माइग्रेन के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करें

विषय

• अरोमाथेरेपी कैसे माइग्रेन से राहत दिला सकती है
• माइग्रेन के लिए पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल
• माइग्रेन के लिए लैवेंडर आवश्यक तेल
• माइग्रेन के लिए आवश्यक तेलों के उपयोग के लिए दिशानिर्देश
• माइग्रेन के लिए खरीदने के लिए सर्वश्रेष्ठ ऑन-द-गो अरोमाथेरेपी उपचार
• माइग्रेन के लिए सर्वश्रेष्ठ घर पर अरोमाथेरेपी उपचार
• के लिए समीक्षा करें

पिछले 20+ वर्षों से मुझे लगभग दैनिक माइग्रेन हुआ है। बात यह है कि अक्सर पारंपरिक दवाएं काम नहीं करती हैं। इसलिए, मैं प्राकृतिक उपचारों की बढ़ती हुई श्रृंखला पर भरोसा करने आया हूं। लेकिन चूंकि मैं अपना खर्च नहीं कर सकता संपूर्ण एक एक्यूपंक्चर नियुक्ति पर जीवन, मैंने ऐसे उपचार मांगे हैं जो मेरी पोर्टेबल फ़ार्मेसी में फिट हों, जो घर पर, काम पर और बीच में हर जगह सुलभ हों। दर्ज करें: अरोमाथेरेपी (उर्फ आवश्यक तेल), तेजी से चल रहे माइग्रेन उपचार के रूप में उपयोग किया जा रहा है।

यहां, वह सब कुछ जो आपको जानना आवश्यक है कि क्या आप अपने माइग्रेन-राहत दिनचर्या में आवश्यक तेलों को शामिल करना चाहते हैं।

अरोमाथेरेपी कैसे माइग्रेन से राहत दिला सकती है

इससे पहले कि हम आगे बढ़ें, आइए कुछ चीजें सीधे करें: जबकि हमारे वर्तमान कल्याण-जुनून दुनिया में अरोमाथेरेपी का प्रचलन बढ़ गया है, यह "प्रवृत्ति" नई से बहुत दूर है। दुनिया की दो सबसे प्राचीन औषधीय प्रथाओं, आयुर्वेद और पारंपरिक चीनी चिकित्सा में एक प्रमुख खिलाड़ी, अरोमाथेरेपी बीमारियों की एक श्रृंखला को ठीक करने के लिए आवश्यक तेलों (पौधों से सबसे अधिक केंद्रित अर्क) का उपयोग करने के अभ्यास को संदर्भित करता है।

जब हम आवश्यक तेलों को सूंघते हैं, तो हम सचमुच उनके कणों को हमारे फेफड़ों और हमारे मस्तिष्क में डाल देते हैं, जहां वे हमारे रक्त प्रवाह में अपना रास्ता बनाने से पहले केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करते हैं, अरोमाथेरेपी विशेषज्ञ होप गिलरमैन, लेखक बताते हैं। आवश्यक तेल हर दिन. "फिर वे अंतःस्रावी तंत्र (हार्मोन) और यहां तक ​​​​कि हमारे अंगों के साथ बातचीत करते हैं," वह कहती हैं। हमारे शरीर में यह तत्काल प्रवेश उन्हें विशिष्ट रूप से शक्तिशाली बनाता है-खासकर उनकी त्वरित राहत प्रदान करने की क्षमता के लिए।

जबकि "माइग्रेन के उपचार में अरोमाथेरेपी पर थोड़ा शोध किया गया है," ऐसे कई रोगी हैं जिनके लिए अरोमाथेरेपी मदद करती है, न्यूरोलॉजिस्ट और माइग्रेन विशेषज्ञ सुसान ब्रोनर, एमडी, वेइल कॉर्नेल मेडिकल कॉलेज में नैदानिक ​​​​न्यूरोलॉजी के सहायक प्रोफेसर बताते हैं। (संबंधित: नवीनतम शोध के अनुसार आवश्यक तेलों के उपयोग के लाभ)

माइग्रेन के लिए पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल

जब माइग्रेन के लिए अरोमाथेरेपी का उपयोग करने की बात आती है तो पेपरमिंट सर्वोच्च होता है। यह इतना जादुई क्यों है? दूसरे से आप इसे लागू करते हैं, आप एक झुनझुनी महसूस करेंगे- "यह एक साथ तनाव और तनाव को कम करता है, जबकि परिसंचरण और उपचार को उत्तेजित करता है," गिलरमैन बताते हैं। आखिरकार, "पुदीना में निहित मेन्थॉल का उपयोग लगभग सभी सामयिक दर्द निवारक में किया जाता है," वह कहती है, "2007 में पेपरमिंट की तुलना टाइलेनॉल से करने वाले एक अध्ययन से पता चला है कि पेपरमिंट ऑयल और एसिटामिनोफेन के बीच प्रभावशीलता में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं था, और कोई प्रतिकूल प्रभाव नहीं था। रिपोर्ट किए गए थे। (संबंधित: चिंता और तनाव से राहत के लिए 7 आवश्यक तेल)

ध्यान दें कि पेपरमिंट ऑयल बहुत मजबूत होता है इसलिए इसे अपने चेहरे (और बच्चों और पालतू जानवरों) से दूर रखना सुनिश्चित करें और अगर आप गर्भवती हैं तो इसका इस्तेमाल बंद कर दें।

माइग्रेन के लिए लैवेंडर आवश्यक तेल

पेपरमिंट की तरह, "लैवेंडर दर्द के लिए शीर्ष रूप से उपयोग करने और मांसपेशियों को आराम करने और तनाव और चिंता के लिए श्वास या फैलाने के लिए एक अत्यधिक बहुमुखी तेल है," गिलरमैन कहते हैं। इसका माइग्रेन के लिए पुदीने के साथ अच्छी तरह से मिश्रण करने का एक लंबा इतिहास रहा है।

"कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि अरोमाथेरेपी के उपयोग, विशेष रूप से लैवेंडर आवश्यक तेल, दर्द के स्तर को कम करता है," डॉ ब्रोनर कहते हैं। हालांकि यह स्पष्ट नहीं है कि यह क्यों मदद करता है, यह संभव है "घ्राण प्रणाली में तंतुओं के बीच संबंध (जो हमारी गंध की भावना को नियंत्रित करता है) और ट्राइजेमिनल न्यूक्लियस, जो माइग्रेन गतिविधि के मुख्य नियामकों में से एक है, लैवेंडर की प्रभावशीलता के लिए जिम्मेदार हो सकता है, " उसने मिलाया।

माइग्रेन के लिए आवश्यक तेलों के उपयोग के लिए दिशानिर्देश

अपनी दिनचर्या में आवश्यक तेलों को शामिल करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना एक अच्छा विचार है, लेकिन डॉ ब्रोनर यह सुनिश्चित करने के लिए कई तरीकों की सिफारिश करते हैं कि आप इन उपचारों का उपयोग करते समय इसे सुरक्षित रूप से खेल रहे हैं।

1. "जोड़े गए रसायनों के बिना शुद्ध आवश्यक तेलों से चिपके रहें, क्योंकि कठोर या कृत्रिम रासायनिक गंध भी हो सकते हैं उत्प्रेरक माइग्रेन," डॉ ब्रोनर कहते हैं।
2. जबकि लैवेंडर और पेपरमिंट सबसे लोकप्रिय माइग्रेन विकल्प हैं, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी पसंद की गंध को खोजें क्योंकि "हर कोई एक ही गंध के लिए सकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं देता है।" और चूंकि माइग्रेन पीड़ितों में अक्सर गंध की संवेदनशीलता बढ़ जाती है, इसलिए अरोमाथेरेपी सावधानी से पेश करें- और अगर गंध आपके लिए बहुत मजबूत है तो इसे छोड़ दें, वह कहती हैं।
3. "एक सामयिक एजेंट का उपयोग करते समय, सुनिश्चित करें कि यह कुछ कोमल है जो त्वचा को नुकसान या जला नहीं देगा," डॉ ब्रोनर सलाह देते हैं। आवश्यक तेलों का उपयोग करने के कई तरीके हैं, लेकिन कई त्वचा पर सीधे आवेदन के लिए अभिप्रेत नहीं हैं। (संबंधित: आप आवश्यक तेलों का उपयोग गलत कर रहे हैं-यहां बताया गया है कि आपको क्या करना चाहिए)

माइग्रेन के लिए खरीदने के लिए सर्वश्रेष्ठ ऑन-द-गो अरोमाथेरेपी उपचार

एक लेखक के रूप में, मैं अक्सर अपने लैपटॉप की कठोर रोशनी में घूरने वाली कुर्सी पर टिका रहता हूं, कभी-कभी मध्य-माइग्रेन-ध्वनि से परिचित होता है? मैंने अनगिनत अरोमाथेरेपी विकल्पों की कोशिश की है, और यहाँ अब माइग्रेन के हिट होने पर सावधानीपूर्वक क्यूरेट किया गया संग्रह है। यहाँ कुछ विशेषज्ञ-अनुमोदित उपचार हैं जो मैं अपने बैग में रखता हूँ। (संबंधित: सर्वश्रेष्ठ आवश्यक तेल जो आप अमेज़न पर खरीद सकते हैं)

1. आशा है कि गिलर्मन तनाव उपाय (इसे खरीदें, $48)

आशा है कि गिलर्मन के उत्पादों को उनके निर्माता के निजी अभ्यास द्वारा सूचित किया जाता है जिसमें वह ग्राहकों को दर्द का इलाज करने में मदद करने के लिए आवश्यक तेल के साथ अरोमाथेरेपी को जोड़ती है। मुख्य सामग्री, आश्चर्यजनक रूप से, पुदीना और लैवेंडर हैं। (वह इसे अपने मसल रेमेडी के साथ मिलाने की सलाह देती हैं, एक रोल-ऑन जो आपके कंधे के आर-पार और आपकी गर्दन के पिछले हिस्से तक जाता है।)

कैसे इस्तेमाल करे: अपने कान की लोब के पीछे पहुंचें और ऊबड़ रिज का पता लगाएं। फिर, अपनी उंगलियों को उसके नीचे और अपनी रीढ़ की ओर ले जाएं। यदि आप मौके पर दबाव डालते हैं, तो आप देखेंगे कि यह संवेदनशील है। पेपरमिंट को दर्द से राहत देने में मदद करने के लिए तीन बार वहां तनाव उपाय को टैप करें, गिलरमैन कहते हैं।

2. साजे पेपरमिंट हेलो (इसे खरीदें, $27)

कनाडा का सबसे प्रिय अरोमाथेरेपी ब्रांड राज्य के किनारे बढ़ रहा है और उनके शीर्ष विक्रेता-पेपरमिंट हेलो-ने लगभग एक साल पहले जब मैंने इसे खोजा था, तब से मेरे बैग में प्रमुख अचल संपत्ति है। पुन: पुदीना और लैवेंडर उपाय के प्रमुख भाग हैं, हालांकि मेंहदी (एक और तनाव निवारक) भी है। इसमें पुदीना है नहीं चारों ओर खेलना - यही कारण है कि यह मेरे पसंदीदा में से एक बन गया है।

कैसे इस्तेमाल करे: मैं इसे अपने बालों की रेखा पर और अपनी गर्दन के नीचे सावधानी से घुमाता हूं-कुछ ऐसा करने के लिए आपको प्रतिबद्ध होने की आवश्यकता होती है क्योंकि आप आवेदन करने के बाद थोड़ी देर के लिए छोटी गंध महसूस करेंगे और इसकी झुनझुनी महसूस करेंगे।

3. सैली रिलीफ एंड रिकवरी रोल-ऑन (इसे खरीदें, $30)

यहां मुख्य अंतर एक आवश्यक तेल नहीं है-यह सीबीडी है। यह सबसे उत्साही घटक अपने अरोमाथेरेपी सह-सितारों का समर्थन करता है। पेपरमिंट और मेंहदी के अलावा, इस फॉर्मूले में मेरा एक निजी पसंदीदा-नीलगिरी भी शामिल है।

कैसे इस्तेमाल करे: एक प्रमुख प्लस यह है कि यह काफी कोमल है कि आप अपनी आंखों को जलाने के डर के बिना तनावपूर्ण मंदिरों पर लागू कर सकते हैं! इसका उपयोग गर्दन, माथे और कंधों पर ठंडक और राहत के लिए भी किया जा सकता है।

4. नेचुरोपैथिका री-बूट कीमिया (इसे $29 खरीदें)

दूसरों के विपरीत, इसका मतलब है अंतःश्वसन-एक सरल, त्वरित अरोमाथेरेपी अनुष्ठान। जबकि इस फॉर्मूले में पुदीना होता है, इसमें लेमनग्रास और अदरक से भी मजबूत ज़िंग होता है। लेकिन यहां असली नायक सामग्री पवित्र तुलसी है, जो पारंपरिक चीनी चिकित्सा में एक लंबे इतिहास के साथ एक और प्राकृतिक सामयिक मांसपेशियों को आराम देने वाला है। इसे पूर्व-पतला फ़ार्मुलों में देखें।

इसे कैसे उपयोग करे: यह एक ड्रॉपर बोतल में आता है, जिसका उपयोग आप अपने हाथों की हथेली में लगभग तीन बूंदों को बांटने के लिए करते हैं। अपने हाथों को अपने चेहरे पर लगाएं (जैसे कि आप छींकने वाले हैं) और कम से कम पांच धीमी गहरी सांसें लें।

माइग्रेन के लिए सर्वश्रेष्ठ घर पर अरोमाथेरेपी उपचार

पश्चिमी चिकित्सा की तरह, आप इस आधार पर अरोमाथेरेपी का अलग-अलग उपयोग कर सकते हैं कि क्या आप निवारक उपचार करना चाहते हैं या दर्द से पीड़ित हैं। एक स्वास्थ्य-उन्मुख वातावरण बनाना कोई चमत्कारिक इलाज नहीं हो सकता है, लेकिन जैसा कि अक्सर माइग्रेन से पीड़ित लोग बहुत अच्छी तरह से जानते हैं-कभी-कभी यह छोटी चीजें हैं जो बड़ी तस्वीर की मदद करती हैं।

1. नेचुरोपैथिका नेबुलाइजिंग डिफ्यूज़र (इसे खरीदें, $125)

यदि आप सुगंध के प्रति बहुत संवेदनशील नहीं हैं (जाहिर है, कई माइग्रेनर हैं, तो ऐसी किसी भी चीज़ का उपयोग न करें जो आपको लगता है कि इससे आपको और भी बुरा लग सकता है!), माइग्रेन को कम करने में मदद करने के लिए ईओ को फैलाने का प्रयास करें- तनाव या सोने में परेशानी। यह फैंसी डिफ्यूज़र ($ 125 पर एक निवेश) मेरा एक नया जुनून है। जबकि साधारण डिफ्यूज़र प्यारे (और प्रभावी भी) होते हैं, ईओ की शक्ति कम हो जाती है, जब वे पानी के साथ मिश्रित होते हैं, जो भीड़भाड़ होने पर उन्हें वास्तव में साँस लेना कठिन बना देता है! नेबुलाइजिंग डिफ्यूज़र पूरी तरह से पानी के कक्ष के साथ वितरण करता है (यदि आप बिस्तर से बाहर निकलने के लिए बहुत आलसी हैं तो भी एक लाभ) और सीधे, एकल आवश्यक तेल लेता है और उन्हें छोटे कणों में परिवर्तित करता है जो 800 वर्ग फुट तक पहुंच सकते हैं। (संबंधित: बेस्टसेलिंग एसेंशियल ऑयल डिफ्यूज़र, हज़ारों फ़ाइव-स्टार अमेज़न समीक्षाओं के अनुसार)

2. आवश्यक तेल

आप एक ही माइग्रेन-अनुमोदित तेलों का उपयोग एक कमरे को सुगंधित करने के लिए भी कर सकते हैं, या प्रयोग कर सकते हैं (एकल-मूल, शुद्ध सुगंध के टन हैं, जो डिपार्टमेंट स्टोर फ्लोर सुगंध की तुलना में सिरदर्द को ट्रिगर करने की बहुत कम संभावना है)। मैं विट्रुवी के ऑर्गेनिक यूकेलिप्टस एसेंशियल ऑयल की कसम खाता हूं, जो पुनरोद्धार कर रहा है और साइनस को कम करने और साइनस के दबाव को कम करने के लिए सबसे अच्छे तेलों में से एक है (फिर भी एक और माइग्रेन ट्रिगर), गिलरमैन कहते हैं।

बेशक, आप प्रसिद्ध पेपरमिंट का उपयोग कर सकते हैं, नेचुरोपैथिका के ऑर्गेनिक पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल को भी आजमाएं। आप या तो लैवेंडर (जैसे विट्रुवी के ऑर्गेनिक लैवेंडर एसेंशियल ऑयल) के साथ एक साथ ज़ेन लेकिन ऊर्जावान वाइब के लिए मिश्रण कर सकते हैं, या चीजों को शांत रखने के लिए केवल लैवेंडर का उपयोग कर सकते हैं। जब आप उपरोक्त विटरुवी नीलगिरी के तेल को शॉवर में गिरा सकते हैं, तो आप अपने बॉडी लोशन या तेल जैसे बाथ एंड बॉडी वर्क्स लैवेंडर 3-इन -1 अरोमाथेरेपी आवश्यक तेल में एक पतला (त्वचा के संपर्क के लिए सुरक्षित) अरोमाथेरेपी मिश्रण भी मिला सकते हैं। जैसे ही आप सांस लेंगे आप इसे महसूस करेंगे।

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