मतली से छुटकारा पाने के शीर्ष 16 तरीके

विषय

• क्यों होता है?
• 1. बैठो और पेट में ऐंठन से बचें
• 2. एक खिड़की खोलें या पंखे के सामने बैठें
• 3. एक शांत सेक लागू करें
• 4. दबाव लागू करें
• 5. गहरी साँस लें
• 6. अपना ध्यान केंद्रित करें
• 7. हाइड्रेटेड रहें
• 8. कैमोमाइल चाय के लिए ऑप्ट
• 9. नींबू की ओर मुड़ें
• 10. अदरक के साथ जाओ
• 11. पेपरमिंट के साथ जोड़ी
• 12. कार्बोनेटेड पेय से बचें
• 13. कुछ खाने की छोटी चीज़ खाएँ
• 14. ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाएं लें
• 15. विटामिन बी -6 की खुराक लें
• 16. CBD तेल की कोशिश करो
• अपने चिकित्सक को कब देखना है
• तल - रेखा

क्यों होता है?

मतली यह है कि आपके पेट में उठने वाली भयानक, उबाऊ भावना आपको ऐसा महसूस कराती है जैसे आप उल्टी करने जा रहे हैं। यह एक वायरस, एक पाचन स्थिति, गर्भावस्था या यहां तक ​​कि एक अप्रिय गंध से शुरू हो सकता है।

कई बार, यह स्पष्ट नहीं होता है कि मिचली क्यों आती है। जो भी कारण - जब यह हिट होता है, तो आप इसे दूर करने के लिए लगभग कुछ भी नहीं करेंगे।

यहाँ मतली से छुटकारा पाने के 16 तरीकों की सूची दी गई है। सूची तेजी से राहत प्रदान करने के लिए बुनियादी उपायों से शुरू होती है, फिर उन लोगों के लिए चलती है जिन्हें काम करने में अधिक समय लग सकता है। कई मतली उपचार आवश्यक रूप से स्थिति को ठीक नहीं करते हैं, लेकिन वे आपको अधिक आरामदायक महसूस करने में मदद कर सकते हैं।

1. बैठो और पेट में ऐंठन से बचें

अगर आपकी माँ ने आपको बताया कि खाने के बाद लेटना नहीं है, तो वह कुछ करने के लिए थी। जब आप फ्लैट झूठ बोलते हैं, गैस्ट्रिक रस मतली और समग्र बेचैनी की भावनाओं को बढ़ा सकते हैं और बढ़ा सकते हैं, खासकर यदि आपके पास एसिड भाटा या जीईआरडी है।

अपने पेट को क्रंच करना भी मिचली को खराब कर सकता है क्योंकि यह क्षेत्र को संकुचित करता है और आपको सामान्य रूप से कम आरामदायक बनाता है। जब आप मिचली करते हैं, तो अपने ऊपरी शरीर को ऊंचा करने के साथ पुनरावृत्ति करने का प्रयास करें, और जितना संभव हो उतना कम घूमें।

2. एक खिड़की खोलें या पंखे के सामने बैठें

एक कारण है कि आप कार वाले लोगों को उनके सिर के साथ व्यावहारिक रूप से कार की खिड़की से बाहर लटकते हुए देखते हैं। ताजा हवा कई लोगों में मतली के लक्षणों को कम करती है, हालांकि यह स्पष्ट नहीं है कि क्यों। यह बीमारी से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है, या बस आपको मतली के अलावा किसी और चीज पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है।

मतली के पहले संकेत पर एक पंखे या खिड़की के सामने बैठने की कोशिश करें, खासकर अगर आपको ज्यादा गर्मी हो।

3. एक शांत सेक लागू करें

गर्दन की पीठ पर रखा एक सुखदायक, शांत संपीड़ित मतली को कम करने में मदद कर सकता है। जब मतली होती है, तो आपके शरीर का तापमान बढ़ सकता है।

कई मिनटों के लिए अपनी गर्दन के पीछे एक शांत संपीड़ित रखना सुखदायक हो सकता है। यह आपके शरीर के तापमान को कम करने में भी मदद करता है, जो उच्च होने पर मतली का कारण हो सकता है।

4. दबाव लागू करें

एक्यूप्रेशर एक वैकल्पिक चिकित्सा उपचार है जो लक्षणों को कम करने के लिए शरीर पर विशिष्ट क्षेत्रों पर दबाव लागू करता है। मतली के लिए दबाव बिंदु आपकी आंतरिक कलाई पर है, लगभग ढाई इंच नीचे, दो बड़े कण्डरा के बीच में। मतली को कम करने के लिए, इस दबाव बिंदु पर कुछ मिनट के लिए एक परिपत्र गति में दबाएं।

5. गहरी साँस लें

ध्यान, ध्यान केंद्रित करने और मन को शांत करने का अभ्यास, मतली को दूर करने में मदद कर सकता है। यह एक प्रकार की विश्राम तकनीक है जो तनाव और चिंता के कारण होने वाली मिचली के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकती है।

गहरी सांस लेना एक ध्यान तकनीक है। लेकिन तनाव-संबंधी मतली को शांत करने के लिए आप इसे स्वयं भी कर सकते हैं। अपनी नाक के माध्यम से धीरे-धीरे सांस लें, तीन सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें। मतली कम होने तक कई बार दोहराएं।

6. अपना ध्यान केंद्रित करें

कभी-कभी, मतली का इलाज बस बात पर दिमाग है। जितना अधिक आप अपने मतली पर ध्यान केंद्रित करते हैं, उतनी ही अधिक मिचली आपको महसूस होने की संभावना है।

अगली बार मतली का दौरा, एक किताब पढ़ने या टीवी देखने से खुद को विचलित करें। यदि गति आपको बुरा महसूस नहीं कराती है, तो कुछ हल्का गृहकार्य करें या अपने बच्चों के साथ एक खेल खेलें - अपने दिमाग को कैसे महसूस करें, यह जानने के लिए कुछ भी करें।

यदि आप काम पर हैं, तो कई गहरी साँसें लें, और अपने डेस्क पर कागजी कार्रवाई के ढेर पर हमला करें जो आप दिनों से अनदेखा कर रहे हैं। लेकिन अगर आपकी मितली बनी रहती है, तो ज्यादातर लोग काम में शहीद नहीं होते।आपके पास खतरनाक, अत्यधिक संक्रामक "पेट की बग" हो सकती है।

7. हाइड्रेटेड रहें

यदि आप मतली के कारण खा या पी नहीं सकते हैं, तो निर्जलीकरण हो सकता है। मतली भी निर्जलीकरण का एक लक्षण है, फिर भी बहुत अधिक पीने से आपके पेट को असहजता से भरा महसूस करके मतली खराब हो सकती है।

जब आपको बेचैनी महसूस हो, तो पूरे दिन तरल पदार्थ घूंट लें। यदि सीधे पानी आपके पेट को मोड़ता है, तो डिकैफ़ चाय पीने की कोशिश करें, या ताजे फलों के स्लाइस के साथ पानी।

8. कैमोमाइल चाय के लिए ऑप्ट

कैमोमाइल चाय मतली के लिए एक लोकप्रिय लोक उपचार है। इसका एक शामक प्रभाव है जो आपको नींद में आने में मदद कर सकता है। यह चिंता को कम भी कर सकता है।

कैमोमाइल चाय बैग अधिकांश किराने की दुकानों, प्राकृतिक स्वास्थ्य दुकानों और ऑनलाइन पर उपलब्ध हैं। सूखे या ताजे कैमोमाइल फूलों के एक चम्मच पर एक कप उबलते पानी डालकर अपनी खुद की कैमोमाइल चाय बनाएं। कम से कम पांच मिनट के लिए खड़ी हो, और तनाव।

9. नींबू की ओर मुड़ें

नींबू में साइट्रिक एसिड होता है, जो पाचन में सहायता करने और पेट को शांत करने के लिए एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला यौगिक है। पानी में घूंट-घूंट नींबू का रस डालकर पीने की कोशिश करें।

यदि कब्ज के कारण मतली होती है, तो नींबू के रस के साथ गर्म पानी पीने से आपकी आंतें उत्तेजित हो सकती हैं। आसान जाओ, यद्यपि। एक संक्षिप्त अवधि में बहुत अधिक नींबू का रस डालना मतली को बदतर बना सकता है।

नींबू की गंध भी मतली को कम कर सकती है। 2014 के एक अध्ययन के अनुसार, नींबू के आवश्यक तेल का सेवन गर्भवती महिलाओं में मतली और उल्टी को कम करने में मदद कर सकता है। यदि आपके पास हाथ में नींबू का आवश्यक तेल नहीं है, तो बस एक ताजा नींबू को आधा काटें और उसमें सांस भरें।

10. अदरक के साथ जाओ

अदरक यकीनन मतली के लिए सबसे लोकप्रिय घरेलू उपाय है। 2012 की समीक्षा के अनुसार, अदरक में एंटीमैटिक क्षमताएं होती हैं, हालांकि अभी और शोध की जरूरत है।

मतली की मदद करने के लिए, ताजा या कैंडिड अदरक का एक छोटा टुकड़ा खाएं। आप अदरक की चाय भी पी सकते हैं, जो आपको किराने की दुकानों, प्राकृतिक स्वास्थ्य भंडारों और ऑनलाइन में मिलेगी।

छिलके वाली, ताज़ी, अदरक की जड़ के एक इंच टुकड़े पर एक कप उबलता पानी डालकर अपनी अदरक की चाय बनाएं। कम से कम पांच मिनट तक खड़े रहें, अगर आप चाहें तो तनाव लें और आनंद लें।

11. पेपरमिंट के साथ जोड़ी

2013 के एक अध्ययन के अनुसार, कीमोथेरेपी उपचार के कारण मतली का मुकाबला करने के लिए पुदीना का तेल एक सुरक्षित और प्रभावी तरीका पाया गया। आप इन लाभों का अनुभव करने के लिए पेपरमिंट कैप्सूल ले सकते हैं, या पेपरमिंट चाय पी सकते हैं।

किराने और प्राकृतिक स्वास्थ्य भंडार, या ऑनलाइन पर पेपरमिंट चाय की तलाश करें। या ताजा पुदीना की पत्तियों के ढेर पर एक कप उबलते पानी डालकर अपना खुद का बनाएं। कम से कम पांच मिनट के लिए खड़ी रहें, और वरीयता के लिए तनाव।

2011 के एक अध्ययन के अनुसार, पेपरमिंट आवश्यक तेल या ताजे पेपरमिंट के पत्तों को लगाना भी संज्ञाहरण के बाद मतली को कम कर सकता है।

12. कार्बोनेटेड पेय से बचें

एक पुरानी पत्नियों की कहानी है कि कार्बोनेटेड पेय जैसे अदरक एले या कोला पीने से पेट की परेशानी दूर होती है। विपरीत अक्सर सच होता है।

कार्बोनेटेड ड्रिंक्स से ब्लोटिंग हो सकती है और एसिड रिफ्लक्स और जीईआरडी खराब हो सकते हैं, ये सब मिचली का कारण बन सकते हैं। इसके अलावा, अधिकांश फ़िज़ी पेय चीनी के साथ भरी हुई हैं, जो आपको queasier भी बना सकती हैं।

यदि आप एक फ़िज़ी पेय पीना चाहते हैं, तो उसे सपाट होने दें या पीने से पहले पानी से पतला करें।

13. कुछ खाने की छोटी चीज़ खाएँ

एक धुंधले आहार के बाद मतली को बिगड़ने या उल्टी होने से रोकने में मदद मिल सकती है। मतली से उबरने के लिए सबसे आम अनुशंसित आहार बीआरएटी आहार है - केले, चावल, सेब, और टोस्ट।

आप कम मात्रा में भी खा सकते हैं:

• saltines
• सादा पास्ता या नूडल्स
• सादे पके हुए या मसले हुए आलू
• तले हुए अंडे
• पूरी तरह उबले अंडे

तले हुए खाद्य पदार्थों, पनीर और दूध, मांस जैसे डेयरी उत्पादों से बचें, और मतली से कम होने तक फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थ।

14. ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाएं लें

मतली की दवाओं को एंटीमेटिक्स कहा जाता है। जब मतली गंभीर होती है, तो आपको शांत और पेट को शांत करने में मदद करने के लिए ओटीसी दवा की आवश्यकता हो सकती है।

कुछ विकल्प हैं:

• Emetrol
• Nauzene
• Dramamine
• पेप्टो - बिस्मोल
• Gravol

यदि आप गर्भवती हैं, तो पहले अपने चिकित्सक से परामर्श किए बिना कोई भी ओटीसी दवा न लें।

15. विटामिन बी -6 की खुराक लें

2013 में, अमेरिकी खाद्य और औषधि प्रशासन ने गर्भावस्था से संबंधित मतली के लिए उपचार के रूप में, विटामिन बी -6 (पाइरिडोक्सिन) और एंटीहिस्टामाइन डॉक्सिलमाइन के संयोजन, डिकलिस को मंजूरी दे दी।

अपने दम पर विटामिन बी -6 मतली के इलाज के लिए मिश्रित परिणाम था। ठेठ खुराक दैनिक 30 से 100 मिलीग्राम के बीच है, 1 से 3 में 3 सप्ताह तक विभाजित खुराकों में।

हालांकि बहुत अधिक विटामिन बी -6 मतली को खराब कर सकता है। इससे गंभीर दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं, जैसे:

• असामान्य दिल की लय
• झुनझुनी
• मांसपेशियों की टोन में कमी

इस कारण से, अपने चिकित्सक की देखरेख में मतली के लिए केवल ड्रिक्गिस या विटामिन बी -6 लें।

गर्भवती होने के दौरान अपने या अपने बच्चे के साथ नकारात्मक बातचीत करने वाले लोगों से बचने के लिए गर्भवती होने पर अपने चिकित्सक के साथ सभी दवाओं पर चर्चा करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है। आपका डॉक्टर पहले अन्य दृष्टिकोणों की सिफारिश कर सकता है, क्योंकि गर्भावस्था में सबसे अधिक मतली चौथे महीने या दूसरी तिमाही तक कम हो जाती है।

16. CBD तेल की कोशिश करो

कैनबिडोल (सीबीडी) तेल कैनबिस में एक सक्रिय यौगिक से आता है। सीबीडी तेल में टीएचसी नहीं होती है, जो कैनबिस में मुख्य कैनबिनोइड है जो मानसिक स्थिति को बदल देती है।

अनुसंधान जारी है और अभी भी जरूरत है, हालांकि, कुछ अध्ययनों ने आशाजनक परिणाम दिखाए हैं। 2012 में चूहों पर एक अध्ययन से पता चलता है कि सीबीडी मस्तिष्क में अप्रत्यक्ष रूप से मतली विरोधी प्रभाव पैदा करता है।

सीबीडी तेल कई रूपों में उपलब्ध है, जिसमें शामिल हैं:

• तरल पदार्थ
• चिपकाता
• कैप्सूल
• vapes
• edibles
• स्प्रे

Dosing को विनियमित नहीं किया गया है और सिफारिशें अलग-अलग हैं, इसलिए पैकेज पर दिए गए निर्देशों को ध्यान से पढ़ें और उपयोग करने से पहले एक चिकित्सा पेशेवर से जांच करें। मतली के इलाज के लिए केवल चिकित्सा-ग्रेड सीबीडी तेल का उपयोग करें।

सीबीडी तेल हर राज्य में वैध नहीं है, इसलिए इसे खरीदने या उपयोग करने से पहले अपने राज्य के कानूनों की जांच करना सुनिश्चित करें, और एक सम्मानित स्रोत से खरीदें। कुछ राज्य केवल डॉक्टर के पर्चे के साथ सीबीडी की अनुमति दे सकते हैं।

अपने चिकित्सक को कब देखना है

जब अन्य लक्षण मतली के साथ होते हैं, तो यह गंभीर हो सकता है। उदाहरण के लिए, सीने में दर्द के साथ मतली दिल के दौरे का एक क्लासिक संकेत है। गंभीर सिरदर्द या गंभीर चक्कर आना के साथ मतली एक न्यूरोलॉजिकल मुद्दे का संकेत दे सकती है।

अपने चिकित्सक को देखें यदि मतली के एपिसोड एक महीने से अधिक समय तक रहते हैं, या आपको मतली और अस्पष्टीकृत वजन घटाने है।

मतली होने पर आपातकालीन सहायता लें और:

• गंभीर पेट दर्द या ऐंठन
• छाती में दर्द
• धुंधली दृष्टि
• तेज बुखार और कड़ी गर्दन
• भ्रम की स्थिति
• भयानक सरदर्द

निर्जलीकरण और मतली अक्सर एक साथ जाते हैं। यदि आपको मतली और निर्जलीकरण के अन्य लक्षण हैं, तो शीघ्र चिकित्सा प्राप्त करें:

• सिर चकराना
• शुष्क मुँह
• अत्यधिक प्यास
• दुर्बलता
• गहरा मूत्र
• बार-बार पेशाब आना

तल - रेखा

अधिकांश मतली अस्थायी है और गंभीर नहीं है। घरेलू उपचार और ओटीसी दवाएं मदद कर सकती हैं, लेकिन कभी-कभी मतली अभी भी उल्टी हो सकती है। उल्टी अक्सर मतली को कम करती है या इसे दूर कर देती है। हालांकि, उल्टी और मतली बहुत जल्दी से निर्जलीकरण का कारण बन सकती है।

वयस्कों के लिए इन उपायों की सिफारिश की जाती है। क्योंकि बच्चे बहुत अधिक तेजी से निर्जलित हो सकते हैं, बच्चे को एक डॉक्टर को देखने के लिए लाएं यदि बच्चा 12 घंटे से अधिक समय तक उल्टी कर रहा है।

कई पर्चे दवाओं भी मतली पैदा कर सकता है। यदि आप नियमित रूप से दवा लेने के बाद मिचली महसूस करते हैं, तो अपने चिकित्सक से बात करें कि क्या कोई अन्य दवा उपलब्ध है।