कैमिला मेंडेस आपको कृतज्ञता जर्नलिंग लेने के लिए मनाएंगे

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यदि आपने अभी तक कृतज्ञता जर्नलिंग का प्रयास नहीं किया है, तो कैमिला मेंडेस आपके लिए आवश्यक सभी आश्वस्त हो सकते हैं। अभिनेत्री ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर एक जर्नल प्रैक्टिस शुरू करने के अपने अनुभव के बारे में बताया और बताया कि कैसे इसने वास्तव में जीवन के प्रति उनके पूरे दृष्टिकोण को बदल दिया और तनाव और चिंता को कम करने में मदद की। (संबंधित: कैसे कैमिला मेंडेस ने कार्ब्स से डरना बंद कर दिया और अपनी डाइटिंग की लत को तोड़ दिया)

मेंडेस ने उससे पत्रिका प्राप्त की Riverdale कोस्टार मैडेलाइन पेट्सच-जो भी चिंता से ग्रस्त है और इसका मुकाबला करने के तरीके के रूप में आत्म-देखभाल और जर्नलिंग का उपयोग करता है। उपहार ऐसे समय में आया जब वह तनावग्रस्त, चिंतित और "हर जगह" महसूस कर रही थी, उसने इंस्टाग्राम पर लिखा। लेकिन जब उसने कागज पर कलम डालना शुरू किया, तो वह अपना ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हो गई।

उसने महसूस किया कि वह आशीर्वाद के बजाय दैनिक जीवन के भारी पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करती है और उसने पहले ही कितना पूरा कर लिया है, उसने समझाया। "इसके लिए आभारी होने के लिए बहुत कुछ है कि हमें दैनिक आधार पर स्वीकार करना चाहिए," उसने अपने कैप्शन में लिखा। "यह करियर बहुत दबाव और तनाव के साथ आता है, लेकिन 'इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए अपना पूरा जीवन समर्पित कर दिया और मैं अपने सपने को हकीकत में बदलने के लिए कभी नहीं लूंगा। कई और लक्ष्य हासिल किए जाने हैं, लेकिन मैं कभी नहीं होने दूंगा मेरी महत्वाकांक्षा मेरी कृतज्ञता में बाधा डालती है।" (संबंधित: मैं इस सेल्फ-केयर बुक को पूरे एक साल तक हर सुबह क्यों पढ़ता हूं)

मेंडेस द्वारा साझा की गई पत्रिका को कहा जाता है द फाइव-मिनट जर्नल: ए हैप्पीयर यू इन ५ मिनट्स ए डे, उन लोगों के लिए एक विकल्प जो मुक्त लेखन के लिए संकेत पसंद करते हैं। प्रत्येक पृष्ठ, जिसे पूरा करने में पांच मिनट का समय लगता है, में एक प्रेरणादायक उद्धरण है, तीन सुबह के संकेत ("के लिए आभारी हूं," "आज क्या महान होगा," और "दैनिक पुष्टि", और दो रात के संकेत ("3 अद्भुत चीजें जो आज हुआ," और "मैं आज को कैसे बेहतर बना सकता था?")। मेंडेस एकमात्र सेलेब नहीं हैं जो प्यार करते रहे हैं द फाइव-मिनट जर्नल; ओलिविया होल्ट ने अपनी पोस्ट पर टिप्पणी करते हुए लिखा, "इस पत्रिका ने मेरी बहुत मदद की है।" (संबंधित: क्यों जर्नलिंग सुबह की रस्म है मैं कभी हार नहीं मान सकता)

व्यस्त दिन में पांच मिनट भी बहुत कुछ महसूस कर सकते हैं, लेकिन कुछ शोध बताते हैं कि मेंडेस का नया अनुष्ठान प्रयास के लायक है। अध्ययनों ने आभार जर्नलिंग को बढ़ी हुई खुशी और व्यक्तिपरक कल्याण और कम तनाव के साथ जोड़ा है। यदि आप इसे आज़माने के लिए तैयार हैं, तो Amazon पर Mendes की पसंद की खरीदारी करें, या इन 10 आभार पत्रिकाओं को ब्राउज़ करें जो आपको छोटी चीज़ों की सराहना करने में मदद करेंगी।

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