कैसे दौड़ने से मुझे अपने खाने के विकार पर काबू पाने में मदद मिली

विषय

• के लिए समीक्षा करें

मेरे खाने के विकार के बारे में अजीब बात यह है कि यह तब शुरू हुआ जब मैं नहीं था वजन कम करने की कोशिश करना।

मैं अपने हाई स्कूल के वरिष्ठ वर्ष के दौरान इक्वाडोर की यात्रा पर गया था, और मैं रोमांच के हर पल का आनंद लेने पर इतना ध्यान केंद्रित कर रहा था कि मुझे एहसास भी नहीं हुआ कि मैं उस महीने में 10 पाउंड खो दूंगा। लेकिन जब मैं घर गया, तो बाकी सभी ने ध्यान दिया और तारीफों की बरसात होने लगी। मैं हमेशा एथलेटिक रहा और खुद को कभी भी "मोटा" नहीं माना, लेकिन अब जब हर कोई मुझे बता रहा था कि मैं कितना अच्छा दिखता हूं, तो मैंने फैसला किया कि मुझे अपना ध्यान बनाए रखना है। हर कीमत पर नया पतला देखो। यह मानसिकता परहेज़ और व्यायाम के जुनून में बदल गई, और मैं जल्दी से केवल 98 पाउंड तक गिर गया। (संबंधित: शरीर की जाँच क्या है और यह कब एक समस्या है?)

स्नातक स्तर की पढ़ाई के बाद, मैंने अपस्टेट न्यू यॉर्क में कॉलेज शुरू करने से पहले लंदन में पढ़ाई के लिए विदेश में एक सेमेस्टर बिताया। मैं अकेले रहने की आजादी को लेकर उत्साहित था, लेकिन मेरा अवसाद-जिससे मैं पिछले एक साल से जूझ रहा था-दिन पर दिन खराब होता जा रहा था। मैंने जो खाया, उसे सीमित करना केवल एक चीज थी जिसे मैंने महसूस किया कि मैं नियंत्रित कर सकता हूं, लेकिन जितना कम मैंने खाया, उतनी ही कम ऊर्जा मेरे पास थी, और यह उस बिंदु पर पहुंच गया जहां मैंने पूरी तरह से काम करना छोड़ दिया। मुझे याद है कि मैं सोच रहा था कि मुझे अपने जीवन का समय होना चाहिए-तो, मैं इतना दुखी क्यों था? अक्टूबर तक मैं अपने माता-पिता से टूट गया और अंत में स्वीकार किया कि मुझे मदद की ज़रूरत है, जिसके बाद मैंने चिकित्सा शुरू की और एक एंटीडिप्रेसेंट लेना शुरू कर दिया।

वापस अमेरिका में, मेड ने मेरे मूड में सुधार करना शुरू कर दिया, और वह सभी पीने और जंक फूड के साथ संयुक्त था जो मैं खा रहा था (अरे, यह थामहाविद्यालय, सब के बाद), मैंने जो वजन कम किया, उसे वापस ढेर करना शुरू कर दिया। मैं मजाक में कहता हूं कि "फ्रेशमैन 15" पाने के बजाय मैंने "डिप्रेशन 40" हासिल कर लिया। उस समय, 40 पाउंड प्राप्त करना वास्तव में मेरे कमजोर फ्रेम के लिए एक स्वस्थ चीज थी, लेकिन, मैं घबरा गया- मेरा खाने-विहीन दिमाग जो मैंने आईने में देखा उसे स्वीकार करने में असमर्थ था।

और तभी बुलिमिया शुरू हो गया। सप्ताह में कई बार, अपने कॉलेज के बाकी करियर के दौरान, मैं खाता और खाता और खाता था, और फिर खुद को थका देता था और एक समय में घंटों काम करता था। मुझे पता था कि यह नियंत्रण से बाहर हो गया है, लेकिन मुझे नहीं पता था कि कैसे रुकना है।

स्नातक स्तर की पढ़ाई के बाद, मैं न्यूयॉर्क शहर चला गया और अपने अस्वस्थ चक्र के साथ रहा। बाहर से मैं रूढ़िवादी रूप से स्वस्थ दिख रहा था; हफ्ते में चार से पांच बार जिम जाना और कम कैलोरी वाला खाना खाना। लेकिन घर पर, मैं अभी भी द्वि घातुमान और शुद्धिकरण कर रहा था। (संबंधित: व्यायाम व्यसन के बारे में आपको जो कुछ पता होना चाहिए)

चीजें बेहतर के लिए बदलने लगीं, जब 2013 में, मैंने एक सप्ताह में एक नई कसरत कक्षा का प्रयास करने के लिए नए साल का संकल्प किया। तब तक, मैंने जो कुछ भी किया वह अण्डाकार पर हॉप था, जब तक मैं एक निश्चित कैलोरी बर्न तक नहीं पहुंच जाता, तब तक खुशी से पसीना बहाता था। उस एक छोटे से लक्ष्य ने मेरी पूरी जिंदगी बदल कर रख दी। मैंने बॉडीपंप नामक एक क्लास से शुरुआत की और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से प्यार हो गया। मैं अब खुद को दंडित करने या सिर्फ कैलोरी बर्न करने के लिए व्यायाम नहीं कर रहा था। मैं इसे पाने के लिए कर रहा था मजबूत, और मैं उस भावना से प्यार करता था। (संबंधित: वजन उठाने के 11 प्रमुख स्वास्थ्य और स्वास्थ्य लाभ)

अगला, मैंने ज़ुम्बा की कोशिश की। उस वर्ग की स्त्रियाँ अपने शरीर पर इतनी जोशीली-इतनी अभिमानी थीं! जैसे ही मैं उनमें से कुछ के साथ घनिष्ठ मित्र बन गया, मुझे आश्चर्य होने लगा कि वे मेरे बारे में क्या सोचेंगे कि मैं शौचालय पर टिका हुआ हूँ। मैंने द्वि घातुमान और शुद्धिकरण पर भारी कटौती की।

मेरे खाने के विकारों के ताबूत में अंतिम कील एक दौड़ चलाने के लिए साइन अप कर रही थी। मुझे जल्दी ही एहसास हो गया कि अगर मुझे कड़ी मेहनत करनी है और तेज दौड़ना है, तो मुझे ठीक से खाना पड़ेगा। आप खुद को भूखा नहीं रख सकते और एक महान धावक नहीं बन सकते। पहली बार, मैंने भोजन को अपने शरीर के लिए ईंधन के रूप में देखना शुरू किया, न कि खुद को पुरस्कृत करने या दंडित करने के तरीके के रूप में। यहां तक ​​​​कि जब मैं एक दिल तोड़ने वाले ब्रेकअप से गुज़रा, तो मैंने अपनी भावनाओं को खाने के बजाय दौड़ने में लगा दिया। (संबंधित: दौड़ने से मुझे चिंता और अवसाद पर काबू पाने में मदद मिली)

आखिरकार, मैं एक रनिंग ग्रुप में शामिल हो गया, और 2015 में मैंने टीम फॉर किड्स के लिए धन जुटाने के लिए न्यूयॉर्क सिटी मैराथन पूरा किया, एक चैरिटी जो न्यूयॉर्क रोड रनर्स यूथ प्रोग्राम्स को पैसे दान करती है। मेरे पीछे एक सहायक समुदाय का होना बहुत महत्वपूर्ण था। यह अब तक का सबसे आश्चर्यजनक काम था, और मैंने उस फिनिश लाइन को पार करते हुए इतना सशक्त महसूस किया।दौड़ के लिए प्रशिक्षण से मुझे एहसास हुआ कि दौड़ने से मुझे अपने शरीर पर नियंत्रण की भावना मिलती है-उसी तरह जैसे मैं अपने खाने के विकारों के बारे में महसूस करता था लेकिन बहुत स्वस्थ तरीके से। इसने मुझे यह भी महसूस कराया कि मेरा शरीर कितना अद्भुत है और मैं इसकी रक्षा करना चाहता हूं और इसे अच्छे भोजन से पोषित करना चाहता हूं।

मेरा दिल इसे फिर से करने के लिए तैयार था, इसलिए पिछले साल मैंने 2017 के न्यूयॉर्क मैराथन के लिए अर्हता प्राप्त करने के लिए आवश्यक नौ दौड़ चलाने में बहुत समय बिताया। उनमें से एक शेप विमेंस हाफ मैराथन थी, जिसने वास्तव में उस सकारात्मकता को ले लिया जो मैं अगले स्तर तक दौड़ने से जुड़ी थी। यह एक सर्व-महिला दौड़ है, और मुझे ऐसी सकारात्मक महिला ऊर्जा से घिरा रहना पसंद था। मुझे याद है कि यह इतना भव्य वसंत का दिन था, और मैं इतनी महिला शक्ति के साथ एक दौड़ में भाग लेने के लिए रोमांचित था! महिलाओं को एक-दूसरे को खुश करते हुए देखने के बारे में कुछ इतना सशक्त है कि आप कल्पना कर सकते हैं कि हर शरीर के प्रकार का प्रतिनिधित्व करते हुए, अपनी ताकत दिखा सकते हैं और अपने लक्ष्यों को पूरा कर सकते हैं।

मुझे एहसास हुआ कि मेरी कहानी थोड़ी असामान्य लग सकती है। खाने के विकार वाली कुछ महिलाएं अतिरिक्त कैलोरी जलाने या खाने के लिए खुद को दंडित करने के दूसरे तरीके के रूप में दौड़ने का उपयोग कर सकती हैं- मैं उस पीठ के लिए दोषी थी जब मैं अण्डाकार पर स्लाव कर रही थी। लेकिन मेरे लिए, दौड़ने ने मुझे अपने शरीर की सराहना करना सिखाया है कि वह क्या कर सकता है करना, न सिर्फ इसके लिए जिस तरह से दिखता है. दौड़ने ने मुझे मजबूत होने और अपना ख्याल रखने का महत्व सिखाया है ताकि मैं वह कर सकूं जो मुझे पसंद है। मैं झूठ बोलूंगा अगर मैंने कहा कि मुझे अपनी उपस्थिति की परवाह नहीं है, लेकिन मैं अब कैलोरी या पाउंड को सफलता के उपाय के रूप में नहीं गिनता। अब मैं मील, पीआर और पदक गिनता हूं।

यदि आप या आपका कोई परिचित ईटिंग डिसऑर्डर के जोखिम में है या अनुभव कर रहा है, तो संसाधन राष्ट्रीय भोजन विकार संघ से या NEDA हॉटलाइन के माध्यम से 800-931-2237 पर ऑनलाइन उपलब्ध हैं।

के लिए समीक्षा करें