देर तक या रात को ड्राइविंग करते समय कैसे जागें
विषय
- एक दोस्त के साथ ड्राइव करें
- पहले से एक झपकी ले लो
- कुछ धुनों पर रखो
- कुछ कैफीन लो
- बहती ड्राइविंग के खतरे
- गाड़ी चलाना कब बंद करें
- अपनी और दूसरों की रक्षा करें
- अन्य परिवहन विकल्पों पर विचार करें
- चाबी छीन लेना
हममें से बहुत से लोगों के लिए डाइविंग ड्राइविंग जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा हो सकता है, जो काम करने या जीवन यापन के लिए ड्राइव करते हैं। कुछ ड्राइविंग रणनीतियों के साथ थोड़ा उनींदापन को संबोधित किया जा सकता है।
हालाँकि, यह जानना महत्वपूर्ण है कि नींद के दौरान ड्राइविंग करना नशे में या ड्रग्स के प्रभाव में ड्राइविंग करने जितना ही खतरनाक हो सकता है।
यह जानने के लिए पढ़ते रहें कि आप नींद से लड़ने के लिए क्या कर सकते हैं और वाहन चलाते समय सतर्क रहें, जब आपको तुरंत खींचने की आवश्यकता हो, और अन्य परिवहन विकल्पों पर विचार करने के लिए संकेत यदि आप अक्सर खुद को ड्राइव करने के लिए बहुत थक जाते हैं।
एक दोस्त के साथ ड्राइव करें
कभी-कभी, आपको बस एक त्वरित बिजली की झपकी की आवश्यकता होती है जो कि चलते रहने में सक्षम हो।
एक दोस्त के साथ ड्राइविंग करने की कोशिश करें, खासकर यदि आपके पास एक लंबी यात्रा है या सड़क यात्रा पर जा रहे हैं, ताकि आप ड्राइविंग जिम्मेदारियों को बंद कर सकें, जब आप में से कोई भी सूख जाता है।
यह एक आम रणनीति है, जिसका इस्तेमाल लंबे समय तक ढोते चालकों द्वारा किया जाता है, खासकर ऐसे लोग जो एक दिन में 12 से 15 घंटे तक देश भर में ट्रैक्टर ट्रेलर चलाते हैं।
और यह विचार करने के लिए एक अच्छी रणनीति है कि क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति के पास रहते हैं, जिसके साथ आप काम करते हैं या आपके पास कोई दोस्त या परिवार के सदस्य हैं, जो भी ड्राइविंग कर रहे हैं, जहां आपको जाने की आवश्यकता है।
पहले से एक झपकी ले लो
एक अच्छे आराम के लिए कुछ भी विकल्प नहीं हो सकता है - भले ही वह कुछ घंटों के लिए हो (या कुछ मिनटों के लिए!)।
सबसे पहले और सबसे अच्छी नींद लेने की कोशिश करें ताकि आप पूरे दिन और पूरे दिन आराम से आराम कर सकें।
लेकिन अगर यह संभव नहीं है, तो ड्राइव करने से पहले कम से कम 15 से 30 मिनट के लिए झपकी लें। एक के अनुसार, यहां तक कि एक छोटी सी झपकी आपको धीमी-लहर नींद और तेजी से आँख आंदोलन (आरईएम) नींद प्राप्त कर सकती है जो आपको ताज़ा और सतर्क महसूस करने की आवश्यकता है।
नेशनल स्लीप एसोसिएशन का सुझाव है कि एक पूर्व-ड्राइव झपकी एक ड्राइव के दौरान आपकी मानसिक स्थिति के लिए बहुत अच्छा कर सकती है।
कुछ धुनों पर रखो
आपका पसंदीदा संगीत आपको ध्यान केंद्रित करने और सचेत रहने में मदद कर सकता है।
कुछ गीतों को खेलें जिन्हें आप जानते हैं ताकि आप गा सकें और अपने मस्तिष्क को उत्तेजित कर सकें। या आपको ऊर्जावान पाने के लिए कुछ ऊर्जावान रखें और खुद को जगाएं।
चाहे वह शास्त्रीय हो या देश, दुर्गंध या लोक, मकिना, या धातु, संगीत को मानसिक सतर्कता से जोड़ा गया है, जो आपको सड़क पर केंद्रित रहने में मदद कर सकता है।
कुछ कैफीन लो
कैफीन दुनिया की सबसे लोकप्रिय (और कानूनी) उत्तेजक है। यह आपको अपने दिन के कई अन्य हिस्सों के माध्यम से प्राप्त कर सकता है जो आपको नीरस बनाते हैं, इसलिए जब आप ड्राइव करते हैं तो इसे क्यों न करें?
एक पाया कि यहां तक कि सिर्फ एक कप कॉफी नींद की कमी के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकती है, जो आपके ड्राइव करने पर आपको सूखा बना सकती है।
एक पाया कि कैफीन लंबी ड्राइव पर दुर्घटनाग्रस्त होने के आपके जोखिम को भी कम कर सकता है।
बहती ड्राइविंग के खतरे
नशे में गाड़ी चलाना उतना ही खतरनाक हो सकता है जितना कि नशे में गाड़ी चलाना।
एक पाया कि शराब के नशे में गाड़ी चलाने से शराब के प्रभाव में समान हानि होती है। इसने सुरक्षित ड्राइविंग के लिए आवश्यक कई प्रमुख शारीरिक कार्यों को कम कर दिया, जिनमें शामिल हैं:
- रक्तचाप
- हृदय गति
- दृष्टि की सटीकता
- आँखों के लिए अंधेरे को समायोजित करने की क्षमता
- लगता है प्रतिक्रिया समय
- रोशनी के लिए प्रतिक्रिया समय
- गहराई का अंदाजा लगाना
- गति का आकलन करने की क्षमता
यदि आप अक्सर ड्राइविंग करते समय खुद को सुस्त पाते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करने पर विचार करना चाहिए। यह एक चिकित्सा स्थिति से संबंधित हो सकता है, जैसे कि स्लीप एपनिया।
गाड़ी चलाना कब बंद करें
कभी-कभी, ये रणनीतियाँ काम नहीं करती हैं क्योंकि आपका मन और शरीर बस वाहन चलाने के लिए बहुत थक जाते हैं।
यहां कुछ गप्पी संकेत दिए गए हैं, जिन्हें आपको तुरंत चलाना बंद कर देना चाहिए:
- आप बेकाबू होकर जम्हाई लेते हैं और अक्सर।
- आपको ओपिनिन याद नहीं हैकुछ मील के लिए जी।
- आपका मन लगातार भटक रहा है और आपके आसपास क्या हो रहा है, इस पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहा है।
- आपकी पलकें भारी महसूस होती हैं सामान्य से।
- आपको लगता है कि आपका सिर झुकना शुरू कर देगा या एक तरफ गिर जाते हैं।
- आपको अचानक पता चलता है कि आप दूसरी लेन में चले गए हैं या एक गड़गड़ाहट पट्टी पर।
- दूसरे लेन में एक ड्राइवर आपको सम्मानित करता है ग़लती से गाड़ी चलाने के लिए।
अपनी और दूसरों की रक्षा करें
यदि आप सड़क पर रहते हुए इनमें से एक या एक से अधिक चीजों को देखते हैं, तो यहां आप अपने और दूसरों की सुरक्षा के लिए क्या कर सकते हैं:
- जैसे ही आप कर सकते हैं पर खींचो।
- एक शांत क्षेत्र का पता लगाएं जहां आप सुरक्षित रूप से पार्क कर सकते हैं और शोर या अन्य लोगों से परेशान नहीं हो सकते।
- इग्निशन की चाबी बाहर निकालें और अपने दरवाजे बंद कर लो।
- अपनी कार में एक आरामदायक स्थान खोजें सो जाना।
- अपने आप को कम से कम 15 से 20 मिनट तक सोने दें। यदि आप जल्दी में नहीं हैं, तब तक सोएं जब तक आप स्वाभाविक रूप से जाग न जाएं।
- उठो और अपने दिन या रात के साथ आगे बढ़ें।
अन्य परिवहन विकल्पों पर विचार करें
यदि आप अक्सर अपने आप को पहिया के पीछे भीगते हुए पाते हैं, तो आप अन्य तरीकों पर विचार करना चाह सकते हैं जहाँ आपको जाने की आवश्यकता है।
यहाँ कुछ अन्य परिवहन विकल्प पर विचार करने लायक हैं:
- साथ लेकर चलो एक मित्र, सहकर्मी, सहपाठी, या किसी और के साथ, जो आपके वाहन पर जा रहा है, जहां आपको जाना है।
- टहल लो यदि आप ऐसा करने जा रहे हैं, तो ऐसा करने के लिए पर्याप्त और सुरक्षित है।
- साइकिल की सवारी। यह आपके पूरे शरीर और शानदार व्यायाम के लिए अधिक आकर्षक है। हेलमेट पहनना और बाइक के अनुकूल मार्ग खोजना सुनिश्चित करें।
- स्कूटर या बाइकशेयर कार्यक्रमों का उपयोग करें यदि आपका शहर उन्हें प्रदान करता है।
- बस ले लो। यह धीमा हो सकता है, लेकिन आप आराम कर सकते हैं, अपनी आँखें बंद कर सकते हैं, और जान सकते हैं कि आप अतिरिक्त कारों और निकास की सड़कों को साफ कर रहे हैं।
- मेट्रो, लाइट रेल, या ट्रॉली पर सवारी करें, खासकर यदि आप न्यूयॉर्क शहर, शिकागो या लॉस एंजिल्स जैसे व्यापक ट्रेन नेटवर्क के साथ घने शहरी क्षेत्र में रहते हैं।
- राइडशेयर ऐप का उपयोग करें Lyft की तरह। ये सेवाएं कुछ हद तक सस्ती हो सकती हैं, लेकिन वे कम दूरी के लिए अच्छी हैं और आपको कार, गैस और कार के रखरखाव की कीमत पर पैसे बचा सकती हैं।
- टैक्सी को बुला यदि आपके क्षेत्र में टैक्सी कंपनियां हैं।
- कारपूल या वैनपूल से जुड़ें। अपने नियोक्ता या स्कूल से पूछें कि क्या वे साझा ड्राइविंग कार्यक्रमों की पेशकश या सब्सिडी देते हैं।
- दूर से काम करना, यदि आपका नियोक्ता इसे अनुमति देता है, ताकि आपको हर दिन काम करने के लिए ड्राइव न करना पड़े।
चाबी छीन लेना
Drowsy ड्राइविंग सुरक्षित नहीं है। यह नशे में ड्राइविंग से भी ज्यादा खतरनाक हो सकता है।
जब आप ड्राइव करते हैं तो खुद को जागृत रखने के लिए इनमें से कुछ रणनीतियों को आज़माएं। इसके अलावा, वैकल्पिक परिवहन विकल्पों पर गौर करने में संकोच न करें, यदि आप ड्राइव करते समय अक्सर खुद को सुस्त पाते हैं।
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