डाइटिंग करते समय हॉलिडे पार्टियों को कैसे नेविगेट करें
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पार्टी का मौसम आ गया है और आप क्या पहनेंगे? हम चाहते हैं कि आप कंपनी के शिंदिग के लिए कौन सा पहनावा पहनें, बजाय इसके कि आप वहां रहते हुए क्या खाएंगे या पीएंगे। आखिर यह है एक दल, एक बुफ़े, एक खुले बार और एक बड़ी फुहार रात होना कोई बड़ी बात नहीं है।
लेकिन हमने सिर्फ थैंक्सगिविंग मनाया। और आपके कैलेंडर में भाग लेने के लिए इनमें से कुछ छुट्टियों की संभावना है। इस बात को ध्यान में रखते हुए, यहां बताया गया है कि कैसे खाएं, पिएं और माइंडफुलनेस के साथ आनंदित रहें ताकि आप अपने वजन घटाने की प्रगति को पटरी से न उतारें।
बार में
एक जैक एंड कोक लगभग 200 कैलोरी के उच्च स्तर पर है, जिसमें शैंपेन 96 कैलोरी में सबसे हल्का है। बीयर और वाइन दोनों 120-170 के दशक में आते हैं।
तो अपना जहर उठाओ, रात की शुरुआत में एक या दो कड़े पेय का आनंद लें, और फिर वहां से आराम से लें। क्रैनबेरी और क्लब सोडा चूने के ट्विस्ट के साथ एकदम सही मॉकटेल है, क्योंकि यह एक उत्सव के बूज़ी पेय की तरह दिखता है, लेकिन 30 कैलोरी से कम है!
इसे इस्तेमाल करे: रास्पबेरी सोरबेटो मिमोसा
बुफे में
छोटा खाओ और तुम यह सब ले सकते हो! प्रत्येक डुबकी, पुलाव, और भुना हुआ मांस विकल्प के पूर्ण आकार के हिस्से की सेवा करने के बजाय, दो-काटने की सेवा लें। इस तरह आप हर चीज का थोड़ा-बहुत आनंद लेते हैं और फिर भी पूरी तरह से संतुष्ट महसूस करते हैं।
पार्टी के बाद द्वि घातुमान ब्लोट से बचने के लिए, यहाँ कुछ बातों पर विचार करना है:
- तली हुई कोई भी चीज आपके पेट में भारी लगने वाली है
- पाचन संबंधी समस्याओं से बचने के लिए लगभग एक औंस पनीर का सेवन करें
- वे सभी फल और सब्जियां खाएं जिनकी आपको परवाह है
- सॉस और मसालों को साइड में रखिये
- यदि आप कुछ सेकंड के लिए भूखे हैं, तो इसे एक बड़ा सलाद बनाएं
मिठाई की मेज पर
थोड़ा भोग लगाओ। बुफे से एक ही नियम लागू करें, और आप सबसे आकर्षक विकल्पों में से कुछ काट सकते हैं।
यदि आप परिचारिका हैं, तो लोगों के लिए मिनी डेसर्ट के साथ हर चीज का थोड़ा आनंद लेना आसान बनाएं: छोटे कपकेक, आधे डॉलर के आकार की कुकीज़ और ब्राउनी और बार के काटने के आकार के त्रिकोण के बारे में सोचें। आप इनके साथ पाई को छोटा भी कर सकते हैं क्रस्टलेस कद्दू पाई मिनी मफिन.
गुडी बैग्स और डॉगी बैग्स के साथ
क्या आपका मेजबान रात के खाने के बचे हुए कंटेनर को घर नहीं ले जाना असंभव बना रहा है? फिर बस हां कहो- और बाद में खाना छोड़ दो। वहां खड़े होकर लड़ना आसान है।
वही गुडी बैग के लिए जाता है। चारों ओर प्रहार करें और एक या दो दावत रखें, लेकिन जब आपको बाकी को जाने देने की आवश्यकता हो तो बुरा न मानें।
नृत्य मंच पर
रात भर अपने शरीर को सक्रिय मोड में रखें। बातचीत के लिए खड़े हों, घुलने-मिलने के लिए घूमें, और रात के खाने के बाद अपनी नाली की चीज़ को ज़रूर हिलाएं। यह उस मध्यम प्रकार की गतिविधि है जो आपके कुछ खाने-पीने के विकल्पों को जोड़ती है और वास्तव में नकार देती है।
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DietsInReview.com के लिए ब्रांडी कोस्की द्वारा
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