कैसे झुर्रियों से छुटकारा पाने के लिए

विषय

• अवलोकन
• 1. सनस्क्रीन पहनें
• 2. अपने चीनी का सेवन सीमित करें
• 3. धूम्रपान को काटें
• 4. नारियल तेल का प्रयोग करें
• 5. अपने बीटा कैरोटीन को बढ़ावा दें
• 6. नींबू बाम पत्ती चाय की कोशिश करो
• 7. अपनी नींद की स्थिति को बदल दें
• 8. अपने चेहरे को नियमित रूप से धोएं
• 9. पराबैंगनी प्रकाश से बचें
• 10. अपने एंटीऑक्सीडेंट
• टेकअवे

अवलोकन

झुर्रियाँ, जिन्हें रिहाइडाइड के रूप में भी जाना जाता है, आपकी त्वचा में सिलवटें हैं। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपकी त्वचा प्रोटीन कोलेजन और इलास्टिन का कम उत्पादन करती है। यह आपकी त्वचा को पतला और क्षति के प्रति कम प्रतिरोधी बनाता है। पर्यावरणीय जोखिम, निर्जलीकरण और विषाक्त पदार्थों से आपके चेहरे पर झुर्रियों के विकास की संभावना बढ़ सकती है। झुर्रियाँ पुराने होने का एक स्वाभाविक हिस्सा हैं, और उन्हें पाने के लिए डर का कोई कारण नहीं है। लेकिन अगर आप अपने चेहरे पर बढ़ती उम्र के संकेतों को धीमा करना चाहते हैं, तो ऐसा करने के प्राकृतिक तरीके हैं।

1. सनस्क्रीन पहनें

ज्यादातर लोगों को पता है कि 30 से अधिक की सन प्रोटेक्शन फैक्टर (एसपीएफ) वाली सनस्क्रीन पहनने से त्वचा के कैंसर को रोका जा सकता है। एनल्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन में 2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि सनस्क्रीन ने उम्र बढ़ने के संकेतों में देरी करने में भी मदद की। जब आप संभवतः समुद्र तट के लिए पहले से ही एक सनस्क्रीन पहनते हैं, तो प्रत्येक दिन अपने चेहरे पर एक मॉइस्चराइजिंग सनस्क्रीन पहनना एक आदत है जो आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को लंबे समय तक लाभ पहुंचाएगा।

2. अपने चीनी का सेवन सीमित करें

चीनी समुदाय आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकता है, इस बारे में चिकित्सा समुदाय अधिक जानना जारी रखता है। आपके शरीर में शर्करा ग्लाइकेशन नामक एक प्रक्रिया को बंद कर देती है, और उन्नत ग्लाइकेशन एंड प्रोडक्ट्स (जिन्हें AGEs कहा जाता है) आपकी त्वचा के लिए अच्छे नहीं हैं। AGE आपके शरीर में कोलेजन को तोड़ते हैं और समय के साथ आपको अधिक उम्र का बना सकते हैं। AGE को भोजन तैयार करने के तरीकों से भी जोड़ा गया है जैसे कि ग्रिलिंग और फ्राइंग (बेकिंग और उबलने के विपरीत)। चीनी और तेल युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करने से आपके चेहरे को अपने युवा आकार को बनाए रखने में मदद मिलेगी।

3. धूम्रपान को काटें

धूम्रपान आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत कारणों से खराब है, लेकिन बहुत से लोग यह नहीं जानते हैं कि यह समय से पहले ही आपके चेहरे की उम्र को बढ़ा सकता है। एक आकर्षक अध्ययन में 79 जोड़े एक जैसे जुड़वा बच्चों के चेहरों की तुलना की गई, जिनमें से एक में धूम्रपान की आदत थी और दूसरे में नहीं थी। उनकी उम्र में हड़ताली अंतर ने यह स्पष्ट कर दिया कि धूम्रपान आपके चेहरे पर त्वचा की स्थिति को प्रभावित करता है। यहां तक ​​कि सेकेंड हैंड धुएं के आसपास होने से कई कैंसर और अन्य बीमारियों के लिए आपका जोखिम बढ़ सकता है, और यह आपकी त्वचा को भी नुकसान पहुंचा सकता है।

4. नारियल तेल का प्रयोग करें

नारियल तेल एक प्राकृतिक कम करनेवाला है। इसका मतलब है कि जब आप इसे अपनी त्वचा पर लागू करते हैं, तो यह आपके एपिडर्मिस के अंतराल में भर जाता है और आपकी त्वचा को चिकना महसूस कराता है। अपनी त्वचा को नारियल के तेल के साथ कुछ प्यार दिखा रहा है, यह सिर्फ इसे चिकना नहीं बनाता है, यह त्वचा को नमी बनाए रखने में भी मदद करता है, जिससे आपका चेहरा भरा हुआ दिखाई देता है। एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, नारियल तेल का अध्ययन किया गया है और इसे शुष्क त्वचा के लिए एक प्रभावी उपचार माना जाता है।

5. अपने बीटा कैरोटीन को बढ़ावा दें

बीटा कैरोटीन सूर्य और पराबैंगनी प्रकाश को आपकी त्वचा और आंखों को नुकसान पहुंचाने से कैसे और क्यों रोकते हैं, इस पर एक चिकित्सा बहस चल रही है। बीटा कैरोटीन और रेटिनॉल (विटामिन ए) अक्सर बाजार पर खरीदने के लिए उपलब्ध कॉस्मेटिक विरोधी शिकन क्रीम में तत्व होते हैं। लेकिन आपको बीटा कैरोटीन तक पहुंच प्राप्त करने के लिए कोई उत्पाद नहीं खरीदना होगा; आप बस एक बीटा कैरोटीन पूरक ले सकते हैं और अपनी त्वचा में लाभ देख सकते हैं। मौखिक रूप से लिया गया बीटा कैरोटीन प्रति दिन 30 मिलीग्राम जितना कम हो सकता है, फोटोजिंग को रोक सकता है और मरम्मत कर सकता है (अन्यथा झुर्रियों के रूप में जाना जाता है)।

6. नींबू बाम पत्ती चाय की कोशिश करो

शिकन की लड़ाई के लिए उभरने वाली नई समग्र रणनीतियों में से एक नींबू बाम पत्ती चाय है। एक अध्ययन है कि एक समूह के लिए जौ का पत्ता चाय पीने वाले दूसरे समूह को नींबू बाम पत्ती चाय पीने वाले लोगों के एक छोटे नमूने की तुलना में शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि नींबू बाम पत्ती का अर्क त्वचा को अधिक लोचदार बनाता है और ऊतक क्षति को ठीक करता है।

7. अपनी नींद की स्थिति को बदल दें

आपके चेहरे पर कुछ झुर्रियाँ वास्तव में उस स्थिति के कारण हो सकती हैं, जिसमें आप सोते हैं। इसे "कम्प्रेशन" कहा जाता है, और यह आपके चेहरे द्वारा हर रात उसी तरह तकिये के खिलाफ दबाने के कारण होता है। समय के साथ, यह संपीड़न आपकी त्वचा को दूसरों की तुलना में कुछ स्थानों पर कमजोर कर देता है, और एक शिकन रूपों। आप अपनी पीठ पर सोने से संपीड़न झुर्रियों को रोक या धीमा कर सकते हैं।

8. अपने चेहरे को नियमित रूप से धोएं

रात में अपना चेहरा धोने के लिए उस अतिरिक्त तीन से पांच मिनट का समय निकालना कभी भी आपके समय की बर्बादी नहीं है। जब आप रात को अपने चेहरे पर मेकअप छोड़ते हैं, तो आपकी त्वचा इसे अवशोषित कर लेती है। चूंकि अधिकांश सौंदर्य प्रसाधनों में कठोर रसायन होते हैं, यह आपकी त्वचा के ऑक्सीडेटिव तनाव में योगदान देता है। यही कारण है कि रात में अपना चेहरा धोने के लिए अतिरिक्त तीन से पांच मिनट का समय लेना कभी भी बर्बाद नहीं होता है। सख्ती से अपने चेहरे को रगड़ने से बचें। सोने जाने से पहले अपने चेहरे को साफ़ करने के लिए वाटर-बेस्ड वाइप का इस्तेमाल करें, और अपनी त्वचा पर छिले हुए कुछ ठंडे पानी से अपने वॉश को ख़त्म करें।

9. पराबैंगनी प्रकाश से बचें

पराबैंगनी प्रकाश आपके चेहरे, गर्दन, हाथ और हाथों पर अधिकांश झुर्रियों का अंतिम कारण है। और जब पराबैंगनी प्रकाश पूरी तरह से बचा नहीं जा सकता है, तो ऐसे चरण हैं जो आपको प्राप्त होने वाले जोखिम को कम करने के लिए ले सकते हैं। रेत में लंबे समय तक धूप सेंकने वाले सत्रों में धूप रहित टैनिंग लोशन का विकल्प चुनें, और ऐसी टोपी पहनें जो लंबे समय तक बाहर की ओर धूप से आपका चेहरा निखारे। जब संभव हो, जब आप बाहरी रूप से साहसिक कार्य कर रहे हों तो लंबी पैंट और लंबी बाजू की शर्ट पहनें। आप अभी भी कुछ धूप को अवशोषित करेंगे, लेकिन आप अपनी त्वचा पर झुर्रियों के लिए योगदान नहीं करेंगे।

10. अपने एंटीऑक्सीडेंट

आपके शरीर के किसी अन्य अंग की तुलना में त्वचा अधिक ऑक्सीडेटिव तनाव के संपर्क में है। इसका मतलब है कि आपकी दिनचर्या से गुजरकर ही आपकी त्वचा को नुकसान पहुंच सकता है। एंटीऑक्सिडेंट उस क्षति से लड़ने में मदद करते हैं जो ऑक्सीडेटिव तनाव आपकी कोशिकाओं को करता है। जब आप एंटीऑक्सिडेंट से समृद्ध सनस्क्रीन या शिकन क्रीम खरीद सकते हैं, तो आपकी त्वचा के लिए एंटीऑक्सिडेंट को बढ़ावा देने के कई अन्य तरीके हैं। ब्लूबेरी, किडनी बीन्स, अंगूर, केल और पालक से भरपूर आहार खाने से आपको स्वस्थ त्वचा "अंदर से बाहर" प्राप्त करने में मदद मिलेगी और समय से पहले बूढ़ा होने के संकेतों को कम किया जा सकता है।

टेकअवे

अपने आप में, फोटो-वृद्ध त्वचा के बारे में चिंतित होना एक लक्षण नहीं है। लेकिन अगर आप विशेष रूप से अपनी त्वचा की उपस्थिति के बारे में चिंतित हैं, जैसा कि आप बड़े होते हैं, तो आप एक त्वचा विशेषज्ञ से बात करना चाह सकते हैं। यदि आप जीवनशैली की आदतों जैसे धूम्रपान, अत्यधिक शराब पीना, या बिस्तर पर टैनिंग का उपयोग करते हैं, तो आपको विशेष रूप से अपनी त्वचा की बनावट के बारे में सतर्क रहना चाहिए, क्योंकि आपको त्वचा कैंसर का खतरा हो सकता है।