कैसे रोकें या आपके गैग रिफ्लेक्स का वर्णन करें
विषय
- एक गैग पलटा क्या है?
- गैगिंग का कारण क्या है?
- सामान्य परिस्थितियों में अपने गैग रिफ्लेक्स को कैसे रोकें
- गोली निगलना
- 1. पॉप बोतल विधि
- 2. दुबला आगे विधि
- चिकित्सकीय उपचार
- एक्यूपंक्चर के साथ गैग पलटा को रोकना
- एक्यूप्रेशर के साथ गैग पलटा को रोकना
- कैसे अपने गैग पलटा desensitize करने के लिए
- टेकअवे
गैग रिफ्लेक्स, जिसे ग्रसनी प्रतिवर्त भी कहा जाता है, गले का एक संकुचन है जो तब होता है जब कोई चीज आपके मुंह की छत, आपकी जीभ या गले के पीछे या आपके टॉन्सिल के आसपास के क्षेत्र को छूती है।
यह प्रतिवर्ती कार्रवाई घुट को रोकने में मदद करती है और हमें संभावित हानिकारक पदार्थों को निगलने से बचाती है।
कुछ लोगों में एक अत्यधिक संवेदनशील गैग रिफ्लेक्स होता है जिसे चिंता, प्रसवोत्तर ड्रिप या एसिड रिफ्लक्स जैसी चीजों से ट्रिगर किया जा सकता है। ओवरएक्टिव गैग रिफ्लेक्स वाले लोगों के लिए गोलियां, ओरल सेक्स या डेंटिस्ट के कार्यालय की यात्रा भी परेशानी वाली हो सकती है।
अपने गैग रिफ्लेक्स के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें और इसके कारण क्या हैं। हम आपके गैग रिफ्लेक्स को रोकने या घटाने के तरीके भी तलाशेंगे।
एक गैग पलटा क्या है?
आपका गैग रिफ्लेक्स निगलने का विरोध करने के लिए आपकी पीठ के गले (ऑरोफरीनक्स) की मांसपेशियों को ट्रिगर करता है। यह आपको चीजों को चबाने और निगलने से रोकने में मदद करता है जो संभावित रूप से हानिकारक हो सकते हैं।
आपके गले में हिंसक मांसपेशियों की ऐंठन के साथ, गैगिंग अक्सर पेट की मांसपेशियों की ऐंठन और मतली की भावना के साथ होता है।
2014 की समीक्षा के अनुसार, गैगिंग प्रतिक्रिया हल्के घुट से लेकर हिंसक रिटेकिंग और उल्टी तक हो सकती है।
गैगिंग का कारण क्या है?
गैगिंग को अक्सर ऑरोफरीनक्स के पास के क्षेत्र के साथ स्पर्श किया जाता है या शारीरिक रूप से चिढ़ जाता है।
हालांकि, 2015 के एक अध्ययन के अनुसार, आपके गैग रिफ्लेक्स आपके इंद्रियों को प्रभावित करने वाले विभिन्न उत्तेजनाओं की एक प्रतिक्रिया हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- स्पर्श
- स्वाद
- दृष्टि
- गंध
- ध्वनि
एक अति सक्रिय गैग रिफ्लेक्स भी विभिन्न स्थितियों से जुड़ा हो सकता है, जिसमें शामिल हैं:
- स्वास्थ्य समस्याओं जैसे कि एसिड रिफ्लक्स या मल्टीपल स्केलेरोसिस
- तनाव
- चिंता
- घबड़ाहट
- तीव्र शारीरिक गतिविधि
- मजबूत या असहनीय गंध
- कुछ तरल पदार्थों या खाद्य पदार्थों के प्रति संवेदनशीलता या एलर्जी
सामान्य परिस्थितियों में अपने गैग रिफ्लेक्स को कैसे रोकें
ऐसी कई स्थितियां हैं जिनमें गैगिंग आपके लिए संभावित हो सकती है, जिसमें गोलियां निगलना और दंत चिकित्सा उपचार शामिल हैं।
गोली निगलना
हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के अनुसार, गोलियों को निगलने का प्रयास करने पर लगभग 33 प्रतिशत लोग गैग, चोक या उल्टी करते हैं।
जर्मनी के हीडलबर्ग विश्वविद्यालय के 2014 के एक अध्ययन में दो तरीकों से सफलता का संकेत दिया गया है जो लोगों को गोलियां निगलने में मदद कर सकते हैं।
1. पॉप बोतल विधि
- गोली अपनी जीभ पर लगाएं।
- पानी की बोतल खोलने के चारों ओर अपने होंठ कसकर बंद करें।
- अपनी आँखें बंद करें।
- बोतल के पानी को अपने होठों से खोलकर कस कर पकड़ कर पीएं। किसी भी हवा में अनुमति न दें।
- गोली आपके गले को पानी से नीचे गिरा देगी।
इस तकनीक ने अध्ययन में 60 प्रतिशत लोगों में गोली निगलने में सुधार किया।
2. दुबला आगे विधि
- गोली अपनी जीभ पर लगाएं।
- घूंट, लेकिन निगल नहीं, कुछ पानी।
- अपने सिर को आगे की ओर झुकाएं, ठोड़ी को छाती की ओर।
- जब आपका सिर आगे हो तो पानी और गोली निगल लें।
अध्ययन में 89 प्रतिशत से अधिक लोगों के लिए लीन फॉरवर्ड विधि को निगलने में सुधार हुआ।
आप इस लेख में अन्य गोली निगलने के तरीकों के बारे में अधिक जान सकते हैं।
चिकित्सकीय उपचार
लगभग 50 प्रतिशत दंत रोगियों का कहना है कि वे 2014 के एक अध्ययन के अनुसार, दंत चिकित्सक के पास जाने पर कम से कम एक बार गैग करते हैं। ऐसे कई तरीके हैं जो दंत चिकित्सकों को अपने रोगियों को अपने गग रिफ्लेक्स को रोकने में मदद करते हैं ताकि उपचार आसानी से आगे बढ़ सके।
- दवाई। अपने दांतों से बना एक छाप होने पर गैगिंग करने वाले लोगों के 2016 के एक अध्ययन के अनुसार, गैग रिफ्लेक्स को नियंत्रित करने के लिए स्थानीय संवेदनाहारी का सफलतापूर्वक उपयोग किया गया था। 2015 के एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि ट्रैंक्विलाइज़र चिंता और तनाव को कम कर सकते हैं, जो गैगिंग की घटनाओं को कम कर सकते हैं।
- मनोविज्ञान। उसी 2015 के अध्ययन में, कुछ रोगियों के लिए गैगिंग से बचने के लिए रोगी (मुख्य रूप से बातचीत या शारीरिक स्थिति के माध्यम से) को विचलित करने की तकनीक को भी एक प्रभावी तरीका बताया गया।
एक्यूपंक्चर के साथ गैग पलटा को रोकना
एक्यूपंक्चर एक पूरक चिकित्सा प्रक्रिया है जो शरीर पर कुछ रणनीतिक बिंदुओं पर त्वचा को भेदने के लिए पतली सुइयों का उपयोग करती है।
2015 के एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि थोड़े समय के लिए गैग रिफ्लेक्स को नियंत्रित करने के लिए दो विशिष्ट बिंदुओं पर एक्यूपंक्चर प्रभावी हो सकता है। बिंदु एक कलाई के सामने, हथेली के एक इंच या दो नीचे है। बिंदु दो होंठ के ठीक नीचे ठोड़ी पर होता है।
नाइट्टे यूनिवर्सिटी जर्नल ऑफ़ हेल्थ साइंस में 2014 के एक अध्ययन की समीक्षा ने सुझाव दिया कि सबसे प्रभावी एंटी-गैगिंग एक्यूपंक्चर स्थान प्रत्येक कान पर एक विशिष्ट, मान्यता प्राप्त एंटी-गैगिंग बिंदु हैं।
एक्यूपंक्चर उपचार केवल एक लाइसेंस प्राप्त एक्यूपंक्चर चिकित्सक द्वारा किया जाना चाहिए।
एक्यूप्रेशर के साथ गैग पलटा को रोकना
एक्यूप्रेशर तनाव, बीमारी या दर्द जैसे मुद्दों को दूर करने के लिए शरीर को उत्तेजित करने के लिए शरीर पर विशिष्ट बिंदुओं पर दबाव डालने की एक पारंपरिक चीनी चिकित्सा है।
कई लोग एक्यूपंक्चर को सुइयों के बिना एक्यूपंक्चर मानते हैं। 2008 के एक अध्ययन ने संकेत दिया कि हथेली पर एक विशिष्ट बिंदु पर दबाव डालने से लगातार गैग रिफ्लेक्स बदल जाता है।
इस दबाव को लागू करने का एक तरीका यह है कि मुट्ठी बनाने के लिए अपने बाएं हाथ को अपने बाएं हाथ के अंगूठे से बंद किया जाए। अपने हाथ को निचोड़ने से - दर्द पैदा करने के लिए पर्याप्त तंग नहीं - आप अपने अंगूठे पर दबाव डालते हैं, जो लक्षित बिंदु पर दबाव डालता है।
कैसे अपने गैग पलटा desensitize करने के लिए
आप धीरे-धीरे अपने नरम तालू को छूने के आदी होने से अपने गैग पलटा को कम या समाप्त कर सकते हैं। एक तकनीक अपनी जीभ पर टूथब्रश का उपयोग करना है:
- अपनी जीभ को ब्रश करने के लिए एक नरम टूथब्रश का उपयोग करना जब तक आप उस क्षेत्र तक नहीं पहुंचते हैं जो आपको ऐसा महसूस करता है कि आप गैग कर सकते हैं यदि आप चुप रहते हैं, तो आपने बहुत दूर तक ब्रश किया है।
- लगभग 15 सेकंड के लिए, उस क्षेत्र को ब्रश करें।
- दिन में एक बार इस प्रक्रिया को दोहराएं जब तक कि आपको गाग शुरू होने का आग्रह महसूस न हो। वह इलाका बसा हुआ है।
- फिर ब्रश को थोड़ा और पीछे the इंच तक ले जाएं और प्रक्रिया को दोहराएं, ब्रश को आगे और आगे पीछे करें जब तक आप अपनी जीभ के सबसे दूर के दृश्य बिंदु पर न आ जाएं।
डिसेन्सिटाइजेशन, जिसमें आमतौर पर एक महीने का समय लगता है, एक दीर्घकालिक समाधान है जो गैगिंग मुद्दों वाले लोगों के लिए उपयोगी है। यह आपको गैगिंग ट्रिगर्स के आदी होने में मदद कर सकता है जैसे कि नए डेन्चर जो तालू में फैलते हैं, मेडिकल गला स्वैबिंग, डेंटिस्ट्री या ओरल सेक्स।
टेकअवे
गैगिंग गोलियों को निगलने से लेकर डेंटिस्ट के पास जाने तक कई स्थितियों को असहज कर सकता है। आपके गैग रिफ्लेक्स को कम करने के लघु-अवधि के तरीकों में स्थानीय संवेदनाहारी और एक्यूपंक्चर शामिल हैं। लंबे समय तक समाधान desensitization है।
ध्यान रखें कि आपका गैग रिफ्लेक्स आपके शरीर की सुरक्षा के तरीकों में से एक है, इसलिए इसे कम करने या खत्म करने की इच्छा के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। वे आपके वर्तमान स्वास्थ्य और आपके द्वारा ली जा रही दवाओं के आधार पर उपचार की सिफारिश कर सकते हैं।
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