स्वस्थ शुक्राणु के लिए 7 युक्तियाँ

विषय

• अवलोकन
• 1. वजन कम
• 2. व्यायाम करें
• 3. अपने विटामिन ले लो
• 4. मादक द्रव्यों के सेवन से बचें
• 5. अपने पर्यावरण की जाँच करें
• 6. अपनी बाइक की जांच करवाएं
• 7. ढीले, सूती बॉक्सर पहनें
• स्वस्थ शुक्राणु
• क्या शुक्राणुओं की संख्या आईवीएफ की सफलता को प्रभावित करती है?
• डॉक्टर को कब देखना है
• आउटलुक
• क्यू एंड ए: स्खलन आवृत्ति और शुक्राणु गिनती
• प्रश्न:
• ए:

अवलोकन

यदि आप और आपका साथी एक बच्चे को गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप गर्भवती होने की संभावनाओं को बेहतर बनाने के लिए स्पर्म काउंट कैसे बढ़ाएं, इसके बारे में जानकारी की तलाश में हैं। प्रजनन क्षमता के लिए स्वस्थ शुक्राणुओं की संख्या आवश्यक है।

गर्भधारण के लिए, केवल एक शुक्राणु और एक अंडे की आवश्यकता होती है, इसलिए शुक्राणु की गिनती क्यों होती है? संक्षेप में, यह एक सफल गर्भावस्था के लिए बाधाओं को बढ़ाता है। जब एक पुरुष एक महिला में स्खलन करता है, तो संभावना है कि एक शुक्राणु तक पहुंच जाएगा और खुद को एक अंडे में प्रत्यारोपित करेगा यदि अधिक शुक्राणु वीर्य में हैं।

सामान्य वीर्य में 40 मिलियन से 300 मिलियन शुक्राणु प्रति मिलीलीटर होते हैं। एक कम शुक्राणु की गिनती को 10 और 20 मिलियन शुक्राणु प्रति मिलीलीटर के बीच कुछ भी माना जाता है। यदि शुक्राणु स्वस्थ हैं, तो प्रति मिलियन बीस मिलियन शुक्राणु गर्भावस्था के लिए पर्याप्त हो सकते हैं।

स्पर्म काउंट के बारे में और अधिक जानने के लिए पढ़ें शुक्राणु स्वास्थ्य में सुधार के लिए आप सात चीजें कर सकते हैं।

1. वजन कम

यदि आप अधिक वजन वाले हैं तो वजन कम करना एक सबसे प्रभावी चीज है जिसे आप स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए कर सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि वजन घटाने से वीर्य की मात्रा, एकाग्रता और गतिशीलता में वृद्धि हो सकती है, साथ ही शुक्राणु के समग्र स्वास्थ्य में भी वृद्धि हो सकती है। शुक्राणुओं की संख्या में बदलाव उन पुरुषों में सबसे महत्वपूर्ण पाया गया है जिनके शरीर का उच्च द्रव्यमान सूचकांक है, इसलिए यदि आपके पास खोने के लिए बड़ी मात्रा में वजन है, तो भी थोड़ी मात्रा में वजन कम करने में मदद मिल सकती है।

अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को पूरा करने के लिए, एक डॉक्टर से बात करें जो आपको आरंभ करने में मदद कर सकता है। आप किसी भी खाने की आदतों को बदलने के लिए पोषण विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति शेड्यूल करना चाहते हैं जो बेहतर हो सकता है। ट्रेनर या अन्य व्यायाम कार्यक्रम के साथ काम करने से भी मदद मिल सकती है।

2. व्यायाम करें

यहां तक ​​कि अगर आपको वजन कम करने की आवश्यकता नहीं है, तो भी सक्रिय रहना और एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना आपके शुक्राणुओं की संख्या को बढ़ाने में मदद कर सकता है। एक अध्ययन में पाया गया है कि भारोत्तोलन और बाहर के व्यायाम शुक्राणु स्वास्थ्य को अन्य प्रकार के व्यायाम से अधिक मदद कर सकते हैं। इस प्रकार की गतिविधियों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने पर विचार करें। व्यायाम आपको वजन बनाए रखने या खोने में भी मदद कर सकता है, जिससे आपके शुक्राणु स्वास्थ्य के लिए अतिरिक्त लाभ हो सकते हैं।

3. अपने विटामिन ले लो

विटामिन डी, सी, ई और CoQ10 सहित कुछ प्रकार के विटामिन, शुक्राणु स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।

एक अध्ययन से पता चला है कि हर दिन 1,000 मिलीग्राम विटामिन सी लेने से पुरुषों के शुक्राणु एकाग्रता और गतिशीलता में मदद मिल सकती है। समग्र शुक्राणुओं की संख्या में सुधार नहीं हुआ है, लेकिन शुक्राणु अधिक केंद्रित हो सकता है और अधिक कुशलता से आगे बढ़ने में सक्षम हो सकता है। यह आपके गर्भधारण की संभावनाओं को सफलतापूर्वक बढ़ा सकता है।

एक अन्य अध्ययन ने उन जोड़ों के बीच गर्भावस्था की कम सफल दरों का उल्लेख किया जहां आदमी में विटामिन डी का स्तर कम था। इस विटामिन और प्रजनन क्षमता के बीच संबंधों को समझने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन एक संबंध प्रतीत होता है।

अपने विटामिन के स्तर के परीक्षण के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। वे एक साधारण रक्त परीक्षण का उपयोग करके ऐसा कर सकते हैं।

4. मादक द्रव्यों के सेवन से बचें

निम्न शुक्राणुओं की संख्या और अस्वस्थ शुक्राणु को ऐसे लोगों से जोड़ा गया है जिनका इतिहास:

• भारी पेय, जिसे प्रति दिन दो या अधिक मादक पेय पीने के रूप में परिभाषित किया गया है
• तंबाकू किसी भी प्रकार का उपयोग
• कोकीन और एनाबॉलिक स्टेरॉयड सहित अवैध दवा का उपयोग

यदि आप इन पदार्थों में से किसी का उपयोग करते हैं और छोड़ने में परेशानी हो रही है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वे नशे की लत के प्रबंधन और उपचार में मदद करने के लिए कार्यक्रमों की सिफारिश कर सकते हैं।

5. अपने पर्यावरण की जाँच करें

अपने कपड़े बदलने और जल्द से जल्द स्नान करने पर विचार करें, यदि आप इसके संपर्क में हैं:

• धातुओं
• सॉल्वैंट्स
• कीटनाशकों
• पेंट स्ट्रिपर
• degreasers
• गैर-पानी आधारित glues या पेंट
• अन्य अंतःस्रावी व्यवधान

वे विषाक्त पदार्थ शुक्राणुओं की संख्या को प्रभावित कर सकते हैं। यदि आप शौक के कारण इनमें से किसी भी चीज़ के संपर्क में हैं, तो अपने शौक को तब तक रोककर रखें, जब तक आप सफलतापूर्वक कल्पना नहीं कर लेते।

अतिरिक्त गर्मी या विकिरण, या यहां तक ​​कि अत्यधिक गतिहीन कार्य के कारण होने वाले नौकरियाँ भी शुक्राणुओं की संख्या को प्रभावित कर सकती हैं।

6. अपनी बाइक की जांच करवाएं

बाइकिंग कम शुक्राणुओं की संख्या से संबंधित हो सकती है। प्रति सप्ताह पांच घंटे से अधिक साइकिल चलाना कम शुक्राणु एकाग्रता के साथ जुड़ा हुआ है। एक उचित फिट के लिए अपनी बाइक की जाँच करने से मदद मिल सकती है।

7. ढीले, सूती बॉक्सर पहनें

अपने शुक्राणु को पर्याप्त तापमान पर रखना और अंडकोश में बहुत सारे वायु प्रवाह की अनुमति देना स्वस्थ शुक्राणु के लिए सही वातावरण की खेती करने में मदद कर सकता है। यदि आप मुक्केबाज़ पहनने में सहज महसूस नहीं करते हैं, तो सिंथेटिक वाले के बजाय कपास कच्छा चुनें। यह अभी भी वायु प्रवाह और तापमान को नियंत्रित करने में मदद करेगा।

स्वस्थ शुक्राणु

गर्भ धारण करने की कोशिश करते समय शुक्राणु की गिनती केवल एक चीज नहीं होती है। आप समग्र स्वस्थ शुक्राणु भी रखना चाहते हैं।

पुरुष के प्रजनन स्वास्थ्य को शुक्राणु के तीन पहलुओं द्वारा परिभाषित किया गया है:

1. व्यक्तिगत शुक्राणु का स्वास्थ्य
2. शुक्राणु की मात्रा या एकाग्रता
3. समग्र शुक्राणु की मात्रा

कुछ निष्कर्ष बताते हैं कि पुरुषों के शुक्राणु की गुणवत्ता में गिरावट आ रही है। डॉक्टर पूरी तरह से आश्वस्त नहीं हैं कि ऐसा क्यों हो रहा है, लेकिन जीवनशैली और पोषण एक भूमिका निभा सकते हैं।

क्या शुक्राणुओं की संख्या आईवीएफ की सफलता को प्रभावित करती है?

स्पर्म काउंट प्रजनन तकनीक को प्रभावित करता है, जैसे कि इन विट्रो फर्टिलाइजेशन (आईवीएफ), साथ ही साथ। कम शुक्राणुओं की संख्या के साथ आईवीएफ का उपयोग करने में आपकी सफलता आपके शुक्राणुओं के स्वास्थ्य पर निर्भर करती है और निम्न शुक्राणुओं की संख्या किन कारणों से होती है। शुक्राणु को अब एक प्रक्रिया के माध्यम से अंडे में सीधे इंजेक्ट किया जा सकता है जिसे इंट्राकाइटोप्लास्मिक शुक्राणु इंजेक्शन कहा जाता है, अगर आदमी के पास बहुत कम शुक्राणु होते हैं।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप गर्भधारण की उम्मीद कैसे कर रहे हैं, अपने शुक्राणुओं की संख्या में सुधार करने से आपके सफल गर्भधारण की संभावना को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।

डॉक्टर को कब देखना है

गर्भधारण करने की कोशिश करने वाले जोड़ों को दी गई सामान्य सलाह है कि असुरक्षित यौन संबंध के एक साल बाद डॉक्टर देखें, जिससे गर्भधारण न हो। यदि महिला साथी की उम्र 35 से अधिक है, तो असुरक्षित यौन संबंध के छह महीने बाद एक डॉक्टर को देखें, जिसके परिणामस्वरूप गर्भावस्था नहीं होती है।

यदि आपके पास एक ज्ञात व्यवसाय, शौक, या चिकित्सा स्थिति है जो कम शुक्राणुओं की संख्या से जुड़ी है, तो आपको गर्भ धारण करने का प्रयास शुरू करने से पहले जल्द से जल्द डॉक्टर से बात करनी चाहिए। वे यह सुनिश्चित करने के लिए परीक्षण कर सकते हैं कि आप स्वस्थ हैं और गर्भाधान की सलाह दी जाती है।

आउटलुक

कम शुक्राणुओं की संख्या के साथ गर्भावस्था को प्राप्त करने की सफलता दर आपके और आपके साथी के व्यक्तिगत स्वास्थ्य के आधार पर भिन्न होगी। यदि आप तय करते हैं कि आप एक परिवार रखना चाहते हैं, तो आपके लिए कई विकल्प उपलब्ध हैं, जैसे गोद लेने का प्रयास करना, आईवीएफ की खोज करना या गर्भधारण करने के लिए जीवनशैली में बदलाव करना। आपका पहला कदम एक डॉक्टर के साथ बात कर रहा है जो आपके भविष्य की योजना बनाने से पहले शुक्राणुओं की संख्या और अन्य प्रजनन कारकों का आकलन करने में मदद कर सकता है।

क्यू एंड ए: स्खलन आवृत्ति और शुक्राणु गिनती

प्रश्न:

शुक्राणुओं की संख्या किन स्थितियों को प्रभावित कर सकती है?

ए:

कई चीजें हैं जो किसी व्यक्ति के शुक्राणु की संख्या को प्रभावित कर सकती हैं, जिसमें जन्मजात विकार जैसे हार्मोनल परिवर्तन शामिल हैं। अन्य अधिग्रहित रोग, जैसे कि कण्ठमाला, का भी प्रभाव हो सकता है। अवैध दवाएं, शराब, कुछ विष, धूम्रपान, और सीसा और पारा जैसी भारी धातुओं के संपर्क में आने से शुक्राणु उत्पादन प्रभावित हो सकता है। यकृत रोग और गुर्दे की बीमारी जैसे आघात या बीमारियां भी कारक हैं। यदि वृषण से शुक्राणु को वितरित करने में समस्याएं हैं, तो प्रजनन क्षमता प्रभावित हो सकती है। अंडकोष से पथ के साथ कहीं भी समस्याएं, जिसमें एपिडीडिमिस, वास डेफेरेंस और प्रोस्टेट शामिल हैं, प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं। प्रतिगामी स्खलन - जब स्खलन गलत दिशा में जाता है - प्रजनन क्षमता को कम कर सकता है, हालांकि जरूरी नहीं कि शुक्राणु गिनती हो।