जन्म नियंत्रण और वजन बढ़ाने: आप क्या जानना चाहते हैं

विषय

• शोध क्या कहता है
• वजन बढ़ने के कारण
• दिनचर्या में बदलाव
• आहार में परिवर्तन
• चयापचय में परिवर्तन
• जिम में बदलाव
• वजन बढ़ने की संभावना
• वजन बढ़ाने का प्रबंधन कैसे करें
• उसे कुछ टाइम और दो
• थोड़ा और आगे बढ़ें
• अपनी जन्म नियंत्रण की गोलियाँ बदलें
• जन्म नियंत्रण के अन्य दुष्प्रभाव
• जी मिचलाना
• त्वचा में बदलाव
• सिर दर्द
• ले जाओ

अवलोकन

वजन बढ़ना कई लोगों के लिए एक आम चिंता का विषय है जो जन्म नियंत्रण के हार्मोनल रूपों को शुरू करना चाहते हैं। हार्मोनल जन्म नियंत्रण पर वजन हासिल करने वाले अन्य लोगों के उपाख्यान कुछ लोगों को इसे आज़माने से रोकने के लिए पर्याप्त हो सकते हैं। लेकिन यह नहीं होना चाहिए

अधिकांश अध्ययन इस सिद्धांत का विरोध करते हैं कि हार्मोनल जन्म नियंत्रण वजन बढ़ने का कारण बनता है।

फिर भी, कुछ हफ्तों और महीनों में गोली लेने के बाद कुछ पाउंड प्राप्त करने की रिपोर्ट करते हैं। यह अक्सर अस्थायी होता है और पानी के प्रतिधारण का परिणाम होता है, न कि वास्तविक वजन बढ़ने पर।

यदि आप इस श्रेणी में खुद को पाते हैं तो आपको क्या पता होना चाहिए।

शोध क्या कहता है

दशकों पहले, हार्मोनल गर्भनिरोधक हार्मोन का इस्तेमाल आज के स्तर से बहुत अधिक है।

एस्ट्रोजन का उच्च स्तर भूख को बढ़ा सकता है और द्रव या पानी प्रतिधारण को बढ़ावा दे सकता है। हार्मोनल जन्म नियंत्रण और गोली के संयोजन रूपों में प्रगति ने इस मुद्दे को संबोधित किया है।

अधिकांश, यदि सभी नहीं, तो गोलियों में एस्ट्रोजन का स्तर कम होता है जो वजन बढ़ाने के लिए पर्याप्त होता है। पहली जन्म नियंत्रण की गोली, 1950 के दशक में विकसित हुई, इसमें एस्ट्रोजेन मेस्ट्रानॉल के 150 माइक्रोग्राम (एमसीजी) थे। आज की गोलियों में केवल एस्ट्रोजन के 20 से 50 मिलीग्राम होते हैं, एक के अनुसार

अध्ययन के बाद अध्ययन ने वजन बढ़ने और आज के सबसे लोकप्रिय रूपों के बीच संबंध की जांच की है, जिसमें गोली और पैच शामिल हैं। इन अध्ययनों के विशाल बहुमत को दावे का समर्थन करने के लिए कोई उचित सबूत नहीं मिला है।

जन्म नियंत्रण शुरू करने के बाद पहले हफ्तों या महीनों में होने वाला कोई भी वजन आमतौर पर पानी प्रतिधारण के कारण होता है। यह वास्तविक वसा नहीं है।

एक साहित्य की समीक्षा में पाया गया कि अध्ययन प्रतिभागियों ने औसतन, केवल प्रोजेस्टिन-केवल गोली का उपयोग करने के 6 या 12 महीनों के बाद 4.4 पाउंड से कम प्राप्त किया।

यदि आप हार्मोनल जन्म नियंत्रण शुरू करने के बाद इससे अधिक प्राप्त करते हैं, तो आपका वजन बढ़ने की संभावना कुछ और है।

वजन बढ़ने के कारण

यदि आप वजन बढ़ाने को ध्यान में रखते हैं और इसका कोई कारण नहीं बता सकते हैं, तो यह निम्न सामान्य कारणों में से एक हो सकता है।

दिनचर्या में बदलाव

यदि आपने हाल ही में नौकरियां बदली हैं और अपने दिन के अधिकांश समय के लिए खुद को गतिहीन पाते हैं, तो आप धीरे-धीरे वजन बढ़ना शुरू कर सकते हैं। अपने दिन के बड़े हिस्से के लिए बैठने से अन्य दुष्प्रभावों के अलावा वजन बढ़ सकता है।

आहार में परिवर्तन

क्या आप सामान्य से अधिक खा रहे हैं? आपके कैलोरी सेवन में धीरे-धीरे वृद्धि होने से वजन बढ़ सकता है।

फूड ट्रैकिंग ऐप की मदद से अपने दैनिक कैलोरी खपत की निगरानी करें। ऐसा करने से आप अपना वर्तमान वजन बनाए रख सकते हैं या यदि आपका लक्ष्य है तो कुछ वजन कम कर सकते हैं।

चयापचय में परिवर्तन

आपकी उम्र के आधार पर, आपका चयापचय आपके वजन और ऊर्जा के स्तर में बदलाव के लिए योगदान दे सकता है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपका मेटाबॉलिज्म नोजिव ले सकता है। आपके शरीर की प्राकृतिक कैलोरी-बर्निंग क्षमता के बिना, आपको वजन बढ़ने की सूचना मिल सकती है।

अपने चिकित्सक से एक शारीरिक मूल्यांकन और चयापचय रक्त कार्य करने के लिए कहें, ताकि यह पता चल सके कि आपके शरीर की कैलोरी-बर्निंग क्षमताओं को प्रभावित करने वाली कोई स्वास्थ्य स्थिति है या नहीं।

जिम में बदलाव

क्या आप अधिक भारोत्तोलन या मांसपेशियों के निर्माण के व्यायाम कर रहे हैं? बढ़े हुए मांसपेशियों को बड़े पैमाने पर आप देख सकते हैं की व्याख्या।

आप शायद अब भी उसी आकार को महसूस करेंगे। आपकी जीन्स पहले या बेहतर के समान फिट होगी, लेकिन आप जिस पैमाने पर देखते हैं वह ऊपर जा सकता है। इसका कारण यह है कि आप मांसपेशियों का निर्माण कर रहे हैं।

वजन बढ़ने की संभावना

अध्ययन यह नहीं दिखाते हैं कि किसी भी विशेष समूह को दूसरे की तुलना में वजन बढ़ने का अनुभव होता है। जब आप गोली लेना शुरू करेंगे तो आपका वजन आपके जोखिम को प्रभावित नहीं करेगा।

एक अध्ययन में पाया गया है कि 18 वर्ष से कम उम्र की लड़कियां जो गोली लेने के दौरान वजन बढ़ने के अधिक जोखिम में नहीं हैं।

वजन बढ़ाने का प्रबंधन कैसे करें

यदि आपने जन्म नियंत्रण शुरू किया है, तो इन सुझावों को ध्यान में रखें:

उसे कुछ टाइम और दो

यह संभव है कि आप जन्म नियंत्रण शुरू करने के तुरंत बाद वजन में मामूली वृद्धि का अनुभव करेंगे। यह अक्सर पानी के प्रतिधारण का परिणाम होता है, वास्तविक वसा का लाभ नहीं।

यह लगभग हमेशा अस्थायी है। समय को देखते हुए, यह पानी चला जाएगा और आपका वजन सामान्य हो जाना चाहिए।

थोड़ा और आगे बढ़ें

बार-बार व्यायाम करना और स्वस्थ, संतुलित आहार लेना ही आपको फायदा पहुंचा सकता है। अधिक सक्रिय जीवनशैली अपनाने से जन्म नियंत्रण शुरू करने के बाद आपको कुछ पाउंड छोड़ने में मदद मिल सकती है।

अपनी जन्म नियंत्रण की गोलियाँ बदलें

एस्ट्रोजेन आपकी भूख को उत्तेजित कर सकता है और आपको पानी बनाए रखने का कारण बन सकता है। यदि आपके गर्भनिरोधक में एस्ट्रोजेन की उच्च खुराक है, तो आपको अपने वजन में बदलाव देखने की अधिक संभावना हो सकती है।

अपने डॉक्टर से बात करने के लिए एक अपॉइंटमेंट लें अगर आप चिंतित हैं कि आपका वजन आपके जन्म नियंत्रण से संबंधित हो सकता है। सभी जन्म नियंत्रण की गोलियां अलग-अलग होती हैं, इसलिए यह संभव है कि आपका डॉक्टर एस्ट्रोजेन की कम खुराक पा सकता है और यह आपकी भूख या आपके वजन को प्रभावित नहीं करता है।

जन्म नियंत्रण के अन्य दुष्प्रभाव

जन्म नियंत्रण शुरू करने के कुछ समय बाद, आप पानी के प्रतिधारण के अलावा अन्य दुष्प्रभावों को देख सकते हैं। जन्म नियंत्रण के सामान्य दुष्प्रभावों में शामिल हैं:

जी मिचलाना

यदि आपकी जन्म नियंत्रण की खुराक बहुत अधिक है या आप इसे भोजन के साथ नहीं लेते हैं, तो आप इसे लेने के तुरंत बाद मतली का अनुभव कर सकते हैं। अपने चिकित्सक से उन तरीकों के बारे में बात करें जिनसे आप मतली को कम कर सकते हैं।

आप भोजन के तुरंत बाद गोली लेने की कोशिश कर सकते हैं या दवा की खुराक कम कर सकते हैं। मतली को कम करने के लिए आप बिस्तर से पहले दवा लेने पर भी विचार कर सकते हैं।

त्वचा में बदलाव

आमतौर पर, जन्म नियंत्रण प्रभावी रूप से मुँहासे के ब्रेकआउट को कम कर सकता है। फिर भी, कुछ लोग जन्म नियंत्रण का उपयोग शुरू करने पर बढ़े हुए ब्रेकआउट का अनुभव कर सकते हैं। यह हार्मोन के स्तर में बदलाव के कारण हो सकता है।

सिर दर्द

बढ़ा हुआ एस्ट्रोजन सिरदर्द को ट्रिगर कर सकता है। यदि आपके पास माइग्रेन का इतिहास है, तो आपके सिस्टम में एस्ट्रोजन जोड़ने से इन माइग्रेन की आवृत्ति बढ़ सकती है।

सुनिश्चित करें कि जन्म नियंत्रण लेना शुरू करने से पहले आपका डॉक्टर आपके सिरदर्द के इतिहास को जानता है। यदि सिरदर्द अधिक बार होने लगते हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि उन्हें खत्म करने के लिए क्या किया जा सकता है।

ले जाओ

जन्म नियंत्रण के हार्मोनल रूप का उपयोग करने के खिलाफ निर्णय लेने से पहले अपने विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। आज जन्म नियंत्रण की सुंदरता यह है कि आपके पास चुनने के लिए बहुत सारे विकल्प हैं।

यदि आप अपने डॉक्टर द्वारा सुझाए गए पहले तरीके को पसंद नहीं करते हैं, तो आप आसानी से कुछ और आज़मा सकते हैं। यदि आप उस विकल्प को पसंद नहीं करते हैं, तो आप दूसरों को तब तक प्रयास करते रह सकते हैं जब तक आपको कुछ ऐसा न मिल जाए जिससे आप सहज महसूस करें, इससे आपको कोई दुष्प्रभाव नहीं पड़ता है और यह आपकी जीवन शैली के अनुकूल है।