हाइपरविजिलेंस क्या है?
विषय
- अवलोकन
- हाइपरविजिलेंस के लक्षण
- शारीरिक लक्षण
- व्यवहार लक्षण
- भावनात्मक लक्षण
- मानसिक लक्षण
- लंबे समय तक लक्षण
- परिकल्पना के कारण
- चिंता
- पीटीएसडी
- एक प्रकार का पागलपन
- आम ट्रिगर
- हाइपरविजिलेंस उपचार
- थेरेपी
- दवाई
- परिकल्पना के साथ परछती
अवलोकन
हाइपरविजिलेंस बढ़ती सतर्कता की स्थिति है। यदि आप उच्च स्थिति में हैं, तो आप अपने परिवेश के प्रति बेहद संवेदनशील हैं। यह आपको ऐसा महसूस करा सकता है कि आप किसी भी छिपे हुए खतरे के प्रति सतर्क हैं, चाहे वह अन्य लोगों या पर्यावरण से हो।अक्सर, हालांकि, ये खतरे वास्तविक नहीं हैं।
Hypervigilance मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का एक लक्षण हो सकता है, जिसमें शामिल हैं:
- अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD)
- घबराहट की बीमारियां
- एक प्रकार का पागलपन
ये सभी आपके मस्तिष्क और आपके शरीर को लगातार उच्च अलर्ट पर होने का कारण बन सकते हैं। आपके जीवन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। यह प्रभावित कर सकता है कि आप कैसे दूसरों के साथ बातचीत करते हैं और देखते हैं, या यह व्यामोह को प्रोत्साहित कर सकता है।
हाइपरविजिलेंस के लक्षण
शारीरिक, व्यवहारिक, भावनात्मक और मानसिक लक्षण हैं जो हाइपोविजिलेंस के साथ जा सकते हैं:
शारीरिक लक्षण
शारीरिक लक्षण चिंता के समान हो सकते हैं। इनमें शामिल हो सकते हैं:
- पसीना आना
- एक तेज़ दिल की दर
- तेज, उथली श्वास
समय के साथ, सतर्कता की यह निरंतर स्थिति थकान और थकावट का कारण बन सकती है।
व्यवहार लक्षण
व्यवहार संबंधी लक्षणों में आपके वातावरण में उछल-कूद और तेज, घुटने-झटका प्रतिक्रियाएं शामिल हैं। यदि आप हाइपरविजेंट हैं, तो यदि आप एक जोरदार धमाके की आवाज सुनते हैं या यदि आप किसी सहकर्मी के बयान को असभ्य समझते हैं, तो आप उसे अस्वीकार कर सकते हैं। ये प्रतिक्रियाएं अपने आप को बचाने के लिए एक कथित प्रयास में हिंसक या शत्रुतापूर्ण हो सकती हैं।
भावनात्मक लक्षण
हाइपरविजिलेंस के भावनात्मक लक्षण गंभीर हो सकते हैं। इनमें शामिल हो सकते हैं:
- वृद्धि, गंभीर चिंता
- डर
- घबड़ाहट
- चिंता जो लगातार बन सकती है
आप दूसरों से निर्णय लेने से डर सकते हैं, या आप दूसरों को बहुत कठोर तरीके से न्याय कर सकते हैं। यह श्वेत-श्याम सोच में विकसित हो सकता है जिसमें आप चीजों को बिल्कुल सही या बिल्कुल गलत पाते हैं। आप भावनात्मक रूप से भी पीछे हट सकते हैं। आप मिजाज या भावनाओं के प्रकोप का अनुभव कर सकते हैं।
मानसिक लक्षण
हाइपरविजिलेंस के मानसिक लक्षणों में व्यामोह शामिल हो सकता है। यह तर्कसंगतता के साथ हो सकता है कि हाइपरविजिलेंस को सही ठहराया जाए। यह उन लोगों के लिए भी मुश्किल हो सकता है जो पीटीएसडी वाले अच्छी तरह से नींद लेने के लिए बार-बार हाइपरविजिलेंस का अनुभव करते हैं।
लंबे समय तक लक्षण
यदि आप आवर्ती हाइपर्जिगेंस का अनुभव करते हैं, तो आप अपनी चिंता को शांत करने के लिए व्यवहार विकसित करना शुरू कर सकते हैं या कथित खतरों का मुकाबला कर सकते हैं। यदि आपको हमले या खतरे का डर है, उदाहरण के लिए, आप छुपा हथियार ले जाना शुरू कर सकते हैं। यदि आपको गंभीर सामाजिक चिंता है, तो आप सपने देखने या घटनाओं में भाग नहीं लेने पर भरोसा कर सकते हैं। इन लक्षणों के परिणामस्वरूप सामाजिक अलगाव और क्षतिग्रस्त रिश्ते हो सकते हैं।
परिकल्पना के कारण
विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के कारण हाइपरविजिलेंस हो सकता है:
चिंता
चिंता हाइपरविजिलेंस के सबसे सामान्य कारणों में से एक है। यदि आपने चिंता विकार का सामान्यीकरण किया है, तो आप नई स्थितियों या वातावरण में हाइपविजिलेंट हो सकते हैं जिनसे आप अपरिचित हैं।
यदि आपको सामाजिक चिंता है, तो आप दूसरों की उपस्थिति में, विशेष रूप से नए लोगों या उन लोगों की उपस्थिति में हाइपोविजुअलेंट हो सकते हैं जिन पर आप भरोसा नहीं करते हैं।
पीटीएसडी
पीटीएसडी एक और आम कारण है हाइपविजिलेंस। PTSD के कारण आप तनावग्रस्त हो सकते हैं। आप कथित खतरों के लिए क्षेत्र को लगातार स्कैन कर सकते हैं।
एक प्रकार का पागलपन
सिज़ोफ्रेनिया भी हाइपोविजिलेंस का कारण बन सकता है। हाइपरविजेंस स्थिति के अन्य लक्षणों को खराब कर सकता है, जैसे कि व्यामोह या मतिभ्रम।
आम ट्रिगर
कुछ सामान्य ट्रिगर हैं जो हाइपोविजिलेंस के एपिसोड का कारण या योगदान कर सकते हैं। इसमें शामिल है:
- फंसा हुआ या क्लस्ट्रोफोबिक महसूस करना
- परित्याग कर दिया
- जोर से शोर सुनना (विशेषकर यदि वे अचानक या भावनात्मक रूप से चार्ज किए जाते हैं), जिसमें चिल्ला, तर्क और अचानक धमाके शामिल हो सकते हैं
- दर्द, भय, या निर्णय की आशंका
- न्याय या अयोग्य महसूस करना
- शारीरिक दर्द महसूस करना
- भावनात्मक कष्ट महसूस करना
- पिछले आघात की याद दिलाई जा रही है
- दूसरों के यादृच्छिक, अराजक व्यवहार के आसपास होना
हाइपरविजिलेंस उपचार
अतिसंवेदनशीलता का इलाज करने के लिए, आपका डॉक्टर स्थिति के अंतर्निहित कारण का निर्धारण करेगा। इसके कारण के आधार पर उपचार अलग हो सकता है। आपको संभवतः एक चिकित्सक या मनोचिकित्सक के पास भेजा जाएगा।
थेरेपी
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी): चिंता का इलाज करने में मदद करने के लिए सीबीटी अक्सर प्रभावी होता है। इन सत्रों में, आप अपने पिछले अनुभवों के साथ-साथ अपनी वर्तमान समस्याओं और भय के बारे में बात करेंगे। आपका चिकित्सक इन वार्तालापों का मार्गदर्शन करेगा। आपका चिकित्सक आपको यह पहचानने में मदद कर सकता है कि आपके हाइपरविजिलेंस का कारण क्या है और इससे कैसे निपटना है।
जोखिम चिकित्सा: यदि आपके पास PTSD है तो एक्सपोज़र थेरेपी मददगार हो सकती है। एक्सपोज़र थेरेपी आपको धीरे-धीरे डर और आघात की यादों को सुरक्षित रूप से सामना करने की अनुमति देती है ताकि आप सीख सकें कि फ्लैशबैक और चिंता कैसे प्रबंधित करें।
नेत्र आंदोलन desensitization और reprocessing (EMDR): EMDR निर्देशित नेत्र आंदोलनों के साथ एक्सपोज़र थेरेपी को जोड़ती है। यह अंततः बदल सकता है कि आप दर्दनाक यादों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।
दवाई
चिंता और PTSD के गंभीर मामलों में पर्चे दवाओं सहित अधिक गहन उपचार की आवश्यकता हो सकती है। दवाओं में शामिल हो सकते हैं:
- अवसादरोधी
- बीटा अवरोधक
- गैर-नशे की लत विरोधी चिंता दवाएं, जैसे बिसपिरोन
स्किज़ोफ्रेनिया का उपचार दवाओं के साथ भी किया जा सकता है, जैसे कि एंटीसाइकोटिक।
परिकल्पना के साथ परछती
चिकित्सा के माध्यम से, आप हाइपविजिलेंस और चिंता के एपिसोड से निपटने के नए तरीके सीख सकते हैं। यहाँ कुछ रणनीतियाँ हैं जो मदद कर सकती हैं:
- अभी भी रहो और धीमी, गहरी साँस लो।
- प्रतिक्रिया करने से पहले किसी स्थिति में वस्तुनिष्ठ साक्ष्य खोजें।
- प्रतिक्रिया देने से पहले रुकें।
- भय या मजबूत भावनाओं को स्वीकार करें, लेकिन उन्हें न दें।
- आगाह रहो।
- दूसरों और खुद के साथ सीमाएँ निर्धारित करें।
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