति के चिप्स तक पहुंचने से रोकता है।"

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