अपनी सेक्स लाइफ को मसाला कैसे दें

विषय

• अगर आपको अपने पति या उस बातूनी सहकर्मी पर विश्वास करना है, तो आपको अपनी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने की जरूरत है।
• प्रश्न. मेरी 11 साल से खुशी-खुशी शादी हुई है और मेरे तीन बच्चे हैं, लेकिन पिछले छह महीनों से मेरी सेक्स में कोई दिलचस्पी नहीं है। क्या मेरे साथ कुछ गड़बड़ है?
• Q. मेरा बॉयफ्रेंड हमेशा सुबह करना चाहता है, लेकिन मैं इसे रात में पसंद करता हूं। हम अपनी सेक्स लाइफ को कैसे सिंक्रोनाइज़ कर सकते हैं?
• प्र. सेक्स में दर्द होता है, इसलिए मैंने इसे लेना बहुत बंद कर दिया है। क्या चल रहा है? मैं इस तरह के दर्दनाक संभोग से क्यों पीड़ित हूं?
• प्रश्न. मैंने एक साल पहले संबंध टूटने के बाद से सेक्स नहीं किया है, और अब मैं इसे याद नहीं करता। क्या मेरी ड्राइव अच्छे के लिए चली गई है?
• प्रश्न. मैं अपने पति से ज्यादा सेक्स के लिए तरसती हूं। क्या उसकी कम कामेच्छा का मतलब यह हो सकता है कि वह अब मेरी ओर आकर्षित नहीं है?
• प्रश्न. मैंने हाल ही में गोली ली थी ताकि मैं गर्भवती होने की चिंता किए बिना सेक्स कर सकूं, लेकिन अब मैं कभी मूड में नहीं हूं। क्या मेरी कम कामेच्छा मेरे जन्म नियंत्रण दुष्प्रभावों का हिस्सा हो सकती है?
• Q. दोस्तों के पास वियाग्रा है। क्या कोई ऐसी चीज है जो महिला कामेच्छा को बढ़ा सकती है?
• प्रश्न. वर्षों से मैंने उन लोगों के साथ एक दिमागी उड़ाने वाला यौन जीवन बिताया था जिनसे मैं प्यार नहीं करता था। अब मैं एक ऐसे आदमी के साथ हूं जिसे मैं प्यार करता हूं और शादी करना चाहता हूं, लेकिन मैं उसके कपड़े नहीं फाड़ना चाहता। क्या यह रिश्ता बर्बाद हो गया है?
• प्रश्न. जब तक मैं सेक्स नहीं कर रहा हूं तब तक मुझे चालू महसूस नहीं होता है। क्या यह सामान्य है?
• भरोसा करना आकार सभी जानकारी के लिए आपको सीखना होगा कि कैसे अपने यौन जीवन को मसाला देना है और रिश्तों को पूरा करना है।
• के लिए समीक्षा करें

अगर आपको अपने पति या उस बातूनी सहकर्मी पर विश्वास करना है, तो आपको अपनी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने की जरूरत है।

उनके अनुसार, आप उतना सेक्स नहीं कर रहे हैं जितना आपको करना चाहिए। हालांकि, खेल के मैदान पर कुछ माताओं को मतदान करें, और वे इस विषय पर पूरी तरह से अलग होंगे। तो कौन सही है और कौन गलत? और अगर आपके ड्राइव ने हाल ही में एक नकारात्मक लिया है, तो क्या आप इसके बारे में कुछ कर सकते हैं? हमने पाठकों से पूछा कि वे कामेच्छा के बारे में क्या जानना चाहते हैं, फिर उन्होंने विशेषज्ञों के एक पैनल के सामने प्रश्न रखे। उनके जवाब आपको "सामान्य" के अर्थ पर पुनर्विचार करने के लिए मजबूर करेंगे और आपको एक स्वस्थ और गर्म यौन जीवन का आनंद लेने में मदद करेंगे।

प्रश्न. मेरी 11 साल से खुशी-खुशी शादी हुई है और मेरे तीन बच्चे हैं, लेकिन पिछले छह महीनों से मेरी सेक्स में कोई दिलचस्पी नहीं है। क्या मेरे साथ कुछ गड़बड़ है?

ए। "बिल्कुल नहीं! पेरेंटिंग एक पूर्णकालिक नौकरी है, इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि सेक्स आपकी जिम्मेदारियों को पीछे ले जा रहा है," पेपर श्वार्ट्ज, पीएचडी, वाशिंगटन विश्वविद्यालय में समाजशास्त्र के प्रोफेसर कहते हैं। "इससे पहले कि आप इसे जानें, कुछ महीने बीत चुके हैं।"

यदि आप अपने यौन जीवन को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो उस कमजोर कामेच्छा को पुनर्जीवित करने की दिशा में पहला कदम है: अपने लिए समय निकालें।

सप्ताह में कुछ दोपहर के लिए एक सिटर बुक करें या अपने पति या किसी करीबी दोस्त को जिम में पिच करने और हिट करने के लिए कहें। व्यायाम न केवल आपको ऊर्जा देता है, यह आपके मूड और आत्म-सम्मान को भी बढ़ा सकता है।

जब आप इसमें हों, तो ऐसी चीजें करें जो आपको अधिक आकर्षक महसूस कराएं। अपनी जड़ों को स्पर्श करें, पेडीक्योर करवाएं, या बस अपने पसंदीदा परफ्यूम पर स्प्रे करें (भले ही आप बच्चों को सॉकर अभ्यास से उठा रहे हों)। श्वार्ट्ज कहते हैं, कुछ हफ़्तों के बाद, आपको फिर से खुद की तरह महसूस करना शुरू कर देना चाहिए, बजाय इसके कि "और-तो की माँ और सेक्स में आपकी रुचि वापस आ जाएगी। (यदि ऐसा नहीं होता है, तो अपने डॉक्टर या चिकित्सक से बात करें; एक बड़ा मुद्दा, जैसे अवसाद, इसका कारण हो सकता है।)

अपने व्यस्त कार्यक्रम में काम करने के लिए एक और गतिविधि: सेक्स। "कभी-कभी आपको इसके लिए तब भी जाना पड़ता है जब आप इसमें नहीं होते हैं," बोस्टन के एक चिकित्सक टेरी रियल कहते हैं। इच्छा के वज्र की प्रतीक्षा करने के बजाय, एक-दूसरे को चूमें और दुलारें और चीजों को आगे बढ़ने दें। हो सकता है कि पहली बार में इसका कुछ पता न चले, या आपको खुद को आगे बढ़ाने की आवश्यकता हो। लेकिन, जब आप सोफे पर बैठना पसंद करते हैं तो खुद को जिम में घसीटना पसंद करते हैं, आपको खुशी होगी कि आपने ऐसा किया।

अपने ड्राइव को फिर से कम होने से रोकने के लिए, "मैं" समय निकालना जारी रखें और अपने पति के साथ कुछ बड़े होने वाले सप्ताहांत की योजना बनाएं (किसी रिश्तेदार से पूछें कि क्या वह रात भर रुक सकती है, फिर स्थानीय होटल में भाग जाएं)। यदि दूर जाना असंभव है, तो एक सीटर बुक करें और रात के खाने और एक फिल्म पर जाएं।

Q. मेरा बॉयफ्रेंड हमेशा सुबह करना चाहता है, लेकिन मैं इसे रात में पसंद करता हूं। हम अपनी सेक्स लाइफ को कैसे सिंक्रोनाइज़ कर सकते हैं?

ए। इससे पहले कि आप समकालिकता से निपट सकें, आपको यह पता लगाना होगा कि आपका समय क्यों बंद है। लड़के अक्सर सिर्फ इसलिए सेक्स चाहते हैं क्योंकि वे शारीरिक रूप से उत्तेजित होते हैं (अनुवाद: वे एक निर्माण के साथ जागते हैं), जबकि कई महिलाओं को मूड में आने के लिए आराम महसूस करने की आवश्यकता होती है जो कि अंधेरे के बाद होने की अधिक संभावना है। शारीरिक असुरक्षा और तनाव भी सुबह के रोमांस पर ब्रेक लगा सकते हैं। यदि आप इस बात से चिंतित हैं कि दिन के उजाले में आपका पेट कैसा दिखता है या आप अपने सिर में एक टू-डू सूची बना रहे हैं, तो इसे पूरी तरह से छोड़ना मुश्किल है।

"अपने लड़के के साथ ईमानदार रहें कि आप सुबह के सेक्स में क्यों नहीं हैं और उससे पूछें कि क्या आप इसे एक-दूसरे के शेड्यूल पर कर सकते हैं," रियल कहते हैं। रंगों को नीचे रखें और चादरें ऊपर रखें यदि यह आपको अधिक आरामदायक महसूस कराता है, लेकिन यह याद रखने की कोशिश करें कि आपका प्रेमी आपसे प्यार करता है और आपको आकर्षक लगता है और यह कि आपकी सूची बनाना नाश्ते के बाद तक इंतजार कर सकता है। शाम के सत्रों में उसे बोर्ड पर लाने के लिए, रात का खाना खाने की कोशिश करें और सप्ताह में कुछ रातें जल्दी टीवी बंद कर दें। शनिवार या रविवार दोपहर को भी जाने दें; वे एक आदर्श मध्य मैदान हो सकते हैं।

प्र. सेक्स में दर्द होता है, इसलिए मैंने इसे लेना बहुत बंद कर दिया है। क्या चल रहा है? मैं इस तरह के दर्दनाक संभोग से क्यों पीड़ित हूं?

ए। हाथ नीचे करना, दर्दनाक संभोग का सबसे आम कारण योनि का सूखापन है। लेकिन - और यहां वह जगह है जहां यह भ्रमित हो सकता है - यह कई स्थितियों के कारण हो सकता है।

"सबसे पहले, आप योनि संक्रमण, यौन संचारित रोगों, थायरॉयड अनियमितताओं, वुल्वोडनिया या एंडोमेट्रियोसिस जैसी स्थितियों और पेरिमेनोपॉज़ जैसी हार्मोनल समस्याओं से इंकार करना चाहते हैं," मार्गरेट वियरमैन, एमडी, मेडिसिन, फिजियोलॉजी और बायोफिज़िक्स के प्रोफेसर कहते हैं। कोलोराडो के।

अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास लक्षणों की एक सूची लाएँ, और उससे एक पैल्विक परीक्षा के साथ-साथ एक रक्त परीक्षण करने की अपेक्षा करें जो आपके हार्मोन के स्तर को मापेगा।

घबराएं नहीं: अधिकांश योनि स्थितियों का इलाज किया जा सकता है, और एक अच्छा डॉक्टर इस बीच सेक्स को और अधिक आरामदायक बनाने के तरीके सुझा सकेगा।

यदि सभी परीक्षण नकारात्मक हो जाते हैं, तो आप शायद पूरी तरह से उत्तेजित नहीं होते हैं और इसलिए पर्याप्त स्नेहन उत्पन्न नहीं कर रहे हैं। यह योनि नहर में घर्षण और यहां तक ​​​​कि सूक्ष्म आंसू पैदा करता है, जो आश्चर्यजनक रूप से असली लूट बज़किल नहीं हो सकता है।

समस्या को ठीक करने के लिए, के-वाई ब्रांड जेली जैसे पानी आधारित स्नेहक का उपयोग करें (पेट्रोलियम उत्पादों से बचें, जो जलन पैदा कर सकते हैं और लेटेक्स कंडोम को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं)। फिर इसे धीमी गति से लें: अपने साथी के साथ फोरप्ले पर अधिक समय बिताएं, एक दूसरे को चूमें और स्पर्श करें। आपको उत्तेजित होने में परेशानी हो सकती है क्योंकि आप चिंतित हैं कि सेक्स फिर से दर्दनाक होगा, लेकिन कुछ सकारात्मक अनुभवों के बाद, चिंता कम होनी चाहिए।

प्रश्न. मैंने एक साल पहले संबंध टूटने के बाद से सेक्स नहीं किया है, और अब मैं इसे याद नहीं करता। क्या मेरी ड्राइव अच्छे के लिए चली गई है?

ए। खुशी से, नहीं। आप जानते हैं कि अगर आप व्यायाम नहीं करते हैं तो आपका शरीर कैसे पिलपिला हो जाता है? ठीक है, यह पता चला है कि रिश्ते टूटने के बाद आपकी कामेच्छा थोड़ी नरम हो जाती है क्योंकि आपको उत्तेजित करने वाला कोई नहीं है।

विएना विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया है कि संभोग के बाद फील गुड हार्मोन ऑक्सीटोसिन का स्तर काफी बढ़ जाता है, इसलिए जब आप इसे अधिक लेते हैं तो आपकी सेक्स की तीव्र इच्छा होती है। यदि आप घास में अपने अंतिम रोल को मुश्किल से याद कर सकते हैं, तो आपका दिमाग ड्राइव को उत्तेजित करना बंद कर सकता है। लेकिन हम पर भरोसा करें: जब आप उस हॉट आदमी से मिलते हैं जो अभी-अभी अगले दरवाजे पर आया है, तो वह वापस आएगा। हालाँकि, गेंद को लुढ़कने के लिए आपको निश्चित रूप से एक साथी की आवश्यकता नहीं है; थोड़ा सेल्फ लविन' आपके सिंगल होने पर भी आपकी सेक्स ड्राइव को मजबूत बनाए रखेगा। मैसाचुसेट्स के पीबॉडी में लाहे क्लिनिक में सेंटर फॉर सेक्सुअल फंक्शन के निदेशक, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट आंद्रे टी। गुए कहते हैं, "जितनी बार आप उत्तेजित होते हैं, आपके मस्तिष्क और शरीर के लिए सूट का पालन करना उतना ही आसान हो जाता है।" यदि आप अपने आप को छूते समय चरमोत्कर्ष करना मुश्किल पाते हैं, तो वाइब्रेटर का उपयोग करने का प्रयास करें, या एक कामुक चिक फ्लिक डाउनलोड करें, जैसे महिला कल्पनाएँ।

प्रश्न. मैं अपने पति से ज्यादा सेक्स के लिए तरसती हूं। क्या उसकी कम कामेच्छा का मतलब यह हो सकता है कि वह अब मेरी ओर आकर्षित नहीं है?

ए। हम इसे लगातार सुनते हैं: लोग कभी भी, कहीं भी नीचे और गंदे हो जाएंगे। जबकि यह कई लोगों के लिए सच है, विशेष रूप से युवा सेट, यह निश्चित रूप से आदर्श नहीं है। कुछ पुरुषों को सेक्स के लिए कम भूख लगती है, ठीक वैसे ही जैसे कुछ महिलाएं करती हैं। लेकिन अगर आपके पति की सामान्य सेक्स ड्राइव हाल ही में दक्षिण की ओर गई है, तो शायद इसका कोई शारीरिक या भावनात्मक कारण है।

उसे इरेक्शन प्राप्त करने में कठिन समय हो सकता है, जो इतना निराशाजनक हो सकता है, उसने अभी सेक्स करने की कोशिश करना बंद कर दिया है। "उच्च रक्तचाप और प्रोस्टेट की समस्याएं किसी व्यक्ति की इरेक्शन या स्खलन प्राप्त करने की क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं," वियरमैन कहते हैं। "कई सामान्य दवाएं जैसे कुछ कोलेस्ट्रॉल- और रक्तचाप कम करने वाली दवाएं, साथ ही कुछ एंटीडिप्रेसेंट भी स्तंभन कार्य को प्रभावित करते हैं।" डॉक्टर के पास जाना और कुछ साधारण रक्त परीक्षण कम कामेच्छा के शारीरिक कारण की पहचान कर सकते हैं।

एक भावनात्मक कारण को इंगित करना थोड़ा कठिन है (आखिरकार हम पुरुषों के बारे में बात कर रहे हैं!) क्या वह हाल ही में अधिक तनावग्रस्त लग रहा है? "चिंता के परिणामस्वरूप टेस्टोस्टेरोन का कम उत्पादन हो सकता है," गुए कहते हैं। उसकी अरुचि आपके रिश्ते में किसी समस्या के कारण भी हो सकती है। "जब कोई लड़का आपके करीब महसूस नहीं करता है, तो वह शायद आपको नहीं बताएगा," रियल कहते हैं। "वह अंतरंग होने में कम दिलचस्पी लेगा।"

जब आप बिस्तर पर न हों तो इस विषय पर बातचीत शुरू करें। अपने पति को यह बताने की कोशिश करें कि आप अधिक बार सेक्स करना चाहती हैं और पूछें कि क्या ऐसा कुछ है जिससे आप उसे उत्साहित करने में मदद कर सकते हैं। यदि आप दोनों अपने आप समस्या को ठीक नहीं कर सकते हैं, तो एक चिकित्सक की मदद लें।

प्रश्न. मैंने हाल ही में गोली ली थी ताकि मैं गर्भवती होने की चिंता किए बिना सेक्स कर सकूं, लेकिन अब मैं कभी मूड में नहीं हूं। क्या मेरी कम कामेच्छा मेरे जन्म नियंत्रण दुष्प्रभावों का हिस्सा हो सकती है?

ए। यह निश्चित रूप से संभव है। "कोई अध्ययन नहीं है जो साबित करता है कि मौखिक गर्भ निरोधकों से सेक्स ड्राइव में कमी आती है, लेकिन इनमें से कुछ दवाएं टेस्टोस्टेरोन के प्रसार के एक महिला के स्तर को कम करती हैं," वियरमैन कहते हैं। (यह हार्मोन आपकी योनि में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे आप यौन उत्तेजना का जवाब कैसे देते हैं।) क्योंकि कई महिलाओं को लगता है कि गोली उनकी इच्छा को कम कर देती है, संभावना है कि आप जन्म नियंत्रण के दुष्प्रभावों से पीड़ित हैं।

"अपने डॉक्टर से मौखिक गर्भनिरोधक बंद करने और कुछ महीनों के लिए कंडोम या डायाफ्राम का उपयोग करने के बारे में बात करें," गुए का सुझाव है। "यदि आपको कोई सुधार दिखाई देता है, तो संभवतः आपको अपना अपराधी मिल गया है।" किसी अन्य प्रकार की गोली पर स्विच करने से भी मदद मिल सकती है? अपने डॉक्टर से उन ब्रांडों के बारे में पूछें जिनमें प्रोजेस्टिन का एक रूप होता है जिससे आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित करने की संभावना कम होती है।

और इसमें अपने रिश्ते की भूमिका को नकारें नहीं: यदि आप कुछ समय के लिए साथ रहे हैं, तो आप एक असत्य में हो सकते हैं। चीजों को मिलाएं (इसे अपने बेडरूम के अलावा कहीं और लगाने की कोशिश करें!) और आप फिर से यौन महसूस करना शुरू कर सकते हैं।

Q. दोस्तों के पास वियाग्रा है। क्या कोई ऐसी चीज है जो महिला कामेच्छा को बढ़ा सकती है?

ए। नहीं, लेकिन आप शर्त लगा सकते हैं कि शोधकर्ता उस नकदी गाय की तलाश में हैं। वियाग्रा जैसी दवाएं लिंग में रक्त के प्रवाह को बढ़ाती हैं, जिससे इरेक्शन होता है। शोध से पता चलता है कि कुछ दवाओं का एक महिला के जननांगों पर समान प्रभाव पड़ता है, लेकिन क्योंकि हमें इसे चालू करने के लिए इससे अधिक की आवश्यकता होती है, इसलिए वे महिला कामेच्छा बढ़ाने के लिए पर्याप्त नहीं हैं।

टेस्टोस्टेरोन या तो गोली, पैच, या सामयिक रूप में कुछ महिलाओं को कामेच्छा लिफ्ट देता है। एक अध्ययन में, पैच ने उन महिलाओं की सेक्स ड्राइव को बढ़ा दिया, जिन्हें सर्जिकल मेनोपॉज (उनके अंडाशय हटा दिए गए थे) में लगभग 50 प्रतिशत की वृद्धि हुई थी। लेकिन यह स्पष्ट नहीं है कि हार्मोन अन्य महिलाओं की मदद करता है या नहीं। क्या अधिक है, हाल ही के एक अध्ययन में पाया गया है कि टेस्टोस्टेरोन उत्पादों का उपयोग करने वाली महिलाओं के लिए कुछ संभावित नकारात्मक दुष्प्रभाव हैं, जिनमें मुँहासे और असामान्य बाल विकास शामिल हैं।

"हम नहीं जानते कि महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन का सामान्य स्तर क्या है," वाइरमैन कहते हैं। "और जबकि कम टेस्टोस्टेरोन निश्चित रूप से आपके ड्राइव को कम कर सकता है, इस बात का कोई ठोस सबूत नहीं है कि शरीर में हार्मोन को बढ़ाना प्रभावी या सुरक्षित है।"

प्रश्न. वर्षों से मैंने उन लोगों के साथ एक दिमागी उड़ाने वाला यौन जीवन बिताया था जिनसे मैं प्यार नहीं करता था। अब मैं एक ऐसे आदमी के साथ हूं जिसे मैं प्यार करता हूं और शादी करना चाहता हूं, लेकिन मैं उसके कपड़े नहीं फाड़ना चाहता। क्या यह रिश्ता बर्बाद हो गया है?

ए। तभी अगर आप अपने बॉयफ्रेंड की तुलना उन पुरानी लपटों से करती रहें। यह एक दुखद तथ्य है, लेकिन अनुपलब्धता इच्छा की आग को भड़का सकती है। "जब एक महिला प्यार महसूस करती है, फिर खारिज कर दी जाती है, और फिर फिर से प्यार करती है - अस्वस्थ रिश्तों में एक विशिष्ट पैटर्न - सेक्स अक्सर बहुत भावुक होगा," श्वार्ट्ज कहते हैं। "यह किस चीज को बढ़ावा दे रहा है, यह अनिश्चितता है कि आपको वह ध्यान फिर से कब मिलेगा।"

लंबे समय में, श्वार्ट्ज कहते हैं, आप एक प्रतिबद्ध रिश्ते और इसके साथ आने वाली हर चीज से खुश और अधिक संतुष्ट होंगे, जैसे कि विश्वास, साहचर्य, और प्यार और स्नेह की एक सतत धारा। और अगर आप एक-दूसरे के प्रति आकर्षित हैं और भावनात्मक रूप से जुड़े हुए हैं, तो केवल अभ्यास से ही सेक्स में सुधार होगा। नई यौन स्थितियों, खिलौनों और स्थानों के साथ प्रयोग करने का प्रयास करें। "एक समुद्र तट पर प्यार करो या एक साथ स्नान करो," वह कहती हैं। "विचार पूरी तरह से नए प्रकार का जुनून पैदा करना है।"

प्रश्न. जब तक मैं सेक्स नहीं कर रहा हूं तब तक मुझे चालू महसूस नहीं होता है। क्या यह सामान्य है?

ए। पूरी तरह से। कुछ महिलाएं केवल हुक अप करने के बारे में सोचकर उत्तेजित हो जाती हैं, जबकि अन्य को शुरू करने के लिए थोड़ी शारीरिक उत्तेजना की आवश्यकता होती है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार की महिला हैं, यह पूरी तरह से सामान्य है, वियरमैन कहते हैं। आपका टेस्टोस्टेरोन का स्तर थोड़ा कम हो सकता है, जिससे आप सेक्स के प्रति ग्रहणशील हो जाते हैं लेकिन इसके लिए बिल्कुल लालसा नहीं करते हैं। और यह कोई बड़ी बात नहीं है। असली सवाल यह है कि क्या यह तथ्य कि आपका ड्राइव न्यूट्रल में है, आपको परेशान करता है? यदि नहीं और आप अंतरंग होने और संभोग सुख का आनंद लेते हैं, तो आपकी कामेच्छा आपके लिए "सामान्य" है।

भरोसा करना आकार सभी जानकारी के लिए आपको सीखना होगा कि कैसे अपने यौन जीवन को मसाला देना है और रिश्तों को पूरा करना है।

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