कफ से छुटकारा पाने के 7 तरीके: घरेलू उपचार, एंटीबायोटिक्स, और अधिक

विषय

• कफ क्या है?
• 1. हवा को गुनगुनाएं
• 2. हाइड्रेटेड रहें
• 3. श्वसन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाली सामग्री का सेवन करें
• 4. नमक के पानी से गरारे करें
• 5. नीलगिरी के तेल का उपयोग करें
• 6. ओवर-द-काउंटर उपचार लें
• 7. प्रिस्क्रिप्शन दवाओं
• अपने चिकित्सक को कब देखना है
• आउटलुक

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कफ क्या है?

कफ वह मोटी, चिपचिपी चीज है जो बीमार होने पर आपके गले के पीछे लटकती रहती है। कम से कम उस समय जब ज्यादातर लोग इसे नोटिस करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके पास हर समय यह बलगम है?

बलगम झिल्ली आपके श्वसन तंत्र की रक्षा और समर्थन करने के लिए कफ बनाते हैं। ये झिल्लियाँ आपकी रेखा:

• मुंह
• नाक
• गला
• साइनस
• फेफड़ों

बलगम चिपचिपा होता है ताकि यह धूल, एलर्जी और वायरस को फंसा सके। जब आप स्वस्थ होते हैं, तो बलगम पतला और कम ध्यान देने योग्य होता है। जब आप बहुत अधिक कणों से बीमार या उजागर होते हैं, तो कफ मोटा हो सकता है और अधिक ध्यान देने योग्य हो सकता है क्योंकि यह इन विदेशी पदार्थों को फँसाता है।

कफ आपके श्वसन तंत्र का एक स्वस्थ हिस्सा है, लेकिन अगर यह आपको असहज कर रहा है, तो आप इसे पतला करने या इसे अपने शरीर से निकालने के तरीके ढूंढ सकते हैं।

कुछ प्राकृतिक उपचार और ओवर-द-काउंटर दवाओं के बारे में जानने के लिए पढ़ते रहें, और जब आप अपने डॉक्टर को देखना चाहें।

1. हवा को गुनगुनाएं

आपके आस-पास की हवा को मॉइस्चराइज़ करने से बलगम को पतला रखने में मदद मिल सकती है। आपने सुना होगा कि भाप कफ और भीड़ को साफ कर सकती है। इस विचार का समर्थन करने के लिए वास्तव में बहुत सारे सबूत नहीं हैं, और यह जलने का कारण भी हो सकता है। भाप के बजाय, आप एक शांत धुंध ह्यूमिडिफायर का उपयोग कर सकते हैं। आप पूरे दिन सुरक्षित रूप से ह्यूमिडिफायर चला सकते हैं। आप बस यह सुनिश्चित करना चाहेंगे कि आप प्रत्येक दिन पानी बदलें और पैकेज निर्देशों के अनुसार अपने ह्यूमिडिफायर को साफ करें।

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2. हाइड्रेटेड रहें

पर्याप्त तरल पदार्थ पीना, विशेष रूप से गर्म वाले, आपके बलगम के प्रवाह में मदद कर सकते हैं। पानी आपके बलगम को हिलाने में मदद करके आपके जमाव को ढीला कर सकता है।

कोशिश करें कि जूस से लेकर चिकन सूप तक कुछ भी साफ न करें। अन्य अच्छे तरल विकल्पों में डिकैफ़िनेटेड चाय और गर्म फलों का रस या नींबू का पानी शामिल है।

3. श्वसन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाली सामग्री का सेवन करें

ऐसे खाद्य और पेय पदार्थों का सेवन करने की कोशिश करें जिनमें नींबू, अदरक और लहसुन शामिल हों। कुछ महत्वपूर्ण सबूत हैं कि ये सर्दी, खांसी और अधिक बलगम के इलाज में मदद कर सकते हैं। मसालेदार खाद्य पदार्थ जिनमें कैपेइन या मिर्च मिर्च जैसे कैप्सैसिन होते हैं, वे अस्थायी रूप से साइनस को साफ करने और बलगम को हिलाने में मदद कर सकते हैं।

कुछ वैज्ञानिक सबूत हैं कि निम्नलिखित खाद्य पदार्थ और पूरक वायरल श्वसन रोगों को रोक सकते हैं या उनका इलाज कर सकते हैं:

• मुलैठी की जड़
• जिनसेंग
• जामुन
• Echinacea
• अनार
• अमरूद की चाय
• मौखिक जस्ता

अधिक अध्ययन की आवश्यकता है, लेकिन ज्यादातर लोगों के लिए, इन सामग्रियों को अपने आहार में शामिल करना कोशिश करना सुरक्षित है। यदि आप कोई प्रिस्क्रिप्शन दवाएँ ले रहे हैं, तो अपने आहार में कोई भी नई सामग्री शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से पूछें (कुछ प्रभावकारिता को प्रभावित कर सकते हैं)।

4. नमक के पानी से गरारे करें

गर्म नमक के पानी को गर्म करने से कफ को साफ करने में मदद मिल सकती है जो आपके गले के पीछे लटकती है। यह कीटाणुओं को भी मार सकता है और आपके गले में खराश को शांत कर सकता है।

एक कप पानी में 1/2 से 3/4 चम्मच नमक मिलाएं। गर्म पानी सबसे अच्छा काम करता है क्योंकि यह नमक को अधिक तेजी से घोलता है। फ़िल्टर्ड या बोतलबंद पानी का उपयोग करना भी एक अच्छा विचार है जिसमें परेशान क्लोरीन नहीं होता है। मिश्रण का थोड़ा सा घूंट लें और अपने सिर को थोड़ा पीछे झुकाएं। इसे पीने के बिना मिश्रण को अपने गले में धोने दें। धीरे से 30-60 सेकंड के लिए अपने फेफड़ों से हवा को उड़ाएं, और फिर पानी को बाहर थूक दें। आवश्यकतानुसार दोहराएं।

5. नीलगिरी के तेल का उपयोग करें

नीलगिरी आवश्यक तेल का उपयोग करने से आपकी छाती से बलगम निकल सकता है। यह बलगम को ढीला करने में मदद करता है जिससे आप इसे आसानी से बाहर निकाल सकते हैं। उसी समय, यदि आपके पास एक सता वाली खांसी है, तो नीलगिरी इसे राहत दे सकती है। आप या तो एक विसारक का उपयोग करके वाष्प को इनहेल कर सकते हैं या इस घटक में एक बाम का उपयोग कर सकते हैं।

जब आप तैयार हों, तो यहां आवश्यक तेल खरीदें। और याद रखें: बच्चों पर आवश्यक तेलों का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

6. ओवर-द-काउंटर उपचार लें

ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाएं भी हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, Decongestants, आपकी नाक से बहने वाले बलगम को काट सकता है। इस बलगम को कफ नहीं माना जाता है, लेकिन इससे छाती में जमाव हो सकता है। Decongestants आपकी नाक में सूजन को कम करके और आपके वायुमार्ग को खोलकर काम करते हैं।

आप के रूप में मौखिक decongestants पा सकते हैं:

• गोलियाँ या कैप्सूल
• तरल पदार्थ या सिरप
• सुगंधित चूर्ण

बाजार पर कई decongestant नाक स्प्रे भी हैं।

आप guaifenesin (Mucinex) जैसे उत्पादों की कोशिश कर सकते हैं कि यह पतला बलगम है, इसलिए यह आपके गले या आपकी छाती के पीछे नहीं बैठता है। इस तरह की दवा को एक expectorant कहा जाता है, जिसका अर्थ है कि यह बलगम को पतला और ढीला करके आपको बाहर निकालने में मदद करता है। यह ओटीसी उपचार आमतौर पर 12 घंटे तक रहता है, लेकिन इसे कितनी बार लेना है, इसके लिए पैकेज निर्देशों का पालन करें। 4 वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चों के लिए बच्चों के संस्करण हैं।

विक्स वेपोरब की तरह चेस्ट रूब्स में खांसी को कम करने के लिए नीलगिरी का तेल होता है और संभावित रूप से बलगम से छुटकारा मिलता है। आप इसे अपनी छाती और गर्दन पर हर दिन तीन बार रगड़ सकते हैं। छोटे बच्चों को अपनी पूरी ताकत में विक्स का उपयोग नहीं करना चाहिए, लेकिन कंपनी एक शिशु-शक्ति संस्करण बनाती है। आपको इस उत्पाद को गर्म नहीं करना चाहिए क्योंकि आप जला सकते हैं।

7. प्रिस्क्रिप्शन दवाओं

यदि आपके पास कुछ शर्तें या संक्रमण हैं, तो आपका डॉक्टर आपके लक्षणों के मूल कारण का इलाज करने के लिए दवाएं लिख सकता है। ऐसी विशिष्ट दवाएं हैं जो आपके श्लेष्म को पतला कर सकती हैं यदि आपके पास सिस्टिक फाइब्रोसिस जैसी पुरानी फेफड़ों की स्थिति है।

हाइपरटोनिक खारा एक उपचार है जो एक नेबुलाइज़र के माध्यम से साँस लेता है। यह आपके वायु मार्ग में नमक की मात्रा बढ़ाकर काम करता है। यह अलग-अलग ताकत में आता है और इसका उपयोग 6 वर्ष और उससे अधिक उम्र के लोगों पर किया जा सकता है।

यह उपचार केवल अस्थायी राहत प्रदान करता है और कुछ दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है, जैसे कि खांसी, गले में खराश या सीने में जकड़न।

डोर्नेसे-अल्फ़ा (पल्मोज़ाइम) एक बलगम-पतला दवा है जिसका उपयोग अक्सर सिस्टिक फाइब्रोसिस वाले लोग करते हैं। आप इसे एक नेबुलाइज़र के माध्यम से साँस लेते हैं। यह 6 वर्ष और उससे अधिक उम्र के लोगों के लिए भी उपयुक्त है।

आप इस दवा पर अपनी आवाज खो सकते हैं या दाने का विकास कर सकते हैं। अन्य दुष्प्रभावों में शामिल हैं:

• गले में तकलीफ
• बुखार
• सिर चकराना
• बहती नाक

अपने चिकित्सक को कब देखना है

समय-समय पर अतिरिक्त या मोटी कफ आमतौर पर चिंता का कारण नहीं होता है। आप इसे सुबह देख सकते हैं क्योंकि यह रात भर में जमा और सूख जाता है। इसे दोपहर तक अधिक बहना चाहिए। यदि आप बीमार हैं, तो मौसमी एलर्जी होने पर, या यदि आप निर्जलित हैं, तो आपको कफ अधिक दिखाई दे सकता है।

आउटलुक

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि शरीर हर समय बलगम का उत्पादन करता है। कुछ कफ होना जरूरी नहीं है एक समस्या है। जब आप अतिरिक्त बलगम को नोटिस करते हैं, तो यह आमतौर पर बीमार होने की प्रतिक्रिया में होता है। एक बार जब आप फिर से स्वस्थ हो जाते हैं, तो चीजें वापस सामान्य हो जानी चाहिए। अपने डॉक्टर से संपर्क करें यदि:

• आपके पास कितना कफ है, इससे आप चिंतित हैं
• कफ की मात्रा में नाटकीय रूप से वृद्धि हुई है
• आपके अन्य लक्षण हैं जो आपकी चिंता करते हैं