हिचकी से छुटकारा कैसे पाएं

विषय

• कारण
• हिचकी से छुटकारा
• श्वास और आसन की तकनीक
• दाब बिंदु
• खाने या पीने की वस्तु
• असामान्य लेकिन सिद्ध अध्ययन
• अन्य उपाय
• डॉक्टर को कब देखना है
• हिचकी को रोकना

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अवलोकन

लगभग सभी को एक समय या किसी अन्य पर हिचकी थी। जबकि हिचकी आमतौर पर कुछ ही मिनटों में अपने आप चली जाती है, वे गुस्सा हो सकते हैं और खाने और बात करने में हस्तक्षेप कर सकते हैं।

कागज की थैली में सांस लेने से लेकर एक चम्मच चीनी खाने तक, इनसे छुटकारा पाने के लिए लोग टोटके की अंतहीन सूची लेकर आए हैं। लेकिन वास्तव में कौन से उपाय काम करते हैं?

कई अध्ययन नहीं हैं जो विभिन्न हिचकी उपचार की प्रभावशीलता का मूल्यांकन करते हैं। हालांकि, उनमें से कई शताब्दियों के प्रमाण द्वारा समर्थित हैं। इसके अलावा, कुछ सबसे लोकप्रिय उपचार वास्तव में आपकी योनि या फ़्रेनिक नसों को उत्तेजित करते हैं, जो आपके डायाफ्राम से जुड़े होते हैं।

हिचकी से छुटकारा पाने के सबसे लोकप्रिय और प्रभावी तरीकों के बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें।

कारण

हिचकी तब होती है जब आपका डायाफ्राम अनैच्छिक रूप से ऐंठन करने लगता है। आपका डायाफ्राम एक बड़ी मांसपेशी है जो आपको अंदर और बाहर साँस लेने में मदद करता है। जब यह फैलता है, तो आप अचानक साँस लेते हैं और आपका मुखर डोर स्नैप बंद हो जाता है, जो एक विशिष्ट ध्वनि का कारण बनता है।

ज्यादातर मामलों में, वे आते हैं और जल्दी चले जाते हैं। हिचकी के कारण जीवनशैली कारकों में शामिल हो सकते हैं:

• बहुत अधिक या बहुत जल्दी खाना
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स
• मसालेदार भोजन
• तनाव या भावनात्मक रूप से उत्तेजित होना
• दारू पि रहा हूँ
• तापमान में त्वरित परिवर्तन के संपर्क में

हिचकी से छुटकारा

ये सुझाव हिचकी के छोटे मुकाबलों के लिए हैं। यदि आपको पुरानी हिचकी है जो 48 घंटे से अधिक समय तक रहती है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। यह एक अंतर्निहित स्थिति का संकेत हो सकता है जिसमें उपचार की आवश्यकता होती है।

श्वास और आसन की तकनीक

कभी-कभी, आपकी श्वास या मुद्रा में एक साधारण परिवर्तन आपके डायाफ्राम को आराम कर सकता है।

1. मापा सांस लेने का अभ्यास करें। अपनी श्वसन प्रणाली को धीमी, मापी हुई श्वास के साथ बाधित करें। पांच की गिनती के लिए सांस लें और पांच की गिनती के लिए बाहर।

2. अपनी सांस पकड़ो। हवा के एक बड़े गुल को सांस लें और इसे लगभग 10 से 20 सेकंड तक रोकें, फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें। आवश्यकतानुसार दोहराएं।

3. एक पेपर बैग में साँस लें। अपने मुंह और नाक के ऊपर एक पेपर लंच बैग रखें। धीरे-धीरे सांस अंदर और बाहर लें, डिफ्लेटिंग और बैग को फुलाएं। प्लास्टिक की थैली का उपयोग कभी न करें।

4. अपने घुटनों को हिलाएं। एक आरामदायक जगह पर बैठ जाएं। अपने घुटनों को अपनी छाती पर लाएं और उन्हें दो मिनट के लिए वहां रखें।

5. अपने सीने को कंप्रेस करें। झुकें या अपनी छाती को सेकने के लिए आगे झुकें, जो आपके डायाफ्राम पर दबाव डालता है।

6. वालसाल्व युद्धाभ्यास का प्रयोग करें। इस पैंतरेबाज़ी को करने के लिए, अपनी नाक को चुटकी बजाते हुए और अपने मुँह को बंद रखते हुए साँस छोड़ने का प्रयास करें।

दाब बिंदु

दबाव बिंदु आपके शरीर के क्षेत्र हैं जो विशेष रूप से दबाव के प्रति संवेदनशील हैं। अपने हाथों से इन बिंदुओं पर दबाव लागू करने से आपके डायाफ्राम को आराम करने में मदद मिल सकती है या आपकी योनि या फ़ेरेनिक नसों को उत्तेजित कर सकती है।

7. अपनी जीभ पर खींचो। अपनी जीभ पर खींचने से आपके गले में नसों और मांसपेशियों को उत्तेजित होता है। अपनी जीभ की नोक को पकड़ें और धीरे से एक या दो बार आगे खींचें।

8. अपने डायाफ्राम पर दबाएँ। आपका डायाफ्राम आपके पेट को आपके फेफड़ों से अलग करता है। अपने उरोस्थि के अंत के ठीक नीचे के क्षेत्र में दबाव लागू करने के लिए अपने हाथ का उपयोग करें।

9. पानी निगलते समय अपनी नाक को बंद रखें।

10. अपनी हथेली को निचोड़ें। अपने दूसरे हाथ की हथेली पर दबाव डालने के लिए अपने अंगूठे का उपयोग करें।

11. अपनी कैरोटिड धमनी की मालिश करें। आपकी गर्दन के दोनों तरफ एक कैरोटिड धमनी है। जब आप अपनी गर्दन को छूकर अपनी नाड़ी की जांच करते हैं तो यह आपको महसूस होता है। लेट जाएं, अपने सिर को बाईं ओर घुमाएं, और 5 से 10 सेकंड के लिए गोलाकार गति में दाईं ओर धमनी की मालिश करें।

खाने या पीने की वस्तु

कुछ चीजों को खाने या आपके पीने के तरीके को बदलने से आपकी योनि या नाल की नसों को उत्तेजित करने में मदद मिल सकती है।

12. बर्फ का पानी पिएं। धीरे-धीरे ठंडा पानी पीना योनि तंत्रिका को उत्तेजित करने में मदद कर सकता है।

13. गिलास के विपरीत दिशा से पीएं। दूर से पीने के लिए गिलास को अपनी ठुड्डी के नीचे रखें।

14. सांस लेने के लिए बिना रुके धीरे-धीरे एक गिलास गर्म पानी पियें।

15. कपड़े या पेपर टॉवल के जरिए पानी पिएं। एक कपड़े या कागज तौलिया के साथ एक गिलास ठंडे पानी को कवर करें और इसके माध्यम से घूंट लें।

16. एक आइस क्यूब पर चूसो। कुछ मिनट के लिए बर्फ के क्यूब पर चूसें, फिर उचित आकार में सिकुड़ने पर इसे निगल लें।

17. बर्फ का पानी गार्निश करें। 30 सेकंड के लिए बर्फ का पानी गार्निश करें। आवश्यकतानुसार दोहराएं।

18. एक चम्मच शहद या पीनट बटर खाएं। इसे निगलने से थोड़ा पहले अपने मुंह में घुलने दें।

19. कुछ चीनी खाओ। अपनी जीभ पर एक चुटकी दानेदार चीनी डालें और इसे 5 से 10 सेकंड तक बैठने दें, फिर निगल लें।

20. एक नींबू पर चूसो। कुछ लोग अपने नींबू के टुकड़े में थोड़ा सा नमक मिलाते हैं। अपने दांतों को साइट्रिक एसिड से बचाने के लिए अपने मुँह को पानी से कुल्ला।

21. अपनी जीभ पर सिरका की एक बूंद डालें।

असामान्य लेकिन सिद्ध अध्ययन

आप इन तरीकों से परिचित नहीं हो सकते हैं, लेकिन दोनों वैज्ञानिक मामले के अध्ययन द्वारा समर्थित हैं।

22. एक संभोग करें। इसमें एक बूढ़ा व्यक्ति शामिल होता है जिसकी हिचकी चार दिनों तक चलती है। एक संभोग के बाद वे तुरंत चले गए।

23. एक गुदा मालिश करें। एक अन्य रिपोर्ट में कहा गया है कि चल रही हिचकी वाले व्यक्ति को एक गुदा मालिश के बाद तत्काल राहत मिली। एक रबर के दस्ताने और बहुत सारे स्नेहक का उपयोग करके, मलाशय में एक उंगली डालें और मालिश करें।

अन्य उपाय

यहाँ कुछ अन्य स्थायी उपाय हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं।

24. अपनी गर्दन के पीछे टैप या रगड़ें। आपकी गर्दन के पीछे की त्वचा को रगड़ने से आपकी नर्वस तंत्रिका उत्तेजित हो सकती है।

25. एक कपास झाड़ू के साथ अपने गले के पीछे प्रहार करें धीरे से अपने गले के पीछे एक कपास झाड़ू के साथ गला या खाँसी जब तक। आपका गैग रिफ्लेक्स तंत्रिका तंत्रिका को उत्तेजित कर सकता है।

26. कुछ उलझाने के साथ अपने आप को विचलित करना। हिचकी अक्सर अपने आप दूर चली जाती है जब आप उन पर ध्यान केंद्रित करना बंद कर देते हैं। एक वीडियो गेम खेलें, एक पहेली पहेली भरें, या अपने सिर में कुछ गणना करें।

डॉक्टर को कब देखना है

हिचकी के ज्यादातर मामले कुछ मिनटों या घंटों के भीतर दूर हो जाते हैं। यदि आपको नियमित रूप से हिचकी आती है या हिचकी है जो दो दिनों से अधिक समय तक रहती है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। आपकी हिचकी एक अंतर्निहित स्थिति का संकेत हो सकती है, जैसे:

• गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स (जीईआरडी)
• आघात
• मल्टीपल स्क्लेरोसिस

इसके अलावा, हिचकी के कुछ मामले दूसरों की तुलना में अधिक जिद्दी हैं। जब ऐसा होता है, तो आपका डॉक्टर उन्हें रोकने में मदद करने के लिए दवा लिख ​​सकता है। पुरानी हिचकी के लिए सामान्य दवाएं शामिल हैं:

• बैक्लोफ़ेन (गैबलोफ़ेन)
• क्लोरप्रोमज़ाइन (थोराज़िन)
• मेटोक्लोप्रमाइड (रीगलन)

हिचकी को रोकना

आम तौर पर जीवन शैली के कारकों से उत्पन्न हिचकी के सामान्य मामलों को आपकी आदतों में कुछ बदलाव करके रोका जा सकता है। यदि आप देखते हैं कि कुछ व्यवहार आपकी हिचकी का कारण बन रहे हैं, तो यहां कुछ चीजें आजमाई जा सकती हैं:

• प्रति सेवारत छोटी मात्रा में खाएं
• धीमी गति से खाएं
• मसालेदार भोजन से बचें
• शराब कम पीएं
• कार्बोनेटेड पेय से बचें
• तनाव कम करने के लिए गहरी श्वास या ध्यान जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें